Когато вашият любим човек е в затвора, това може да окаже огромно влияние върху живота ви. Ще трябва да наскърбите загубата на този човек от ежедневието си, както и да се изправите пред допълнителните предизвикателства, които идват с тяхното отсъствие. Освен това можете да се научите да изграждате нов живот за себе си, докато близките ви не са наоколо.
Стъпка
Част 1 от 3: Започване на нов живот
Стъпка 1. Останете фокусирани върху настоящето
Ако се опитате да си представите предстоящите години без любим човек в живота си, ще бъдете претоварени. Вместо това се справяйте с това момент по момент, справяйки се със ситуации, които възникват всеки ден.
Ако имате проблеми да останете съсредоточени върху настоящето, можете да опитате техника за съзнание. Например, докато сте под душа, опитайте се да обърнете внимание на това, което правите. Не позволявайте на ума си да си представя какво ще се случи след вашия душ. Вместо това обърнете внимание на усещанията, че сапунът докосва кожата ви, гореща вода, която отпуска мускулите, и миризмата на сапун, която можете да надушите. Съсредоточете се върху усещанията, които изпитвате, а не върху това, което си представяте
Стъпка 2. Подгответе се за препятствията, които ви срещат
Този съвет може да противоречи на предишния. Все пак можете да се съсредоточите върху настоящето, докато осъзнавате, че препятствията, които ви изпречат, ще бъдат трудни за преодоляване. Например, може да загубите определена връзка, защото партньорът ви е в затвора. Хората може да не са толкова прощаващи, колкото се надявате.
Разбира се, че ще боли, но ако загубите приятел, знайте, че може да намерите нов приятел, който преминава през подобна ситуация. Освен това ще разберете, че хората, които все още са до вас, ще застанат до вас при всякакви беди
Стъпка 3. Създайте план и бюджет
Ако близките са гръбнакът на домакинството, ще трябва да правите нови планове. Погледнете бюджета, за да определите какво ви е необходимо, за да оцелеете.
- Включете и допълнителните разходи за издръжка на близки в затвора. Цената, докато любим човек е в затвора, може да бъде непосилна за тези, които са изоставени. От телефонните обаждания до закупуването на неща в затворническото кафене, близките ще се нуждаят от пари, за да им помогнат, докато са в затвора. Тези такси обаче могат да се увеличат бързо, защото добавянето на пари към сметка също струва пари. Затова определете бюджет, за да определите колко можете да харчите за този човек на месец и да не се отклонявате от него. Ако смятате, че това не е достатъчно, попитайте член на семейството дали някой може да помогне.
- Също така няма да имате подкрепата на близките си у дома, така че може да се наложи да правите повече у дома. Не се страхувайте да поискате подкрепа от членовете на семейството, когато имате нужда от нея.
Стъпка 4. Погрижете се за себе си
Това е процес на скръб. Загубихте някой важен в живота си и тъгата по загубата му е важна. Не забравяйте обаче, че все още трябва да се грижите за себе си. Опитайте се да спите по редовен график и да ядете здравословна храна, за да можете да останете активни.
Стъпка 5. Определете колко често можете да посещавате
Повечето затвори ограничават колко често можете да посещавате. Освен това мястото, където вашият любим човек е заключен, може да не е толкова близо, колкото бихте искали. Затова трябва да определите колко често можете да посещавате, за да знаете вие и вашите близки как ще бъде положението в бъдеще.
Можете също така да уведомите любимия човек, когато можете да му изпратите имейл
Стъпка 6. Направете план за това как ще го представите на хората
Трудно е да решите колко информация искате да предадете на други хора. Най -добре е да кажете истината, тъй като някои хора биха могли да разберат от полицейски доклад или вестник. Ако обаче това не ви харесва, можете да кажете, че се разделяте или че любим човек е продължил напред. Просто се уверете, че сте в съответствие с това, което казвате.
Решете и на кого искате да кажете. Може би искате да запазите това в тайна само между семейството си или може би чувствате, че трябва да кажете на няколко приятели. Добра идея е да определите от самото начало на кого искате да кажете
Стъпка 7. Помислете какво искате да кажете на децата
Трябва да кажете истината на децата, когато партньорът ви влезе в затвора, ако това е така в момента. Ако не им кажете и децата разберат истината, те ще се почувстват предадени. Бъдете директни и се опитайте да отговорите на всички въпроси, които те зададат. Дайте им и сценарий на нещата, които могат да кажат на хора извън семейството. Например, те биха могли да кажат „Татко го няма“или „Мама е в затвора“, в зависимост от вашето решение.
