Никой не иска да бъде известен като лош дъх. За щастие можете да направите много неща, за да се отървете от лошия дъх. Ако сте опитвали различни методи, но без резултат, отидете на лекар, за да се прегледате, ако има някои здравословни състояния, които влошават дъха ви.
Стъпка
Метод 1 от 4: Оценка на миризмата на собствения ви дъх
Стъпка 1. Миришете на собствения си дъх
Тъй като сте свикнали, ще ви е трудно да прецените сами миризмата на дъха си. Това е същото като миризмата на тялото, която не се усеща от засегнатото лице. Методите по -долу обаче ще работят, ако дъхът ви мирише наистина лошо:
- Вдигнете ръцете си, за да покриете устата и носа си.
- Издишайте в ръцете си през устата и вдишайте през носа.
- Ако дъхът ви мирише много лошо, може да го помиришете.
Стъпка 2. Направете тест за облизване
Този метод може да се използва, за да разберете дали сухата ви слюнка мирише лошо.
- Оближете вътрешната страна на китката.
- Оставете слюнката да изсъхне. Това отнема само няколко секунди.
- Отидете някъде, където няма много вятър, и помиришете изсъхналите китки на китките си.
- Ако слюнката на китката ви мирише лошо, дъхът ви е същият.
Стъпка 3. Попитайте доверен член на семейството или приятел
Това е може би най -обективният начин за откриване на отговора, стига да е напълно честен да каже истината.
Други хора могат по -добре да преценят миризмата на дъха ви, защото не са свикнали
Метод 2 от 4: Справяне с лошия дъх с храната
Стъпка 1. Подобрете диетата си, за да намалите лошия дъх
Някои храни причиняват силни и често неприятни миризми. Някои храни, които трябва да избягвате, включват:
- Чесън
- Шалот, особено суров шалот
- Пикантни храни
- Зеле
- Кафе
- Алкохолни напитки
- Газирани напитки
- Лепливи сладки храни, които могат да увеличат растежа на бактериите
- Витаминни добавки във високи дози
Стъпка 2. Покрийте лошия дъх, като дъвчете листа от магданоз или мента
Това може да прикрие лошия дъх.
- Можете също така да използвате силни ментови таблетки и спрейове, които можете да закупите без рецепта в аптеките.
- Ако използвате мента или магданоз, изберете пресни листа. Изсушените листа не са достатъчно здрави.
Стъпка 3. Яжте хрупкави зеленчуци и плодове
Освен че са полезни за организма, тези храни помагат и за почистването на зъбите, когато ги ядете. Някои добри опции включват:
- Apple
- Целина
- Морков
Стъпка 4. Пийте много вода
Водата може да лекува сухота в устата (което може да причини лош дъх) и да измие устата ви. Водата помага да се предотврати улавянето на частици храна между зъбите, което може да доведе до растеж на бактерии.
- Увеличете приема на вода, ако устата ви е суха. Количеството вода, от което се нуждае всеки човек, ще варира в зависимост от размера на тялото, климата, в който живее, и нивото на активност.
- Ако уринирате рядко или урината ви е тъмна или мътна, може да сте дехидратирани. Увеличете приема на вода.
Стъпка 5. Запознайте се с дневния прием на фибри, за да подобрите храносмилателната система
Фибрите могат да помогнат за изглаждане на храносмилателния тракт и да помогнат за преодоляване на лошия дъх. Следете дневния си прием на фибри, за да постигнете препоръчаните цели. Уверете се, че консумирате 25-30 грама фибри всеки ден..
Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и зеленчуци с въглехидрати
Стъпка 6. Дъвчете дъвка след хранене
Това ще стимулира тялото да произвежда слюнка и ще помогне за премахването и измиването на остатъците от храна.
Изберете дъвка без захар, защото тя няма да увреди зъбите ви, което може да причини лош дъх
Стъпка 7. Не се подлагайте на краш диета (строга диета, която елиминира определени хранителни вещества)
Много диети с ниско съдържание на въглехидрати принуждават тялото да разгражда мазнините. Когато това се случи, тялото ще произвежда кетони с остра миризма. Екстремната диета ще предизвика по -остра миризма.
