Докато повечето настинки ще изчезнат сами в рамките на 4 до 7 дни, има неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си и да ви помогнем да се възстановите по -бързо. Помислете за използването на естествени средства като билки, витамини и храни, за да се отървете бързо от грипа.
Стъпка
Метод 1 от 4: Изчистване на дихателните пътища
Стъпка 1. Пийте много топли течности
Пиенето на топли течности може да помогне за разреждане на слузта в синусите ви, което позволява по -добър поток и ви кара да се чувствате по -бързо бързо. Изследванията показват, че пиенето на топли течности може да облекчи симптомите на грип като хрема, кихане, възпалено гърло и слабост.
- Горещият чай без кофеин може да бъде вариант. Изберете билкови чайове като лайка или мента, за да задоволите нуждите на тялото си от течности. Добавете малко мед и лимон, за да успокоите гърлото и да запазите ефекта по -дълго. Лайката също е полезна за намаляване на стреса и умората, докато ментата ще облекчи запушения нос.
- Зеленият чай Benifuuki от Япония също може да облекчи запушения нос и да облекчи симптомите на алергия, ако се приема редовно. Известно е, че този традиционен билков чай, известен като „козина на гърлото“, има много по -добър ефект за облекчаване на възпалено гърло от обикновения чай.
- Горещият бульон също е чудесен избор, когато настинете. Пийте много зеленчуков или пилешки бульон, но изберете бульон с ниско съдържание на натрий, за да не консумирате твърде много сол. Пилешката супа може да помогне за успокояване на възпалено гърло, разхлабване на слузта и облекчаване на запушен нос.
- Ако обичате кафе, не е нужно да го избягвате. Известно е, че пиенето на кафе повишава бдителността при пациенти с грип. Въпреки това, децата все още трябва да избягват консумацията на кофеин. За предпочитане основните течности, които консумирате, са топла вода, чай и бульон, тъй като прекомерната консумация на кофеин може да причини дехидратация.
- Избягвайте консумацията на алкохол. Алкохолът може да изостри задръстванията и подуването в носа.
Стъпка 2. Парна баня
Парата може да навлажни проходите в носа, като по този начин намалява дразненето, а успокояващият й ефект също ще облекчи симптомите на настинка. Пригответе си гореща вана и се накиснете или започнете студените си дни с горещ душ, за да се възползвате от парата, която отделя. Можете дори да използвате топки за баня, които са полезни за облекчаване на запушен нос.
- За кратка терапия с пара загрявайте тенджера с вода точно преди да заври. Когато започне да се задушава, махнете тенджерата от печката и я поставете върху твърда повърхност, като маса или плот.
- Наведете главата си над тенджерата, но не се доближавайте твърде много до парата или водата в нея, в противен случай можете да се нараните. Покрийте главата си с лека памучна кърпа. Вдишвайте излизащата пара за 10 минути. Можете да правите това лечение 2 до 4 пъти на ден.
- Добавянето на няколко капки етерично масло към водата също е чудесен начин да изчистите синусите си и да извлечете ползите от ароматерапията. Опитайте да използвате масло от мента, за да облекчите синусовото главоболие. Евкалиптовото масло също може да облекчи запушения нос. Не използвайте масло от чаено дърво, тъй като е токсично при поглъщане.
Стъпка 3. Помислете за изтегляне на масло
Издърпването на масло е аюрведично лечение, което използва масло за отстраняване на бактерии и микроби от устата. Повечето микроорганизми са мастноразтворими в масло, така че можете да ги премахнете с маслото.
- Използвайте кокосово масло. Кокосовото масло има антибактериални свойства и съдържа лауринова киселина, която е антимикробно съединение.
- Използвайте студено пресовано органично масло. Можете също да използвате сусамово и слънчогледово масло, но кокосовото масло има допълнителни антимикробни свойства (и има по -добър вкус).
- Налейте 1 супена лъжица масло и го използвайте за гаргара в устата за поне 1 минута. Колкото по -дълго използвате маслото за изплакване на устата, толкова повече бактерии може да изхвърли. Използвайте маслото за гаргара по цялата вътрешност на устата си, като го смучете между зъбите си и се уверете, че маслото докосва и венците ви.
- Не поглъщайте маслото. Ако имате проблеми с гаргарата, без да преглъщате, извадете част от маслото от устата си.
- След гаргара изхвърлете маслото в кошчето. (Поставянето на масло в канализацията може да ги запуши). Продължете с гаргара с хладка вода.
