Едва ли има нещо по -досадно от това да задържиш да пикаеш в автобус, който няма да спре скоро. Ако все още имате време да се подготвите за следващото си пътуване с автобус, можете да направите много, за да намалите неудобството, което може да възникне. Например като пиете по -малко вода преди да напуснете и се научите да контролирате мускулите, които задържат урината. Но ако вече седите в автобуса и нямате време да научите нови трикове, опитайте се да разтегнете краката си, седнете възможно най -спокойно и прочетете нещо забавно, за да се разсеете. В краен случай, когато не можете да го задържите повече, има няколко опции, които можете да опитате да облекчите тихо пикочния мехур.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка за работа
Стъпка 1. Не пийте прекалено много преди да се качите в автобуса
Поддържането на хидратация е важно за вашето здраве, но ако пътувате дълго време в автобуса, най -добре е да не пиете вода или други течности точно преди да тръгнете. Ако не понасяте жаждата, носете бутилка с вода и навлажнете устата си с малки глътки по пътя, вместо да изгълтате всичко наведнъж.
- Кажете „не“на голямото кафе или сода, преди да се качите в автобуса! Кофеинът е диуретик и ще ви накара да уринирате по -често от обикновено. Ако трябва да изпиете сутрешното си кафе, опитайте се да го изпиете, преди да е време да се качите в автобуса, така че все още има време кофеинът да премине през вашата система.
- По -лош от кофеина е алкохолът, вещество, което кара тялото ви да произвежда повече урина, отколкото същото количество вода би произвело. Избягвайте консумацията на алкохол от какъвто и да е вид, докато карате автобуса.
Стъпка 2. Разберете дали автобусът има баня
Тези дни повечето автобуси, които ще пътуват повече от няколко часа, имат баня. Можете да се обадите предварително и да попитате автобусния агент, който ще използвате, за да се уверите. Проблемът е, че баните в автобусите често не са много чисти, а в най -лошия случай много мръсни, защото баните в автобуса не винаги се почистват за всяко ново пътуване. Също така на пълен автобус често има опашка за ползване на банята. Следователно най -добрият подход е да изложите съветите и триковете, които можете да използвате, за да задържите пикането си възможно най -дълго и да си представите банята в автобуса като резервен план, който можете да използвате, ако наистина трябва да отидете.
Стъпка 3. Разберете дали автобусът ще спре на няколко спирки за почивка
При много дълги автобусни пътувания обикновено има една или две спирки за почивка. Въпреки че автобусът няма използваема баня, в крайна сметка ще намерите място за облекчаване на пикочния мехур. Отново обаждането предварително за проверка на ситуацията ще ви помогне да бъдете психически подготвени. Ако знаете кога е следващата ви спирка, ще бъде по -лесно да се разсейвате през определеното време. Ако не знаете кога ще имате възможност да пикаете, задържането на пикаенето може да се почувства като безкрайно изтезание.
Стъпка 4. Отидете до тоалетната, докато все още имате възможност
Помниш ли, когато родителите ти са ти казали да пикаеш, преди да излезеш, въпреки че не искаш? Това е особено важно, когато пътувате на дълъг автобус с малко или без спирки, преди да стигнете до вашата дестинация. И особено ако в автобуса няма бани. Използвайте последния си шанс да използвате банята у дома, така че пътуването ви с автобус да е възможно най-безпроблемно.
Стъпка 5. Укрепване на мускулите на тазовото дъно
И при мъжете, и при жените количеството урина, отделяно от пикочния мехур, се контролира от мускулите на тазовото дъно. Маневрата за умение е упражнение, предназначено да укрепи мускулите на тазовото ви дъно, така че да имате по -голям контрол върху уринирането. Ако сте в автобуса и наистина трябва да пикаете, изпълнението на маневра за умения може да изпрати съобщение до мозъка ви, което ви казва, че сега не е моментът за пикаене и че желанието за уриниране става все по -слабо. Опитайте да направите това преди пътуването си:
- Намерете мускулите на тазовото дъно. Тези мускули са мускулите, които се стягат, когато държите пикаенето си или когато спрете по средата на пикаене.
- Напрегнете тези мускули, след това кашляйте едновременно. Дръжте мускулите напрегнати, докато приключите с кашлицата, след това освободете.
- Повторете 10 до 15 пъти всеки ден към часа на тръгване с автобус.
Стъпка 6. Помислете да носите подложка или пелена за възрастни за всеки случай
Ако ви предстои дълго пътуване и сте предвидили, че трудно ще задържите желанието си да уринирате, няма срам да се предпазите при спешни случаи! Отидете в аптека и купете предпазни средства, за да не се сблъскате с бедствие. Просто не забравяйте да сложите памперса за възрастни, преди да се качите в автобуса.
- Продуктите за памперси за възрастни са предназначени да помагат на хора с уринарна инконтиненция, но също така често се използват от хора с различни нужди. Като булка с твърде пухкава сватбена рокля, така че е трудно да я свалите, за да отидете до тоалетната.
- Можете да си купите малки защитни подложки, които са подобни на дамски превръзки или по-широки памперси с пълно покритие, в зависимост от това, което смятате, че ще ви трябва.
Част 2 от 3: Преодоляване на необходимостта от уриниране, когато вече сте в автобуса
Стъпка 1. Седнете с изпънати крака
Ако стоите и усещате желание да пикаете, кръстосването на краката може да ви помогне да го задържите. Но когато седнете, е по -добре да изправите краката си. Притискането на бедрата нагоре към стомаха оказва натиск върху пикочния мехур, което ще направи желанието за пикаене още по -голямо. Дръжте краката си изправени на пода и поставете краката си в удобно положение.
