Вашите родители често се бият? Толкова ли ожесточени бяха битките им? Може да ви е трудно да приемете факта, че родителите ви се бият, но можете да предприемете стъпки, като например да се предпазите от конфликт, да помогнете на родителите си да разберат въздействието, което спорът може да окаже върху вас, и да се справите със ситуации след спор.
Стъпка
Част 1 от 3: Защита на себе си
Стъпка 1. Бъдете неутрални
Не позволявайте да станете фокус на тяхната борба. Избягвайте да се придържате към мама или татко или да се опитвате да се намесвате. Не сте годни да бъдете посредник.
Ако майка ти или татко се опитват да те въвлекат в спор, откажи и кажи, че не искаш да вземеш страна. Ваше право е
Стъпка 2. Намерете най -безопасното място в къщата
Трябва да намерите „подслон“, ако спорът ви ядоса. На това място няма да видите и чуете родителите си да се бият. Ето някои опции, които можете да разгледате:
- Ако имате заден двор, отидете за него.
- Отидете в стаята си, ако спите сами и не чувате битката.
Стъпка 3. Отидете в чужда къща
Ако няма безопасно място за вас у дома, отидете на друго място. Отидете до къщата на съсед, който е тясно свързан с вас, или до къщата на друг член на семейството или приятел, ако можете да стигнете до там, като ходите пеша/колоездене/с автомобил.
Стъпка 4. Гледайте любимия си филм или слушайте музика
Ако не можете да излезете от къщата, направете нещо, за да не станете свидетели на битката на родителите ви. Слушайте със силен звук, ако е необходимо. Използвайте слушалки (слушалки). Други неща, които можете да направите:
- Правене на домашна работа. Прекарвайте време, като се грижите за себе си и изпълнявате отговорностите си.
- Четене на книги, особено когато са налични слушалки или звукът на спор не отвлича вниманието.
- Играя видео игри. Това е идеално за премахване на ума ви от битката.
Стъпка 5. Не обвинявайте себе си
Въпреки че родителите ви понякога се карат за вас, не мислете, че вие сте причината. Не можеш да накараш родителите си да се бият. Те го правят, защото това е начин на взаимодействие, който са научили, когато са били малки. Не сте достатъчно влиятелни, за да бъдете причината да се бият.
Стъпка 6. Създайте здрави отношения
Развитието на собствените ви отношения е добър начин да се предпазите от родителски битки. Изследванията са доказали, че силната социална подкрепа е добра за здравето на децата. Положителна връзка все още може да бъде реализирана, въпреки че детето не вижда пример в родителите си. Това може да отнеме малко усилия, но докато се съсредоточите върху култивирането на важни аспекти като комуникация и доверие, можете да избегнете рискован цикъл на връзката:
Стъпка 7. Научете се да се справяте с разведени или разделени родители
Ако родителите ви са разделени или разведени, можете да предприемете тези стъпки, за да предотвратите битките им да стигнат до вас:
- Помолете родителите си да обмислят чувствата ви. Раздялата или разводът много разтърсват живота ви. Помолете родителите си да ви включат в решаването къде ще живеете, къде ще ходите на училище или по други въпроси.
- Не се притеснявайте много за самия развод. Това, което наистина ви боли най -много, е техният конфликт, независимо дали са разведени или не. Похарчете енергията си, за да се справите с този конфликт.
Част 2 от 3: Говорете за чувствата си пред родителите
Стъпка 1. Кажете на родителите си, че сте наранени, когато ги видите да се бият
Родителите понякога не осъзнават ефекта от битката върху децата им. Изразете чувствата си, след като битката им приключи, в противен случай битката на родителите ви ще се влоши само ако се чувстват виновни. Те ще се обвиняват един друг, когато са ядосани.
Успокойте се, когато изразявате чувствата си. Не подбуждайте и не се опитвайте да накарате родителите си да се чувстват виновни. Вашата цел е да им помогнете да разберат чувствата ви, за да могат да преосмислят действията си. Не искаш отмъщение
Стъпка 2. Говорете за лошите ефекти от борбата им
Изследванията показват, че ожесточените спорове между родителите могат да попречат на емоционалното развитие на детето. Психолозите отдавна знаят, че здравословното детско развитие се проявява чрез положителна привързаност между родител и дете. Последните изследвания също показаха, че възприеманата сигурност сред болногледачите също е важна. Неразрешеният родителски конфликт може да доведе до депресия, тревожност и поведенчески проблеми при децата.
Стъпка 3. Помолете родителите си да знаят за добрите и лошите битки
Различията в мненията са нормални и понякога помагат при решаването на проблеми. Лошата битка обаче ще нарани другия замесен човек, ще навреди на връзката и ще създаде чувство на несигурност. По -долу са характеристики на няколко вида кавги:
- Добре: компромис. Добрата битка завършва със споразумение да се направи нещо различно, за да стане по -добро. Например, ако родителите ви смятат, че вечерята трябва да се яде по друго време, те могат взаимно да се споразумеят за друг път.