Стъпка 4. Използвайте нети гърне, за да изчистите синусовите канали
Нети гърнето е предназначено да премахне слузта от синусовите канали и да облекчи симптомите на настинка за няколко часа чрез "напояване на носа". Солевият разтвор се излива в едната ноздра и слузът се отстранява през другата ноздра. Нети саксии се предлагат в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.
- Започнете с използването на neti pot веднъж дневно, докато все още имате симптоми на грип. След като се почувствате по -добре, увеличете честотата до 2 пъти на ден.
- Направете физиологичен разтвор или купете такъв от аптеката. За да направите свой собствен физиологичен разтвор, смесете чаена лъжичка кошерна или йодирана сол, чаена лъжичка сода за хляб и 240 мл топла дестилирана или преварена вода. Трябва да използвате дестилирана или преварена вода, тъй като чешмяната вода може да носи паразити и амеби.
- Напълнете нети тенджерата със 120 мл физиологичен разтвор. Застанете близо до мивката, ваната или канализацията, за да не се разпаднат. Наклонете главата си около 45 градуса.
- Поставете мундщука на нети пота в горната ноздра. Наклонете нети съда, за да излеете физиологичния разтвор в едната ноздра и оставете разтвора да се отцеди в другата ноздра. Повторете върху другата ноздра.
Стъпка 5. Издухайте носа си правилно
Въпреки че може да се наложи да издухате носа си, за да изчистите синусовите канали, когато сте настинки, не духайте прекалено силно. Натискът при силно издухване на носа може да повлияе на ушите ви, като ги нарани при настинка. Не забравяйте да духате леко и да правите само според нуждите.
- Лекарите препоръчват да покриете едната си ноздра с пръст, докато леко издухвате през другата ноздра към тъканта.
- Измивайте ръцете си всеки път, когато издухате носа си. Трябва да измиете ръцете си, за да се отървете от бактериите и вирусите, причиняващи инфекция, които се залепват по ръцете ви, за да не хванете други инфекции или да ги предадете на други хора.
Стъпка 6. Използвайте овлажнител
Прекалено сухите климатични условия в къщата могат да изострят симптомите на настинка и да забавят заздравяването. Използвайте овлажнител за овлажняване на въздуха, така че носните канали ще останат влажни и ще улеснят изтичането на слуз. Включете овлажнителя през нощта, за да подобрите дишането.
- Не забравяйте да почиствате редовно овлажнителя. Мухълът и мухълът лесно растат във влажна среда.
- Можете също така да увеличите влажността на въздуха, като сварите 2 чаши дестилирана вода в тенджера. Използвайте дестилирана вода, за да избегнете евентуални замърсители във водата от чешмата, които биха могли да влошат симптомите на настинката ви.
- Стайните растения са естествени овлажнители. Цветята, листата и стъблата на това растение могат да отделят влага във въздуха. Растенията също могат да пречистват въздуха от въглероден диоксид и други замърсяващи материали. Добрият избор на растения включва алое вера, бамбукова палма, банян, богатство шри и различни видове растения филодендрон и драцена.
Метод 2 от 4: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Използвайте екстракт от бъз
Бъзът от Европа се използва широко в медицината. Тази билка може да помогне за облекчаване на запушването на носа и други заболявания на дихателните пътища. Бъзът има противовъзпалителни и антивирусни свойства, така че може да помогне в борбата с настинките и да стимулира имунната система.
- Екстрактът от бъз се продава като сироп, таблетки за смучене и капсули в повечето хранителни магазини и аптеки.
- Можете да направите чай от цвят на бъз, като накиснете 3-5 грама сушени цветя в чаша вряща вода за 10-15 минути. Прецедете цветята и пийте чая най -много 3 пъти на ден.
- Не използвайте бъз дългосрочно, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Преди да използвате бъз, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да причини странични ефекти при бременни жени, хора с автоимунни нарушения и хора с ниско кръвно налягане. Хората, приемащи лекарства за диабет, слабителни, химиотерапия или имуносупресори, също трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват бъз.
- Не използвайте незрели или неварени бъз, тъй като те са токсични.
Стъпка 2. Опитайте да използвате евкалипт
Евкалиптът е ефикасен като антиоксидант и може да предпази тялото от свободните радикали (молекула, която може да увреди клетките). Активната съставка на евкалипта е цинеол, съединение, което действа като отхрачващо средство за лечение на респираторни инфекции и облекчаване на кашлицата. В повечето аптеки можете да намерите евкалипт в таблетки за смучене, сиропи за кашлица и пари.
