На английски език терминът режещ може да се отнася за някой, който се наранява в лицето на емоционален стрес, неприятности или травми, причинени от посттравматичен стрес, насилие (независимо дали е сексуално, физическо или емоционално) и ниско самочувствие. Ако вашият любим човек проявява това поведение често, той или тя може да го прави, за да го успокои, да го разсее от нараняването или да покаже, че се нуждае от помощ. Въпреки че, разбира се, ще се почувствате неловко, когато осъзнаете, че любимият ви човек има навик да се самонаранява, не е нужно да се притеснявате, защото целта на някой да направи това обикновено не е самоубийство. Ако ви е грижа любим човек да проявява това поведение, има няколко неща, които можете да направите, за да му помогнете.
Стъпка
Част 1 от 2: Разпознаване на ситуацията
Стъпка 1. Приближете се до човека, който ви интересува
Кажете му, че наистина се грижите за него и не го съдите. Ако осъждате, доверието му във вас може да бъде разбито. За да се обърнете към нея по отворен начин, можете да кажете нещо като „Виждам, че имате някои порязвания на ръката си и се притеснявам, че може да се нараните“, и/или „Бихте ли искали да поговорите за проблема си?“Подобни изказвания могат да я уведомят, че сте наясно с положението й и сте готови да помогнете, вместо да съдите.
- Кажете й, че не е сама и че сте там, за да й помогнете, когато има нужда от помощ.
- Благодарете му, че ви се доверява, като му кажете нещо много лично. Той е по -склонен да ви се отвори, ако знае, че имате добри намерения.
- Съсредоточете разговора си с него за бъдещето, като започнете да питате с какво можете да помогнете (не започвайте разговора с въпрос от типа „Защо се държите по този начин?“).
Стъпка 2. Помогнете му да идентифицира желанията, които изпитва
Тези пориви бяха нещата, които го караха да се чувства наранен. Важно е вие и заинтересованото лице да разпознаете тези пориви. По този начин той може да потърси помощ, когато знае, че е в ситуация, която може допълнително да го насърчи да се нарани.
Има специални неща, които насърчават съответния човек да се нарани. Ето защо е важно да работите с него, за да установите какво го кара да се самонаранява. Попитайте го какво го караше да се нарани толкова много. Попитайте го също къде е бил по това време, какво е правил или за какво е мислил там
Стъпка 3. Споделете начини за справяне с натиска
Научете го на нови начини за справяне със стреса, като например упражнения за 30 минути (поне) три пъти седмично, разходки сред природата, занимаване с дейности, свързани с хоби, преструване, че се наранявате, като щракнете ластик около ръката си или нарисувайте на ръката си с помощта на маркер или прекарвайте време с най -близките си приятели.
Напомнете му, че понякога хората се справят с натиска по различни начини или намират начини да се справят с натиска, които са по -ефективни от другите. По този начин той може да открие и експериментира сам, за да определи кой начин работи най -добре за него
Стъпка 4. Не давайте обещания, които не можете да спазите
Осъзнайте ограниченията, които съществуват в вас самите. Ако не можете да останете с човека през цялото време, докато се справяте с този проблем с поведението, добре е да оставите някой друг да помогне или да кажете на човека, че можете да бъдете само с него временно. Избягвайте обещания като „Винаги ще бъда там“или „Никога няма да си тръгна“, освен ако не сте сигурни, че можете да го докажете. Ако не сте сигурни, можете да кажете „Ще помогна с каквото мога“.
Хората, които са свикнали със самонараняване, вече имат свои вътрешни трудности или стрес в живота си. Развитието, което показват, че не се нараняват, разбира се, може да бъде възпрепятствано от появата на хора в живота им, които просто не могат да ги подкрепят или помогнат в дългосрочен план. Ако всички ги напуснат, те биха изпитали страх. Не забравяйте, че действията са далеч по -смислени и ефективни от думите или обещанията
Стъпка 5. Останете спокойни
Макар че е естествено да се чувствате изненадани да научите, че някой, когото познавате, проявява самонараняващо се поведение, важно е да останете спокойни. Разбира се, първата ви реакция ще бъде шок и тази реакция няма да помогне на засегнатия човек. Избягвайте осъдителни забележки като „Защо направи това?“, „Не трябваше да правиш това“или „Никога не бих се наранил така“. Тези отрицателни забележки могат да накарат човека да се почувства по -зле и смутен и дори да го насърчат да се наранява по -често.
Преди да направите нещо, опитайте се да се успокоите и поемете дълбоко въздух. Не забравяйте, че можете да се справите с тази ситуация. Търпението и вниманието са единствените ключове за подобряване на положението ви
Стъпка 6. Знайте причините за самонараняващото се поведение
Можете да разберете сами или да получите информация за причините, поради които се е наранил директно от него. Той може да се нарани като начин да се овладее или да успокои вътрешна рана. Разбирайки причините зад поведението, можете да бъдете по -съпричастни към него. По-долу са посочени някои други причини, които биха могли да насърчат някого към самонараняване:
- Някои хора се самонараняват, защото психическите рани са по-болезнени от физическите. Чрез самонараняване те могат да откъснат ума си от тревогата, стреса или депресията, които изпитват.
