След раздяла може би все още ви липсва бившият и се изкушавате да се свържете с него, а може би го мразите толкова много и изпитвате желание да изхвърлите разочарованията си. Каквато и да е мотивацията, която ви подтикна да се обадите на бившия си, контактът на етапа на забравяне не е добра идея. Като му дадете пространство и време, както и на себе си, можете да прецените дали е възможно да се сприятелите в бъдеще. Междувременно най -добрият начин на действие в процеса на възстановяване е да прекъснете всички контакти и да се избягвате.
Стъпка
Част 1 от 3: Избягване на контакт с бившия
Стъпка 1. Премахнете телефонния номер на бившия от списъка с контакти
Има хора, които се свързват с бившия си, когато се чувстват слаби, докато има и такива, които се надяват да съживят любовта в сърцата си. Всички опити да се свържете с бившия си обаче само ще разпалят болката от двете страни и ще забавят неизбежното. Не забравяйте, че отношенията приключват по причина: едната или и двете страни са нещастни и това няма да се промени.
- Ако телефонният номер на бившия ви е запазен на вашия телефон, изтрийте информацията за контакт с него, както и всички чатове и текстови съобщения или телефонни обаждания.
- Изтрийте, зачеркнете или изхвърлете всички физически копия на телефонния номер на бившия ви (например от адресна книга).
- Помислете за блокиране на бившия ви да се свързва с вас по телефона. Просто трябва да отидете в менюто с настройки, да кликнете върху поверителността и да блокирате номера на бившия, въпреки че точният метод варира в зависимост от типа телефон, който имате.
- Изключвайте телефона, когато планирате да пиете алкохол (ако това не противоречи на правилата), за да не се обаждате на бившия си, когато се почувствате слаби.
Стъпка 2. Откажете се от приятелите си или спрете да следвате бившия си в социалните медии
Някои хора могат да останат приятели с бившия си. Ако обаче чувствате, че не можете да се сприятелявате без любов, най -добре е да скъсате всички връзки. Дори и да изтриете номера, пак можете да изпращате лични съобщения или да оставяте коментари за снимки и актуализации на състоянието.
- Раздържането на приятели или прекратяването на следването на бившия ви в социалните медии ще премахне изкушението да се свържете отново с тях. Освен това ще получите пространство и поверителност в процеса на възстановяване след раздяла.
- Имайте предвид, че ако останете приятели в социалните медии, в крайна сметка ще го видите да създава нови връзки. Ще запомните и времената с него, което може да ви накара да ви липсва.
- Не забравяйте, че винаги можете да изпратите молба за приятелство или да я последвате отново на по -късна дата, след като фазата на разбиване на сърцето приключи. Ако обаче смятате, че не можете да си го позволите и може да опитате да се свържете отново с него, изтрийте всичките му следи от живота си.
Стъпка 3. Направете почивка от общи приятели за известно време
Може да не се налага да правите това, но някои хора смятат, че отсъствието от общ приятел помага, когато сърдечната болка все още е интензивна. Ако се чувствате изкушени да помолите приятеля си да „докладва“как се справя бившият ви, или ако не можете да разделите емоционалната връзка между бившия и приятеля си, може би е добра идея да създадете малко пространство, докато не възстанових се и успях да го преодолея.
- Кажи ми какво искаш и защо. Ако няма комуникация, те може да се притесняват, че сте решили да не бъдете приятели повече с тях като физическо лице.
- Ако говорят за бившия ви около вас, помолете ги да спрат поне докато се възстановите.
- Избягвайте социални ситуации или събития, на които бившият ви може да присъства. Например, ако някой от вашите приятели организира парти или ви кани на събитие, попитайте дали и бившият ви ще дойде.
Стъпка 4. Опитайте се да намерите „края“
Най -добрият начин да се възстановите емоционално е да приемете, че връзката е приключила. Може да е трудно, особено ако вие сте този, който е изоставен, но е важно да знаете, че отношенията не вървят добре. Ако не сте се примирили с факта, че връзката е приключила, все още може да почувствате изкушението да се обадите или да изпратите SMS и това само ще удължи болката и емоционалната уязвимост, които изпитвате сега.
- Можете да се чувствате наранени и тъжни, това е нормално. Оплакването или успокоението, че сте загубили „истинската си любов“, само ще забави възстановяването.
- Осъзнайте, че да бъдете сами не е проблем. Можете да намерите интересни начини да прекарате времето и след това ще бъдете готови да започнете по -добри отношения с нови хора.
- Ако все още обичате бившия си или се надявате да имате някаква връзка, значи още не сте намерили края. Важно е през това време да не се свържете, да видите или дори случайно да се сблъскате с него.
Част 2 от 3: Забравяне на раздяла
Стъпка 1. Прекарайте възможно най -много време с приятели и семейство
Ако току-що сте излезли от дългосрочна връзка, особено ако живеете с него дълго време, животът сам може да бъде обезсърчаващ. Най -добрият начин да преодолеете бившия си (и да премахнете ума си от желанието да се обадите) е да прекарате възможно най -много време с другия човек.
