Ако някой от най -близките ви хора току -що е преживял тежко и тъжно събитие, разберете, че единственото нещо, което трябва да направите, е да сте до него или нея, без да увеличавате тежестта. Тази статия учи различни съвети как да прегърнете някой, който скърби, да бъде добър слушател и да им помогнете да откъснат мислите си от негативното и да преминат към по -добър живот.
Стъпка
Част 1 от 3: Приближаване към нея
Стъпка 1. Дайте му място да бъде сам
Не забравяйте, че хората, които скърбят, трябва да обработват скръбта си по свой начин и със свое темпо. Понякога хората просто се нуждаят от рамо, на което да се облегнат, и от ухо, за да слушат. В края на краищата той най -вероятно ще трябва да обработи нещата, без никой да го притеснява, в зависимост от това какво събитие го разстройва. Ако вашият приятел се нуждае от малко време и пространство, за да бъде сам, осигурете го и не я карайте да се чувства сякаш е притисната от време.
- След известно време се свържете отново с него. Няма нужда да започнете с думите: „О, току -що чух какво се случи! Сега отивам там, добре? "Вместо това просто кажете:" Съжалявам, добре?"
- Не натоварвайте приятелите си. Просто покажете, че винаги ще бъдете там, когато той иска да говори или има нужда от помощ.
Стъпка 2. Подарете му прост подарък
Ако вашият приятел е труден за връзка или няма комуникация с него, опитайте се да дадете прост подарък, за да покажете съчувствието си и да го насърчите да се отвори повече.
- Преди да се опитате да говорите с него или да разберете какво му е, добре е да му изпратите поздравителна картичка, букет цветя или друг прост „подарък“, за да покажете съчувствието си. Освен това можете да подарите парче бира или диск, съдържащ любимите му песни, знаете!
- Помогнете на приятелите си, колкото и просто да е. Само закупуването на безалкохолни напитки, осигуряването на кърпички или осигуряването на място за удобно сядане може да има значително положително въздействие, знаете ли!
Стъпка 3. Приближете се до него
Когато някой е разстроен, той често изпитва нежелание да моли другите за помощ, особено ако причината за дразненето е сериозна. Ако близък човек наскоро е преживял тъжно събитие, като раздяла или смърт на любим човек, вероятно ще ви е трудно да се свържете с него. Дори и в тази ситуация, опитайте се максимално и креативно да го насърчите да говори.
- Опитайте да му изпратите съобщение, ако не ви вдигне телефона. Освен че е по-лесно да се отговори, приятелите ви не трябва да се чувстват обременени, защото не е нужно да имат комуникация лице в лице с вас.
- Дори ако нещата, които го разстройват, са прости, като надраскан крак или загуба на любимия му спортен клуб, той все пак може да се изолира от други хора. Така че, придържайте се към него.
Стъпка 4. Останете до него
Понякога единственото нещо, което трябва да направите за някой близък до вас, който скърби, е да бъде до тях. Повярвайте ми, само страданието може да бъде най -трудната част от процеса на скръб. Затова покажете, че винаги ще бъдете там, когато той е готов да говори и да се отвори.
В някои случаи простият физически контакт може да означава много повече от топъл чат. Затова не се колебайте да го погалите по гърба, да го прегърнете или просто да го държите за ръка, за да го накарате да се чувства по -удобно
Част 2 от 3: Слушайте го добре
Стъпка 1. Насърчете го да говори
Задайте няколко въпроса, за да насърчите приятеля си да говори и да отвори за случилото се. Ако вече знаете проблема, няма да е лошо да зададете по -конкретни въпроси. Но ако не, просто попитайте: „Бихте ли искали да поговорим, нали?“Или „Какъв е проблемът, все пак?“
- Не го насилвайте. Понякога само седенето до него в мълчание може да насърчи приятеля ви да говори, когато се почувства готов. Ако вашият приятел не се чувства готов, не го натискайте!
- След няколко дни опитайте да се свържете отново с него. Например, можете да я заведете на обяд и да я попитате отново: „Как си?“Тя трябва да се чувства по -удобно да се отвори на този етап.
Стъпка 2. Слушайте внимателно историята
Ако той започне да говори, спрете да говорите и съсредоточете цялото си внимание върху него. С други думи, не казвайте нищо, не я прекъсвайте, не се опитвайте да съчувствате и не споделяйте личния си опит с мъката й. Просто седнете тихо до него и го оставете да говори. Повярвайте ми, това е най -необходимото й, когато скърби.
- Установете зрителен контакт с него. Погледнете съчувствено, оставете мобилния си телефон, изключете телевизора пред вас и игнорирайте всичко друго в стаята. Съсредоточете се изцяло върху думите.
- Поклатете глава, за да потвърдите думите, и използвайте друг невербален език на тялото, за да покажете, че слушате добре. Дишайте в тъжната част, усмихвайте се в глупавата или забавната част. Бъдете добър слушател.
Стъпка 3. Обобщете и потвърдете думите
Ако темпото на вашия приятел започне да се забавя, един от начините да го накарате да говори е да обобщите думите на вашия език. Понякога слушането на проблема от устата на някой друг може да ускори процеса на възстановяване на човек, знаете ли! Ако вашият приятел наскоро прекрати връзката си с партньора си и постоянно споменава грешките на бившия си, опитайте да кажете: „Той не изглеждаше много ангажиран от самото начало.“Помогнете му да попълни липсващата информация, за да ускори процеса на възстановяване.
