Лошият дъх, известен още като халитоза или зловоние, може да бъде смущаващо и трудно за лечение състояние. За щастие да се отървете от лошия дъх не е трудно. С няколко стъпки за почистване на устата и няколко промени в начина на живот можете да се отървете от лошия дъх веднъж завинаги.
Стъпка
Метод 1 от 3: Отървете се от лошия дъх
Стъпка 1. Мийте зъбите си за две минути, два пъти на ден
Това е първото нещо, което можете да направите, за да се отървете от лошия дъх. Използвайте флуоридна четка за зъби и паста за зъби, четкайте сутрин и вечер всеки ден. Задайте таймер за две минути или слушайте кратка песен, за да отбележите часа, защото повечето хора си мият зъбите само за кратко. Ако наистина се страхувате от лош дъх, измийте зъбите си след хранене.
- Не „измивайте“силно зъбите си - дръжте четката за зъби като молив и четка в малки кръгчета
- Дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса, следвайки формата на ръбовете на линията на венците.
- Не забравяйте също да измиете езика си и покрива на устата си.
- Сменяйте четката за зъби на всеки 2-3 месеца.
Стъпка 2. Нишка с конец веднъж дневно. Конецът все още е най-ефективният начин за премахване на остатъците от храна и плаката между зъбите ви, които могат да раздразнят венците и да позволят на бактериите, причиняващи лош дъх, да се развиват. Не забравяйте да почистите всички зъби с конец от двете страни.
- Конецът за зъби трябва да образува "С" около зъбите.
- Конец само на линията на венците. Ако венците ви започнат да кървят, изплакнете устата си и продължете внимателно с конец.
Стъпка 3. Използвайте антибактериална вода за уста, за да почистите цялата си уста
Използвайте антибактериална вода за уста няколко пъти седмично след четкане и почистване с конец. Никога не използвайте вода за уста, съдържаща алкохол, тъй като тя ще изсуши устата ви и ще влоши дъха ви в дългосрочен план.
Водата за уста обикновено маскира само лошия дъх, а не го лекува, така че не забравяйте да миете редовно и почиствате с конец
Стъпка 4. Останете хидратирани
Дехидратацията е основна причина за лош дъх, но е лесна за лечение. Уверете се, че пиете 4-5 чаши вода на ден, за да поддържате устата си здрава и чиста.
Стъпка 5. Дъвчете дъвка без захар
Дъвката стимулира образуването на слюнка в устата ви, което може да помогне за поддържане на влагата и балансиране на бактериите в устата ви. Дъвката със захар обаче ще влоши дъха ви, тъй като захарта действително подхранва бактериите в устата ви и влошава миризмата.
Яденето на парче дъвка без захар след хранене може да ви помогне да поддържате устата си здрава
Стъпка 6. Дъвчете пресни листа от магданоз, за да се отървете временно от лошия дъх
Зелените листни билки като магданоз съдържат хлорофил, за който е известно, че по естествен начин премахва лошия дъх. Дъвчете няколко клонки като освежител за кратък дъх.
Пресният босилек, кардамон, розмарин и зелен чай също имат същите свойства
Стъпка 7. Добавете още цинк към диетата си
Цинкът, открит в някои води за уста, помага за лечение на халитоза и предотвратява лошия дъх. Намира се в тиквени семки и други тикви (като тиква), какао и меса на органи като черен дроб. Цинкът също е съществена част от повечето мултивитамини и може да се получи като добавка в местната аптека.
Стъпка 8. Посещавайте вашия зъболекар и орален хигиенист на всеки 6 до 8 месеца
Професионалното почистване ще премахне плаката и ще ви помогне да забележите проблеми, преди те да станат големи. Не забравяйте да посетите зъболекаря и да го попитате за лошия дъх.
Метод 2 от 3: Избягване на лош дъх
Стъпка 1. Вземете пробиотици веднъж дневно
Дисбалансът на бактериите в храносмилателния тракт може да причини лоши миризми и газове, които се превръщат в дъх. Пробиотиците, открити в повечето супермаркети и аптеки в раздела за добавки, помагат за възстановяване на баланса на бактериите в стомаха ви, за да подпомогнат храносмилането, както и дъха ви.