- Мехлеми, съдържащи евкалиптово масло, могат да се нанасят и върху носа и гърдите, за да се облекчи дъха и да се отпусне храчките.
- Пресни или изсушени листа от евкалипт могат да се пият като чай и да се използват като вода за уста при възпалено гърло. Можете да си направите чай от евкалипт, като накиснете 2-4 g от изсушените листа в чаша гореща вода за 10-15 минути. Пийте този чай най -много 3 пъти на ден.
- За гаргара сварете 2-4 грама сушени листа от евкалипт в чаша топла вода. Добавете ½ чаена лъжичка сол. Натопете за 5-10 минути. Правете гаргара след хранене, за да се отървете от лошия дъх и да облекчите болката в гърлото.
- Не консумирайте евкалиптово масло директно, тъй като е токсично. Хората с астма, епилепсия, чернодробно или бъбречно заболяване или хора с ниско кръвно налягане не трябва да използват евкалиптово масло без разрешение от лекар.
Стъпка 3. Използвайте мента
Ментата се използва широко и за облекчаване на симптомите на настинка. Основната съставка е ментол, мощен деконгестант. Ментолът може да разрежда слуз и храчки. Освен това е полезен и за облекчаване на болки в гърлото и кашлица. Можете да закупите мента в препарати от етерично масло, таблетки за смучене, екстракти от добавки, билкови чайове, пресни или сушени.
- Чаят от мента може да помогне за облекчаване на възпалено гърло. Сварете 1 пакетче чай (около 3-4 грама сушени листа) в гореща вода. Добавете малко мед за облекчаване на кашлицата.
- Не използвайте мента или ментолово масло при деца под 2 години.
- Маслото от мента е безопасно да се използва като ароматерапия и масло за триене. Не пийте масло от мента директно.
Стъпка 4. Използвайте суров мед
Медът има антивирусни свойства и може да укрепи имунната система. Ползите от суровия мед са още по -добри. Суровият мед е твърд при стайна температура и има малко по -остър вкус от пастьоризирания мед. За да получите максимална полза, потърсете суров мед, който се събира близо до мястото, където живеете, тъй като той също може да помогне на тялото ви да се бори с алергените в околната среда.
- Можете да използвате смес от мед и лимон като средство за болки в гърлото и кашлица.
- Не давайте мед на деца под 1 година.
Стъпка 5. Пийте ехинацея
Ехинацеята може да повиши имунната ви система. Въпреки че често се използва в медицината, проучванията не са доказали ефикасността на ехинацеята срещу грип. Можете да си купите ехинацея в добавки в повечето аптеки и аптеки.
- Не използвайте ехинацея, ако сте алергични към маргаритки, амброзия или невен.
- Хората, приемащи определени лекарства, като сърдечни и противогъбични, не трябва да приемат ехинацея. Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате ехинацея или други билкови добавки.
Стъпка 6. Консумирайте чесън
Чесънът може да увеличи издръжливостта, както и ефикасен като леко антивирусно средство. Въпреки че ефикасността на чесъна е обещаваща, все още са необходими повече изследвания, за да се определят ползите от чесъна в борбата с грипа.
Можете да използвате чесън като добавка или да го приемате с храна. Трябва да се опитате да консумирате 2-4 скилидки чесън дневно, за да увеличите максимално неговите ефекти
Метод 3 от 4: Възстановете тялото по -бързо
Стъпка 1. Гаргара със солена вода
Гаргара с топла солена вода може да помогне за успокояване на сърбеж в гърлото. Смесете - чаена лъжичка кошерна сол или йодирана сол в 240 ml топла, дестилирана или преварена вода.
- Използвайте солена вода за гаргара за 1 минута, след което изхвърлете. Повторете тази стъпка на всеки няколко часа, ако е необходимо.
- Не молете децата да си правят гаргара, тъй като може случайно да ги погълнат.
Стъпка 2. Вземете витамин С
Витамин С е антиоксидант, който може да помогне за укрепване на имунната система. Витамин С няма да "излекува" грипа, но може да помогне на тялото ви да се възстанови по -бързо. Повечето възрастни трябва да консумират между 65-90 mg витамин С дневно и не повече от 2000 mg дневно.
- Цитрусовите плодове, зелените и червените чушки, кивито, спанака и други сурови плодове и зеленчуци са добри източници на витамин С.
