Да бъдеш жертва на изневяра не е лесно, но ако можеш да отговориш положително, процесът на възстановяване ще бъде по -плавен и по -здрав. Каквото и да е вашето решение, дали да поправите отношенията си с партньора си или да го прекратите, опитайте да прочетете тази статия и да намерите някои съвети за възстановяване и продължаване на живота си към по -добро.
Стъпка
Метод 1 от 2: Възстановяване на изгубеното доверие
Стъпка 1. Решете дали да възстановите доверието, което беше разбито във връзката
Изневярата на съпруга е много сериозно нарушение на доверието! По този начин това означава, че вашият партньор не е достоен или неспособен да изгради здрави отношения с вас. От друга страна, има добри хора, които вече са взели грешно решение и ако той наистина се чувства виновен или е готов да поеме нов ангажимент, нищо не ви пречи да му простите, за да изградите по -добри отношения с него. Друга възможност е да решите, че вече не можете да му се доверявате и искате да прекратите връзката. Някои неща, които трябва да имате предвид:
- Вашият партньор наистина ли изглежда виновен?
- Партньорът признава ли аферата или сте чували за това от някой друг?
- Случвало ли се е подобен проблем преди или партньорът е обещал да не повтаря грешката, но не е спазил обещанието?
- Дали аферата му беше малка част от лошото му поведение към вас през годините?
- Желае ли вашият партньор да предприеме по -сериозни стъпки за подобряване на отношенията (ако решите да го направите), като например да вземете брачни консултации, да напуснете работата си, да се преместите в друг град и т.н.?
-
Чувствате ли се, че отново можете да се доверите на партньора си? Най -подходящият отговор наистина зависи от вашето решение като човек, който беше предаден, независимо от многото извинения и сладки обещания, дадени от партньора ви. Този отговор ще повлияе на вашето решение.
- Чувствата на човек могат да се променят с течение на времето и с увеличаване на опита на човека с неговия измамник партньор. И двете могат (и съвсем естествено) да се случат.
- Вашите приятели и роднини може да имат предвид, като предоставят практически съвети, за да улеснят процеса на вземане на решения. Разберете обаче, че не е нужно да бързате с решение, защото каквито и да са техните съвети, това наистина е „вашият живот“.
Стъпка 2. Разберете причините за изневярата на партньора си
Всъщност изневярата на всеки се основава на различни причини, основани на различни причини, а не само на секс. В някои случаи някой изневерява, защото иска да намери емоционална връзка, да избяга от ситуация или да се опитва да се справи със загуба или криза в живота си. Разбира се, всички тези причини не могат да бъдат използвани за оправдаване на изневярата, да!
- Не приемайте, че изневярата на партньора ви се основава само на секса. Преди да решите да подобрите отношенията си с него, опитайте се да кажете нещо подобно на партньора си: „Трябва да знам защо сте му изневерили и кой е той. Моля, бъдете честни, да, имам право да знам какво се е случило."
-
Разберете, че вашият партньор може също да не знае причината за аферата. С други думи, той може никога да не е мислил дълбоко за причината, или дори да го е направил, може да не знае отговора. В някои случаи „не знам“може да е най -честният отговор. Освен това, някои други често срещани причини за изневяра са:
- Интересуват се от различни хора.
- Жажда за внимание, новост или вълнение.
- Чувство, че имате проблемни брачни отношения, чувство на стрес в брака или чувство за отдалеченост от партньора си.
- Да имаш родители (особено тези от същия пол), които също имат афера.
- Имайте културен произход или субкултура, която толерира изневярата.
- Имате психично заболяване или разстройство. Не всички измамници имат психиатрични разстройства, но някои видове психични разстройства като биполярни, депресия и остро невнимание могат да допринесат за процеса на вземане на решения от човек.
Стъпка 3. Помолете партньора си да спре да общува под каквато и да е форма с измамника
За да оцелее връзката между вас двамата, разбира се, че третата страна трябва да излезе от кръга, нали? По -специално, във връзката между вас има граници, които са прекъснати и трябва да бъдат поправени, за да могат нещата отново да бъдат стабилни. Ето защо партньорът трябва да е готов да спре всички форми на комуникация с измамния партньор, въпреки че искането може да бъде трудно изпълнено, ако третата страна е колега или някой, с когото партньорът трябва да се среща всеки ден.
