Кръвни съсиреци или кръвни съсиреци се появяват, когато кръвните клетки се слепват и образуват съсиреци. Това е нормално и полезно, когато сте ранени. Въпреки това, кръвни съсиреци също могат да се образуват в тялото, дори ако няма нараняване. Това е много опасно и може да доведе до инсулт или инфаркт. За съжаление, кръвни съсиреци не могат да се изчистят сами без медицинско лечение. Кръвните съсиреци са спешни случаи, затова трябва незабавно да посетите лекар, ако почувствате някой от тези симптоми. Вашият лекар може да Ви даде разреждащи кръвта лекарства за разтваряне на съсирека или да извърши малка операция за отстраняване на запушването. След това можете да предприемете няколко стъпки, за да намалите риска от връщане на кръвни съсиреци.
Стъпка
Метод 1 от 3: Стимулира притока на кръв
Ако не се движите много или сте неактивни, увеличавате риска от образуване на кръвни съсиреци, защото кръвта се събира на едно място. Може би сте заседнали поради здравословен проблем или предприемате дълго пътуване, което не ви позволява да се движите много. Ако изпитате това, опитайте се винаги да се движите колкото е възможно повече, за да стимулирате кръвообращението. Повишеното кръвообращение може да не преодолее съществуващ съсирек, но може да помогне за предотвратяване на появата на бъдещи съсиреци.
Стъпка 1. Правете упражнения всеки ден, така че притока на кръв да остане гладък
Редовните упражнения ще предотвратят натрупването на кръв, което може да причини съсиреци. Ако не спортувате редовно, създайте нов график и тренирайте 5 до 7 дни в седмицата. Най -добрият вариант са аеробните упражнения, които могат да изпомпват сърцето по -бързо. Някои видове аеробни упражнения, които могат да дадат добри резултати, включват бягане, плуване, колоездене и кардио тренировки.
- Не е нужно да работите усилено. Разходката всеки ден е дори достатъчно добра, за да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Като цяло се препоръчва да правите около 30 минути упражнения поне 5 дни в седмицата, за общо 150 минути упражнения седмично. Тази дейност е достатъчна за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци.
Стъпка 2. Започнете да движите тялото си възможно най -скоро, ако наскоро сте претърпели операция
Хората, които наскоро са претърпели операция или са претърпели нараняване, са изложени на по -висок риск от образуване на кръвни съсиреци, тъй като не им е позволено да се движат много за известно време. Веднага щом почувствате, че можете да се движите, ставайте и движете тялото си всеки ден. Това ще намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
Дори ако можете просто да станете и да отидете до банята и другите стаи в къщата, това е добро начало
Стъпка 3. Станете и ходете на всеки 30 до 60 минути, ако седите за дълги периоди от време
Независимо дали сте заети на бюрото си или пътувате на дълги разстояния, продължителното седене може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. Веднъж или два пъти на час станете от мястото си, разходете се и направете малки разтягания, за да стимулирате притока на кръв. Ходенето по 5 минути на всеки час може дори да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Ако преди сте имали кръвни съсиреци, може да се наложи да се движите по -често. Консултирайте се с лекар за най -добрия съвет.
- Това важи и обратното. Ако стоите твърде дълго на едно място, можете също да рискувате да развиете кръвни съсиреци. Опитайте да седите веднъж на час или да правите редовни разтягания, за да се движите.
Стъпка 4. Изпънете краката си, ако не можете да станете и да ходите
Ако не можете да станете (например в самолет), все още можете да предприемете стъпки за стимулиране на притока на кръв. Опитайте се да движите пръстите на краката си, да огъвате глезените си и да движите краката си нагоре и надолу колкото е възможно повече. Това малко движение може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
Ако има достатъчно място, опитайте да издърпате краката си към гърдите. Това ще разтегне цялата долна част на тялото
Стъпка 5. Сменяйте често седналото положение, ако е невъзможно да станете
Това е още един чудесен начин да продължите да се движите, ако не можете да станете. Опитайте се да променяте седящото си положение възможно най -често. Прехвърлете натиска от една част на тялото си в друга, облегнете тялото си на ръката си, повдигнете единия крак и т.н. Това предотвратява събирането на кръв на едно място.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Освен че сте активни, можете също да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци, като промените начина си на живот. Всички тези съвети могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в тялото, да стимулират притока на кръв и да намалят шансовете за образуване на кръвни съсиреци.
Стъпка 1. Отслабнете, ако трябва
Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци. Ако сте с наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар и разберете идеалното си тегло. След това създайте план за упражнения и диета, за да постигнете целите си.
- Отслабването също може да понижи кръвното налягане, което от своя страна намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Не се подлагайте на краш диета (супер строга диета) или екстремна диета. Това е много лошо за здравето и теглото на хората, които го правят, често се връща към нормалното след спиране на екстремни диети.
Стъпка 2. Носете компресионни чорапи, ако има замръзване в крака
Чорапите ще помогнат за подобряване на кръвообращението в краката. Обикновено лекарите препоръчват употребата му при тези, които са изложени на висок риск или преди това са имали кръвни съсиреци в краката. Ако Вашият лекар Ви препоръча това, следвайте неговите съвети и носете правилно чорапите.
- Хората обикновено носят компресионни чорапи, ако планират да седят дълго време, например в самолет. Въпреки че не е задължително да се носи през цялото време, Вашият лекар може да Ви помоли да го носите по време на полета.
- Компресионните чорапи са предназначени само за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, а не за премахване на съществуващите съсиреци. Изчакайте старото замразяване да изчезне, преди да го използвате.