Освен това, ако решите, че искате да заведете децата си да посетите любим човек в затвора, не забравяйте първо да отидете без тях. По този начин можете да им кажете какво ще се случи, когато пристигнат в затвора, и да им помогнете да разсеят някои от страховете си
Част 2 от 3: Посещение на любими
Стъпка 1. Първо разберете правилата
Ако е възможно, свържете се с затвора, за да сте наясно със ситуацията. Например, може да бъдете прегледани. Освен това някои затвори позволяват само видеоконференции, така че не можете да прегърнете близките си. Някои затвори свеждат до минимум физическия контакт, ограничавайки го до кратки прегръдки. Познаването на ситуацията в затвора ще облекчи напрежението в опита ви да го правите.
Няма да можете да дадете нищо на любим човек, например хляб или торта, така че най -добре не вземайте нищо със себе си
Стъпка 2. Използвайте успокояваща техника
Посещението на някой в затвора е стресиращо. Ако се чувствате тревожни, опитайте да използвате самоуспокояващи техники. Например, можете да опитате да нанесете успокояващ аромат върху кърпа, която можете да вземете със себе си. Може да не можете да го използвате, докато сте в затвора, но можете бързо да го използвате преди или след като го държите близо до носа си и вдишвате. Имайте предвид обаче, че ароматът ще бъде свързан с преживяването, затова се опитайте да не използвате ароматите, които миришете ежедневно.
Можете също да опитате дихателни техники. Ако се чувствате тревожни, отделете малко време, за да дишате спокойно. Затворете очи и вдишайте, докато броите до четири. Пребройте до четири, докато издишате. Съсредоточете се върху дишането си, докато не се почувствате по -спокойни
Стъпка 3. Не се изненадвайте, ако вашият любим хвърли истерия
Да бъдеш затворен е страшно за всички и може да се страхува да не загуби и теб. Освен това той трябва да живее нов живот в стресови ситуации. Опитайте се да го разберете, но не позволявайте на човека да ви тъпче, особено след като и на вас ви е трудно.
Стъпка 4. Получете поддръжка след това
Посещението на любим човек в затвора ще бъде трудно и цялостното преживяване от посещението в затвора няма да бъде приятно. Затова се опитайте скоро след това да бъдете придружени от някой. Излезте на кафе и си поговорете, за да облекчите напрежението.
Част 3 от 3: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Присъединете се към група
Много общности имат групи за подкрепа за всеки, който има близък човек в затвора. Може да успеете да го намерите чрез съдебната система. Можете също да опитате да се свържете с местния психологически офис, за да попитате дали знаят за такива групи.
Стъпка 2. Опитайте да се консултирате със съветник по тежка смърт
Ако не можете да споделите в група, опитайте индивидуална сесия с консултант по опечаляване. Ако нямате застраховка или вашата застраховка не покрива консултации, посетете субсидирана клиника. Таксата ще бъде определена въз основа на вашите доходи.
Стъпка 3. Освободете се от вината
Може да се почувствате виновни, че любим човек е в затвора, докато вие не сте. Не забравяйте, че не сте направили същия избор като любим човек и сте заслужили затвора. Това, което можете да направите сега, е да го подкрепите.
- Първата стъпка към освобождаване от вината е осъзнаването, че сте невинни. Не сте виновни, че човекът е в затвора и не можете да промените действията на другите.
- От друга страна, ако чувствате, че сте направили нещо, което е вкарало любим човек в затвора, поемете отговорност за това действие. Един от начините да поемете отговорност е да се извините на човека.
- След като се извините, опитайте се да продължите напред. Отървете се от чувството за вина от ума си и спрете да се спирате на него. Не можете да промените миналото. Можете само да продължите напред към по -добро бъдеще.
Стъпка 4. Създайте нов нормален живот
За известно време животът ви ще се почувства като бъркотия. С напускането на любим човек от ежедневието ви може да се почувствате малко объркани. Ако обаче го преодолеете, можете да коригирате живота си без близките си и животът вече няма да се чувства странен.
- Част от новото нормално е да продължаваме да празнуваме празниците както обикновено. Не се страхувайте да празнувате празници и рождени дни без близки. Не е нужно да жертвате собствения си живот само защото любим човек го няма.
- Опитайте да създадете нова традиция със семейството си, за да има какво да очаквате с нетърпение. Като алтернатива можете да опитате ново хоби, за да прекарате времето.