- Други се самонараняват, защото са преживели прекомерна критика или насилие и се наказват, че са го преживели.
- Самонараняващото се поведение може да направи извършителя по-съсредоточен и да му позволи бързо да „избяга“от реалността, която го кара да се чувства депресиран или труден.
- Има и хора, които се нараняват, защото са научили поведението от другите и са намерили приемлив начин за справяне с проблемите.
Стъпка 7. Останете подкрепящи
Можете или не можете да се справите сами с тази ситуация. Затова бъдете готови за възможността да се нуждаете от помощта на други хора или професионалисти. Също така, бъдете готови да бъдете там за човека за дълъг период от време, защото подкрепата е дългосрочен ангажимент.
- Трябва също така да внимавате да не бъдете толкова заети да помагате на въпросния човек, че да забравите за себе си и за собствените си нужди.
- Не се опитвайте просто да го накарате да спре самонараняващото си поведение веднага, защото това вероятно няма да се случи. Изслушайте го и го оставете да изрази чувствата си.
- Опитайте се да бъдете съпричастни към човека, като се поставите на тяхно място и разберете техните трудности.
Стъпка 8. Бъдете търпеливи
Този процес отнема много време и няма да се случи за много кратко време. Не очаквайте един ден той да се събуди и да се превърне в оптимист, защото това няма да се случи. Това ще бъде по -трудно да се случи, особено ако знае, че имате очаквания към него, които може да не успее да реализира в крайна сметка. Вместо това му покажете, че вярвате, че ще стане още по -добър човек, без да му оказвате натиск.
- Приемете неговото чувство, дори ако не сте съгласни с поведението му. Не го научавайте как трябва да се чувства, а се опитайте да слушате какво има да ви каже. Дори ако този процес продължава седмици или месеци, все пак трябва да го подкрепите независимо от всичко.
- Например, ако той каже, че това поведение се дължи на това, че има много ниско самочувствие, бихте могли да кажете: „Благодаря, че ми каза защо. Определено не е лесно да изразите чувствата си. Понякога и аз имам ниско самочувствие и си прав, много боли."
- Ако искате да го насърчите, кажете нещо като „Гордея се с усилията, които полагате“. Ако се върне към това поведение (което е вероятно да се случи), не го съдете веднага. Кажете нещо като „Всеки понякога има проблеми, но повярвайте ми, аз съм тук, за да ви помогна и аз ви обичам.“
Част 2 от 2: Предоставяне на помощ
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо
Поведението със самонараняване може да навреди на извършителя физически или психически. Физически съществуващите рани могат лесно да се заразят. Понякога човекът, който проявява това поведение, ще направи раната по -голяма или по -дълбока, за да изпълни желанието си да почувства болка. Ако това поведение не бъде спряно, извършителят рискува да бъде откаран в болница за по -сериозни наранявания.
Психически това поведение може да доведе до други психологически проблеми, като ниско самочувствие или депресия. Това поведение може да се формира от навици, които по -късно могат да затруднят извършителя, ако по всяко време той трябва да бъде лекуван. Колкото по -дълго насилникът трябва да чака помощ, толкова по -трудно ще бъде да се отървете от навика
Стъпка 2. Помогнете на лицето да намери терапевт или съветник
Въпреки че много хора с това поведение не са склонни да търсят професионална помощ и понякога отказват да признаят, че проявяват проблемно поведение, не пренебрегвайте факта, че тяхното поведение всъщност е проблематично. Останете упорити. Не се опитвайте да го насилвате, а го насърчавайте по хубав начин да говорите с професионалист за проблемите му. Напомнете му, че не бива да се смущава, че проявява това поведение и че милиони хора посещават терапевт или консултант, за да говорят за проблемите си. Не забравяйте също, че терапевтът може да ви помогне да предоставите начини за справяне с проблеми, които могат да се окажат полезни. По принцип посещението на терапевт или съветник всъщност не е нужда от помощ, а начин на насилника да покаже по -добро поведение или състояние.
- Също така напомнете на приятеля си, че терапевтите са хора, които са специално обучени да помагат на хора, които изпитват много трудни емоционални състояния, както и да създадат среда без осъждане, в която да намерят безопасно място за работа при много трудни проблеми.
- Потърсете професионалисти или групи за подкрепа във вашия град, които имат опит в справянето със самонараняващо се поведение. Предложете помощ от тези страни на хората, които ви интересуват. Група за поддръжка или специалист, който разбира добре това поведение, може да засили лечебните усилия, които сте започнали за приятел или любим човек.