Ако искате да преминете на диета, но не искате дъхът ви да мирише лошо, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да измислите план, който може да Ви помогне да отслабнете и да предотвратите лошия дъх
Метод 3 от 4: Отървете се от лошия дъх, като поддържате зъбите си чисти
Стъпка 1. Мийте зъбите си старателно поне два пъти на ден
За да предотвратите кариес, използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид. Мийте зъбите си поне две минути, така че зъбите ви да са наистина чисти.
- Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца. Ако е бил използван дълго време, четините ще се огънат и ще станат неефективни.
- Ако се страхувате от натрупването на бактерии, които причиняват лош дъх през деня, вземете четка за зъби на работа или училище и измийте зъбите си след обяд.
- Можете да използвате и антибактериална паста за зъби.
Стъпка 2. Използвайте конец за зъби, за да почистите между зъбите си
Конецът може да премахне плаката, частиците от храната и бактериите, уловени там. Когато бактериите разграждат частици храна, останали в устата, това понякога може да предизвика неприятна миризма.
Използвайте конец за зъби поне веднъж на ден. Ако не сте свикнали с конец, венците ви могат да кървят при първия път, когато го направите. Можете обаче да го направите без кървене, след като го използвате няколко дни
Стъпка 3. Почиствайте езика с инструмента всеки ден
Натрупването на остатъци от храна на езика също може да влоши лошия дъх. Можете да използвате почистващ препарат за език, за да се отървете от него. Поставете този инструмент на гърба на езика и след това го издърпайте напред, към върха на езика. Натрупването на остатъци от храна върху езика ще бъде избутано напред и повдигнато от езика с инструмента.
Потърсете почистващ препарат за език в местна аптека или онлайн магазин
Стъпка 4. Опитайте да дърпате маслото с кокосово масло всеки ден, за да предотвратите лош дъх
Издърпването на масло може да помогне за поддържане на устната хигиена, както и за освежаване на дъха. Сложете 1-2 супени лъжици кокосово масло в устата си. След това гаргара за 20 минути с кокосово масло. Изцедете кокосовото масло в мивката, след което изплакнете устата си с вода.
- Не поглъщайте маслото.
- Ако 20 минути гаргара са твърде дълги за вас, опитайте да намалите продължителността до 10-15 минути.
Стъпка 5. Използвайте антибактериална и миризма за уста или физиологичен разтвор за намаляване на бактериите
Това може да се направи, за да се допълни четката за зъби, но не трябва да се използва вместо четката за зъби.
- Направете разтвор на саламура, като разтворите 1/4 до 1/2 чаена лъжичка сол в една чаша вода. Може би не е нужно да харчите всичко.
- Някои силни физиологични разтвори и вода за уста могат да имат неприятен вкус. Ако това е наред с вас, гаргара с този физиологичен разтвор и вода за уста за две минути.
- След това изплакнете устата си за около 30 секунди до минута. Изплюйте разтвора, не го поглъщайте. Изплакнете устата си с чиста вода.
- Водата за уста се предлага в различни вкусове, включително ментов аромат, който може да накара дъха ви да ухае приятно и свежо.
Стъпка 6. Премахнете бактериите от езика чрез четкане или остъргване на езика
Език с груба текстура е идеално скривалище за малки частици храна, които служат като място за размножаване на бактерии.
- Изстържете внимателно и старателно езика си отзад напред. Не изстъргвайте твърде дълбоко, тъй като това може да ви накара да повръщате. И не натискайте прекалено силно, защото това може да накара езика ви да се разболее и раздразни.
- Това може да стане с помощта на стъргалка за език или груба подложка, която понякога се поставя на гърба на четка за зъби. Това ще разхлаби бактериите, мъртвите клетки и хранителните частици, които причиняват лош дъх.
