По принцип има два вида болка. Острата болка е болка, която продължава от няколко секунди до няколко седмици. Обикновено това е сигнал, че тялото има инфекция или нараняване. Хроничната болка е болка, която продължава по -дълго време и може да продължи дори след заздравяването на първоначалното нараняване. Можете да направите различни начини за облекчаване на болката, например с лекарства, естествени средства и промени в начина на живот. Разберете, че болката не винаги изчезва, дори ако сте следвали всички предложения в тази статия. Добра идея е да имате умерени очаквания, когато се справяте с болката.
Стъпка
Част 1 от 3: Използване на естествена и алтернативна медицина
Стъпка 1. Поставете топлина
Той е чудесен за напрегнати и сковани зони на тялото.
- Поставете гореща вода в бутилка и я увийте с кърпа. Не нанасяйте директно върху кожата, защото кожата ви може да се изгори!
- Топлината на бутилката ще увеличи притока на кръв и циркулацията в зоната.
- Той е много добър за справяне с мускулно напрежение и болка, скованост на гърба или спазми по време на менструация.
Стъпка 2. Облекчете болката чрез прилагане на студен компрес
Това може да обезболи болезнената област и да помогне за намаляване на отока.
- Използвайте пакет с лед (замразен гел в нечуплив контейнер) или опаковка замразен грах. Увийте го в кърпа, така че ледът да не влиза в пряк контакт с кожата.
- Нанесете лед за 10 минути, след което оставете кожата да се затопли отново, за да не рискувате да получите измръзване. Можете да приложите леда отново по -късно същия ден.
- Това може да помогне при подути, горещи или възпалени стави, синини или други по -леки наранявания.
Стъпка 3. Опитайте билкови лекарства
Въпреки че не е строго тестван, редица хора съобщават, че билковите лекарства могат да бъдат полезни. Ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате билкови лекарства.
- Можете да намалите възпалението с джинджифил.
- Използвайте треска, за да облекчите зъбобол, стомашни болки и главоболие. Тази билка не трябва да се консумира от бременни жени.
- Използвайте куркума, за да намалите възпалението, артрита и киселини (усещане за топлина и парене в гърдите). Хората, страдащи от заболяване на жлъчния мехур, не трябва да приемат тази билка.
- Използвай дяволския нокът. Тази билка може да помогне за облекчаване на артрит или болки в гърба. Не го приемайте, ако страдате от камъни в жлъчката, язва на стомаха или язва на червата. Тази билка също не трябва да се консумира от бременни жени.
Стъпка 4. Направете акупунктура
Акупунктурата е процедура, която включва поставяне на малки игли в различни точки на тялото. Не е известно защо този метод може да намали болката, но това действие може да стимулира тялото да отделя естествени химикали, които работят за облекчаване на болката, а именно ендорфини.
- Много клиники за облекчаване на болката обслужват акупунктура. Уверете се, че сте избрали място с добра репутация. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръки.
- Иглите са стерилни, много малки, за еднократна употреба и предварително опаковани. Когато иглата се вкара в кожата, ще почувствате убождане. Иглата ще остане там за максимум 20 минути.
- Може да се наложи да преминете през няколко сесии, за да постигнете максимален ефект.
- Акупунктурата е ефективна за намаляване на симптомите на главоболие, менструални спазми, остеоартрит, болки в гърба, болки в лицето и някои храносмилателни проблеми.
Стъпка 5. Контролирайте болката, използвайки биофидбек
Когато провеждате сесия с биологична обратна връзка, терапевтът ви свързва със сензори, които показват как тялото ви реагира физиологично. След това използвайте тази информация, за да се концентрирате върху физическите промени в тялото си.
- Можете да разберете кои мускули са напрегнати и как да облекчите болката, като научите как да ги отпускате.
- Biofeedback може да показва информация за мускулното напрежение, реакцията на пот, сензорите за телесна температура и сърдечната честота.
- Посетете доверен терапевт, лицензиран или работещ под лекарски контрол. Ако искате да закупите устройство, което можете да използвате у дома, имайте предвид устройства, които обещават нереални неща. Може би това е измама.
