Лошият дъх е смущаващ. Може да не осъзнаем, че устата ни е пълна с халитоза, докато отявлен приятел, или по -лошо, човек от противоположния пол, който харесваме или любовник, не ни каже, че дъхът ни мирише лошо. За щастие има няколко „дихателни теста“, които можете да направите сами, за да разберете на какво мирише дъхът ви. Тези методи може да не са в състояние да ви кажат точно как мирише другият човек, но могат да се използват като добра индикация.
Стъпка
Метод 1 от 4: Целуване на шиш
Стъпка 1. Оближете вътрешната страна на китката си
Изчакайте 5-10 секунди, докато слюнката изсъхне. Опитайте се да го направите дискретно, когато сте сами, а не на публично място, или ще получите странни погледи от хората около вас. Не пробвайте този тест веднага след като си измиете зъбите, използвате вода за уста или хапнете нещо с аромат на мента, тъй като устата с прясна вкус може да даде неточни резултати.
Стъпка 2. Целунете вътрешността на китката си, където слюнката ви изсъхва
Това, което миришете, е горе -долу това, на което мирише дъхът ви. Ако мирише лошо, може да се наложи да подобрите здравето на устната кухина. Ако не можете да помиришете нищо, дъхът ви вероятно не е толкова лош - но може да се нуждаете от друг тест, за да сте сигурни.
- Имайте предвид, че този метод по същество изхвърля слюнката от върха (предната част) на езика, която се изчиства сама. И така, всичко, което ще знаете от целуването на облизана китка, е, че езикът мирише най -добре - докато повечето миризми на дъх са склонни да идват от задната част на устата, където се среща гърлото.
- Можете да отмиете плюнката на китката си, която сте облизвали по -рано, но не се притеснявайте, ако нямате вода или почистващ препарат наблизо, миризмата бързо ще се разсее, след като изсъхне.
- Ако проблемът с миризмата на дъх е сравнително малък, той може да не е толкова силен. Ако все още се притеснявате, помислете за други методи за тестване, за да получите някакво „второ мнение“.
Стъпка 3. Опитайте да избършете задната част на езика
Използвайте пръста си или парче марля, за да посегнете дълбоко в устата си - но не дотолкова, че да задействате рефлекса на гърлото - и избършете повърхността на езика си в задната част на устата си. Всички бактерии, причиняващи неприятна миризма, ще се залепят за кърпичките, които използвате. Подушете тампона (пръст или марля), за да усетите точно какво мирише в задната част на устата ви.
- Този метод може да разкрие миризмата на дъх по -точно, отколкото просто облизване на китката. Хроничната халитоза се причинява от бактерии, които се размножават по езика и между зъбите - и повечето от тези бактерии се събират в задната част на устата. Върхът на езика ви ще се почисти сам и вероятно ще почиствате предната част на устата си по -редовно, отколкото задната.
- Правете гаргара с антибактериална вода за уста - в предната и задната част на устата - за да предотвратите скриването на бактерии зад езика си. Ако можете, наклонете главата си, когато изплакнете устата си, за да предотвратите натрупването на бактерии в отвора на гърлото. Когато миете зъбите си, не забравяйте да миете най -отдалечената част на зъбите си и не пропускайте да си миете езика и венците.
Метод 2 от 4: Директно помиришете дъха
Стъпка 1. Покрийте устата и носа си с двете си ръце
Съберете ръцете си така, че да образуват конус, така че въздухът, който издишвате през устата си, да не се разпространява никъде, освен в носа ви. Издишайте бавно през устата си, след това бързо вдишайте горещия дъх през носа си. Ако дъхът ви мирише лошо, ще можете да разберете - но издишаният въздух може бързо да се разпространи през пролуките между пръстите ви, което води до правилна диагноза. този метод е доста труден. Това обаче е един от най -фините начини да се провери за лош дъх в обществото.
Стъпка 2. Издишайте в стъклен или пластмасов съд
Поемете дълбоко въздух, след това задръжте контейнера така, че да покрива живота и устата ви, оставяйки само минимална вентилация. Издишайте бавно през устата, така че контейнерът, който държите, да се напълни с топъл дъх. Вдишайте бързо и дълбоко през носа си - трябва да можете да помиришете собствения си дъх.
- Тази стъпка вероятно ще бъде малко по -точна, отколкото просто да хванете ръцете си над устата и носа, но точността й ще зависи много от това колко плътно стъклото или контейнерът, който използвате, затварят дъха ви в него.
- Можете да опитате този метод, като използвате всеки контейнер, който може да улови дъха във веригата между носа и устата, като малка хартиена или пластмасова торбичка, стегната хирургическа маска или друга маска, която улавя въздуха.
- Уверете се, че стъклото е измито, преди да опитате отново този метод. Измийте със сапун и вода, преди да го съхранявате или използвате за други цели.