- Използвайте паста за зъби, за да й придадете добър вкус и освежите дъха. Когато приключите, изплакнете добре устата си и изплюйте всичко, което току -що сте почистили.
Стъпка 7. Разтрийте езика си с помощта на естествени средства
Въпреки че не е научно тестван, има някои доказателства, които показват, че този метод работи.
- Намажете езика си с паста от лимонов сок и куркума с помощта на четка за зъби. Смесете куркума с 1/4 чаена лъжичка лимонов сок, за да образувате паста. И двете съставки имат антибактериални свойства.
- Четкайте езика си с паста от лимонов сок и сода за хляб. Смесете сода за хляб с 1/4 чаена лъжичка лимонов сок, докато се образува гъста консистенция. Тази смес може да убие бактериите и да премахне мъртвите клетки и хранителните частици, които залепват по езика.
- Не го правете повече от веднъж на ден.
Стъпка 8. Почиствайте протезите си всеки ден, ако ги използвате
Протезите също имат повърхности, които могат да улавят частици храна и да приютят бактерии. Почиствайте протезите си, като правите редовна поддръжка:
- Използвайте сапун и топла вода, крем за протези или таблетки за протези, за да ги почистите. Използването на паста за зъби не се препоръчва, тъй като може да повреди протезите.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар или производител за почистване на вашите протези.
Стъпка 9. Откажете се от пушенето
В допълнение към създаването на миризми, които могат да раздразнят другите, пушенето също понижава имунната система, което ви прави по -податливи на инфекции на венците. Бактериите, които процъфтяват, често ще произвеждат неприятна миризма. Ако искате да се откажете от пушенето, направете следното:
- Консултирайте се с лекар
- Посетете съветник
- Присъединете се към група за поддръжка
- Използвайте наркотици
- Избягвайте места, където обикновено пушите
- Използвайте алтернативни методи за справяне със стреса, като техники за релаксация и упражнения
Метод 4 от 4: Лечение
Стъпка 1. Отидете на зъболекар, ако промените в диетата и подобрената зъбна хигиена не помогнат
Почистването на зъбите, извършено от лекар, ще премахне втвърдената плака и бактериите, които трудно се отстраняват с четка за зъби и конец за зъби. Зъболекарите също могат да определят дали лошият дъх е причинен от основен стоматологичен проблем. Някои от зъбните проблеми, които могат да бъдат причина, включват:
- Подути зъби
- Кухина
- Заболяване на венците
- Зъбите болят
- Пародонтална болест
- Sprue
Стъпка 2. Отидете на личен лекар, ако зъболекарят го препоръча
Ако вашият зъболекар смята, че лошият ви дъх е причинен от здравословно състояние, несвързано с вашето устно здраве, може да бъдете насочени към лекар. Вашият лекар ще провери за различни състояния, които могат да причинят лош дъх, включително:
- Инфекция или гнойно подуване на белите дробове
- Постназално капково (прекомерно отделяне на слуз зад носа и гърлото) и възпаление на синусите, носа или гърлото
- Хронична бъбречна недостатъчност, водеща до миризма на риба или урина
- Диабет, който може да излъчва плодова миризма, свързана с кетоацидоза
- Гастроеюноколична фистула, която мирише на плодове
- Гастроезофагеална рефлуксна болест
- Някои видове рак, като рак на стомаха и рак на белия дроб
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар дали лекарствата, които приемате, причиняват лош дъх
Някои лекарства причиняват сухота в устата, а други могат да произвеждат химикали, които отделят неприятна миризма, когато тялото метаболизира. Ако смятате, че тези лекарства са източникът на вашия проблем, не спирайте да ги използвате, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Лекарите могат да го заменят с други лекарства, които не причиняват лош дъх. Някои лекарства, които могат да причинят лош дъх, включват:
- инжектиране на инсулин
- Триамтерен (например марка Dyrenium)
- Някои лекарства за лечение на припадъци, тревожност, алкохолна зависимост и психични разстройства
- Нитрати, използвани за лечение на гръдна болка
- Някои лекарства за химиотерапия
- Някои успокоителни
