Добрият и качествен сън е един от факторите, които ще повлияят на настроението ви на следващия ден. И така, какво е усещането, че сънят ви винаги е нарушен от шум, идващ извън стаята ви? Внимавайте, липсата на сън също може да причини различни здравословни проблеми като умора, диабет тип 2, сърдечни проблеми и наддаване на тегло. Искате ли да спите спокойно сред шума? Не се безпокой; Има няколко метода, които можете да приложите, за да заглушите нежелания шум. Несъмнено ще спите спокойно, дори ако метеор падне точно пред стаята ви!
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на спалнята
Стъпка 1. Променете оформлението на мебелите във вашата стая
Ако споделяте стени със съседи или шумна магистрала, пренареждането на мебели е метод, който си струва да се опита. Опитайте да добавите мебели към спалнята си или да пренаредите съществуващите мебели, за да държите леглото си далеч от източници на шум.
- Дръжте леглото си далеч от източници на шум. Ако споделяте стена на спалня със стената на хоста на съседа, опитайте да преместите леглото си през стената.
- Поставете голяма, дебела мебел пред стената; Със сигурност това може да намали шума, който често нарушава съня ви. Например, можете да поставите висок, голям, дебел рафт за книги пред стената и да го напълните с колекцията си от книги.
Стъпка 2. Покрийте стените си
За да заглушите звука отвън, опитайте да облицовате стените на стаята с материал, който може да абсорбира добре звука. Акустичните панели са перфектният избор, който трябва да опитате. За да увеличите максимално неговата функция, можете да закупите акустични панели, покрити с плътна тъкан.
- Изберете панел с акустичен коефициент 0,85 или повече.
- Опитайте да използвате акустично одеяло. Акустичните одеяла са материи, които са специално проектирани да висят на стената и да заглушават звуците отвън.
Стъпка 3. Инсталирайте изолатори на пода и покрива на стаята си
Ако шумът идва от стаята ви, опитайте да поставите изолатор на пода на стаята си. Например, можете да поставите дебел килим или всъщност да поставите изолатор под плочките.
- В сравнение с дървото коркът има по -добра способност да заглушава звука.
- Ако не можете да поставите килим от стена до стена (постоянен килим, който покрива цялата стена и пода на помещението), опитайте да поставите килим, който е много дебел и ще покрие целия ви под.
- Ако шумът идва от тавана на къщата ви, опитайте да поставите изолация на таванския етаж. Използвайте стъклени влакна R25 с дебелина най -малко 20 см. за запечатване на празнината над стаята ви.
- Използвайте акустични плочки с клас на затихване на тавана /CAC (количество звук, който може да премине през плочките) 40 и коефициент за намаляване на шума от /NRC 55. Този тип акустични плочки често се използват за къщи в близост до летища, така че е вероятно че ще може да намали различните шумове около стаята ви.
Стъпка 4. Направете прозорците си шумоизолирани
Ако източникът на шума е пътят или къщата на вашия съсед, опитайте да направите прозорците на спалнята си шумоизолирани. Уверете се, че сте инсталирали и завеси, които съответстват на този тип прозорци. Тази опция изисква повече усилия и разходи, но се е доказала като ефективна при заглушаване на външния шум.
- Инсталирайте прозорци с двоен стъклопакет; Този вид стъкло е много ефективно при поддържане на температурата в помещението и заглушава звука отвън.
- Поставянето на дебели завеси на прозореца на спалнята ви може да намали малко шума отвън.
- Проверете пролуката между прозореца и стената в стаята си. Най -малката празнина може не само да доставя въздух, но и звук в стаята ви. Използвайте изолатор под формата на специална гума от пяна, която може да се използва за изолиране на празнини във вратите и прозорците на вашата стая.
Част 2 от 3: заглушаване на външните звуци
Стъпка 1. Възползвайте се от белия шум
Естествените звуци (околен звук) като бял шум са ефективни при скриването на силни и остри звуци със звуци, които са по -меки и поносими за слуха ви; главно защото белият шум е в състояние да комбинира звуци с различни честоти.
- Белият шум е в състояние да прикрие разликата между общия фонов шум и внезапните звуци (като клаксони на автомобила или удари по вратата), които рискуват да развалят съня ви.
- Можете да си купите специализирана машина за бял шум, да изтеглите приложение за бял шум на телефона си или да включите вентилатора за една нощ.