- Можете също да направите това, ако не разбирате значението на думите. Например, опитайте се да кажете: „Нека повторя, ще се ядосвате ли на сестра си, защото тя е взела назаем вашата книга по астрономия без разрешение?“
- Никога не подценявайте проблема, колкото и прост да изглежда. Повярвайте ми, проблемите, през които преминава, могат да бъдат много по -големи, отколкото си мислите.
- Не се преструвайте, че разбирате чувствата му, ако никога не сте били в неговото положение.
Стъпка 4. Не се опитвайте да разрешите проблема
Много хора, особено мъжете, правят грешката да се опитват да намерят решение, вместо просто да бъдат добър слушател. Ако вашият приятел не направи конкретна заявка от типа „Какво мислите, че трябва да направя?“никога не се опитвайте да предложите решение. Не забравяйте, че няма лесно решение за скръбта. Затова не се опитвайте да го раздавате. Вместо това просто му правете компания и слушайте историята му.
- Този метод трябва особено да се има предвид, ако говорите с приятел, който е направил грешка. Повярвайте ми, вашата приятелка не трябва да напомня, че тя трябва да учи, вместо да играе игра преди тест!
- Ако искате да дадете съвет, първо попитайте: „Искате ли просто да бъдете чути или имате нужда от съвет?“Оценявайте всеки отговор.
Стъпка 5. Накарайте го да говори за нещо друго
След известно време го насърчете да промени посоката на разговора, особено когато започне да звучи повтарящо същата тема. Насърчете го да намери положителната страна на нещата, през които преминава, или опитайте да промените темата, за да изместите фокуса си.
- Например, опитайте се да кажете дейностите, които ще извършвате след това. Постепенно го поканете да говори за нови теми. Ако вие двамата говорите за раздялата си извън училищната сграда, опитайте да попитате: „Гладни ли сте, нали? Къде искаш да обядваш?"
- Рано или късно приятелите ви ще започнат да изчерпват темите. Ако темата започва да се чувства непродуктивна, не позволявайте тя да се върти около същата тема. Вместо това го насърчете да говори и съсредоточете енергията си върху нещо друго.
Част 3 от 3: Да я държи заета
Стъпка 1. Накарайте го да се разсее
Спрете гнева или скръбта му, като го помолите да прави различни забавни дейности! Не забравяйте, че не видът дейност е от значение, а колко ефективна е тя да държи приятеля ви зает.
- Например, заведете го на разходка из мола и/или пазаруване, или просто се разходете из комплекса, за да вдишате чист въздух и да поглезите очите му с нови гледки.
- Поканете го да се отърве от негативната енергия. Уверете се обаче, че не използвате отрицателни методи като консумация на наркотици и алкохол или пушене, ОК! Ако искате да насочите приятеля си в по -добра посока, действайте логично и разумно.
Стъпка 2. Накарайте го да направи някакво физическо упражнение
Всъщност упражненията са ефективни при освобождаването на ендорфини в мозъка, които могат да успокоят и възстановят съзнанието на човека. Ако можете да го накарате да прави физически упражнения, не се колебайте да го направите, за да подобрите настроението му по положителен и здравословен начин.
- Опитайте се да я водите да прави медитативни упражнения като леко разтягане или дори йога.
- За да го разсеете, правете забавен спорт като игра в двора, колоездене или следобедна разходка.
- Ако вашият приятел се чувства ядосан или разочарован, опитайте се да го заведете на физическа активност с висока интензивност, като например вдигане на тежести или удряне на торба в най-близкия фитнес.
Стъпка 3. Накарайте го да направи нещо леко и забавно
Ако вашият приятел постоянно скърби, отведете я в обратната посока! Например, можете да я заведете да пазарува в мола или да поплувате и след това да хапнете малко пресен сладолед. И двамата харесвате филмите на Дисни? Защо не я заведете на маратонски филм на Дисни, докато ядете купа пуканки и си казвате идеалите? Поканете го да прави леки, забавни и способни да го разсейват от тъжни неща.
Ако искате, можете също да го заведете на глупав филм или комедийно соло шоу, за да възвърнете позитивността в съзнанието му
Стъпка 4. Поканете го да изяде нещо
Когато най -близкият ви човек е в много лошо настроение, опитайте да го изведете за сладолед или да вечеряте в любимия си ресторант. Понякога скръбта може да накара човек да загуби апетита си и да забрави да яде нещо. В резултат на това кръвната му захар ще намалее и състоянието му ще се влоши. Повярвайте ми, всяка лека закуска определено може да подобри малко настроението й!
Ако искате, можете също да изпратите храна до дома му. Например, сгответе тенджера супа и я доставете в къщата му, за да не се притеснява да намери храна за ядене
Стъпка 5. Насърчете го да отложи планове за извънредни ситуации
Ако вашата приятелка току -що е имала наистина лошо преживяване, възможно ли е тя да остане съсредоточена, докато прави презентация в офиса или слуша материали в час? Ето защо, ако е необходимо, помолете го да си почине за няколко дни, за да изчисти ума си, вместо да принуждава тялото си да премине през обичайната си рутина.
