Повечето родители имат новородени, които не могат да спят добре през нощта. Естествено, ако това се чувства уморително за вас като родител. Въпреки това, като установите дневна и нощна рутина и зададете очакванията си, вие и новороденото ще имате добър сън. Въпреки това, тъй като новородените обикновено се хранят на всеки два или три часа, не очаквайте да спите добре през нощта в продължение на няколко месеца.
Стъпка
Част 1 от 2: Оптимизиране на съня чрез прилагане на рутина
Стъпка 1. Общувайте с новороденото
Докато бебето ви е будно, насърчавайте дейности като говорене, пеене или игра с него. Стимулирането на вашето бебе през деня ще създаде по -добър модел на сън през нощта.
Тъй като новородените често спят за дълги периоди от време през деня, общувайте възможно най -добре с бебето си, докато то е будно. Прегърнете го и му изпейте песен или го погледнете в очите, когато говорите с него. Най -доброто време за това е докато кърмите, обличате се или сменяте памперса на бебето
Стъпка 2. Задайте фиксирано време за лягане
Установяването на определено време за лягане и успокояваща нощна рутина може да помогне на новороденото да заспи значително. Тези елементи могат да успокоят бебето и да регулират циркадния му ритъм, което помага да се сигнализира кога е време за лягане през нощта.
- Помислете за фактори като дрямка, хранене и възраст на бебето, когато определяте време за лягане.
- Определете разумно време за лягане, тъй като новородените трябва да се хранят през нощта (отново, новородените трябва да се кърмят на всеки два до четири часа). Например времето за лягане е близо до времето за лягане, така че и двамата да получите оптималното време за сън.
- Трябва да сте гъвкави относно графика, ако е необходимо.
Стъпка 3. Създайте спокойна атмосфера и задайте време за лягане
Новородените ще имат нужда от време, за да влязат в режим на заспиване. Техники за релаксация около час преди лягане помагат да се изпратят сигнали до тялото и мозъка му, че е време за сън.
- Дръжте бебето далеч от ярки светлини и силни шумове.
- Приглушете светлината там, където сте вие и вашето бебе. Това ще изпрати сигнал, че е време за лягане.
- Бебето ви ще се суети и ще плаче, когато намери удобна позиция в ръцете ви. Ако случаят е такъв, говорете с него и разтрийте гърба му, което ще успокои и отпусне вашето бебе.
Стъпка 4. Дайте на бебето залъгалка
Бебето може да има проблеми със заспиването или трудно да намери удобно място. Даването на залъгалка може да го успокои и да му помогне да заспи по -лесно. В допълнение, изследванията показват, че смученето на залъгалка по време на сън може да помогне за намаляване на риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
Стъпка 5. Следвайте последователна рутина за лягане
Правенето на ритуал през нощта може да сигнализира на вашето бебе, че е време за лягане. Правете дейности като къпане, четене на истории, пеене или слушане на успокояваща музика, която бебето ви започва да свързва с лягане.
- Четенето на книги на вашето бебе при слаба светлина ще ви позволи да общувате с вашето бебе, без да го стимулирате прекалено.
- Топлите вани и леки масажи могат да направят бебето ви сънливо.
- Най -добре е да кърмите бебето си, за да поддържате стомаха си пълен през цялата нощ.
Стъпка 6. Създайте комфортна среда за сън
Новородените трябва да се чувстват комфортно и да не се стимулират прекалено. Контролиращите елементи като температура, шум и яркост на стаята могат да помогнат на бебето ви да спи добре през нощта.
- Най -добрата температура за сън обикновено е между 15,6 и 23,9 ° C.
- Премахнете всичко в детската стая, което може да го стимулира, като електрониката.
- Използвайте завеси или капаци, за да регулирате светлината в детската стая. Поставянето на нощна лампа в нестимулиращ цвят като червено ще му помогне да се успокои.
- Дръжте стаята тиха, въпреки че можете да използвате генератор на бял шум (постоянен звук). Това помага да заглушите други звуци и поддържа бебето да спи дълбоко.
- Бебето трябва да има удобно, но здраво легло, но да премахне одеала или други меки предмети, така че бебето да не се задуши.