Стъпка 3. Вземете точни резултати
Не опитвайте тези методи веднага след четкане, гаргара с вода за уста или ядене на нещо с аромат на мента. Това може да накара дъха ви да ухае по -добре, но миризмата на дъха ви веднага след миене на зъбите не е непременно същата като дъха ви в други моменти. Опитайте да помиришете дъха си в различно време - веднага след измиване на зъбите, както и по обед, когато виждате хората най -много - за да разберете по -добре разликата. Имайте предвид, че дъхът ви може да мирише по -добре, след като ядете подправена храна.
Метод 3 от 4: Попитайте някой
Стъпка 1. Помислете дали да попитате доверен приятел или член на семейството, за да видите дали дъхът ви мирише лошо
Можете да опитате да помиришете собствения си дъх, но само ще можете да предвидите какво мирише другият човек. Най -добрият начин да знаете със сигурност е да преглътнете гордостта си и да попитате: „Отговори ми честно. Дали дъхът ми мирише?“
- Изберете някой, на когото имате доверие - някой, който няма да каже на никого, и някой, който ще ви даде честни отговори. Попитайте близък приятел, за когото знаете, че няма да съди. Избягвайте да задавате въпроси на противоположния пол, който харесвате, или на вашия любовник, тъй като сериозните миризми на дъх могат да го прогонят. Не питай непознати, освен ако не си отчаян.
- В началото може да е неудобно, но ще почувствате облекчение, когато получите доверено мнение по въпроса. По -добре да го чуете от близък приятел, отколкото от човека, който, да речем, искате да се целунете.
Стъпка 2. Бъдете внимателни към човека, когото молите за помощ
Не издишвайте дъха си пред лицето му и не казвайте: "На какво ми мирише дъхът ми?" Попитайте внимателно и попитайте първо, преди да приложите. Ако сте били в близък контакт с този човек от дълго време, той или тя може да е забелязал, че дъхът ви мирише лошо, но е твърде учтив, за да го покаже.
- Кажете: "Боя се, че дъхът ми може да мирише лошо, но не знам със сигурност. Това е неудобно, забелязахте ли нещо?"
- Кажете: "Това може да звучи странно, но дъхът ми мирише? Тази вечер водя Джени на кино и предпочитам да се справя с този проблем с дишането сега, отколкото по -късно, когато тя забележи."
Метод 4 от 4: Справяне с лош дъх
Стъпка 1. Определете дали дъхът ви мирише само сутрин или се дължи на хронична халитоза
Проверявайте дъха си сутрин, следобед и вечер, преди и след измиване на зъбите и вижте дали миризмата продължава. Ако знаете какво причинява дъха ви да мирише лошо, можете да предприемете стъпки, за да го коригирате.
- Лошият дъх сутрин е съвсем нормален. Можете да поправите това, като си измиете зъбите, използвате конец за зъби и си правите гаргара с вода за уста веднага след ставане сутрин.
- Халитозата е сериозна бактериална атака, но е нормална и лечима. За да се борите с халитозата, трябва да поддържате добра устна хигиена и да се справите с бактериите, които причиняват лош дъх.
- Най -честите причини за лош дъх са кухини, заболяване на венците, лоша хигиена на устната кухина и зъбите и бял или жълт покрит език, който обикновено се причинява от възпаление. Ако не можете да разберете какво причинява лош дъх от прегледа на собствената си уста, вашият зъболекар може да ви каже.
- Ако някой ви каже, че дъхът ви мирише лошо, не се срамувайте. Приемете го като конструктивна критика
Стъпка 2. Поддържайте зъбите и устата си здрави
Почистете зъбите си по -старателно, изплакнете с антибактериална вода за уста и поставете конец между зъбите, за да предотвратите натрупването на зъбен камък и бактерии в зоната. Пийте много вода и гаргарайте леко със студена вода всяка сутрин, за да освежите дъха си.
- Измиването на зъбите преди лягане е много важно. Може би можете да добавите сесия за миене на сода за хляб след нормално четкане, за да намалите киселинността в устата си, което затруднява растежа на бактериите, които причиняват лош дъх.
- Използвайте стъргалка за език (налична в повечето аптеки), за да премахнете всички остатъци от храна, които може да са се образували между вкусовите рецептори и гънките на езика. Ако нямате стъргалка за език, можете да използвате четка за зъби, за да изчеткате езика си.
- Сменяйте четката за зъби на всеки два до три месеца. Ефективността на четините ще намалее с времето и четката за зъби може да натрупа бактерии. Сменете четката за зъби, след като сте се възстановили от заболяване, така че да няма място за скриване на бактерии.