Стъпка 6. Опитайте функционална електрическа стимулация
Този метод използва компютър, който изпраща малък електрически ток в тялото чрез електроди, които могат да накарат мускулите да се свиват. Някои от предимствата, които могат да бъдат получени, включват:
- Обхватът на движение става по -голям
- Намалени мускулни спазми
- Силата се увеличава
- Намалява се загубата на костна плътност
- Добро кръвообращение.
Част 2 от 3: Използване на медицината
Стъпка 1. Опитайте да използвате локално обезболяващо
Можете да го приложите директно върху болезнената зона. Има няколко вида лекарства с различни активни съставки.
- Капсаицин (например Zostrix, Capzasin). Това е веществото, което прави лютите чушки люти. Тази съставка ефективно ще попречи на нервите да предават сигнали за болка.
- Салицилати (напр. Bengay, Aspercreme). Този крем съдържа аспирин, който може да облекчи болката и възпалението.
- Противовъзпалителни средства (например Biofreeze, Icy Hot). Този крем съдържа камфор или ментол, които могат да предизвикат студено или топло усещане.
- Тези лекарства често се използват за облекчаване на болки в ставите.
- Винаги четете и следвайте указанията на опаковката. Преди да дадете тези лекарства на бременни жени или деца, консултирайте се с Вашия лекар.
- Внимавайте за признаци на алергична реакция, като сърбеж, подуване на лицето, езика, устните или гърлото, затруднено дишане или затруднено преглъщане.
Стъпка 2. Използвайте лекарства без рецепта, за да намалите възпалението
Нестероидните противовъзпалителни средства ще попречат на организма да произвежда химикали, които могат да причинят възпаление. Често използваните лекарства включват:
- Аспирин (напр. Аскриптин, Анацин, Буферин, Байер, Ексцедрин). Деца под 19 години не трябва да приемат аспирин.
- Кетопрофен (напр. Orudis)
- Ибупрофен (напр. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Напроксен натрий (напр. Aleve)
- Тези лекарства могат ефективно да намалят болката, причинена от мускулни болки, остеоартрит, болки в гърба, подагра, проблеми със зъбите, менструални спазми, болки в ставите поради треска или главоболие.
- Винаги следвайте указанията на опаковката. Преди да приемете тези лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар. Внимавайте за признаци на алергична реакция.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате други лекарства, които могат да предизвикат взаимодействия.
Стъпка 3. Отидете на лекар, ако имате нараняване или инфекция, които не можете да лекувате у дома
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които могат да Ви помогнат да излекувате инфекции и рани, както и да облекчите болката.
- Отидете на лекар, ако имате физическо нараняване, като счупена кост, навяхване или дълбока рана. Лекарите могат да го превържат, да поставят гипс или да зашият раната, така че да може да се лекува правилно. Ако имате нужда от силни болкоуспокояващи, Вашият лекар може да ги предпише.
- Потърсете медицинска помощ, ако имате сериозна инфекция. Това може да бъде тежка респираторна инфекция като бронхит или пневмония, инфекция на очите или ушите, болест, предавана по полов път, силна коремна болка, която може да показва стомашна инфекция и т.н. Лекарят ще предпише силен антибиотик. Ще се почувствате по -бързо бързо, след като антибиотиците започнат да убиват инфекцията.
Стъпка 4. Обсъдете лекарствата с Вашия лекар
Ако всичко не работи и продължавате да имате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише по -силно лекарство като кодеин или морфин.
Това е пристрастяващо лекарство (причиняващо зависимост). Използвайте само според указанията
Стъпка 5. Облекчете хроничната болка в ставите с инжектиране на кортизон
Тази инжекция обикновено се поставя директно в болезнената става. Обикновено тези лекарства съдържат кортикостероиди и местни анестетици.
- Той може да бъде ефективен при лечение на няколко състояния като артрит, лупус, подагра, синдром на карпалния тунел, тендинит и т.н.