Стъпка 7. Приспивайте бебето, когато спи
Поставянето на бебето в леглото, когато е сънливо, но будно, ще му помогне да свърже матрака и да спи. Това може да го насърчи да спи спокойно без вас.
- Поставете бебето по гръб, за да го приспите.
- Не позволявайте на бебето да спи с вас. Изследванията показват, че бебетата са по -склонни към задух или задушаване.
Стъпка 8. Избягвайте да спите заедно
Дори ако е изкушаващо да държите бебето си близо до вас в леглото, не спите с него. Това не само ще затрудни бебето да спи, но и ще увеличи риска от SIDS.
Поставете бебето в креватчето или креватчето в стаята си, ако то иска да е близо до него
Стъпка 9. Давайте стимулация на бебето само когато е необходимо
Съвсем естествено е бебетата да са придирчиви през нощта. Осигуряването на възможно най -лесното ви нощно лечение може да намали стимулацията и да го върне бързо да заспи. Продължете да кърмите и да сменяте памперса си възможно най -тихо и скучно, за да я насърчите да спи добре.
Дръжте светлината ниска и използвайте меки звуци и ограничено движение. Това помага на бебето да разбере, че е време да спи, вместо да играе
Част 2 от 2: Определяне на очакванията
Стъпка 1. Научете как спят бебетата
„Спи добре през цялата нощ“може да означава много неща за бебета от всички възрасти. Разбирането как бебето ви спи ще ви помогне да измислите по -реалистичен план за това да накарате новороденото да спи добре през нощта.
- След като достигнат тегло от 5 кг, бебетата обикновено не трябва да се кърмят през нощта.
- Новородените обикновено не заспиват повече от три часа, защото трябва да се хранят често.
- Между два и три месеца бебетата могат да спят по пет до шест часа наведнъж, въпреки че трябва да бъдат кърмени през нощта.
- До четири месеца бебетата могат да спят по седем до осем часа наведнъж и не е необходимо да бъдат кърмени.
Стъпка 2. Осъзнайте, че безпокойството по време на сън е нормално
Повечето бебета ще се люлеят, ще се извиват, ще издават звуци и ще се потрепват в съня си. Това е напълно нормално и обикновено не изисква вашето внимание.
- Изчакайте няколко минути, след като бебето се движи неспокойно, за да видите дали ще заспи или не.
- Погледнете бебето си само ако подозирате, че е гладно или се чувства неудобно.
Стъпка 3. Задайте рутината според нуждите
Бебетата имат естествени модели на сън, които ги държат цяла нощ или се събуждат сутрин. Обръщането на внимание и коригирането на графика според нуждите може да помогне на бебето, както и на вас, да спи по -ефективно.
Постепенно променяйте графика на вашето бебе, така че да може да спи в момент, който работи за вас. Например, смяната на половин час сън от седмица на седмица може да й помогне да има по -нормален график
Стъпка 4. Погледнете другата страна, когато карате бебето да спи добре
Способността ви като родител няма нищо общо с способността ви да приспивате бебето си през нощта. Виждането на другата страна на графика за сън на вашето бебе може да ви помогне да станете по -приемливи и спокойни за това.
Имайте предвид, че моделът на сън на вашето бебе може да се променя всяка седмица и вашето бебе ще има моменти, когато се нуждае от повече сън. Това се случва, когато зъбите на бебето растат
Стъпка 5. Посетете вашия педиатър
Ако бебето ви не спи или има други проблеми, които ви притесняват, насрочете среща с педиатъра. Той или тя може да помогне за установяването на по -добър график за сън за вашето бебе или вашият педиатър може да прецени дали има здравословен проблем, който го причинява, като киселини, които държат бебето будно през цялата нощ.
Съвети
- Уверете се, че пелената на бебето не е прекалено стегната, но не прекалено разхлабена, за да може да изтече.
- Проверете дали бебето има киселини и успокойте бебето, ако стомахът изглежда подут.
- Дръжте бебето си до гърдите си, така че звукът от сърдечния ритъм да го успокои.
- Помислете да увиете бебето си, за да го накарате да се чувства в безопасност.