- Шансовете са, че двойката също ще трябва да промени начина си на живот, например като потърси нова работа, напусне спортния клуб или дори се премести в друг град.
- Ако вашият партньор има връзка с близък роднина (например с далечен роднина), бъдете готови за всякакви неудобства и трудности, които могат да последват, особено след като не само вашата романтична връзка има потенциала да се разпадне, но и връзката ви също така.
- Ако вашият партньор не иска да прекрати връзката си с този човек, това означава, че не иска да спре аферата. Ако случаят е такъв, има вероятност връзката ви да се поправи.
- Междувременно, ако човекът продължава да бъде агресивен, въпреки че е избягван от партньора ви, опитайте да получите заповед за съдебна защита, за да го предпазите от вашето домакинство.
Стъпка 4. Общувайте с партньора си, когато се почувствате готови
Най -вероятно осъзнаването на изневярата на партньора ви ще предизвика вълна от емоции и силен стрес у вас. С други думи, може да ви трябва известно време, за да проясните главата си, преди да обсъдите проблеми с партньора си. Ето защо няма нищо лошо да помолите партньора си за време за размисъл и успокоение, въпреки че общуването на проблема е важно нещо, което трябва да направите, за да продължите връзката в по -добра посока. Говорете, само когато се почувствате напълно готови да го направите.
- Ако вашият партньор ви притиска да говорите, не се колебайте да кажете: „Оценявам желанието ви да говорите за това, но в момента все още се чувствам твърде болен, за да го обсъждам. Моля, докажете любовта си, като ми дадете достатъчно време и пространство."
- Нищо не ви спира да бъдете наистина ядосани. Не забравяйте, че имате пълно право да се чувствате наранени, ядосани или разочаровани и изразяването им е напълно здравословен начин. Никой не трябва да има афера и вашият партньор трябва да разбира въздействието, което неговото поведение оказва върху вас. По -специално, ако решите да задържите емоциите, които се натрупват, вашият партньор няма да разбере последствията от действията им. Плюс това, един ден и вие може да избухнете, опитвайки се да потиснете тези напълно нормални, естествени емоции. Ако вашият партньор все още се опитва да ви избегне или да ви обвинява, това означава, че той не е в състояние да поеме отговорност за действията си. Ако случаят е такъв, може да кажете: „Искам да се съсредоточиш върху поведението си, нали?“
Стъпка 5. Определете граници във връзката, особено по отношение на хора извън брачната ви връзка
Не забравяйте, че изневярата обикновено се случва, когато здравите граници в една връзка не се зачитат от страните в нея. Затова не се страхувайте да подчертавате границите, които съществуват във връзката ви, дори ако вашият партньор дава милиони причини да оправдае изневярата си.
- Например подчертайте, че вашият партньор не трябва да обсъжда вас или проблемите в брака ви с никой друг. Ако е необходимо, вие двамата можете да работите заедно, за да разработите теми, за които е добре да говорите с други хора, като приятели и колеги, и тези, които не са.
- Освен това приятелството ви с партньора ви не трябва да бъде оцветено от някаква сексуална активност. Това означава, че нито една от страните не може да се целува (особено ако дейността е част от вашата култура), да флиртува или да се занимава с сексуална активност с друг човек.
- Вие и вашият партньор не трябва да ходите сами с противоположния пол, който има потенциала да стане измамник. Това означава, че всички страни не могат просто да пият кафе в кафе с колеги, които са неженени (или дори женени). Въпреки че звучи прекалено, всъщност тези граници могат да помогнат за възстановяване на загубеното доверие във взаимоотношенията, знаете ли!
- Освен това емоционалната интимност трябва да съществува само в брачните отношения. Това не означава, че вие и вашият партньор не трябва да имате емоционална близост с най -добрия си приятел, нали? Истинската емоционална интимност обаче може лесно да премине границата на достойнство и да превърне приятелството в изневяра.
