Има много начини да изглеждате красиви. Един от тях използва козметични продукти, които могат да подмладят кожата и да направят лицето по -сияйно. Козметиката обаче не е единственото решение. Ако сте алергични към козметика, имате чувствителна кожа или не обичате да носите грим, има няколко възможности за постигане на гладка кожа с равномерен тон.
Стъпка
Част 1 от 3: Правете рутинна грижа за кожата
Стъпка 1. Измивайте лицето си всяка сутрин, вечер и след тренировка
Като част от ежедневната грижа за кожата, трябва да миете лицето си с мек сапун два пъти на ден: сутрин и преди лягане. Важно е да запомните, че леките почистващи препарати не трябва да съдържат алкохол, тъй като това може да причини суха, лющеща се кожа. Също така трябва да измиете лицето си след тренировка, за да предотвратите запушване на порите от пот и да предизвика дразнене на кожата.
- Винаги използвайте топла вода, а не гореща вода, за да измиете лицето си. Горещата вода може да причини суха, белеща се или раздразнена кожа.
- Не търкайте кожата. Използвайте върховете на пръстите и нежно докосване, когато миете лицето си. Това ще сведе до минимум риска от дразнене, суха кожа и неравномерен тон на кожата.
Стъпка 2. Хидратирайте кожата всеки ден
Използването на овлажнител може да помогне за предотвратяване на кожни проблеми като сухота, неравномерен тон на кожата, стягане и пилинг. Правилното овлажняване на кожата също може да помогне за намаляване на появата на акне. Нанесете овлажнител след измиване на лицето, за да запазите естествената влага на кожата.
Ако имате мазна кожа или запушени пори, изберете овлажнител с надпис „некомедогенен“, за да поддържате кожата си чиста
Стъпка 3. Ексфолирайте кожата си 1-2 пъти седмично
Ексфолирането ще премахне сухите, лющещи се кожни клетки, оставяйки кожата да изглежда по-млада и сияйна. Ексфолиращите ексфолианти често съдържат микро-гранули или прах от плодови семена, за да изтрият порите и да премахнат мъртвата кожа.
Ако имате кожни проблеми като розацея, свръхчувствителност или акне, няма нужда от ексфолиране. Ексфолиращите ексфолианти могат да бъдат дразнещи за този тип кожа
Стъпка 4. Вземете по -кратък, по -студен душ
Горещите душове могат да отнемат кожата от естествените й масла и да я изсушат, правейки я да изглежда по -стара и по -малко здрава. Къпането с топла вода и не много дълго ще поддържа кожата на лицето здрава като кожата на други части на тялото.
Стъпка 5. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден
Използването на слънцезащитен крем с SPF 30 всеки ден ще помогне за предотвратяване на кожни увреждания като появата на фини линии, бръчки и обезцветяване. Слънчевата светлина също може да влоши акнето. Нанасяйте слънцезащитни продукти на всеки няколко часа, ако е необходимо, особено ако се потите или се занимавате с водни дейности.
Ако порите ви се запушват лесно, трябва да изберете слънцезащитен крем с надпис „некомедогенен“. Това означава, че продуктът не е на маслена основа и може да намали проблема с запушените пори
Стъпка 6. Използвайте крем против бръчки
Не мислете, че крем против бръчки ще се отърве от бръчките. Този крем може да го изсветли малко, правейки кожата по -гладка и по -млада. Не възлагайте твърде големи надежди на крем против бръчки, но този продукт може да помогне на кожата ви да изглежда по-здрава за известно време. Потърсете продукти, които съдържат съставки като ретинол, екстракт от чай, ниацинамид и витамин С. Тези съставки могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и да се отървете от увредените кожни клетки.
Стъпка 7. Не докосвайте лицето си
Докосването на лицето ви може да разпространи бактерии и масло по цялото ви лице. Това поведение може да доведе до акне, инфекция или белези. Ако искате чиста, гладка и сияйна кожа, не докосвайте и не търкайте лицето си.
Стъпка 8. Никога не пукайте пъпка
Може да се изкушите да се отървете от пъпките, като ги изстискате. Това действие обаче може действително да причини повече акне и да увеличи риска от образуване на белези. Трябва да сте търпеливи и да оставите пъпката да се излекува сама. В крайна сметка кожата ви ще бъде по -здрава и ще изглежда по -добре.
