Всеки иска да има чиста, без бръчки и красива кожа. Но е трудно да се намери начин, който наистина да работи. И мъжете, и жените изпитват акне, мъртва кожа и дори бръчки на всяка възраст. Ако искате добра кожа, можете да я получите, като я почистите добре и използвате продукти, направени според нуждите на кожата ви.
Стъпка
Част 1 от 3: Създаване на програма за поддръжка
Стъпка 1. Последователно изпълнявайте рутинна грижа за кожата
Каквато и рутина да използвате, най -важното е да бъдете последователни. Подобно на всичко друго, свързано с грижата за тялото, последователността е по -важна от извършването на самата рутина. Това означава, че кожата ви ще бъде по -добре да се придържа към кратка, проста рутина всеки ден, вместо да прави нещо по -сложно на случаен принцип на всеки две седмици, просто се придържайте към по -проста рутина.
- Рутината, която може да се прави редовно, е тази, която можете да продължите да правите през цялото време. Тъй като дългосрочната грижа е това, което е необходимо, за да имаш добра кожа, важно е да избереш лечение, от което да си направиш навик.
- Това е най -важното, ако основният ви кожен проблем е акне. Акнето е кожен проблем, с който е трудно да се справим, а редовното почистване е най -важното нещо, което трябва да се направи, за да се справим с него.
Стъпка 2. Измивайте кожата си поне веднъж на ден
Почистването на кожата е най -важното за получаване на добра кожа. Докато прекарвате деня си, върху кожата се натрупват различни замърсявания и бактерии, които запушват порите ви, причинявайки зачервяване, сърбеж и други проблеми. Когато почиствате кожата си, се отървете от тези материали, преди те действително да причинят проблеми.
Започнете, като измиете кожата си с чиста топла вода. След това измийте със сапун според вашия тип кожа. Можете да използвате сапун без масло върху кожата си, освен ако кожата ви е суха. Тялото ви ще бъде третирано по -добре с овлажняващ сапун. Внимателно изтъркайте кожата с кърпа, с кръгови движения. Когато приключите, изплакнете с чиста студена вода
Стъпка 3. Ексфолирайте кожата си, за да се отървете от мъртвата кожа и замърсяванията
Ексфолирането на кожата ви кара да се чувствате добре и също така помага на кожата по много начини. Ексфолира кожата, като използва текстуриран материал, за да премахне мъртвата кожа и примеси и здрави нюанси. Повечето хора го свързват с кожата на лицето, но можете да ексфолирате цялото си тяло, ако можете.
- Едно от основните предимства на ексфолирането е в зоните на ексфолиране, които бръснете (крака, лице, което от двете). Когато се бръснете, корените се изравняват с отворите на кожата ви, причинявайки врастнали косми. Като ексфолирате кожата си, можете да прецизирате косата си, като предотвратите образуването на тези досадни червени петна. Опитайте да ексфолирате след всяко бръснене и от време на време преди бръснене.
- Можете да си купите много ексфолиращи продукти в магазин, който продава продукти за кожа (включително кремове и скрубери), или можете да направите някои основни продукти у дома. Единият вариант е да направите паста за сода за хляб. Смесете содата за хляб с няколко капки вода, за да образувате паста. Може да се използва като "сапун" за ексфолиране на кожата. Тази паста действа много добре върху кожата на лицето. Домашните захарни ексфолианти или ексфолианти са по -подходящи за вашата кожа.
Стъпка 4. Подсушете кожата си правилно, за да предотвратите кожни проблеми
Когато подсушавате лицето си, не използвайте обикновена кърпа и не просто търкайте лицето си с нея. Този метод разпространява бактерии, което може да доведе до нездравословна кожа. Вместо това нежно потупвайте кожата с чиста кърпа, която се използва само за лицето ви.
Изсушаването чрез потупване и използване на чиста кърпа е особено важно, когато става въпрос за борба с акнето
Стъпка 5. Лекувайте кожни проблеми, не позволявайте да се влошат
Има много проблеми, с които кожата ви може да се сблъска, но каквато и да е тя: не я пренебрегвайте! Колкото по -рано предприемете сериозен подход към решаването на този проблем, толкова по -лесно ще бъде да го решите. Ако не успеете да се справите сами, консултирайте се с дерматолог. Може да се нуждаете от по-силни лекарства от тези, които се продават без рецепта в най-близката аптека.
- Лекувайте акне и дефекти по кожата. Има много начини да се отървете от акне и този, който работи за вас, зависи от вашия тип акне и вашия тип кожа. Експериментирайте, за да намерите този, който работи за вас.