- Групите за подкрепа могат да помогнат на хората, които проявяват по-добро самонараняващо се поведение, защото ще почувстват, че не са сами и знаят, че никой в групата няма да ги съди, защото всички са в подобна ситуация. Все пак трябва да следите напредъка на човека и участието му в терапевтична група, която се следи отблизо, защото понякога груповата терапия всъщност може да влоши, а не подобри самонараняващото му се поведение.
Стъпка 3. Помогнете на човека да реши проблемите зад поведението
Въпреки че поведението често не е причинено от един -единствен проблем, добра идея е да се опитате да идентифицирате и разработите решения за всякакви причини, които може да откриете. След като тези стресови фактори бъдат идентифицирани, незабавно се заемете със съществуващите проблеми, за да намалите поведението на самонараняване при засегнатото лице. Можете да използвате методите по -долу, за да се справите с проблема:
- Опитайте се да бъдете по -чести и по -отворени, когато говорите със съответното лице. Изслушайте го съпричастно, идентифицирайте и се свържете с проблема, който предизвиква поведението.
- Опитайте се да идентифицирате мислите на човека и да анализирате говора като „Чувствам се добре, когато се нараня и това ме кара да се чувствам добре“. Преодолейте подобни мисли и им помогнете да ги заменят с по-добри, като „Самонараняване е опасно поведение. Въпреки че това поведение може да осигури временен комфорт, те са нездравословни и не са жизнеспособно дългосрочно решение."
- Помислете за по -добри стратегии за справяне със стреса и му помогнете да ги идентифицира и използва. Използваните стратегии обаче ще зависят от заинтересованото лице и причините за поведението. Някои хора може да се наложи да бъдат заобиколени от повече хора или да са по -заети с други дейности или може да се наложи да бъдат сами и спокойни. Помислете какви стратегии или начини биха могли да помогнат на човека. Опитайте се да помислите за неговата личност и го попитайте директно.
Стъпка 4. Прекарайте времето си със съответното лице
Той се нуждае от емоционална подкрепа и може да намери благоволение към някой като вас, който да го насърчи да прави други, по -здравословни дейности, за да изхвърли чувствата си. Доказано е, че социалната подкрепа намалява стреса, което от своя страна облекчава емоционалните проблеми на съответното лице. Насърчете го да се включи в хоби, което може да му хареса. Планирайте време за разходка сред природата в близкия горски парк или за риболов с него. Направете каквото можете (с основателна причина, разбира се), за да го разсеете от самонараняващото се поведение.
Не е нужно да сте специалист по психично здраве, за да помогнете на хората със самонараняващо се поведение да се чувстват по-добре. Просто трябва да слушате търпеливо и да бъдете внимателни и да не осъждате, въпреки че може да почувствате, че самонараняването е неестествено или неразбираемо. Такива хора нямат нужда от вашето мнение. Те просто искат да бъдат чути
Стъпка 5. Помогнете на човека да научи техники, които работят за него или нея
Уменията, свързани с решаването на проблеми и боравенето и комуникацията, са много важни за намаляване на поведението при самонараняване. Консултирайте се с вашия терапевт, за да помогнете на човека да научи техниките.
Надеждната информация за техниките за отстраняване на неизправности от интернет също може да бъде полезна. Можете да помогнете на човека да обясни как изглеждат техниките в реалния живот. След като научи способността да се справя с натиска и да решава проблемите и да ги практикува ефективно, неговото самонараняващо се поведение обикновено ще намалее. Опитайте да прочетете информацията на този сайт като справочен източник
Стъпка 6. Разсейте я от самонараняващото се поведение
Често основната цел на това поведение е да отклони вниманието от нараняването или стреса и в резултат на това да намери удовлетворение само по себе си. Можете да научите за други техники за разсейване, които могат да намалят самонараняванията, и след това да ги практикувате. Очаква се тези техники да помогнат за намаляване на това поведение. По -долу са някои техники, които можете да опитате:
- Упражнение. Упражненията могат да помогнат за поддържане на емоционален баланс и намаляване на нивата на стрес.
- Напишете дневник, за да излеете неприятни мисли.
- Поставянето му в компанията на тези, които го обичат, които ще носят отговорност за действията му.
- Кажете му да изрази чувствата си физически, но по начин, различен от самонараняване. Може да успее да изцеди лед, да удари възглавница, да разкъса хартия, да хвърли диня на парчета или да напише нещо върху тялото си с маркер.
Стъпка 7. Обърнете внимание на кръга от приятели, които има
Приятелският кръг е важен, особено за тийнейджърите. Често хората, които проявяват самонараняващо се поведение, започват да проявяват поведението си, след като са видели приятел да прави същото и след това да повторят поведението. Той или тя може също да чете или да бъде изложен на сайтове, които популяризират или възхваляват самонараняващото се поведение, или да го вижда чрез новини, музика или други медии. Уверете се, че говорите с него за важността на критичното мислене за ефектите на медиите и че това, което медиите представят, всъщност е различно от реалността.