Стъпка 2. Включете нещо, за да заглушите шума
Ако нямате вентилатор, възползвайте се от наличните във вашия дом домакински уреди, за да заглушите външния шум. Например, можете да включите телевизора или радиото цяла нощ. Но бъдете внимателни, изследванията показват, че включването на телевизия или радио през цялата нощ може да наруши естествения ритъм на съня на човек. За най -добри резултати опитайте да настроите вашето радио или телевизор да се изключва автоматично в определени часове.
Стъпка 3. Сложете тапи за уши
Тапите за уши са ефективен инструмент за заглушаване на звук, докато спите. Всъщност комбинирането на бял шум с използването на тапи за уши всъщност ще бъде много по -ефективно за намаляване на шума. Можете да закупите качествени тапи за уши в най -близките аптеки или от онлайн магазини. За тези от вас, които не са свикнали да носят тапи за уши, може да се почувстват неудобно в началото.
- Винаги мийте ръцете си, преди да носите тапи за уши, за да намалите риска от инфекция.
- За да премахнете тапата, внимателно завъртете тапата, докато я дърпате.
- Ако тапите за уши, които сте закупили, не се вписват правилно в ушния канал, не ги насилвайте. Всяка марка има различна форма и размер; ако една марка не е подходяща, винаги можете да опитате друга марка.
- Знайте рисковете от използването на тапи за уши, преди да ги използвате. Премахването на тапите за уши твърде бързо или натискането им твърде дълбоко може да увреди тъпанчето ви. Освен това тапите за уши също могат да бъдат транспортно средство за навлизане на лоши бактерии в ухото ви и причиняване на инфекция. Някои видове тапи за уши дори могат да ви попречат да чуете важни звуци като аларми за събуждане, пожарни аларми или крадци.
Част 3 от 3: Преодоляване на източника на шум
Стъпка 1. Определете източника на шума
Определете корена на проблема, преди да го решите; избраното от вас лечение наистина зависи от корена на проблема.
- Често източникът на шума са вашите съседи. Имате ли съседи, които винаги пускат силна музика или имат много гости посред нощ? Къщата в съседство пълна ли е с двойки, които винаги се карат, когато трябва да спите?
- Шумът може да идва и от кафенета или ресторанти в близост до къщата, или от транспортни центрове като летища, железопътни линии и пътища с такса.
Стъпка 2. Подайте жалба на съседа си
Ако шумът всъщност идва от къщата на вашия съсед, да бъдеш честен и директен е най -добрият метод (макар че на практика не е толкова лесно!). От една страна, искате да спрете целия шум, който винаги нарушава съня ви; но от друга страна, вие също не искате да се биете със съседите си. Затова се опитайте да предадете оплакването учтиво и спокойно; Не се изкушавайте да се ядосвате или да крещите на съседите си.
- Не чукай на вратата на съседа. Това само ще ги ядоса и защити. Приближете се до тях, когато шумът утихне, или изчакайте до следващия ден.
- Не съобщавайте веднага за това в полицията! Най -вероятно вашият доклад ще бъде игнориран, защото се приема по -малко сериозно; Освен това да направите това означава да вдигнете военното знаме на вашите съседи. Те дори ще се изкушат да предприемат други действия, които могат да ви раздразнят още повече след това. Следователно, доколкото е възможно, няма нужда да включвате правоприлагащите органи и да съобщавате лично вашата жалба.
- Приближете се до съседите си приятелски и учтиво. Обяснете ясно проблема и поддържайте тона си дружелюбен. Кажете им: „Здравей! Имате ли няколко минути свободни? Искам да поговоря с вас за нещо."
- Ако желаят да отделят време, представете жалбата си по логичен и подробен начин. Например, може да кажете: „Вие свирите много на китара през нощта, нали? Всъщност свиренето на китара е страхотно! Но следващия път можеш ли да свириш на китара преди 23:00 часа? Напоследък имах проблеми със съня заради звука на китарата ти, въпреки че на следващия ден трябваше да се събудя много рано."
- Ако всичко, което правите, не работи, опитайте да помолите трета страна за помощ, като например лидера на RT/RW във вашия район. Те могат да помогнат за намирането на среда, която е от полза и за двете страни.
Стъпка 3. Подайте сигнал за шумово замърсяване във вашата среда
Ако шумът е причинен от дейности, които се случват във вашия квартал (поради разширяване на пътищата, например), опитайте да съобщите за това на представителя на правителството във вашия град. Някои региони имат специална работна група за справяне с проблемите с шума. Някои области дори предоставят специални служители, които да получават жалби и да предприемат решителни стъпки по въпросите на шума. Ако вашият район няма и двете, опитайте да го докладвате директно на градската управа.
