Вашите зъби са вид тъкан с твърд емайл отвън. Този екстериор е направен с минерални компоненти, а именно соли на калциев фосфат с малки количества натрий, хлорид и магнезий. Този емайл може да бъде повреден от бактерии в процес, наречен деминерализация. Този процес може да завърши с кариеси и други стоматологични проблеми. Разберете някои превантивни методи, за да избегнете увреждане на емайла и следвайте стъпките по-долу, за да минерализирате отново зъбите си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Практикуване на добра дентална хигиена
Стъпка 1. Измийте зъбите си
Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден с мека четка за зъби. Зъбите могат да се повредят, ако четкате твърде енергично или използвате четка за зъби с груба четина. Оставете пастата за зъби в устата си без изплакване. Ще трябва да премахнете излишната пяна, но не изплаквайте устата си с вода. Дайте време на минералите в пастата да се абсорбират в зъбите.
Не забравяйте да си измиете и езика
Стъпка 2. Използвайте конец за зъби
Трябва да използвате конец всеки ден. Използвайте около 45 см зъбен конец. Завържете по -голямата част от дължината на този конец на средния пръст на едната ръка, а останалата нишка на средния пръст на другата ръка. Дръжте нишката с палеца и показалеца си, след това насочете конците към зъбите си с нежни движения напред -назад. Ще трябва да докоснете конците до дъното на всеки зъб.
Когато конецът е между зъбите, преместете го нагоре и надолу, за да почистите страните на всеки зъб. Когато приключите с един зъб, отстранете още конец и изчеткайте следващия зъб
Стъпка 3. Консултирайте се със зъболекар
Преди да извършите каквито и да е стъпки по реминерализация, уверете се, че имате нужда от реминерализация. Първо се консултирайте със зъболекар, за да определите здравето на вашите зъби. След като този процес започне, ще трябва да продължите с вашия зъболекар, за да видите как напредвате. Това може да се определи само след консултация със зъболекар.
Трябва редовно да се консултирате със зъболекар. Така зъбите ви ще бъдат по -здрави. Също така трябва да почистите зъбите си при зъболекаря, както е препоръчано от зъболекаря
Стъпка 4. Нека зъболекарят прецени зъбите ви
Когато посещавате вашия зъболекар, той или тя ще оцени вашето зъбно здраве и ще види как се грижите за зъбите и венците си. Зъболекарят също може да определи риска от кариес. Той или тя ще погледне зъбите ви и ще направи рентгенова снимка. Той може да поиска да изплакнете устата си с реминерализиращ разтвор с флуорид за няколко минути.
Зъболекарят може също да търси признаци на рак или проблеми с челюстта
Стъпка 5. Следвайте съветите на зъболекаря
Той ще ви каже дали вашите зъби се нуждаят от реминерализация. Ако зъбите ви трябва да бъдат реминерализирани, уведомете го за вашите планове. Само зъболекар може да определи дали минералното състояние на вашите зъби се е възстановило.
Метод 2 от 3: Използване на паста за зъби и вода за уста
Стъпка 1. Използвайте флуоридни стоматологични продукти
Флуорид се добавя към паста за зъби и вода за уста, за да замени калциевия компонент в емайла с флуорапатит, вещество, което е устойчиво на киселинно-индуцирана деминерализация. Флуоридната паста за зъби премахва бактериалната плака и укрепва зъбния емайл. Флуоридните йони също заместват калциевите йони и укрепват емайла.
- Флуоридът може да помогне за процеса на реминерализация, тъй като е антимикробен. Флуорът може да убие бактериите в устата, което е основната причина за разпадането на зъбния емайл.
- Ако зъбите ви са чувствителни, използвайте паста за чувствителни зъби. Пастата за зъби за чувствителни зъби също може да намали подуването на венците.
- Има пасти за зъби, течности и прахове за реминерализация на зъби. Попитайте вашия зъболекар за продукта, който той смята за най -добър. Трябва също да използвате флуоридна паста за зъби, която носи логото на Индонезийската дентална асоциация.
- Можете също да използвате специална паста за зъби с флуорид, предназначена за възстановяване на емайла.
Стъпка 2. Купете паста за реминерализация без флуорид
Флуорът наистина може да помогне в процеса на реминерализация, но всъщност не е необходим. Флуорът прави зъбите по -здрави, но всъщност не съдържат веществото, което добавя пастата за зъби. Можете да реминерализирате зъбите без флуорид. Пастата за зъби без флуорид все още ще намали бактериите в устата ви. Такива пасти за зъби обикновено съдържат ксилитол, захарен алкохол, който намалява способността за залепване на бактерии, произвеждащи плака.
- Този вид паста за зъби възстановява и калция и фосфатите, присъстващи в зъбния емайл.
- Паста за зъби, която не съдържа флуорид, като Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F и Miswak HPA.
Стъпка 3. Направете своя собствена реминерализираща паста за зъби
Вместо да купувате паста за зъби без рецепта, можете също да направите своя собствена паста за зъби у дома. Използвайте 4 супени лъжици калциев карбонат на прах. Можете да получите този прах чрез раздробяване на таблетки калциев карбонат или закупуване на този калциев прах на дребно. Добавете 2 супени лъжици сода за хляб, 1/2 до 1 пакетче стевия и 1 чаена лъжичка морска сол. Смесете всичко. След това добавете кокосово масло, за да направите паста. След като се сгъсти на паста, добавете няколко капки ментолово масло, докато се охлади достатъчно за вас. Смесете всичко перфектно. Потопете четката за зъби в тази смес, след това измийте зъбите си.
- Можете да направите по -голям пакет. Съхранявайте в затворени буркани и охладете, за да не остарят.