- Добро: положително изявление, въпреки че има различни мнения. Несъгласието не означава мразене или неуважение към другата страна. Например, майка ти може да каже: „Мама е ядосана, че забравих да изнеса боклука, но обикновено съм много добра в това да помагам на мама по домакинската работа“.
- Лошо: лично обидно. Например споменаването на името и съмнението в способностите на един родител е опасен начин за справяне с проблемите.
- Лошо: мълчи или отказва да признае другите. Понякога мълчанието е същото като крещенето, защото оставя напрежението недовършено и учи на лоша комуникация.
Стъпка 4. Накарайте ги да спорят, без да чувате
Това разумно искане може да ви спаси от ефектите на емоционална родителска битка. Споровете пред деца могат да дестабилизират домашната атмосфера, както и да научат децата да се включват в „лошите битки“на други хора като начин за разрешаване на конфликта.
Кажете, че би било по -малко болезнено за вас, ако се сбият в стаята си или на друго лично място
Стъпка 5. Разкажете на родителите си за консултиране на двойки или семейна терапия
Родителите, които трудно изразяват нуждите си без „лоши битки“, могат да видят професионален терапевт. Консултирането на двойки може да помогне на родителите да се справят с различни проблеми, като например:
- Трудности в общуването и неразбирането.
- Практически проблеми, като финансови проблеми.
- Конфликти при отглеждането или възпитанието на децата.
Част 3 от 3: Пред лицето на края на кавгата
Стъпка 1. Признайте, че някои битки са нормални
Няма нищо лошо в несъгласието. Изразяването на разногласия е здравословно в една връзка, но задържането им може да причини повече щети в дългосрочен план. Кавгите ще станат проблем само ако се случват често и се извършват с преливащи емоции. Докато родителите ви се примиряват и не се карат прекалено много, няма за какво да се притеснявате.
Стъпка 2. Поискайте подкрепа от братя и сестри или приятели
Искането на подкрепа от вашия брат или сестра е много важно, защото родителите ви може да са уморени или разочаровани след битката и няма да могат да ви утешат и да обяснят какво се е случило. Ако имате близки отношения със своя брат или сестра, обърнете се към тях и попитайте дали можете да говорите за това. Кажете му, ако се страхувате, че ще се случи нещо лошо, например развод или някой от родителите ви ще бъде наранен. Ако имате приятел, на когото имате доверие, говорете с него. Най -добрата ви приятелка може да не може да ви помогне, но тя ще ви изслуша и ще бъде до вас, когато имате нужда.
Стъпка 3. Говорете с училищния съветник, ако има такъв
Училищните съветници са обучени да се справят с личните проблеми на учениците, като например справяне с родителски аргументи. Училищният съветник винаги е до вас. Не е нужно да разкривате неща, които искате да запазите в тайна. Може да се каже, че имате семейни проблеми и имате нужда от някой, с когото да говорите. Ако не сте сигурни как да се свържете с училищен съветник или в него няма съветник, попитайте някой от вашите учители
Стъпка 4. Не прибързвайте със заключенията
Мисленето за връзката между родителите, след като ги видя как се борят яростно, беше естествено. Не всички битки обаче водят до развод. Обикновено битките се случват, защото родителите ви имат тежък ден и се разочароват. Всеки понякога изпада в нерви, но това не означава, че ще се случи нещо лошо. Ако се притеснявате, можете да кажете това на родителите си и да ги помолите да ви успокоят.
Родителите ви могат да се борят за лични навици, като финансови разходи, чистота и други неща от ежедневието. Дори ако ситуацията ескалира, борбата е често срещан резултат и може да бъде здравословен начин за освобождаване на емоциите
Стъпка 5. Освободете емоциите си
Добре е да се ядосваш, защото родителите ти се карат. Като дете е естествено да чувствате, че те носят отговорност да ви пазят и да ви предпазят. Нормално е да се чувствате опасни или разочаровани, ако имат разгорещен спор. Можете да извършвате следните дейности, за да насочите емоциите си:
- Упражнение. Гневът е много полезен в спортове като бейзбол или футбол. Използвайте допълнителната си енергия, за да ударите колкото е възможно по -добре за домакинство, но не изхвърляйте гнева си върху други играчи.
- Говорете за вашето разочарование. Можете да го обсъдите с един от споменатите по -горе хора: родител, приятел, брат или сестра или съветник. Изследванията показват, че по -рано преподаваните техники като „пробиване на възглавници“не са съвсем правилни, но изследването на чувствата ви с някой, който може да ви помогне да ги обработите, може да бъде по -ефективно да ви успокои.