- Не приемайте твърде много витамин С. Освен възможността за предозиране, тялото ви не може да съхранява излишния витамин С. Тялото ви ще отделя витамин С, който не използва чрез урината.
Стъпка 3. Пийте достатъчно течности
Приемът на достатъчно телесни течности може да помогне за успокояване на възпалено гърло. Пийте много вода, плодов сок или бистър бульон. Ако повръщате, може да се наложи да изпиете и спортна напитка, която съдържа електролити, за да възстановите баланса.
- Топлата вода с лимон и мед могат да помогнат за изчистването на запушен нос. Смесете лимоновия сок с 1 чаша топла вода. Добавете мед на вкус.
- Топлият ябълков сайдер също може да успокои възпалено гърло. Изсипете 1 чаша ябълков сайдер в безопасна за микровълнова чаша и загрейте в микровълновата за 1 минута.
- Жените трябва да консумират поне 9 чаши или 2,2 литра течности дневно в добро здраве. Докато мъжете трябва да консумират най -малко 13 чаши или 3 литра течност всеки ден в добро здраве. Ако сте болни, трябва да се опитате да пиете повече.
- Избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин. Алкохолът може да влоши възпалението. В допълнение, както алкохолът, така и кофеинът могат да причинят дехидратация.
Стъпка 4. Почивайте си много
Тялото ви се нуждае от почивка, за да се възстанови по -бързо, затова поискайте отпуск по болест. Вашите колеги също може да не искат да се разболеят от грип. Натискането върху себе си може да отслаби имунната ви система, което ще ви отнеме повече време за възстановяване от грип.
- Опитайте се да подремнете, защото грипът може да ви накара да се почувствате слаби и трябва да спестите енергия.
- Ако е трудно да дишате, докато спите, повдигнете главата си върху възглавница, за да улесните дишането.
Стъпка 5. Управлявайте стреса си
Някои изследвания показват, че практикуването на техники за релаксация може да помогне за скъсяване на настинките. Някои техники за намаляване на стреса включват дихателни упражнения, йога и тай чи.
- За да практикувате дълбоко дишане, поставете едната ръка върху гърдите си, а другата върху долната част на корема. Вдишайте бавно през носа за брой 4. Трябва да почувствате корема си изпъкнал и да натиснете ръцете си. Задръжте дъха си за броене 4, след което бавно го освободете за броене 4.
- Йога е физическо и психическо упражнение, което подобрява фитнеса, понижава високото кръвно налягане, помага за успокояване и повишаване на самочувствието и намалява стреса и тревожността. Йога използва няколко физически пози, дихателни упражнения и медитация за подобряване на цялостното здраве на тялото. Хатха йога е най -често практикуваният вид йога в САЩ. Основният фокус на хатха йога са физическите пози, наречени асани, с цел да балансират живота си. По време на практиката на йога разтягането е последвано от удължаване, огъването е последвано от огъване напред, а физическите упражнения са последвани от медитация.
- Тай чи е лека програма за упражнения, която е част от традиционната китайска медицина. Практиката тай чи се състои от бавни и контролирани движения, медитация и дълбоко дишане, което ще подобри психическото и физическото здраве. Много практикуващи тай чи препоръчват да го практикувате за около 15-20 минути 2 пъти на ден у дома, защото редовната практика е много важна, за да овладеете движението и да получите дълготрайни ефекти. Преди да започнете да практикувате тай чи, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да поговорите какво изисква вашето здравословно състояние с инструктор по тай чи.
Стъпка 6. Опитайте ароматерапия
Ароматерапията може да ви помогне да се отпуснете. Изсипете няколко капки етерично масло в овлажнител или водна баня или за приготвяне на билкови чайове.
- Маточината е вид ментово растение, което често се използва за отпускане и намаляване на тревожността. Можете да си направите чай от маточина, като натопите 2-4 грама сушена маточина или 4-5 пресни листа от маточина в гореща вода за 10-15 минути.
- Лавандулата също може да ви успокои. Освен това може да облекчи и умората. Нанесете лавандулово втриващо масло или изсипете няколко капки лавандулово масло в овлажнител. Можете също така да купите чай от лавандула в много магазини за здравословни храни.
- Лайката е растение, което има успокояващи свойства, може също да помогне за облекчаване на настинки. Направете чай от лайка, като излеете 1 чаша вряла вода в 2-4 грама сухи торбички от чай от лайка или лайка. Изливането на масло от лайка в гореща вана също може да помогне за облекчаване на кашлицата.
