Излишъкът от стомашна киселина може да предизвика проблеми, като киселинен рефлукс, киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Знаеш какво е, ако си преживял това. Стомашните разстройства обаче могат да бъдат предотвратени или преодолени сами чрез прилагане на съветите в тази статия, например чрез спазване на диета и промяна на ежедневните навици. Ако това не работи, не се отказвайте! Можете да вземете домашни средства или да се подложите на медицинска терапия. Консултирайте се с лекар, за да намерите най -доброто решение за стомашни разстройства.
Стъпка
Метод 1 от 4: Ядене на определени храни
Изпълнението на диета съгласно следните инструкции може да нормализира секрецията на стомашна киселина и да предотврати или лекува киселини. Диетата обаче не означава, че не можете да се насладите на любимите си храни! Вместо това, изпълнете диета, като не ядете храни, които предизвикват излишната стомашна киселина.
Стъпка 1. Яжте месо без мазнини
Червеното или кафявото месо и преработените меса могат да влошат киселините в стомаха, защото са с високо съдържание на наситени мазнини. Следователно, задоволете нуждите на животински протеини, като консумирате обезмаслени меса, като пилешко, пуешко и риба, защото те са по-лесно смилаеми и не предизвикват киселини.
- Когато ядете домашни птици, отстранете кожата, за да намалите приема на наситени мазнини.
- Месото без мазнини не е полезно за здравето, когато се пържи. Например пърженото пиле е по -вероятно да предизвика киселини в стомаха, отколкото пилето на скара.
Стъпка 2. Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да не преяждате
Един от причинителите на киселини е яденето на твърде много, така че стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода. Храните с високо съдържание на фибри ви карат да се чувствате по-бързо, така че не искате да ядете твърде много. Така че, яжте храни с високо съдържание на фибри, като бобови, бобови, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, овесени ядки и ядки.
Увеличаването на приема на влакнести храни е полезно за поддържане на здравето на храносмилателния тракт. Уверете се, че ядете 25-30 грама фибри всеки ден
Стъпка 3. Увеличете консумацията на алкални храни, банани например, за нормализиране на секрецията на стомашна киселина
Алкалните храни имат високо рН, така че могат да намалят нивата на стомашна киселина. Бананите, ядките, копърът, карфиолът и пъпешите принадлежат към групата на алкалните храни.
Стъпка 4. Яжте храни, които съдържат много вода, за да намалите нивата на стомашната киселина
Храни с високо съдържание на вода, като пъпеш, целина, краставица, супа, бульон и маруля, са полезни при разреждане и понижаване на нивата на стомашната киселина, за да се намали стомашната болка или болката. Тези храни могат да се консумират като гарнитура или закуска.
Стъпка 5. Използвайте пресни билки и подправки, вместо сушени или пакетирани
Подправките или ароматизиращите храни на прах често предизвикват киселини поради високите им концентрации. Когато готвите храна, използвайте пресни билки и подправки, за да предотвратите киселини.
Магданозът, босилекът и пресният риган са полезни за успокояване на стомаха
Стъпка 6. Пригответе печените изделия, за да ги направите по -вкусни
Може би нямате апетит, ако менюто е меко, защото не използва пикантни или пикантни подправки за готвене. Преодолейте това, като изпечете съставките. Този метод карамелизира естествените захари, така че храната да има по -добър вкус.
Съставките за печене са същите като печенето на сладкиши, но храната се приготвя при 200 ° C и не е необходимо да се покрива с алуминиево фолио
Стъпка 7. Яжте лапа, ако сварените зеленчуци предизвикват стомашни разстройства
Някои хора предпочитат да ядат пресни зеленчуци, вместо варени, защото са удобни за стомаха. Яжте пресни зеленчуци, за да разберете тяхното въздействие върху стомаха.
- Не забравяйте да измиете добре зеленчуците, така че да нямат бактерии. Не забравяйте, че бактериите са все още живи, ако зеленчуците не са сварени.
- Консумацията на пресни зеленчуци може да влоши запека. Не яжте пресни зеленчуци, ако имате запек.
Стъпка 8. Увеличете приема на вода, за да намалите нивата на стомашната киселина
Пиенето на чиста вода с всяко хранене е естествен начин за понижаване на нивата на стомашната киселина за предотвратяване или лечение на киселини.
Някои хора казват, че бутилираната алкална вода може да нормализира стомашната киселина, тъй като има по -високо рН от водата от чешмата, но това не е научно доказано
Метод 2 от 4: Избягване на определени храни
Имайте предвид, че някои храни причиняват излишната стомашна киселина. Някои храни са склонни да предизвикат киселини или ГЕРБ, но не е задължително да ги изпитате, след като ядете тези храни. Предотвратете или лекувайте киселини и ГЕРБ, като избягвате или намалявате консумацията на следните храни.
