Знанието, че сте бременна, променя живота ви. Също много емоционално. Може би през цялото това време се опитвате да забременеете или не искате тази бременност. Така или иначе, вероятно се чудите как да предадете това на гаджето си. Естествено е да сте нервни. В крайна сметка това е важен разговор. Има стъпки, които можете да предприемете, за да направите този разговор успешен.
Стъпка
Метод 1 от 3: Ефективно общуване
Стъпка 1. Медитирайте върху чувствата си
Когато забременеете, естествено е да изпитате най -различни емоции. Може да сте щастливи, уплашени, изненадани или тревожни. Преди да съобщите тази новина на гаджето си, отделете няколко минути, за да прецените собствените си чувства.
- След като се възстановите от първоначалния шок, задайте си няколко въпроса. Например "Как се чувствам за тази бременност?"
- Можете също така да кажете: "Как тази бременност ще промени живота ми? Как тази бременност ще промени живота на моя приятел?"
- Представете си каква реакция ще получите. Трябва да очаквате гаджето ви да ви подкрепя, но искате ли и той да се вълнува от това да има деца?
Стъпка 2. Планирайте това, което ще кажете
Ако тази бременност ще бъде чудесна новина за гаджето ви, най -добре е да структурирате думите, които ще му кажете. Ако знаете, че той ще бъде щастлив, можете да се съсредоточите върху планирането на приятна изненада. Например, можете да си купите бебешка играчка и да му я дадете като улика.
- Ако тази бременност беше непланирана, може би ще сте малко нервни да я споделите с приятеля си. Това е естествено и разбираемо.
- Отделете малко време, за да помислите за целта на вашия разговор. Например, търсите ли емоционална подкрепа? Или търсите финансова подкрепа?
- След като целите ви са ясни, отделете малко време, за да планирате разговора. Това е важно, затова трябва да си водите бележки за нещата, които искате да предадете. Това ще ви помогне да запомните какво сте искали да кажете.
- Отделете време за упражнения. Например, докато се гледате в огледалото, кажете: "Джон, бременна съм. Знам, че това е шок, но съм много щастлив от новината."
- Повторете това, което щяхте да кажете, за да се почувствате по -спокойни и по -уверени. Той също така помага да подредите собствените си чувства.
Стъпка 3. Изберете подходящия час
Говоренето с приятеля ви за бременността ви е много важна дискусия. Уверете се, че имате време да поговорите от сърце. Най -добре е да започнете да обсъждате въпроса, когато и двамата имате достатъчно време.
- Направете график за разговор с приятеля си. Можете да кажете: "Андрю, имам нещо важно да поговоря с теб. В колко часа имаш утре?"
- Независимо дали това е добра или лоша новина, трябва да дадете време на гаджето си да помисли за тази информация. Не говорете за това, когато е на път за работа или училище.
- Изберете време, когато и двамата сте с ясна глава. Не говорете за това, когато и двамата сте уморени или си лягате.
Стъпка 4. Говорете ясно
Изложете ясно основните си моменти. Тази бременност включва и двамата, но вие сте бременната. Не се страхувайте да споделите истинските си чувства за тази бременност с приятеля си.
- Например, ако планирате сладък и креативен начин да кажете на приятеля си, уверете се, че сте наистина щастливи.
- Може би планирате тематична вечеря, за да предадете тази голяма новина. Не й давайте само знаци-кажете й какво искате приятелят ви да знае.
- Ако разказвате на гаджето си за неочаквана бременност, изрично изразете чувствата си към него. Можете да кажете: "Джон, бременна съм. Страх ме е и не знам как да се справя с това."
Стъпка 5. Оценете реакцията
Не забравяйте, че сте имали време да помислите за тази голяма новина. Докато приятелката ти току -що разбра за това. Незабавният отговор може да не е точно това, което очаквате.
- Дори да се опитвате да забременеете през цялото това време, когато приятелят ви разбере, че ще стане баща, това може да е голяма изненада за него. Не се разстройвайте, ако първоначалната реакция е шок.