Стъпка 2. Избягвайте пикантни храни, чесън и лук
Тези храни ще причинят лош дъх, независимо как миете зъбите си. Причината е, че след като храната се усвои, химикалите, причиняващи миризма, проникват в кръвния поток, който след това се издишва в дъха през стомаха.
Ако тези храни са неизбежни, използвайте дъвка без захар или малка вода за уста след хранене
Стъпка 3. Спрете да използвате тютюневи изделия
Много случаи на хроничен лош дъх са причинени от пушене или дъвчене на тютюн, който може да оцвети зъбите ви и да навреди на венците. Това може да доведе до растеж на бактерии и лош дъх.
Стъпка 4. Намалете консумацията на алкохол
Бирата, виното и алкохолът могат да причинят лош дъх 8-10 часа след като сте пили. Алкохолът изсушава устата ви, тогава захарта от повечето напитки ще нахрани бактериите, които причиняват лош дъх.
Стъпка 5. Гаргара след хранене
Може да бъде много полезно, ако нямате четка за зъби с вас. След хранене, гаргара с малко студена вода и повръщане, за да се отървете от остатъците от храна, които могат да причинят лош дъх.
Стъпка 6. Яжте пълноценна, здравословна диета
Не забравяйте да ядете пълноценна диета, състояща се от естествени плодове, зеленчуци и ядки. Храни и напитки, които съдържат много захар, като сода и бонбони, ще играят голяма роля при лошия дъх.
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати (по-малко хляб, тестени изделия, пълнозърнести храни и т.н.) ще причини лош дъх, защото тялото ви ще отдели „кетони“, химикал, който мирише лошо.
- Постенето и екстремната диета могат да причинят лош дъх, който не може да бъде премахнат с четка за зъби.
Метод 3 от 3: Диагностика на хроничен лош дъх
Стъпка 1. Проверете за заболяване на венците
Пародонтит или болка във венците възниква, когато венците ви се свиват от зъбите ви и създават джобове от бактерии. Пародонтитът не само причинява неконтролируем лош дъх, но и може да увреди зъбите ви, ако не се лекува бързо. Симптомите включват:
- Чувствителни или възпалени венци.
- разхлабени зъби.
- Болка или кървене при миене на зъбите.
Стъпка 2. Незабавно посетете зъболекар, ако имате напукана дупка или пломба
Това място е податливо на инфекция, която може да причини лош дъх. Ако един от зъбите ви боли постоянно или внезапно стане чувствителен към промени в температурата, трябва да посетите зъболекар възможно най -скоро.
Стъпка 3. Разпознайте потенциалните стомашни състояния, които могат да причинят лош дъх
Състоянията в стомаха, като киселинен рефлукс, могат да причинят неприятно миришещи газове и химикали, които след това се превръщат в дъх. Посетете лекар, ако имате хронични стомашни заболявания, проблеми с храносмилането и лош дъх, който се задържа след четкане и изплакване на устата.
Ако лошият дъх се появи внезапно, това може да е знак за по -сериозно състояние. Уговорете среща с Вашия лекар възможно най -скоро
Стъпка 4. Проверете за странични ефекти на Вашето лекарство
За съжаление някои лекарства могат да причинят лош дъх. Обикновено странични ефекти като „сухота в устата“причиняват дисбаланс на бактерии в устата ви, което може да доведе до лош дъх. Ако проблемът стане твърде голям, говорете с Вашия лекар за възможни алтернативи за лечение.
Обикновено лекарствата за депресия, тревожност, алергии, акне и затлъстяване могат да причинят лош дъх
Стъпка 5. Осъзнайте, че някои хронични състояния ще причинят лош дъх
Диабетът, хроничният бронхит, чернодробните заболявания и респираторните инфекции могат да причинят лош дъх, който трябва да се лекува внимателно. Не забравяйте да миете и почиствате зъбите си с конец често и дръжте дъвка без захар в чантата си, за да прикриете лошия дъх, с който не можете да се справите.
Съвети
- Редовната смяна на четката за зъби гарантира, че ще почиствате правилно устата си.
- Миенето на зъбите след всяко хранене ще ви помогне да предотвратите лошия дъх.
Внимание
- Посетете зъболекар или лекар, ако имате лош дъх за повече от седмица, който не реагира на четкане и конец.
- Избягвайте вода за уста, съдържаща алкохол.