Част 2 от 3: Прилагане на здравословни навици
Стъпка 1. Опитайте се да стоите далеч от пряка слънчева светлина
Излагането на слънце не само увеличава риска от рак на кожата, но и прави кожата по -податлива на бръчки, бръчки и петна. За да поддържате здрава и красива кожа, използвайте слънцезащитни продукти с SPF 30 всеки ден, носете шапка, защитавайте кожата с дрехи, носете слънчеви очила и се опитайте да сте на сянка. Избягвайте слънцето между 10:00 и 14:00 часа, тъй като то има най -вреден ефект. Така че бъдете внимателни в този период.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Пушачите са по -склонни към бръчки, отколкото непушачите. Пушенето забавя способността на организма да лекува рани, което може да причини образуването на белези. Никотинът също свива кръвоносните съдове, така че не позволява на кожата да се регенерира правилно. В допълнение, изражението на лицето на пушачите (като свитите устни) има тенденция да причинява бръчки около устата. Отказът от пушене позволява на кожата да се лекува и да изглежда по -млада и здрава.
Има много други причини, които могат да ви насърчат да се откажете от тютюнопушенето, като например факта, че пушенето увеличава риска от рак, включително рак на кожата. Това не е само въпрос на красота, но и на здраве
Стъпка 3. Избягвайте храни с ниско съдържание на хранителни вещества
Вашата диета влияе върху външния вид на кожата ви. Яденето на храни, които повишават кръвната захар, може да причини акне, бръчки и дразнене. В допълнение, сладките храни също могат да намалят еластичността на кожата, така че кожата да се отпусне. Избягвайте преработени храни, които съдържат много брашно и добавена захар.
Избягването на храни с бедни хранителни вещества е по-лесно, ако напълните хладилника си със здравословни и вкусни храни. Зрелите плодове могат да задоволят желанието за сладкиши, докато препечените бадеми могат да задоволят апетита. Включете плодовете и зеленчуците в ежедневната си диета и ги добавете към любимите си храни като овесени ядки, пица или сандвичи. Колкото по-здравословни храни имате в ежедневното си меню, толкова по-малко вероятно е да ядете нездравословни, бедни на хранителни вещества храни
Стъпка 4. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Тези храни са важна част от здравословното хранене. Примерите за храни, богати на антиоксиданти, включват плодове и зеленчуци, които често са ярко оцветени. Боровинките, зелените зеленчуци, ядките и морковите са отлични храни за поддържане на здрава кожа. Този вид храна е не само здравословна, но и помага за намаляване на свободните радикали в организма, като по този начин минимизира увреждането на кожата.
Стъпка 5. Опитайте се да се отпуснете
Има връзка между стреса и външния вид на кожата. Стресът може да направи кожата по -податлива на акне, бръчки и торбички под очите. Отпускането ще ви попречи да се намръщите, за да не причините грозни бръчки. Ако имате проблеми с справянето със стреса, помислете за следното:
- Медитация. Медитацията може да помогне за намаляване на стреса и възстановяване на баланса в живота ви.
- Отидете на разходка на открито. 20-30 минути разходка на открито, особено в слънчеви дни, може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и щастливи. Въпреки това, тъй като трябва да избягвате излагането на слънце, доколкото е възможно, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, да носите шапка и устойчиви на UV лъчи дрехи и да се опитате да стоите на сянка, когато е възможно. Ако излезете навън преди 10 часа сутринта и след 14 часа, рискът от увреждане от слънцето се намалява.
- Поеми си дълбоко въздух. Намерете тихо място в дома си, което ви позволява да седнете удобно с правилната стойка. Опитайте се да вдишате бавно през носа, задръжте го за няколко секунди, след което бавно издишайте през устата. Правете го по 10 минути всяка сутрин, за да се фокусирате отново и да освободите стреса.
Стъпка 6. Упражнявайте се редовно
Тонизираното тяло ще направи кожата да изглежда по -млада и да не отпусне. Няколко проучвания показват, че хората, които спортуват, имат по -здрава и по -млада кожа. Не е известно колко упражнения трябва да се правят за по -млада кожа. Въпреки това, като цяло се препоръчва да правите поне 75 минути интензивни аеробни упражнения седмично и силови тренировки два пъти седмично.
- Интензивните аеробни упражнения включват бягане, плуване и колоездене. Можете да получите същата полза, ако правите два пъти повече аеробни дейности с ниско въздействие, като например 150 минути ходене седмично.
- Не забравяйте да си вземете душ и да измиете лицето си след тренировка, защото потта може да раздразни кожата ви и да причини запушени пори.
Стъпка 7. Уверете се, че сте хидратирани
Пиенето на 8 чаши вода всеки ден може да помогне за намаляване на риска от стегната, суха и белеща се кожа. Въпреки че пряката връзка между хидратацията и външния вид на кожата не е ясна, поддържането на тялото хидратирано е много полезно за цялостното здраве и със сигурност не уврежда кожата.