- Дайте му време да претегли тази новина. Ако каже, че му трябва малко време, за да изчисти главата си, предложи му да се разходи из блока.
- Разберете, че всеки претегля информацията по различен начин. Кажете му, че е добре да изпитва такива емоции.
Стъпка 6. Ефективно се справяйте с конфликта
Разговорът може да стане труден за справяне, ако реакцията на гаджето ви не е положителна. Може да бъдете разочаровани да откриете, че тя не подкрепя тази бременност. Има няколко начина, по които можете да се справите ефективно със ситуацията.
- Чуйте причините. Задайте на гаджето си конкретни въпроси като „Наистина не искаш да имаш деца, или просто не искаш да си точно сега?“
- Опитайте се да определите причината за реакцията. Можете да кажете: „Притеснявате ли се, че не можем да платим за това бебе?“След като разберете проблема, можете да работите заедно, за да направите план.
- Ако гаджето ви казва, че не иска да има деца, но вие искате обратното, уведомете го как се чувствате. Можете да кажете: "Мога да разбера какво чувстваш. Но аз искам това бебе и изборът в крайна сметка е мой. Знай, че вратата винаги е отворена за продължаване на този разговор."
- Не забравяйте, че хормоните могат да ви направят много емоционални, когато сте бременна. Дайте си възможност и пространство да управлявате чувствата си.
- Ако не получите реакцията, на която се надявахте в началото, може да сте разочаровани. Опитайте се да кажете: „Разбирам, че сте шокирани и съм емоционален. Можем ли да отделим малко време, за да помислим и да поговорим отново за това?“
Метод 2 от 3: Направете план за справяне с бременността
Стъпка 1. Отделете малко време, за да прецените информацията
След като съобщите новината на гаджето си, следващата стъпка е да разберете какво можете да направите заедно, за да се справите с тази ситуация. Всеки от вас трябва да има шанс да помисли за чувствата си.
- След първоначалния разговор помислете за почивка. Не е нужно веднага да правите планове за остатъка от живота си.
- Опитайте се да кажете: "Това е наистина трудно и за двама ни. Може би утре можем отново да поговорим за това, което искаме да направим."
- Отпуснете се за момент. Гледайте забавен филм или спите. Ще прекарате много емоционално и е най -добре да отделите малко време за почивка.
Стъпка 2. Направете вашето проучване
Може би дълго сте чакали тази бременност. Ако е така, вероятно сте планирали много. Но ако тази бременност беше изненада както за вас, така и за приятеля ви, най -добре е да разберете повече.
- Говорете с приятеля си за всякакви въпроси, които имате. Бъдете честни и отворени за всякакви притеснения или очаквания, които имате.
- Може би не знаете какви отговорности носи тази бременност. Посетете реномиран уебсайт и съберете някои книги от местната библиотека.
- Разберете какви здравни осигуровки има във вашия район. Потърсете информация за различни клиники и доставчици на здравни услуги.
- Попитайте приятели или семейство дали могат да направят препоръка.
Стъпка 3. Обмислете всичките си възможности
Обсъдете възможностите си с приятеля си. Когато за първи път разберете, че сте бременна, трябва да решите какво трябва да направите по -нататък. Един от вариантите ви е да отгледате собствено дете.
- Помислете какво означава родителството на собственото ви дете за вас и вашето гадже. Имате ли достатъчно емоционален и финансов капацитет за отглеждане на дете? Това ли искате да направите?
- Друг вариант е осиновяване. Ако не сте готови да бъдете родител, можете да дадете бебето за осиновяване в края на бременността.
- Третият вариант е аборт. Много жени избират да направят аборт. Помислете обаче добре за тази опция. Обърнете внимание и на законите и разпоредбите, които се прилагат във вашия район.
- Дори ако окончателното решение е ваше, най -добре е да обсъдите всичките си възможности с приятеля си. Уебсайтове като Индонезийската асоциация за семейно планиране (PKBI) предлагат много източници на информация, които могат да ви помогнат да направите информиран избор.