Стъпка 6. Помолете партньора си да ви информира за местонахождението си през целия ден
За да възстановите разбитото доверие, вашият партньор първо трябва да разбере, че тяхното поведение е накърнило вашето доверие. Поради тази причина имате право да поискате от партньора си периодично да съобщава къде се намира. Дори ако вашият партньор смята, че са били третирани несправедливо, той трябва да знае, че тази стъпка е необходима, за да спечели отново вашето доверие.
Внимавайте да не звучите взискателно или да контролирате партньора си. Няма нищо лошо да проверите местонахождението на партньора си, но да го бомбардирате с текстови съобщения или телефонни обаждания през целия ден не е здравословно поведение, особено ако отправяте и заплахи, свързани със състоянието на връзката ви, ако той не отговори веднага. Естествено е да се чувствате подозрителни, но трябва да можете да покажете тези емоции по цивилизован начин
Стъпка 7. Намерете до известна степен на изневярата на партньора си
По принцип вие, като предател, имате пълното право да поставяте ограничения за това, което искате да знаете, и когато искате да знаете.
- Един от начините, по които можете да направите това: всяка седмица планирайте две 30-минутни сесии, за да обсъдите изневярата на партньора си, вместо да бомбардирате партньора си с въпроси, свързани с изневярата през цялата седмица.
- Не молете партньора си да признае неща, които може да звучат болезнено за ушите ви. Не забравяйте, че вие сте единствената страна, която има право да определи дали информацията е чута или не и кога е подходящият момент да я чуете. От друга страна, вие също имате право да не знаете информацията!
Стъпка 8. Извинете се в точното време
Вероятно вашият партньор всъщност ще се чувства виновен и ще продължи да моли за прошка от вас. Разберете обаче, че истинската прошка и самовъзстановяването няма да се случат за една нощ! Всъщност няма краен срок, който трябва да спазите, за да го направите. Ето защо вашият партньор трябва да осъзнае, че той или тя не отговаря за процеса на възстановяване и не трябва да се страхувате да поискате повече време за излекуване, преди да простите на партньора си. За да улесните разбирането на партньора си, кажете, че все още сте толкова наранени, че поне засега не можете да им простите.
- Кажете нещо като: „Оценявам извинението ви и искам да продължите да го правите. Но точно сега не съм готов да ти простя."
- Разберете, че НЕ трябва да прощавате на партньора си. Изневярата може да остави дълбока рана в сърцето и ума на всеки. Често въздействието върху взаимоотношенията може да бъде пагубно! По този начин нежеланието ви да простите на партньора си не ви прави непременно лош човек или липса на привързаност, така че не е нужно да се страхувате да подчертаете, че сте били достатъчно наранени от тях през цялото това време.
Стъпка 9. Помолете експертен съветник за помощ
Да се справиш с измамен партньор без чужда помощ не е толкова лесно, колкото да завъртиш дланта си! Ето защо, ако на вас и партньора ви е трудно да продължите без помощта на трето лице, не се колебайте да поискате помощ от лицензиран съветник, специализиран в семейни проблеми. Повярвайте ми, те могат да ви помогнат да управлявате емоциите си и да имате по -конструктивни разговори с партньора си.
- Винаги помнете, че брачните консултации няма да осигурят незабавно решение, особено след като разбитото доверие, разбира се, ще отнеме време за поправяне.
- Консултирането за брак или двойки също може да помогне и на двама ви да прекратите връзката по по -добър начин. Въпреки че работата на съветника е да поправи връзката, те също могат да помогнат за предупреждаването на клиента, ако има проблем във връзката, който не може да бъде поправен, и да помогнат на клиента да продължи живота си един без друг по един по -цивилизован начин.
Метод 2 от 2: Поправяне на отношенията
Стъпка 1. Насърчете партньора си да се отвори повече за вас
Споделянето на повече емоции с партньора ви и насърчаването на партньора ви да направи същото може да укрепи връзката ви. Това означава, че вие и вашият партньор трябва да свикнете да разчитате един на друг всеки ден. Някои начални въпроси за насърчаване на откритостта във взаимоотношенията са:
- „Помниш ли, ние водихме кучето заедно на разходка из комплекса? Тази вечер искате да направите това отново, нали?"