Стъпка 8. Опитайте се да спите добре през нощта
Идеята за „красота сън“не е изцяло мит. Липсата на сън може да причини отпусната кожа, торбички под очите, обезцветяване и признаци на преждевременно стареене. По време на сън протича процесът на регенерация на кожата и това означава, че трябва да дадете на тялото си време да се излекува и възстанови. Опитайте се да спите поне 7-8 часа всяка вечер, за да поддържате кожата си млада и сияйна. Ако имате проблеми със съня, направете следното:
- Задайте редовен график за сън и не забравяйте да го спазвате.
- Избягвайте източници на ярка светлина, като мобилни телефони, телевизори и компютри, преди лягане.
- Не консумирайте кофеин и алкохол преди лягане.
- Спете на хладно, тихо и тъмно място.
Част 3 от 3: Справяне с кожни проблеми без грим
Стъпка 1. Опитайте се да намалите акнето без грим
Има няколко начина да намалите зачервяването и размера на пъпките, без да разчитате на козметични продукти. Всъщност гримът понякога може да влоши акнето. Ако имате проблеми с акнето, опитайте тези стъпки:
- Нанесете студен компрес или кубчета лед. Ниските температури могат да помогнат за намаляване на зачервяването и възпалението на пъпката.
- Използвайте торбички със зелен чай. Екстрактът от зелен чай може да помогне за свиване на акнето.
- Нанесете мехлем от масло от чаено дърво. Маслото от чаено дърво съдържа естествени антибиотици, които могат да предотвратят разпространението на акне.
- Използвайте превантивни мерки. Най -ефективният начин да се сведе до минимум акнето е да се предотвратят възможни акне. Поддържайте кожата чиста, използвайте овлажнител и стойте далеч от дразнители, за да получите красив вид на кожата без грим.
Стъпка 2. Възстановете екземата без грим
Екземата (известна още като атопичен дерматит) причинява суха, лющеща се и сърбяща кожа. Има много начини да намалите пристъпите на екзема, да лекувате суха и зачервена кожа, без да използвате грим. Например, можете да направите:
- Баня с овесени ядки. Накисването във вода, смесена със сода бикарбонат и сурова овесена каша, може да успокои раздразнената кожа и да намали зачервяването, причинено от екзема.
- Поддържайте кожата влажна. Нанасяйте овлажнител два пъти на ден, нанесете овлажнител у дома и нанесете влажен компрес върху възпалената зона. Всички тези методи ще поддържат кожата ви хидратирана и ще ви предпазят от надраскване на кожата, което ще влоши състоянието. Изберете овлажняващ продукт, който не съдържа аромати или салицилова киселина, тъй като тези химикали могат да влошат състоянието на кожата.
- Говорете с Вашия лекар за кортикостероиди. Оралните кремове и кортикостероидите могат да помогнат за облекчаване на сърбежа и намаляване на интензивността на възпалението на екземата. Тези лекарства обаче имат странични ефекти и много от тях не се продават. Говорете с Вашия лекар или дерматолог, за да видите дали приемането на кортикостероиди е подходящо за Вашето състояние.
Стъпка 3. Възстановете розацеята без грим
Розацеята е състояние, което причинява зачервяване и подутини по кожата. Това състояние не може да се лекува напълно, но може да се контролира с медицинска помощ. Най -важното е да избягвате неща, които могат да влошат розацеята, като излагане на слънце, алкохол, аромати и ексфолиращи ексфолианти. Можете също така да вземете топъл душ вместо гореща вода, за да защитите кожата си.
Локалните антибиотици като метронидазол ще помогнат при лека розацея. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможната употреба на това лекарство
Стъпка 4. Готово
Съвети
Имай самочувствие. Ако изглеждате щастливи, здрави и уверени, хората около вас ще забележат тези качества и може дори да не забележат, че не носите грим
Внимание
- Направете си навик винаги да четете етикета на опаковката, като следвате дадените инструкции. Някои продукти за грижа за кожата могат да раздразнят очите ви, да взаимодействат зле с други продукти или да увеличат риска от слънчево изгаряне.
- Има някои кожни заболявания, които не могат да се лекуват у дома. Ако имате кистозно акне, розацея, брадавици и други кожни заболявания, най -добре е да се консултирате с дерматолог, за да разработите специфична грижа за кожата.
- Незабавно посетете дерматолог, ако продуктите за грижа за кожата причиняват дразнене, зачервяване или обрив. Това може да е алергична реакция и трябва да се консултирате с Вашия лекар относно алтернативни продукти.