- Лекувайте сухата кожа. Трябва да вземете сухата кожа също толкова сериозно, колкото и мазната, дори ако тя не изглежда твърде зле или в области, които обикновено не виждате. Сухата кожа може да се напука, причинявайки инфекция и акне, затова е важно да се лекува. Овлажняването и пиенето на много вода е добро начало, както и ексфолирането на кожата редовно.
Стъпка 6. Погрижете се допълнително през зимата, за да предотвратите напукване и сухота
Можете да предприемете допълнителни стъпки за защита на кожата си през зимата, ако искате да сте сигурни, че ще развиете добра кожа. Ниските температури са сурови за кожата, което я изсушава и причинява увреждане. Покрийте кожата си колкото е възможно повече с дрехи. За сияйна кожа използвайте овлажняващ крем или продукт с ланолин, за да защитите кожата си. Внимавайте и хидратирайте тялото си повече от обикновено, за да помогнете на тялото да компенсира естествено правилно.
Студеният въздух е с ниска влажност, тъй като водата се утаява под формата на мъгла или сняг. Тъй като влажността е ниска, въздухът изтласква въздуха от тялото ви, което го прави сух
Част 2 от 3: Ефективно използване на продукти
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитни продукти, за да защитите кожата си
Това е едно от най -важните неща, които можете да направите за кожата си, не само за лицето си, но и за цялото си тяло. UVA и UVB лъчите от слънцето причиняват сериозни щети на кожата ви, но същите щети могат лесно да възникнат при солариумите. Използвайте слънцезащитни продукти, където и да отидете в слънчев ден и избягвайте използването на тен.
- Имате нужда от слънцезащитен крем с SPF най -малко 15, за да бъдете защитени. Сложете го 30 минути преди да излезете на слънце, за да може тялото ви да го абсорбира, поставете го отново 20 минути след като излезете. Ако го направите толкова рано, ще трябва да го сложите отново само когато сте мокри или потни (или на плажа през целия ден).
- Може също да го носите недостатъчно. Използвайте приблизително две дължини на пръстите за всичките 11 области на тялото (глава, ляво/дясно рамо, лява/дясна ръка, ляв/десен гръден кош, ляво/дясно бедро, ляво/дясно прасец).
- Избягвайте използването на слънцезащитни продукти с по -висок SPF. SPF 15 е достатъчен и по -висока формула няма да направи толкова много. Това, че използвате по -висок SPF, не означава, че можете да използвате по -малко. Трябва да го използвате толкова.
Стъпка 2. Опитайте с ретиноиди, за да поддържате кожата гладка
Витамин А е съществено вещество за лечение и поддържане на кожата ви. Сега можете да си купите специални кремове, които включват ретиноиди в кожата ви, които по химичен състав много приличат на витамин А. Това е един от малкото продукти на пазара, които можете да закупите, за които е доказано, че възстановяват кожата ви, възстановяват уврежданията от акне и изглаждат бръчките..
Ретиноидите с рецепта ще работят най-добре, можете да използвате и ретинол без рецепта, който също има няколко предимства
Стъпка 3. Използвайте ланолин, за да заключите естествената си влага
Ланолинът е вещество, което животните (особено овцете) произвеждат естествено за защита на кожата и козината си. Дори и да не блеете и да не ядете трева, ланолинът все още е полезен за кожата ви. Повечето хора познават ланолина чрез продуктите на Carmex, които се използват за изглаждане на напукани устни. Но можете да ги получите в по -големи количества за употреба върху ръцете, краката, лицето и всяка част от кожата, която изсъхва или се втвърдява. Балсамът за чанти е най -често признатата марка.
Когато използвате ланолин за първи път, можете да намажете кожата с крема веднъж или няколко пъти на ден, в зависимост от разположението и състоянието. След това можете да го нанасяте отново на всеки четири или пет дни, за да поддържате кожата си гладка
Стъпка 4. Изпробвайте маска за лице, за да направите кожата си по -гладка
Виждали ли сте някога хора във филми или по телевизията с краставици в очите и нещо странно като боя на лицата им? Това е маска за лице. Маската е гъста, кремообразна субстанция, която може да бъде направена от различни съставки.
- Маските, направени от куркума, активен въглен, кисело мляко с активни култури, витамин Е и ретинол/ретиноиди, имат всички предимства. Всички тези съставки имат научни доказателства, които да помогнат на кожата ви.
