Всеки се нуждае от време сам. Някои хора наистина се нуждаят от него, докато други не. Колкото и контраинтуитивно да звучи, оставянето на място приятелството да бъде по -малко ограничаващо поддържа връзката здрава. Способността да можете да поискате това, от което се нуждаете, е от съществено значение за поддържане на трайна връзка.
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на финия начин
Стъпка 1. Представете си какво искате
Няма да нараните чувствата на други хора, ако можете да съобщите чувствата и нуждите си, без да изглеждате защитни. Опитайте се да опишете подробно как се чувствате и помогнете на приятеля си да си представи какво имате нужда.
- Например, можете да кажете: „Бях много зает тази седмица. Във въображението си вече мога да спя по цял ден. Можете ли да ми помогнете, нали? Добре ли е, ако не излезем тази вечер?"
- Ако имате нужда от повече време насаме, кажете нещо от рода на: „Имам много неща в момента и ми трябва известно време да помисля. Можете ли да ми помогнете, нали? Това е голямо искане. Имате ли нещо против, ако не излезем или поговорим няколко седмици?”
Стъпка 2. Следвайте скрипта
Ако искате учтиво да откажете социални покани, но се чувствате смутени, следвайте сценария. Това ще ви помогне да избегнете извиненията. Можете да кажете „не“, без да кажете „съжалявам“. Ето няколко примера:
- Когато искате да откажете: „Тази седмица беше много натоварена. Мисля, че трябва да си почина тази вечер. Благодаря, да, че ме поканихте!”
- Когато не искате да излизате с цялата група: „Благодаря, че мислите за мен, но все още няма да отида с вас. Искате ли да правите планове само за нас двамата? Искам първо да стоя настрана от груповата ситуация."
- Когато не искате да излизате тази вечер, но все пак искате да се видите следващия път: „Уау, това звучи страхотно! Първо ще проверя графика си, добре?"
- Когато вече не искате да бъдете приятели: „Не знам как да опиша това с думи, но не мисля, че сме съвместими. Искам да стоя настрана от това приятелство за известно време."
Стъпка 3. Предложете алтернативи
Всеки път, когато поискате малко време сам, рискувате да накарате приятеля си да се почувства нежелан. За да се запази това приятелство, можете да избегнете тези чувства, като предложите алтернативи.
- Ако не искате да отидете на многолюдни места, възможно ли е да прекарате известно време у дома с приятелите си?
- Ако наистина искате да сте сами, възможно ли е да направите планове за следващата седмица?
- Ако имате нужда от известно време сами, може би нямате нищо против да си изпращате текстови съобщения веднъж или два пъти седмично?
Стъпка 4. Помислете за нуждите на вашия приятел
Всички взаимоотношения са свързани с даване и вземане. Ако искате да поддържате това приятелство, помислете за нуждите на приятеля си, както бихте искали за вашите собствени нужди.
- Ако вашият приятел се нуждае от утеха или внимание, за да бъде щастлив, може би можете да се съгласите да се срещнете с нея.
- Може би, ако осъзнаят, че се нуждаят от утеха или внимание, могат да задоволят тези нужди по други начини, докато се възстановявате.
- Винаги има начин и двамата да задоволите нуждите си.
Стъпка 5. Не лъжете
Каквото и да правите, не лъжете, за да получите поканата за напускане. Съвсем нормално е човек да иска известно време сам. Не е нужно да се срамувате или съжалявате, така че няма причина да лъжете. Лъжата няма да ви накара да се почувствате по -добре и няма да ви хареса времето, което получавате. Вероятно и приятелите ви ще разберат!
Метод 2 от 3: Предприемане на директни стъпки
Стъпка 1. Изчакайте, докато не се ядосвате
Понякога нуждата ви да бъдете сами може да бъде по -сериозна, отколкото просто да искате да се „възстановите“. Ако действията на някого ви ядосват и затова искате да стоите далеч от тях, изчакайте, докато се успокоите, за да им покажете. Главата ви ще бъде по -хладна и ще можете по -добре да предадете причините си да искате да останете сами.