- Тъй като тези инжекции могат да увредят хрущяла в ставите, те трябва да се прилагат максимум три или четири пъти годишно.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за антидепресанти за облекчаване на болката
Не е напълно известно защо това лекарство е толкова ефективно за облекчаване на болката, но може да увеличи производството на химикали в гръбначния стълб, които са отговорни за намаляване на сигналите за болка.
- Ефектът на това лекарство за облекчаване на болката може да отнеме няколко седмици.
- Това лекарство може да бъде полезно за лечение на увреждане на нервите, артрит, болка, дължаща се на увреждане на гръбначния мозък, болка вследствие на инсулт, болки в гърба, главоболие и болка в таза.
- Трицикличният (трицикличен) е антидепресант, най -често използван за лечение на болка.
Част 3 от 3: Намаляване на болката чрез промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Направете почивка
Когато сте спокойни, тялото ви ще насочи повече енергия към изцеление. Дайте на тялото си време да се излекува, като спите достатъчно всяка вечер. Опитайте се да спите спокойно в продължение на осем часа.
- Избягвайте тежки упражнения, като джогинг, докато тялото ви се лекува.
- Избягвайте неща, които могат да причинят емоционален стрес. Физиологичните промени, които тялото ви преживява, когато сте стресирани, могат да забавят заздравяването.
Стъпка 2. Правете физиотерапия
Ако Вашият лекар намери тази процедура за полезна, той или тя може да препоръча някой, който е специализиран в лечението на Вашето състояние. Физическата терапия, която използва упражнения, може да ви помогне да:
- Укрепване на слабите мускули
- Увеличете обхвата на движение
- Излекуване след нараняване
- Често е ефективен при лечение на нервно -мускулни, мускулно -скелетни, сърдечно -белодробни и няколко други състояния.
Стъпка 3. Контролирайте емоциите си, като използвате техники за релаксация
Болката може да причини стрес, тревожност, гняв и депресия, всички те могат да причинят физически промени в тялото, като мускулно напрежение. Опитайте техники за релаксация, за да се успокоите. Методите, които могат да бъдат направени, включват:
- Прогресивна мускулна релаксация. Преместете тялото си една по една мускулна група, разтегнете я бавно, след което отпуснете мускула.
- Визуализация. Концентрирайте се върху представянето на релаксиращо място.
- Дишай дълбоко
- Правейки медитация
- Практикувайте йога
- Практикувайте тайци
- Правене на масаж
- Правене на хипноза.
Стъпка 4. Посетете психотерапевт
Психотерапевтът може да ви помогне да разберете емоциите си и как да се справите с тях.
Ако имате физически прояви на емоционален стрес, като мускулно напрежение, което може да причини болка, психотерапевт може да ви помогне да го идентифицирате и предотвратите
Стъпка 5. Опитайте когнитивно -поведенческа терапия
Това е доказателна терапия, която може да ви помогне да преодолеете предизвикателства или болка, които не можете да избегнете. Няколко проучвания показват, че когнитивно -поведенческата терапия или CBT (когнитивно -поведенческата терапия) е много полезна за лечение на състояния като хронична болка в гърба. Терапевтът ще ви помогне да:
- Идентифициране на неща, които причиняват болка
- Знайте убежденията си в ситуацията, в която се намирате.
- Определете начини, които смятате, че могат да се самоунищожат
- Насърчава ви да формирате проактивно и различно мислене, за да можете да направите по -добър избор в живота си.
Внимание
- Винаги четете и следвайте указанията на производителя на лекарството без рецепта.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате лекарства без рецепта, добавки или билкови лекарства, особено когато сте бременна. Също така се консултирайте с лекар, преди да дадете тези лекарства на деца.
- Ако приемате други лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквото и да е ново лекарство, дори ако това е лекарство без рецепта, добавка или билково лекарство. Тези лекарства могат да взаимодействат с лекарства, които приемате в момента.
- Не смесвайте лекарства с алкохол.
- Попитайте Вашия лекар дали можете да шофирате превозно средство, докато приемате определени лекарства.
- Някои лекарства могат да предизвикат отрицателни ефекти, ако се използват продължително време. Не приемайте лекарството по -дълго от указанията на опаковката, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
