Способността за взаимодействие е важен фактор за здравословен, щастлив и приятен живот. Проучванията показват, че има положителна връзка между способността за взаимодействие и психичното здраве. Тази статия предлага предложения за това как да подобрите уменията си за взаимодействие
Стъпка
Метод 1 от 3: Подобряване на вербалната комуникация
Стъпка 1. Обърнете внимание на силата на звука и височината на гласа
Не говорете твърде бавно или твърде силно. Говорете със силен звук и покажете увереност, но никога не атакувайте.
- Не забравяйте да регулирате силата на звука според обстановката.
- Ако е възможно, говорете със същата сила и тон като тези около вас.
Стъпка 2. Научете правилния начин да започнете чат
Можете да започнете, като кажете нещо, което като цяло е вярно или универсално вярно, а не нещо лично, защото за някои хора ще звучи обидно или обидно. Например коментирайте времето или последните събития, за които чувате в новините. Можете също така да направите комплимент за това какво носи другият човек или за начина, по който оформяте косата си. Малките разговори също не винаги са лесни, защото може да ви е трудно да мислите какво да кажете. Ето един пример:
- "Хубава шапка, къде я купи?"
- "Защо времето е толкова хаотично в момента?"
- „Харесва ми гледката от тук.“
- - Часът на г -н Джони е забавен, нали?
Стъпка 3. Намерете начини за разширяване на чата
След като обсъдите общи теми като скорошни събития, опитайте се да повдигнете теми, които са по -близки или свързани. Задавайте въпроси, които са малко по -дълбоки от повърхността. Например, учтивите въпроси за семейството, работата или хобитата могат да развият разговор и да го направят по -смислен. Не забравяйте, че чатът върви в двете посоки. Така че не говорете твърде малко или твърде много. Опитайте се да задавате отворени въпроси, които започват с „Как“, „Защо“или „Какво“, а не въпроси, на които вече може да се отговори само с „Да“или „Не“. Това не насърчава другия човек да говори повече. Ето някои начини за разширяване и задълбочаване на чата:
- - И така, каква е твоята работа?
- - Разкажи ми повече за семейството си?
- „Откъде познавате домакина на това парти?“
- „От колко време тренирате/ставате член на тази фитнес зала?“
- - Имаш ли планове този уикенд?
Стъпка 4. Стойте далеч от чувствителни теми
Когато общувате с хора, които не познавате добре, има някои теми, които трябва да избягвате. Като цяло тези теми обхващат противоречиви теми като религия, политика или етническа принадлежност/раса на човек. Пример:
- Въпреки че може да изглежда уместно да попитате за предстоящите избори, питането за кого ще гласува събеседникът може да бъде обидно.
- Въпреки че може да изглежда като често срещан въпрос за религията, питането за възгледите на църквата относно определени сексуалности може да е лоша идея.
Стъпка 5. Прекратете разговора учтиво
Не прекратявайте разговора внезапно и се отдалечете, но поддържайте любезно отношение. Кажете по един сладък, ненасилствен начин, че трябва да отидете и оставете впечатлението, че ви харесва да общувате с другия човек. Опитайте да затворите разговора със следното изявление:
- "Трябва да тръгна първи, но се надявам скоро да се видим отново."
- "Днес имам среща с банката, приятно е да си поговоря с вас."
- "По -добре да отида, защото виждам, че си зает. Приятно ми е да си поговоря с теб."
Метод 2 от 3: Подобряване на невербалната комуникация
Стъпка 1. Обърнете внимание на езика на тялото
Жестовете често предават съобщения по -силно от думите. Не забравяйте, че езикът на тялото играе важна роля в социалните взаимодействия. Обърнете внимание и помислете за посланието си чрез стойка, контакт с очите и изражение на лицето.
- Ако избягвате контакт с очите, стоите отделно или кръстосвате ръце, вероятно изразявате нежелание за взаимодействие.
- Показвайте уверена поза, усмихвайте се по -често, осъществявайте зрителен контакт с другия човек, изправете се изправени и не кръстосвайте ръце. По този начин ще създадете добро впечатление в очите на другия човек.
Стъпка 2. Наблюдавайте как другите хора се държат в социални ситуации
Обърнете внимание на езика на тялото им и помислете защо взаимодействията им са по -добри. Наблюдавайте тяхната стойка, жестове и изражения на лицето, както и начина, по който осъществяват контакт с очите. Помислете как можете да имитирате или подобрите езика на тялото, когато говорите с други хора.
- Определете колко добре хората, които наблюдавате, се познават. Това е важно, защото езикът на тялото между двама близки приятели, които разговарят, е много различен от езика на тялото на двама непознати, дори ако са в случайни ситуации.
- Спомнете си какво сте видели и наблюдавали. Тези умствени бележки ще ви ръководят и ще ви помогнат да станете по -наясно с езика на тялото.
Стъпка 3. Подобрете невербалната си комуникация у дома
Обикновено домът е най -доброто място да научите нещо ново, защото няма да сте тромави в позната среда. Можете да запишете разговора си със семейството си и след това да помислите за начини да подобрите езика на тялото си. Можете също така да практикувате невербални жестове пред огледалото. Потърсете помощта на член на семейството или близък приятел като ефективен подход, тъй като те могат да предоставят полезна обратна връзка, която другите не могат. Друг съвет е да дръпнете раменете си назад, да изправите гръбнака и да повдигнете брадичката си така, че да е успоредна на пода.
- Най-хубавото при домашното обучение е, че е частно и с ниско налягане.
- Не се срамувай. Вие сте обърнати само към огледалото. Опитайте различен език на тялото, знаци и жестове.