Стъпка 1. Избягвайте преработени, мазни или пържени храни
Тези храни се усвояват по -бавно и предизвикват излишната стомашна киселина. Затова намалете консумацията на пържени или преработени храни и съдържайте много наситени мазнини, например червено месо.
Свикнете да готвите по други начини, вместо да пържите. Храненето, приготвянето на пара или варенето на храни може да намали нивата на наситени мазнини
Стъпка 2. Намалете консумацията на плодове и зеленчуци с кисел вкус
Някои плодове, особено различни видове цитрусови плодове (като лимони и лайм) и домати, могат да повишат нивата на стомашната киселина. Така че, ограничете консумацията на портокали и домати, за да предотвратите или лекувате киселини.
- Избягвайте продукти, които използват тези плодове, като доматен сос или портокалов сок, защото те могат да предизвикат киселини.
- Някои хора изпитват излишък на стомашна киселина, ако ядат варени домати. Яжте пресни домати, за да разберете как ви влияят.
Стъпка 3. Ограничете консумацията на шоколад и мин
Шоколадът, листата от мента и ментата са склонни да увеличават секрецията на стомашна киселина. Избягвайте тези храни, ако имате стомашни проблеми.
Стъпка 4. Използвайте непикантни подправки
Пикантните храни, особено тези, които използват лют червен пипер или червени люти чушки, често предизвикват киселини. За да подобрите вкуса на храната, използвайте по -малко пикантни подправки, като червен чили на прах или черен пипер.
Ако обичате пикантна храна, използвайте малко чили, когато готвите или ядете храна. Разберете границата на толерантност на стомаха, като увеличавате консумацията на чили малко по малко
Стъпка 5. Използвайте малко количество чесън, когато готвите храна
Чесънът, независимо дали е пресен или на прах в различни опаковки, е един от спусъците за киселини. Намалете или избягвайте консумацията на чесън, ако имате киселини след консумация на храни, които съдържат чесън.
Когато поръчвате храна в ресторант, уведомете сервитьора, че сте чувствителни към чесън и бихте искали готвачът да използва по -малко чесън
Стъпка 6. Избягвайте газирани напитки
Дори ако пиете само газирана вода без захар, тази напитка може да накара стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода, което е известно като киселинен рефлукс. Затова не пийте газирани напитки по време на хранене, така че стомахът да е свободен от проблеми и да може да смила храната правилно.
Можете да пиете газирани напитки няколко часа след хранене, защото има по -малко стомашна киселина, когато не ядете храна
Стъпка 7. Намалете приема на кофеин и не пийте алкохол
Кофеинът и алкохолът могат да предизвикат стомашен киселинен рефлукс. Така че, избягвайте или преодолявайте стомашните проблеми, като ограничите консумацията на кофеин и не пиете алкохол.
Избягвайте кофеина, ако имате киселини след консумация на кофеин
Стъпка 8. Избройте храните и напитките, които предизвикват киселини
Някои хранителни съставки често предизвикват стомашен киселинен рефлукс, но въздействието не е еднакво за всички. Някои храни предизвикват киселини, но други не. Вземете навика да записвате храни и напитки, които причиняват излишък на стомашна киселина и да не ги ядете, така че стомахът ви да е свободен от проблеми.
Метод 3 от 4: Промяна на ежедневните навици
В допълнение към диетата, можете да предотвратите излишната стомашна киселина, като промените начина си на живот. Преяждането и прекомерната физическа активност след хранене могат да предизвикат киселини. Така че, яжте храна, докато гладът изчезне, но не се насищайте. Можете да предотвратите или лекувате киселини, като приложите следните инструкции.
Стъпка 1. Яжте храната си бавно, за да не се чувствате сити
Бързото хранене може да причини ситост. Така че, направете си навик да ядете бавно, като поглъщате и дъвчете храната, докато се разпраши напълно, преди да погълнете. Не загребвайте храна, докато последната хапка не бъде погълната.
Ако имате проблеми с храненето бавно, дъвчете храната си, като броите колко пъти дъвчете храната си
Стъпка 2. Спрете да ядете веднага щом се почувствате сити
Не продължавайте да ядете храна, когато започнете да се чувствате сити. В противен случай ще ядете твърде много и ще почувствате киселини.
Когато ядете в ресторант, поискайте контейнер, който да занесе храната вкъщи, ако не е свършен. По този начин няма да се чувствате сити и имате готова храна за ядене у дома
Стъпка 3. Яжте малки хранения 4-5 пъти на ден
Яденето на нормални порции храна 3 пъти на ден може да предизвика киселини, тъй като стомахът изпитва по -голям натиск. Вместо да ядете 3 пъти на ден, направете си навик да ядете 5 пъти на ден с по -малки порции, за да не се чувствате сити.