- Обадете се на приятели и семейство, дори и да не сте се виждали или чували от дълго време. Можете да правите планове предварително, важното не е само.
- Опитайте ново хоби или се запишете за курс и поканете приятели да се присъединят. Това е разсейване и може да сближи вас и вашите приятели.
Стъпка 2. Отървете се от спомените
След като дългосрочната връзка приключи, може да имате много неща, които да ви напомнят за бившия ви. Може да има малки подаръци и споделени предмети и когато ги виждате всеки ден, винаги мислите за връзката, която е приключила. Да се отървете от (или поне да се скриете) предмети за спомени може да помогне за намаляване на желанието да се свържете с бившия си след раздяла.
- Вземете кутията и запазете всички тези елементи за напомняне. Снимки, подаръци или предмети, които той е оставил, трябва да се пазят от погледа.
- Ако не можете да задържите тези неща у дома, без да мислите за него или да се чувствате принудени да му се обадите, изхвърлете ги. Но преди да изхвърлите всичко, уговорете някой от приятелите ви да върне всичко, което бившият ви може да иска.
Стъпка 3. Променете живота си, за да не мислите за бившия си
Провалената връзка понякога е трудно да се забрави. Дори споменът да бъде премахнат, пак може да мислите за него и това ви подтиква да вдигнете телефона. Ако ви е трудно да продължите с живота си, направете някои промени в рутината си или в живота си като цяло.
- Ако живеете с него, преместете се и намерете ново място в друг квартал.
- Ако работите с него или сте свикнали да работите с него, помислете за намиране на нова работа.
- Ако не искате да напускате работа, но все пак работите с тях и споделяйте място, попитайте шефа си дали можете да преместите бюрото си.
- Потърсете други начини да промените рутината и физическата си среда. Направете всичко възможно, за да направите промени и да премахнете всички напомняния за бившия си.
Стъпка 4. Простете си за приноса ви за причината за раздялата
Няма значение дали вие сте този, който прекъсна връзката или вашите действия/нагласи го накараха да напусне, може да има тежка тежест на вината. Важно е да приемете миналото и да продължите напред, за да се възстановите. Не забравяйте, че колкото и вина да изпитвате, той също трябва да играе роля и това е добре. Продължаването в живота означава да се научите да обичате и да си прощавате. След като си простиш, можеш да простиш и на него.
Част 3 от 3: Преценка дали можете да бъдете приятели с бившия си
Стъпка 1. Помислете дали той ви е наранил
Всички отношения имат възходи и падения. Двойките често се карат и понякога има думи, които не бива да се казват. Въпреки това, ако по време на връзка той ви наранява (физически или емоционално), изневерява ви или игнорира чувствата ви, той вероятно не е много добър приятел.
Хората, които са ви наранили и може да продължат да го правят, трябва да се избягват. Най -добрият начин за действие е да забравите за него или нея за ваше добро и за вашето психично здраве
Стъпка 2. Запитайте се дали можете да бъдете приятели, без да искате връзка
Има хора, които не спират да харесват определена личност. Привличането може да бъде физическо или емоционално, но всичко може да направи приятелството много трудно. Ако чувствате, че не можете да разговаряте с него или сте в една стая, без да го искате повече, приемете факта, че не можете да бъдете приятели с него.
- Ако ви е трудно да продължите, прекъснете всички връзки.
- Винаги, когато мислите за него, направете нещо забавно и разсейващо. Излезте с приятели, гледайте телевизия или намерете друг начин да спрете да мислите за него.
Стъпка 3. Оценете колко време е изминало
Приятелството след раздяла почти винаги отнема време и разстояние. Не можете да направите преход от романтика към приятелство без време да обработите и подредите нещата (ако можете да се сприятелите). Ако смятате, че можете да преодолеете връзката и да сте приятели с бившия си, трябва да прецените чувствата си и да помислите колко време е минало от раздялата.
- Някои хора се чувстват тъжни, самотни или наранени/предадени след раздяла. Това е нормално и тези чувства ще отминат с времето.
- Няма стандартен период на изчакване, за да забравите връзката. Някои хора се нуждаят от седмица или две, докато на други са необходими месеци.
- Ако все още се чувствате тоскен или обиден, това означава, че не е минало достатъчно време.
- След като можете да мислите за него, без да изпитвате копнеж за дома или да се ядосвате, може да сте готови да преминете към приятелство. Ако обаче не, трябва да избегнете риска и да продължите живота без него.
Съвети
- Ако случайно (или случайно) запомните номера на бившия си, оставете телефона настрана.
- Колкото повече говорите с него, толкова по -трудно ще бъде да го забравите. Най -добре е изобщо да не говорите, докато не се възстановите и не можете сами да се насладите на живота.