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Незабавно посетете лекар, ако почувствате задух или хрипове
Затрудненото дишане е спешен случай. Уговорете среща с лекаря в същия ден или посетете спешното отделение. Лекарят ще предпише лечение за подобряване на дишането ви.
Например, може да се нуждаете от определени лечения, за да дишате гладко. Ако е така, лекарят може да осигури лечение в своята клиника
Стъпка 2. Посетете лекар, ако имате треска над 38,5 градуса С или повече от 5 дни
В случай на обикновена настинка, треската ви трябва бързо да отшуми. Въпреки това, треската за дълго време може да бъде знак, че инфекцията се влошава. Вашият лекар може да установи какво причинява повишаване на температурата и да предпише правилното лечение.
- За деца под 12 години, посетете лекар, ако треската продължава повече от 2 дни.
- Бебета на възраст под 12 седмици се нуждаят от медицинска помощ, ако имат треска с температура над 38 градуса С.
Стъпка 3. Потърсете лечение за симптоми, които са достатъчно тежки или не се подобряват в продължение на 7 дни
Настинките обикновено започват да се подобряват в рамките на 1 седмица. Ако обаче симптомите Ви не се подобрят, инфекцията може да се влоши или може да имате различна респираторна инфекция. Добра идея е да посетите лекар, за да се уверите, че получавате правилното лечение. Може да изпитате следните симптоми:
- Треска
- Тежка болка в гърлото
- Устойчива кашлица, суха или храчки
- Главоболие
- Синусова болка
- Тежка болка в тялото
- Студ
- Кихане
- Задух или хрипове
Стъпка 4. Извършете диагностични тестове, за да потвърдите заболяването си, ако е необходимо
Симптомите на настинка са подобни на тези на други респираторни инфекции, включително грип. Ако симптомите Ви са тежки и не се подобряват след 1 седмица, може да се наложи Вашият лекар да се увери, че нямате по -сериозна инфекция. Вашият лекар може да Ви препоръча да се подложите на тестове като:
- Пълен кръвен тест за потвърждаване на инфекцията
- Рентгенография на гръдния кош, за да се провери за запушване на белите дробове или пневмония
- Бърз тест за грип използва проба от назален тампон или гърло.
Съвети
- Избягвайте пушенето или излагането на пасивно пушене, когато сте настинка. Цигареният дим дразни лигавиците и влошава симптомите.
- След като избършете носа си, измийте ръцете си и вземете чиста кърпа. Мийте ръцете си редовно. Използвайте дезинфектант за ръце по време на пътуване.
- Консумирайте портокали. Портокалите съдържат витамин С, който може да помогне на имунната ви система да се бори с грипа.
- Пийте колкото се може повече вода, но не прекалявайте. Освен това яжте много зеленчуци и плодове.
- Почивайте колкото е възможно повече. Това означава, че трябва да спите през целия уикенд или дори да кандидатствате за няколко почивни дни. Продължаването на пиенето на много течности е най -добрият вариант.
- Използвайте капки за кашлица, но не прекалявайте.
- Почивам си! Принуждаването на тялото ви да преуморява само ще забави възстановяването ви.
- Опитайте да накиснете краката си в гореща вода. Тази вана ще успокои нервите в тялото ви и ще облекчи някои от симптомите на грипа.
- Хранете се здравословно и си почивайте, за да помогнете на тялото си да се възстанови бързо.
- Напръскайте лицето си със студена вода. Така ще се почувствате по -освежени. Това обаче е само временно решение и ефектът продължава само за около 30 минути.
- Направете супа с 4 скилидки чесън, 1 супена лъжица смлян джинджифил, 2 чаши пилешки бульон, 1 лимон и около 1 чаена лъжичка червен пипер.
- Упражнение за предотвратяване на пристъпи на грип. Изследванията показват, че редовното умерено упражнение може да намали шансовете ви да получите грип.
Внимание
- Ако има други състояния в основата на грипа, като астма или емфизем, трябва незабавно да съобщите за това на Вашия лекар.
- Ако сте бременна, някои лекарства, билки и добавки могат да навредят на вас и вашето бебе, така че не трябва да се използват.
- Консултирайте се с лекар, преди да използвате някакви билкови лекарства. Билковите лекарства могат да взаимодействат с определени лекарства или медицински състояния.
- Посетете Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят в рамките на 7-10 дни, или ако получите симптоми като повишена температура над 38,9 ° C, слуз, която не е с ясен цвят, започва да кашля храчки или кожен обрив.