Стъпка 4. Обсъдете бъдещите си планове
Когато споделяте бременността си с приятеля си, използвайте възможността да обсъдите връзката си. Водете честен и открит разговор за вашите цели и планове. Разберете как можете да се допълвате взаимно.
- Това е подходящ момент да решите дали сте готови да поемете дългосрочен ангажимент. Ако решите да имате бебе, говорете за това как всеки от вас е участвал в отглеждането на това дете.
- Може би осъзнавате, че тази връзка не е такава, каквато искате да бъде. Кажете на гаджето си, че сте щастливи, че имате емоционална подкрепа от него.
- Отделете малко време, за да помислите за логистиката. Кой ще плати за медицинските процедури? Гаджето ти иска ли да те придружи до лекаря? Всичко това е важно да се вземе предвид.
Стъпка 5. Консултирайте се с лекар
По -добре е да посетите лекар. На първо място, той официално ще потвърди бременността ви. Той или тя може също да предостави обективна информация за всеки ваш избор.
- Поканете приятелката си да ви придружи, когато се срещнете с лекаря. Ако искате той да участва в процеса на вземане на решения, дайте му възможност да се включи в разговора.
- Задайте среща. Направете списък с въпроси, които да зададете на лекаря.
- Вашите въпроси могат да включват неща като "Трябва ли да приемам пренатални витамини?" и "Колко време ми трябва, за да взема окончателно решение?"
- Говорете с приятеля си след назначаването на Вашия лекар. Отделете време да обсъдите какво чувства всеки от вас относно информацията, която е получил.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Вземете система за поддръжка
Осъзнаването, че сте бременна, може да бъде много емоционално преживяване. Независимо дали планирате да станете майка или проучвате възможностите си, ще преживеете някои значителни промени. Заобиколете се с хора, които могат да ви подкрепят.
- В допълнение към гаджето си, изберете още няколко души, с които можете да споделите истории за бременността си. Може би смятате, че майка ви може да ви помогне да определите следващите си стъпки.
- Вие сте свободни да решите на кого и кога ще съобщите бременността си. Не се чувствайте така, сякаш трябва да кажете новината, преди да сте готови.
- Вашият лекар може да бъде част от системата за поддръжка. Той може да ви даде много информация и да ви помогне да вземате здравословни решения.
- Можете също така да се присъедините към групи за поддръжка онлайн. Има много групи за подкрепа на бременността.
Стъпка 2. Почивайте
Тялото ви ще премине през много промени. Уверете се, че сте здрави, като си почивате достатъчно. Когато сте уморени, ще ви бъде по -трудно да мислите и да общувате ясно.
- Спете достатъчно според нуждите на тялото си. Всичко е наред, ако чувствате, че имате нужда от дрямка.
- Лягайте си рано, ако имате нужда. Вашето тяло се нуждае от повече сън, когато сте бременна.
Стъпка 3. Посетете съветник
Естествено е да почувствате малко безпокойство, когато разберете, че сте бременна. Може да ви бъде полезно да споделите чувствата си с някой друг. Помислете за посещение при специалист по психично здраве.
- Може би можете да намерите съветник в местната клиника PKBI. Можете да бъдете открити и честни с този съветник.
- Ако искате гаджето ви да участва в процеса, помолете го да се присъедини към вас за сесия. Вие двамата вероятно ще научите добри комуникативни умения.
Стъпка 4. Управлявайте стреса си
Независимо дали планирате тази бременност или не, може да се почувствате малко тревожни. Заради вашето психическо и физическо здраве, не позволявайте на стреса да излезе извън контрол. Важно е и за здравето на бебето, което носите.
- Води дневник. Записването на мислите ви е добър начин да разберете какво мислите за резултата си.
- Дневникът може да ви помогне да проследите емоционалните си модели. Също така може да ви помогне да знаете бъдещите си цели и как да задоволите емоционалните си нужди.
- Опитайте да правите йога. Разтягането и някои йога пози са чудесни за ума и тялото ви.
Съвети
- Дайте време на гаджето си да помисли за тази информация.
- Не забравяйте, че отношенията на всеки са различни. Вашият опит може да е различен от други.