Стъпка 2. Практикувайте това, което ще кажете
Добра идея е да се упражнявате да репетирате разговора преди време, особено ако ще се нагрява.
- Започнете, като очертаете най -важните си точки. Какво трябва да знаят приятелите ви?
- След това тренирайте да говорите пред огледалото.
- Можете да вземете очертанията със себе си, ако смятате, че пропускате важен момент.
Стъпка 3. Кажете го директно
Така или иначе, най -важното е да кажеш какво трябва да се каже. Подготовката е ефективна само до определен момент. След това трябва сами да поемете риска. Не мислете много за това и не отлагайте. Вдигнете телефона и се обадете на човека.
Стъпка 4. Задайте граници
Ако чувствате, че вашият приятел ви отнема твърде много време или ако смятате, че желанието ви да останете сами се игнорира, може да се наложи да поставите граници. Здравите граници са основата на здравите приятелства.
- Обяснете кое поведение е приемливо за вас и кое не.
- Например, може да е наред, ако иска да изпрати имейл или да се обади, но не бива да идва изведнъж.
- Ако искате да прекъснете приятелството си за постоянно, е много важно да говорите.
Стъпка 5. Останете твърди
Нуждата ви да бъдете сами няма да се изпари. Когато имате нужда от малко време сам, не забравяйте да го получите. Понякога финият подход няма да работи и за някои може да се наложи да сте по -директни, но има вероятност да се наложи да заявите нуждата си да останете сами повече от веднъж. Продължавай да се бориш! Претендирането на вашите нужди е мощен акт на любов към себе си!
Метод 3 от 3: Определяне, че имате нужда от малко време сам
Стъпка 1. Помолете за известно време сам, защото сте заети и изтощени
Може би тази седмица сте много заети. Може би се чувствате заблудени. Дайте си лично време, необходимо за възстановяване, като се отдалечите от приятелите си.
Стъпка 2. Поискайте малко време сам, тъй като сте по -скоро интроверт и имате нужда от малко време за себе си
Всеки има тенденция да бъде или интровертен, или екстровертен. Чувствате ли се освежени, като имате малко време насаме? Ако е така, може да сте интроверт. Това означава, че далеч от приятелите ви е много важно, за да се чувствате по -добре. Позволете си да го имате!
Стъпка 3. Поискайте малко време сам, защото вашият приятел създава твърде много драма
Често пъти се нуждаем от време, за да се отдалечим от приятелите, защото те внасят стрес в живота ни. Ако имате приятел, който винаги създава драма, позволете си да отделите малко време насаме. Винаги е добра идея да се разхладите.
- Ако наистина обичате да говорите с него, все още можете да го направите, след като той е по -спокоен и започва по -малко драма.
- Важно е да избягвате клюки с такива приятели. По този начин няма да бъдете въвлечени в драми на други хора.
Стъпка 4. Поискайте малко време сам, защото вашият приятел е човек, който е известен с ексцентричност и сте разстроени от това
Уморихте ли се да правите планове с приятел и той винаги подновява или разсрочва плановете ви? Можете да изберете да спрете да правите планове с този човек.
Това може да му даде мотивация да се придържа към плановете си с вас
Стъпка 5. Решете какъв вид време за уединение ви е необходимо
Преди да разберете как да поискате време за себе си, трябва да определите какъв вид време за сами търсите. Ако просто имате нужда от време за почивка, можете да използвате финия начин. Ако трябва да проверите вашия тип приятелство, трябва да сте по -директни.
- Имате ли нужда от време за почивка?
- Не бихте ли искали да излизате с този човек, ако сте сами, но добре ли е, ако сте в група (или обратното)?
- Искате ли да промените връзката (или дори да я прекратите)?
Съвети
- Приемете, че не винаги можете да се харесате на всички.
- Да бъдеш честен винаги е най -добрият изход, дори и в краен случай, когато двамата не сте съвместими.
- Винаги си представяйте себе си на мястото на някой друг. Опитайте се да проявите разбиране.
- Не натискайте приятелите си.