Стъпка 3. Избягвайте да седите с кръстосани крака
Седенето с кръстосани крака ще спре кръвообращението в долната част на тялото, като по този начин ще увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци в краката. Седнете с кръстосани крака само за няколко минути, след което се върнете към обичайното си положение, за да поддържате циркулацията на кръвта.
След като спуснете крака си, леко го разклатете, за да стимулирате отново притока на кръв
Стъпка 4. Стимулирайте притока на кръв, като повдигнете краката си над сърцето
Повдигането на краката увеличава кръвообращението и предотвратява натрупването на кръв в краката. Ако седите на дивана, опитайте се да легнете и да поставите краката си на облегалката на дивана или възглавниците.
Можете също така да повдигнете края на леглото, за да поддържате краката си повдигнати, докато спите. Не правете това, като поставите възглавница под коленете си. Това може да спре кръвообращението
Стъпка 5. Откажете пушенето, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци
Пушенето увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, в допълнение към редица други здравословни проблеми. Ако пушите, откажете пушенето възможно най -скоро. Ако не сте пушач, никога не започвайте.
Цигареният дим също може да причини здравословни проблеми. Така че, не позволявайте на никого да пуши в къщата
Метод 3 от 3: Здравословна диета
Само промяната в диетата няма да попречи на образуването на кръвни съсиреци. Здравословното хранене като цяло обаче ще ви помогне да поддържате форма и да подобрите сърдечно -съдовото здраве. Всички те са много добри за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци.
Стъпка 1. Практикувайте здравословна и балансирана диета
Здравословното хранене помага за поддържане на здравословно тегло, намаляване на холестерола и кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето. Всички тези неща ще предотвратят образуването на кръвни съсиреци. Така че, ако е необходимо, направете здравословни промени в диетата, за да подобрите диетата си.
- Включете в диетата си много минерали, витамини и антиоксиданти. Консумирайте поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- Вземете протеин от постни хранителни източници, като риба, птици, боб и ядки.
- Намалете приема на прости въглехидрати, като преминете към пълнозърнести продукти.
- Доколкото е възможно, избягвайте мазни, пържени, добавени сол или преработени храни. Всичко това може да повиши кръвното налягане и теглото.
Стъпка 2. Предотвратете дехидратацията, като пиете много течности
Дехидратацията предотвратява гладкото протичане на кръвта, което може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. Пийте много вода всеки ден, за да останете хидратирани и да намалите риска от образуване на съсиреци.
Препоръчителното количество вода е от 6 до 8 чаши на ден, което е достатъчно, за да поддържа човек хидратиран. Ако обаче усетите жажда или урината ви стане тъмножълта, пийте повече вода
Стъпка 3. Консумирайте поне 1 грам омега-3 на ден
Омега-3 ще подобри здравето на сърцето и ще предотврати съсирването. Основните източници на омега-3 включват сьомга, скумрия, сардини и херинга. Можете също така да ги получите от семена, ядки или растителни масла.
Ако не можете да получите достатъчно омега-3 от диетата си, можете да приемате високи дози добавки от масло от риба или водорасли. Консултирайте се с лекар и следвайте съветите, за да вземете правилните добавки
Стъпка 4. Намалете консумацията на сол
Солта ще свие кръвоносните съдове и ще повиши кръвното налягане, като всичко това може да увеличи риска от образуване на съсиреци. Опитайте се да избягвате много солени храни, като пържени или преработени храни, и не добавяйте сол към храни, за да контролирате приема на сол.
Препоръчителното количество прием на натрий за общо здраве е по -малко от 2300 mg на ден. Ако преди сте имали кръвни съсиреци, Вашият лекар може да иска да ограничи приема на натрий още повече
Стъпка 5. Ограничете приема на витамин К до 90-120 мкг на ден
Въпреки че витамин К е необходим на тялото, това хранително вещество може да помогне за образуването на кръвни съсиреци. Ако преди сте имали кръвни съсиреци, приемането на твърде много витамин К може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. Препоръчителното количество прием на витамин К е около 90-120 мкг на ден, така че да нямате здравословни проблеми.
- Зелените зеленчуци са с високо съдържание на витамин К, така че трябва да ядете само 1 порция на ден. Заменете тези зеленчуци с храни, които не съдържат много витамин К, като грах или моркови.
- Прекомерният прием на витамин К може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. Говорете с Вашия лекар, ако приемате това лекарство, за да определите безопасно количество витамин К.
Стъпка 6. Пийте умерено алкохол
Алкохолът може да ви дехидратира, което може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. Ако пиете, ограничете консумацията на алкохолни напитки само до 1-2 напитки на ден, за да предотвратите проблеми.
- Преяждането също е опасно. Дори да пиете само 6 напитки седмично, пиенето на много алкохол наведнъж може да ви дехидратира.
- Ако преди сте имали кръвни съсиреци, Вашият лекар може да Ви посъветва да спрете напълно да пиете алкохол. Следвайте тези инструкции, ако Вашият лекар Ви го препоръча.
Медицински преглед
Въпреки че има много начини да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци, не можете да ги излекувате сами. Кръвните съсиреци са спешни случаи, затова трябва незабавно да посетите лекар, ако ги изпитате. След получаване на лечение, предприемете някои стъпки за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци в бъдеще.
Съвети
Честите симптоми на кръвни съсиреци са подуване, зачервяване, болка, топлина и изтръпване в областта, където се намира съсирекът. Например, ако имате кръвен съсирек около коляното си, може да забележите подуване и зачервяване на пищяла
Внимание
- Кръвните съсиреци са спешен случай, така че не трябва да ги лекувате сами.
- Ако усетите ускорен сърдечен ритъм, задух, стягане в гърдите, остра болка, объркване или замаяност, незабавно се обадете на спешните служби на тел. 112, или 118 и 119 (линейка).