Избягвайте да се навеждате напред по същата причина. Облегнете стола си назад, ако можете. Опитайте се да държите торса изправен и да се предпазите от извиване
Стъпка 2. Разхлабете тесните дрехи
Ако носите панталони или поли с тесен колан, дрехите ви могат да изострят проблема, като окажат натиск върху пикочния мехур. Осигурете се максимално удобно, като разхлабите тесните дрехи.
-
Ако използвате колан, свалете катарамата. Разкопчайте или закопчайте панталона или полата с цип.
Контролирайте пикочния мехур в автобус Стъпка 8Карта 1 -
За да скриете факта, че дрехите ви са разкопчани, дръпнете ризата си или поставете пуловер или друг предмет в скута си.
Контролирайте пикочния мехур в автобус Стъпка 8Bullet2
Стъпка 3. Опитайте се да не се движите твърде много
Изтръпването насам -натам ще натисне пикочния мехур и ще предизвика по -силно желание за пикаене. Може да ви се прииска да стъпвате с крака или да се премествате от страна на страна, но това само ще влоши нещата. Опитайте се да сте в удобна позиция и останете такива.
Стъпка 4. Прочетете или гледайте нещо, което да ви разсее
Това е един от най -добрите начини да се справите с желанието да пикаете в автобуса. Ако нямате къде да пикаете през следващите час -два, извлечете максимума от ситуацията, като се опитате да забравите за физическия си дискомфорт. Вземете малко материал за четене или включете видеоклип, който е достатъчно интересен, за да не мислите за желанието да изчистите пикочния мехур.
Стъпка 5. Избягвайте кашлица или смях
И двете могат да влошат мускулите на тазовото дъно, което влошава желанието да се изпикае. Може да не успеете да направите много, ако имате пристъп на кашлица, но можете да се уверите, че избраната от вас книга или видеоклип не са толкова смешни, че да ви накарат да се смеете толкова силно, че пикаете в гащите.
Стъпка 6. Не мислете за течаща вода
Неотразимото желание да пикае е отчасти психологическо. Тогава мисленето за рафтинг на бяла вода и взривове на гейзери всъщност ще ви накара да се почувствате по -зле! Нека умът ви си представи определени пустини (без миражи) и други сухи неща. Ако имате любопитен приятел, който смята, че пеенето на „Bengawan Solo“е смешно, когато се опитвате да задържите пикаенето си, кажете му, че закачката вече няма да е смешна, ако напикате на стола до него.
Стъпка 7. Знайте, че задържането на пикаенето за дълго време няма да навреди на пикочния мехур
Няма начин пикочният ви мехур да се взриви само защото сте държали в пикаенето си от дълго време, така че успокойте ума си. Когато стигнете до точката, в която тялото ви вече не може да издържи, пикочният ви мехур просто ще спре да го задържа. Надяваме се, че докато се случи, ще бъдете на спирка за почивка! Ако се притеснявате, че е дошъл моментът и все още седите в автобуса, притиснат между други пътници и прозореца на автобуса, прочетете повече за тази статия.
Част 3 от 3: Знаете какво да правите, когато не можете да го задържите повече
Стъпка 1. Говорете с водача на автобуса
Разберете дали е възможно водачът да спре автобуса на най -близката спирка, за да можете да използвате тоалетната (вероятно и други пътници ще се възползват от това). Внимавайте обаче да не пречите на шофьора на автобуса. Важно е да не увеличавате силата на звука или да правите нищо, което може да доведе до опасна ситуация.
- Има голям шанс шофьорът да откаже и просто ще трябва да изчакате. Ако автобусът е чартърен автобус с разписание, има вероятност шофьорът да не иска да спре. Все пак си струва да опитате.
- Ако шофьорът каже „не“, попитайте кога автобусът ще спре отново, за да можете поне да седнете и да знаете кога можете да пикаете.
Стъпка 2. Разберете дали можете да пикаете дискретно в контейнер
Когато дойде времето, урината ще излезе, така че намерете нещо, което да я хване. Покрийте скута си с яке или друг предмет и пикайте в контейнер или подобен. Изберете контейнер с капак, за да можете да поддържате другите предмети възможно най -чисти и да го затворите, когато приключите.
- Ако човекът до вас е приятел, накарайте го да остане в позицията пред вас, докато използвате седалката до прозореца, за да пикаете тихо в контейнера.
- Изчакайте момента, в който автобусът се движи по гладки магистрали, а не през градски улици и през дупки.
Стъпка 3. Избягвайте да пикаете в панталоните си
Разбира се, нямаше да четете тази статия, ако смятате, че пикаете панталоните си е жизнеспособна опция. Струва си обаче да си припомним, че уринирането в седалката на автобус е нездравословно и неуважително поведение спрямо останалите пътници. Ако вече не можете да го избягвате и нямате достатъчно контейнери, които да използвате, дръжте пикането си толкова силно, колкото можете, докато автобусът най -накрая спре.
Стъпка 4. Ако в крайна сметка напикаете в гащите, опитайте се да останете спокойни
Ако изпаднете в паника, ще привлечете вниманието към мокрите панталони и ще ви смутите още повече. Просто останете там, където седите, докато автобусът спре и изчакайте останалите пътници да си тръгнат, след което кажете на шофьора, че сте имали инцидент. Ако някой друг в автобуса забележи, че си пикаеш гащите, не се притеснявай! Може никога повече да не видите тези хора.
Съвети
- Планирайте предварително, преди да пътувате с автобус по -дълъг от три часа.
- Пикаенето в контейнер или пелена има своите недостатъци, включително факта, че памперсите могат да се видят през дрехите ви (така че изберете това, което носите разумно), други хора може да ви видят, че сте поставили бутилката в панталона си, урината ви може да мирише лошо., Течове., и може да отделите повече урина, отколкото контейнерът може да побере, така че този метод не се препоръчва.