- „Нашите проблеми вчера бяха доста тежки, да, и искам връзката ни да бъде такава в бъдеще. Можем да започнем отначало и този път искам да си поема дълбоко въздух и да те слушам по -силно. Искам също да ви кажа какво мисля, че е по -добро за нашите отношения и да разбера какво искате."
Стъпка 2. Разберете нуждите един на друг
Един от ключовете за възстановяване на една връзка е да разберете и разберете нуждите на другия и най-добрият начин да направите това е да обсъдите нуждите един на друг.
Ако не сте сигурни в нуждите или желанията на партньора си, най -добрият начин да разберете е да попитате и да слушате. Ако след това все още не получавате отговор, задайте допълнителни въпроси като: „Чувствам, че това, което искате, е _. Точно така, нали?"
Стъпка 3. Уважавайте се един друг
Показването на признателност чрез искрени комплименти е много важен ключ към изграждането на здрави отношения. Затова се уверете, че вие и вашият партньор наистина разбирате важността на комплиментите взаимно и важността на разбирането на правилния начин да предадете комплимента. Не забравяйте, че един добър комплимент трябва да бъде не само искрен и конкретен, но и да бъде опакован в „аз“вместо в „вас“.
Например, ако вашият партньор почиства кухнята, не казвайте: „Справяш се чудесно, почиствайки кухнята“. Вместо това кажете „Толкова се радвам, че искате да почистите кухнята“. По -специално, използвайте мен вместо вас, така че вашият партньор да разбере как се чувствате, а не само това, което излиза от устата ви
Стъпка 4. Накарайте партньора си да се ангажира с промяната
Ако се чувствате готови да отидете по -далеч с партньора си, не забравяйте да го помолите да обещае, че в бъдеще няма да извърши същото предателство. Ако е необходимо, помолете партньора си да каже или дори да напише всяко поведение, което той или тя ще промени.
Стъпка 5. Определете последиците, които вашият партньор ще получи, ако аферата се повтори
Тъй като партньорът ви може да ви изневери отново, опитайте да обсъдите последствията за партньора си, ако се повтори същата ситуация, като развод или други действия. Ако е необходимо, документирайте последствията и поискайте помощ от адвокат, за да удостоверите законността на закона.
Стъпка 6. Знайте подходящия момент да прекратите връзката с партньора си
Ако ситуацията в отношенията не се подобри въпреки усилията ви да я поправите, дори и с помощта на брачен съветник, има вероятност връзката ви да не може да се поправи. Някои от симптомите на една връзка, която е била на ръба, са:
- Вие и вашият партньор непрекъснато се карате
- Вие и вашият партньор вече не се чувствате свързани помежду си
- Вие и вашият партньор не можете да си съпричастни един с друг
- Чувствате нараняване и гняв, които няма да отшумят
- Чувствате се неспособни да се възползвате от партньора си
Съвети
Ако ви е трудно да управлявате емоциите, които възникват след като сте станали жертва на изневяра, опитайте терапия с специалист по психично здраве, за да се справите с нея
Внимание
- Опитайте се да направите разлика между изневярата на вашия съпруг и отношенията на вашия съпруг с вашето дете. Не забравяйте, че изневярата на вашия съпруг е въпрос и за двама ви, и детето ви не трябва да се занимава с това. Затова не отдалечавайте съпруга си от детето си и не използвайте присъствието на детето, за да заплашвате партньора си (като например заплашване с развод или пълно попечителство над детето).
- Ако вашият партньор продължава да изневерява или изневерява отново, след като се извини и получи втори шанс, най -вероятно сте във връзка с някой, който е проститутка или зависим от секс. В такава ситуация не се колебайте веднага да прекратите връзката и да продължите с живота си! Ако не го направите, емоционалното ви здраве може да бъде наранено още повече, ако постоянно наранявате убежденията.