- Внимавайте с ключови съставки като лимонов сок, тъй като те наистина убиват микробите. Лимоновият сок може да причини повече кожни проблеми при много хора, затова е по -добре да сте в безопасност и да избягвате тези често срещани видове маски.
- Трябва да съобразите основните съставки в маската с това, от което се нуждае кожата ви. Маските с въглен са чудесни за мазна кожа, но правят сухата кожа по -увредена. Маските с витамин Е са чудесни за суха кожа, но могат да причинят лунички, ако имате мазна кожа.
Част 3 от 3: Използване на подход за цялото тяло
Стъпка 1. Пийте много вода
Разбира се, много е важно да пиете вода за цялостното здраве, но знаете ли, че пиенето на вода е от ключово значение за това кожата ви да стане мека и гладка? Когато не пиете достатъчно, първата част, която страда, е кожата ви. Изсушете кожата си чрез дехидратация, която причинява зачервяване, сърбеж и стегната кожа. Беше неудобно. Но този проблем лесно се решава, като се пият по няколко чаши вода всеки ден.
Като общо правило можете да кажете, че тялото ви получава достатъчно вода, когато урината е бледа или бистра. Колкото по -тъмен е цветът, толкова по -вероятно е да сте дехидратирани
Стъпка 2. Яжте подходяща диета, докато кожата ви получи необходимите хранителни вещества
Кожата ви, както и останалата част от тялото ви, се нуждае от специфични хранителни вещества, за да процъфтява. Можете да създадете дългосрочни положителни ползи за кожата си, като ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае. Въпреки че ефектите няма да бъдат забележими веднага, можете да видите положителни и по -сериозни промени след известно време. Най -важните хранителни вещества за кожата ви са витамини А, С и Е, както и омега 3 мастни киселини, цинк и селен.
Сьомгата е чудесен източник на някои от тези хранителни вещества. Повечето са добър източник на витамин С, а морковите са добър източник на витамин А
Стъпка 3. Упражнявайте, за да поддържате кожата си стегната
Може да мислите за това, но кожата ви е само една от многото области, в които упражненията помагат. Проучванията показват, че упражненията могат да помогнат на кожата да изглежда здрава, като я поддържа здрава или дори обръщат признаците на стареене. Ако не тренирате в момента, можете да помислите за добавяне на активност към ежедневието.
- Важно е да разберете, че нито едно упражнение не е насочено към определена област от тялото ви. Няма магическо упражнение, което подобрява кожата ви. Просто трябва да сте по -активни и като цяло да спортувате.
- За да започнете начин на живот, който включва упражнения, опитайте се да ходите бързо поне половин час на ден на сегменти за поне 15 минути.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Когато спите, тялото ви работи, като преобразува енергия за почистване и ремонт на различни части на тялото ви. Една от тези части е кожата ви. Когато не спите достатъчно, тялото ви отделя твърде много кортизол (който уврежда кожата и прави кожата вече не гладка), вие не освобождавате достатъчно хормон на растежа (човешкият хормон на растежа, който обикновено възстановява кожата ви). Адекватният сън дава на кожата ви най -добрите шансове.
Всеки се нуждае от различно количество сън. Всяко тяло е различно. Можете да експериментирате, за да намерите правилния за вас, но трябва да можете да се чувствате функционални и бдителни през целия ден, без помощта на кафе
Стъпка 5. Балансирайте нивата на хормоните си, за да предотвратите кожни проблеми
Не забравяйте, че нивата на хормоните могат да играят роля за външния вид на кожата ви. Всички знаете тийнейджъри с акне, нали? Всъщност има причина за това! Някои хормони могат да причинят кожни проблеми като акне и всеки хормон варира, кожата ви може да страда. Има няколко неща, които можете да направите, за да се предпазите от хормонални колебания, но преди всичко трябва да сте наясно какво могат да причинят тези колебания. Това е нормална част от живота и търпението често е най -доброто нещо, което можете да направите.
- Пубертетът, юношеството, бременността и лекарствата, които влияят на хормоните ви, могат да създадат дисбаланс, който може да причини кожата да има петна по кожата.
- Ако желаете, помислете за приемане на лекарства, които регулират хормоните ви. Това е най -лесно за жените и момичетата: противозачатъчните хапчета могат да регулират нивата на хормоните ви и често могат значително да подобрят кожата ви.
Съвети
- Ако имате петна по кожата или лунички, не ги стискайте и не ги докосвайте. Нека бъде.
- Правете процедури за лице. Лицата почистват кожата ви и създават здрав вид.