Стъпка 3. Яжте храни, които могат да поддържат дъха ви свеж и избягвайте храни, които не го правят
Храни като ябълки, джинджифил, копър, горски плодове, зеленолистни зеленчуци, пъпеш, канела и зелен чай могат да ви помогнат да запазите дъха си свеж. Опитайте се да включите някои от горните хранителни съставки в ежедневното си меню. В същото време се опитайте да избягвате или намалявате храни, които причиняват лош дъх, някои от които са лук, чесън, кафе, бира, захар и сирене.
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар за състоянието на стомашно -чревния тракт
Лошото храносмилателно здраве може да бъде причина за лош дъх. Може да имате заболяване като пептична язва, инфекция с H. pylori или киселинен рефлукс. Лекарите могат да помогнат за излекуване на болести като тази и да ви кажат как да поддържате здравословен храносмилателен тракт.
Стъпка 5. Поддържайте носните си проходи здрави
Алергиите, инфекциите на синусите и постназалното капене могат да причинят лош дъх. Така че трябва да се постараете да предотвратите и излекувате това заболяване. Поддържайте носните си канали чисти и контролирайте алергиите си, преди да се влошат.
- Нети саксии могат да помогнат за изчистване на натрупването на слуз в носа.
- Пиенето на топла вода с лимон, използването на капки за нос с физиологичен разтвор и приемането на витамин С може да помогне за облекчаване на запушването на носа.
- Следвайте препоръчаната доза на опаковката на витамин С, когато го използвате. Възрастните не трябва да приемат повече от 2000 mg витамин С на ден.
Стъпка 6. Спазвайте здравословна диета
В допълнение към яденето на храни, които могат да поддържат дъха ви свеж, яденето на здравословни храни като цяло може да преодолее лошия дъх. Намалете приема на преработени храни, червено месо и сирене. Дайте приоритет на храни, богати на фибри, като овесени ядки, ленено семе и зеле.
Също така трябва да включите в ежедневното си меню храни, подходящи за пробиотици, като неподсладен кефир, кимчи и обикновено кисело мляко
Стъпка 7. Неутрализирайте лошия си дъх
Дъвчете дъвка, яжте мента за дъх или нанесете лента Listerine преди чувствителна социална ситуация. По -късно може да се наложи да стигнете до корена на проблема и да се отървете от лошия дъх, но междувременно няма нищо лошо да се опитате да накарате дъха ви да ухае по -добре.
- Дъвчете шепа карамфил, семена от копър или анасон. Антисептичните свойства на тези съставки помагат в борбата с бактериите, които причиняват халитоза.
- Дъвчете парче лимонова или портокалова кора, за да придадете освежаващ вкус в устата (първо измийте кожата). Лимонената киселина ще стимулира слюнчените жлези и ще се бори с лошия дъх.
- Дъвчете клонки пресен магданоз, босилек, мента или кориандър. Хлорофилът в това зелено растение може да неутрализира миризмите.
Стъпка 8. Избягвайте употребата на тютюневи изделия
Ако имате нужда от допълнителна причина да се откажете от пушенето, ето една лесна: пушенето допринася за лошия дъх. Тютюнът изсушава устата ви и може да остави лоша миризма, която се задържа дори след като си измиете зъбите.
Стъпка 9. Обсъдете въпроса с вашия зъболекар
Посещавайте редовно зъболекаря, за да поддържате зъбите и устата си здрави. Ако имате хроничен лош дъх, вашият зъболекар може да лекува зъбни и устни проблеми като кухини, заболявания на венците и език с жълто покритие.
Ако вашият зъболекар смята, че проблемът ви с лошия дъх се дължи на системен (вътрешен) източник като инфекция, той или тя може да ви насочи към личен лекар или специалист
Съвети
- Винаги носете със себе си монети за дъх, дъвка или ленти Listerine при спешни случаи. Всичко това ще прикрие лошия дъх, но всъщност няма да се бори с причиняващите го бактерии - затова го използвайте като лечение, а не като лекарство.
- Една супена лъжица мед и канела на ден може да помогне да се отървете от лошия дъх. Яденето на магданоз може да попречи на стомаха ви да излъчва неприятна миризма.
- Измийте добре зъбите си, използвайте конци за зъби и вода за уста, за да си поемете хубав дъх. След като си измиете зъбите, използвайте четка за зъби, за да изтъркате внимателно горната повърхност на езика и покрива на устата си. Не забравяйте също да си миете езика.
- Мийте зъбите си старателно след всяко хранене, за да премахнете остатъците от храна между зъбите.
Внимание
- Опитайте се да не повръщате. Не посягайте толкова дълбоко в гърлото си, че да се чувствате неудобно.
- Внимавайте да не вкарвате чужди бактерии в устата. Уверете се, че пръстите, марлята, чашите и всички прибори, които използвате, са чисти, ако ги донесете близо или в устата си. Нездравословните бактерии могат да влошат проблема с лошия дъх.