- Ако искате да избелите зъбите си или ако имате упорити петна по зъбите, добавете 2 чаени лъжички 3% водороден пероксид. Сместа ще се пени в устата ви и може да предизвика леко изтръпване, но не бива да се притеснявате, тъй като това е напълно нормално. Водородният пероксид е антибактериален и също така е избелващ агент. Не използвайте обаче концентрация, по -висока от 3%, защото може да изгори и да раздразни венците и устата.
Метод 3 от 3: Поддържане на диета и хранене
Стъпка 1. Избягвайте всички форми на захар
Деминерализацията на зъбите е свързана с определени хранителни навици. Ако искате да реминерализирате зъбите си, избягвайте цялата захар. Също така трябва да избягвате всички рафинирани зърна, които могат да засегнат зъбите ви като захар. Бактериите растат по -бързо в присъствието на захар, която е тяхната храна. Намалете храната на тези бактерии. Трябва да избягвате всички преработени и пакетирани храни, като хляб, бисквити, сладкиши, картофен чипс и бисквити.
- Също така трябва да избягвате газирани напитки и други сладки напитки. Такива напитки обикновено съдържат много добавена захар. Такива напитки също са кисели и могат да увредят емайла.
- Ако не сте сигурни какво има в храната, прочетете опаковката. Ако има захар, високо фруктозен царевичен сироп (HFCS), тръстикова захар или други подсладители, избягвайте тези храни.
- Ако обичате сладкиши, опитайте да замените подсладителя си с мед (който е антибактериален) и стевия, растение, което е 200 пъти по -сладко от захарта. Стевия също не съдържа калории.
- Изкуствените подсладители като аспартама са химически много различни от захарта. По принцип такива подсладители създават на мозъка впечатлението, че са сладки.
Стъпка 2. Ограничете консумацията на някои плодове
Когато става въпрос за реминерализация на зъбите, трябва да ограничите количеството цитрусови плодове, които ядете. Ако ядете цитрусови плодове, изплакнете устата си с вода, за да намалите количеството киселина.
Захарта в плодовете е друг вид захар, която бактериите всъщност не обичат. По този начин не е нужно да ограничавате консумацията на плодове, различни от цитрусови, като ябълки, круши или праскови
Стъпка 3. Увеличете производството на слюнка
Стимулирайки естественото производство на слюнка, вие също помагате за реминерализация на зъбите. Когато ядете, дъвчете добре храната. Дъвченето стимулира производството на слюнка. Можете също така да дъвчете дъвка без захар с вкус на ментол или да ядете твърди бонбони без захар, за да подпомогнете производството на слюнка в устата си.
Киселите храни също са склонни да увеличават производството на слюнка, но киселите храни са склонни да бъдат кисели, така че внимавайте за количеството кисела храна, която ядете
Стъпка 4. Вземете минерални добавки
Има няколко вида минерални добавки, които можете да приемате. Вземете мултивитамини, но само ако съдържа минерали като калций и магнезий. Всяка дневна добавка, която приемате за зъбите си, трябва да съдържа най-малко 1000 mg калций и поне 3000-4000 mg магнезий. Тези два минерала помагат за естественото възстановяване на зъбния емайл.
- Мъжете над 71 години и жените над 51 години трябва да получават поне 1200 mg на ден.
- Децата имат различни нужди от минерали. Първо се консултирайте с лекар или вземете мултивитамини за деца, за да определите подходящото дневно количество.
Стъпка 5. Яжте храни, богати на витамин D
Когато се опитвате да реминерализирате зъбите си, трябва да увеличите приема на витамин D. Яжте храни, богати на витамин D, като риба, соево мляко, кокосово мляко, краве мляко, яйца и кисело мляко.
Стъпка 6. Вземете витамин D по други начини
Ако искате да получите витамин D под форма, различна от храна, можете да приемате добавки или да получавате витамин D от слънцето. Възрастните и децата се нуждаят от поне 600 IU витамин D дневно. Потърсете добавки, които съдържат това количество витамин D на доза. Можете също така да получите допълнителен витамин D, като прекарвате 10-15 минути на обедното слънце на всеки три дни, без слънцезащитни продукти. Ако е възможно, изложете ръцете, бедрата и гърба.
- Възрастните хора над 70 години се нуждаят от 800 IU витамин D на ден.
- Вземете витамин D, калций и магнезий заедно, за да увеличите шансовете си за реминерализация на зъбите.
Стъпка 7. Пийте много вода
Трябва да пиете поне 6-8 чаши умерена вода всеки ден, без минерали. Пийте вода, за да се поддържате хидратирани. Други напитки не осигуряват хидратация, както и вода, тъй като те вече съдържат други вещества като захар, кофеин или протеин. Хидратацията също подпомага производството на слюнка, която помага за реминерализация и защита на зъбите.
- Не е необходимо да пиете вода с минерали. Получавате необходимите минерали с храната.
- Водата от чешмата също съдържа минерали, въпреки че количеството и видът зависи от това къде живеете.
Стъпка 8. Опитайте гаргара с масло
Поставете маслото в устата си, след това изплакнете устата си. Правете го веднъж на ден. Има много малки проучвания с кокосово масло или сусамово масло, които показват, че тези дейности могат да намалят бактериалната плака и дразненето на венците. На сутринта сложете 1 супена лъжица сусамово масло в устата си, преди да ядете или пиете нещо. Докато затваряте устата си и повдигате брадичката си, правете гаргара с маслото и го преместете между зъбите. Докато правите гаргара, движете и устата си, сякаш дъвчете. Направете го за 15-20 минути, след което го изхвърлете.
- Веднъж извадени, измийте зъбите си и изплакнете устата си. Трябва също да изпиете 2-3 чаши вода.
- Не правете гаргара в гърлото като вода за уста.