Стъпка 4. Покажете искрена усмивка от момента, в който срещнете някого
Усмивката е универсален език, за да покажете, че сте отворени към другите и да успокоите другите. Усмивката при среща с други хора ще улесни нещата.
Стъпка 5. Практикувайте контакт с очите
Опитайте се да осъществявате по -чест контакт с очите, след като се почувствате комфортно. Не гледайте другия човек в очите, особено ако не ви е приятно, защото това може да бъде досадно. Винаги, когато искате да осъществите зрителен контакт, гледайте някого в очите само за 3-5 секунди. Колкото повече време отнема, толкова по -лесно ще бъде да го направите правилно.
- Ако сте много близо, погледнете ушната мида или точката между очите на другия човек. Това наистина е фалшив трик, но човек не може да направи разлика.
- Ако се притеснявате за контакт с очите, някои социални психолози предлагат да практикувате с хора по телевизията. Намерете новинарска програма и се опитайте да погледнете водещата на новините в очите.
Стъпка 6. Отделете малко повече време, когато се приготвяте за излизане
Ще бъдете по -уверени във външния си вид. Допълнителното време, за да сте сигурни, че изглеждате и се чувствате уверени, ще улесни справянето със социалните ситуации. Процедурите за тяло, новите дрехи или обувки, които харесвате, и това, че изглеждате най -добре, не само ще повишат увереността ви, но и ще ви накарат да се почувствате по -естествени при взаимодействие.
Метод 3 от 3: Прилагане в реалния свят
Стъпка 1. Намерете място, където хората изглеждат спокойни
Започването на чат с непознат изглежда по -малко рисковано и по -приемливо за всички в такава среда. Има ситуации, в които е по -лесно да се инициира социално взаимодействие. Супермаркетите или банките са най -лошите места за започване на разговор с непознати (те просто искат да изяснят нещата там). Въпреки това кафенетата, спортните събития и читалищата са чудесни места за чат с нови хора.
За да срещнете нови хора, опитайте да се присъедините към група като любителски спортен клуб или клуб по книги. Фитнес центърът също е чудесна идея
Стъпка 2. Започнете от малък, като чат с обслужващия персонал, който ви е помогнал
Попитайте как се справя баристата. Кажете благодарение на минаващ пощальон или попитайте колега как е уикендът. Не е нужно да скачате направо в дълбоки, инвазивни и изтощителни разговори. Започнете от малко. Не забравяйте, че няма никаква вреда да поздравите хората. Възможно е никога повече да не ги видите и малките приказки като това са най -добрата практика за начало.
Стъпка 3. Изберете хора, които не изглеждат заети или незаинтересовани
Приближете се към него с отворен език на тялото и с интерес да го опознаете. Обикновено това ще създаде добра възможност да започнете смислен чат.
- Покажете доверие, когато се приближавате до някого. Ако сте твърде нервни, човекът, с когото говорите, също може да е нервен.
- Не забравяйте да се отървете от телефона. Проверката на телефона ви по време на чат ще раздразни другия човек и ще го накара да мисли, че се интересувате повече от телефона си, отколкото разговаряте с него.
Стъпка 4. Помислете за хода на разговора
Ако взаимодействието е преминало добре, запомнете какво сте направили и го повторете друг път. Ако взаимодействието не върви добре, оценете ситуацията, за да определите какви действия или думи сте извършили, които не са впечатлили другия човек.
- Подхождате ли към хора, които изглеждат заети или които показват затворен език на тялото?
- Отворен ли е и поканен ли е езикът на тялото ви?
- Започнахте ли разговора по подходяща тема?
Стъпка 5. Говорете с повече хора
Способността ви да взаимодействате ще се подобри с практиката. Колкото по -често общувате и взаимодействате, толкова по -добри ще бъдат вашите умения.
Не се обезсърчавайте от негативните взаимодействия. Обикновено такива инциденти не са по ваша вина
Стъпка 6. Присъединете се към група за поддръжка
Групата за подкрепа е безопасна и удобна среда за учене да разговаряте с другите. Не сте единственият човек, който иска да подобри уменията си за комуникация и взаимодействие. Защо не практикувате с други, които имат същия проблем? Фактът, че искате да подобрите уменията си за взаимодействие, доказва, че сте добър, отворен човек, който иска да се подобри. Ангажирайте се с група хора, които споделят обща цел да ви помогнат да растете.
Съвети
- За хората, които страдат от социална тревожност и други проблеми с психичното здраве, които затрудняват разговора с други хора, последните проучвания показват, че груповата терапия, фокусирана върху практикуването на социални взаимодействия, може да има положително въздействие.
- Ако сте диагностицирани със социална тревожност, помислете за търсене на групова терапия.
- Опитайте се да изглеждате внимателни, като същевременно поддържате отношение на уважение и учтивост. Усмивката също не боли.
- Поканете други хора да разговарят с вас в група. Хората ще забележат промяната в отношението ви и ще започнат да ви ценят.
- Винаги бъдете учтиви и вярвайте, че уважителните взаимодействия могат да ви научат на много, когато се опитвате да бъдете пример за другите.
- Никога не забравяйте, че опитът е най -добрият учител!
Внимание
- Пиенето на алкохол или приемането на наркотици може да подобри самочувствието в краткосрочен план, но няма да подобри способността ви да взаимодействате в дългосрочен план.
- Внимавайте с физическия контакт в социалните взаимодействия. Има хора, които са отворени за докосване и физически контакт. Мнозина обаче го намират за неподходящо или дори обидно. Първо установете интимност и едва след това можете да я потупате по рамото или да направите петица.
- Взаимодействието е силно културно зависимо. Не забравяйте, че това, което е подходящо в западното общество, може да не е приемливо в други части на света, особено в развиващите се страни, където хората са склонни да бъдат консервативни и да имат различни норми.