В идеалния случай трябва да консумирате 400-500 калории на всяко хранене. По този начин можете да задоволите дневните си нужди от калории, като консумирате 2000-2 500 калории на ден
Стъпка 4. Свикнете да седите или стоите с изправено тяло 2 часа след хранене
Стомашната киселина ще се върне обратно в хранопровода, предизвиквайки киселини, ако легнете след хранене. Вместо да лежите, опитайте се да се изправите, когато седите или стоите, така че гравитацията да дърпа стомашната киселина надолу, за да предотврати киселинния рефлукс.
Стъпка 5. Изчакайте 2-3 часа след хранене, ако искате да спортувате
Болки в стомаха, ако тренирате веднага след хранене. Изчакайте няколко часа, за да се уверите, че храносмилането на храната в стомаха е завършено.
Времето за изчакване зависи от спорта, който искате да правите. Стомахът ви трябва да е празен, ако искате да правите упражнения с висока интензивност, например бягане, но не е нужно да чакате твърде дълго, ако искате да вдигате тежести, защото тялото ви не се движи много нагоре и надолу
Стъпка 6. Носете дрехи, които са леко разхлабени, така че стомахът да не изпитва компресия
Тесните дрехи оказват натиск върху стомаха, така че стомашната киселина се връща обратно в хранопровода. Избягвайте киселини, като носите леко разхлабени дрехи, така че стомахът или стомахът да са свободни от натиск.
Стъпка 7. Повдигнете главата на леглото, за да предотвратите киселинен рефлукс през нощта
Положението на главата на същото ниво като стомаха в легнало положение може да предизвика стомашен киселинен рефлукс. Ако често изпитвате киселини през нощта, подредете няколко възглавници, за да поддържате горната част на тялото си, така че главата ви да е по -висока от стомаха.
Използвайте легло, чиято височина на матрака може да се регулира, така че да се чувствате по -удобно, когато лежите
Стъпка 8. Поддържайте нормално тегло
Наднорменото тегло оказва натиск върху коремната кухина. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали трябва да отслабнете. Ако е необходимо, той или тя може да ви помогне да разработите диета и програма за упражнения, за да постигнете и поддържате идеалното си тегло.
Стъпка 9. Откажете се или не пушете
Пушачите са изложени на висок риск от киселинен рефлукс или ГЕРБ. Така че, незабавно спрете да пушите или не започнете да пушите.
Пасивните пушачи са изложени на риск от стомашни проблеми. Така че, не позволявайте на други хора да пушат в къщата или се пазете от хора, които пушат
Метод 4 от 4: Приемане на домашни средства
Смята се, че много домашни средства могат да лекуват киселини, но не всички работят и някои от тях са научно изследвани. Ако сте опитвали различни методи, но все още изпитвате киселини, вземете следните домашни средства и определете дали те са подходящи за вас. Ако не, вземете антиацидни таблетки.
Стъпка 1. Отпийте чай от джинджифил, ако имате киселини
Тази стъпка е полезна за преодоляване на симптомите на ГЕРБ, тъй като джинджифилът може да успокои стомаха. Пригответе чаша топъл чай от джинджифил и отпийте, ако стомахът ви започне да боли.
Можете да запарите пакетиран чай от джинджифил или да сварите пресни парчета джинджифил в чаена вода и след това да прецедите
Стъпка 2. Разтворете содата за хляб във вода и пийте за нормализиране на стомашната киселина
Натриевият бикарбонат, който обикновено се нарича сода за хляб, може да нормализира стомашната киселина, тъй като е алкална, така че се използва широко в антиацидни лекарства. Разтворете чаена лъжичка сода за хляб в 1 чаша вода и пийте, докато изтече. Ако е необходимо, правете тази стъпка 3-4 пъти на ден.
Преди да консумирате разтвор на сода за хляб, отделете време, за да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че този метод е безопасен за Вас
Стъпка 3. Консумирайте мед и лимонов сок, за да успокоите стомаха
Този разтвор е полезен и за нормализиране на стомашната киселина. Добавете 1 супена лъжица пресен лимонов сок и 1 супена лъжица мед в 1 чаша вода и разбъркайте добре. Вземете глътка за лечение на киселини.
Освен това можете да консумирате чай от джинджифил с мед и лимонов сок
Медицински преглед
Можете да регулирате нивата на стомашната киселина, като следвате диета, променяте ежедневните си навици и приемате домашни средства. Много хора успешно са преодолели киселини, прилагайки този метод. Ако сте опитвали различни начини, но стомахът все още е проблематичен, посетете лекар за преглед. Може да се наложи да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, за да нормализирате секрецията на стомашна киселина. Независимо дали приемате домашни средства или се подлагате на медицинска терапия, опитайте се да предотвратите или лекувате киселини, така че този проблем да не пречи на ежедневието ви.
