Гаденето е често срещан симптом на различни състояния като бременност, грип, апендицит и дори стрес. Преди да се опитате да се справите с гаденето си, първо обърнете внимание на други симптоми, които изпитвате и дали трябва да посетите лекар. Като цяло, ако гаденето ви продължава повече от 24 часа, придружено от повръщане, треска или други симптоми, трябва да посетите лекар, за да може да се идентифицира и лекува причината за гаденето. Ако имате леко гадене, има някои домашни средства, които могат да помогнат, като билкови чайове, меки храни и акупресура.
Стъпка
Метод 1 от 4: Пийте освежаващи напитки
Стъпка 1. Пийте много вода, за да се поддържате хидратирани
Тъй като дехидратацията може да причини гадене, трябва да пиете много течности. Можете да пиете вода (не студена или гореща) или топъл билков чай, за да облекчите гаденето. Избягвайте много студени или много топли напитки. Пийте малко по малко през целия ден, не по една чаша наведнъж. Ако се чувствате твърде гадни за ядене, можете да ядете зеленчукова супа, пиле или месо, за малко хранене.
За децата трябва да се свържете с Вашия лекар за съвет относно приема на течности. Може би ще предложат напитка като Pocari Sweat, защото децата се дехидратират по -лесно, особено ако са придружени от повръщане
Стъпка 2. Пийте чай от джинджифил
Джинджифилът има дълга история като естествено средство за гадене, причинено от химиотерапия и операция. Чаят от джинджифил е безопасен и за бременни жени. Ако пиете чай от джинджифил за гадене поради бременност, не забравяйте да кажете на акушер-гинеколога си и не пийте повече от 1-2 чаши на ден. Повечето възрастни могат да пият 4-6 чая от джинджифил на ден.
- За да направите чай от джинджифил от пресен джинджифил, обелете и нарежете 1/4 до 1 чаена лъжичка джинджифил. Залейте джинджифила с вряла вода, след това добавете лимон или мед, за да го подсладите.
- Ако не харесвате вкуса на джинджифил, вземете добавка от джинджифил. Препоръчителната доза е 250-1000 mg, четири пъти на ден.
Стъпка 3. Изпийте чаша чай от мента
Този чай може да се направи чрез смесване на вряща вода с 1/4 до 1 чаена лъжичка листа мента. Моля, не забравяйте, че магазините обикновено продават чай от мента веднага. Добавете лимон и мед за сладост. Смята се, че този чай е "доста безопасен" за бременни жени и деца. Все пак трябва да кажете на гинеколога си и да не пиете повече от 1-2 чаши на ден.
Добавете 1/4 чаена лъжичка семена от кимион, за да облекчите гаденето
Стъпка 4. Направете чай от семена от копър
Начинът на приготвяне на този чай е малко по -различен от другите чайове. Ще трябва да смесите 1/4 до 1 супена лъжица семена от копър с 250 мл студена вода в тенджера. Загрейте до кипене, като разбърквате. Оставете водата да ври 5 минути. Изцедете чая, след което го оставете да се охлади. Добавете лимон или мед за сладост.
Досега не е ясно дали анасоновите семена са безопасни за бременни жени. Тези семена могат да повлияят на хормона естроген. Ако сте бременна, говорете с вашия гинеколог, преди да използвате чай от семена от копър
Стъпка 5. Пийте чай от лайка
Подобно на чай от джинджифил, този чай също има дълга история на лечение на гадене. Този чай се предлага в много магазини. Безопасен за употреба при деца, въпреки че трябва да използвате по -лек чай. Бременните жени трябва да избягват чая от лайка, тъй като той съдържа фитоестрогени.
Стъпка 6. Направете чай с канелена пръчка
Прави се като чай от семена от копър, с 1/2 канелена пръчка или 1/2 чаена лъжичка канела на прах. Смесете канелата с 250 мл студена вода в тенджера. След това оставете да заври бавно, като разбърквате. Оставете да къкри 5 минути, отцедете, след това оставете да се охлади.
Бременните жени не трябва да пият чай от канела
Метод 2 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте банани, ориз, ябълково пюре и хрупкав хляб
Тази диета се препоръчва за справяне с гадене, защото изборът ви на храна ще бъде ограничен до храни, които е малко вероятно да причинят болка в стомаха. Опитайте тези храни, ако искате да разберете какви храни ви гадят.
Стъпка 2. Яжте в малки количества
Като ядете по -малко, ще намалите гаденето. Например за закуска изяжте 1/2 банан и 1/2 пълнозърнест хляб. За обяд яжте ябълково пюре, след което закусете банани или хляб. След това през нощта можете да ядете хляб, ориз и ябълков сос.
Тази диета не трябва да се поддържа повече от 1 или 2 дни. Тази диета не се препоръчва като дългосрочно решение за преодоляване на гаденето
Стъпка 3. Яжте мека храна
Ако не искате да ограничавате диетата си само до четири елемента, можете също да ядете само меки храни. Например пшенични бисквити, оризови или сусамови бисквити, кафяв ориз, препечен пшеничен хляб или пиле без кожа. Не добавяйте подправки към храната, която ядете.
Когато ви се гади, трябва да избягвате пикантната храна
Стъпка 4. Яжте храни с ниско съдържание на натрий
Натрият може да ви накара да се почувствате още по -гадни, така че избягвайте натрия. Не добавяйте сол към диетата си и избягвайте храни с високо съдържание на натрий. Прочетете етикета; не яжте повече от 1500 mg натрий на ден.
Стъпка 5. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини
Мазните храни също могат да ви направят по -гадни; изберете храни с ниско съдържание на мазнини, като постно месо, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, които не са приготвени с олио или масло. Мазните храни като месо с кожа и мазнини, агнешко, масла, масло, хляб и бързо хранене трябва да избягвате.
Стъпка 6. Избягвайте храни, за които е известно, че увеличават гаденето
Много хора изпитват гадене, което се влошава с определени храни, така че ако вече ви е гадно, по -добре е да избягвате напълно тези храни. Обърнете внимание какви храни могат да причинят гадене и ги избягвайте, доколкото е възможно. Ето някои храни, които могат да причинят гадене:
- домати
- кисели храни (като портокалови и краставични сокове)
- шоколад
- сладолед
- яйце
Метод 3 от 4: По други методи
Стъпка 1. Използвайте ароматерапия
Ароматерапията е терапия, която използва масла, извлечени от различни видове листа, за да произвежда освежаващи аромати. Добавете капка масло от мента, масло от лавандула или лимон върху китките и слепоочията си, след което вдишайте дълбоко.
Уверете се, че кожата ви не е чувствителна към тези масла. Първо го тествайте. Номерът, поставете капка масло върху китката си. Ако сте чувствителни, кожата ви ще се почувства сърбеж или ще изглежда червена. Ако е така, опитайте друго масло или използвайте друг метод за справяне с гаденето
Стъпка 2. Уговорете час за акупунктура или акупресура
Според традиционната китайска медицина тялото ви има географска ширина на енергийната система. Поставяйки игли за акупунктура или прилагайки акупресурен натиск, в определени точки на тези географски ширини, енергията ви ще бъде възстановена и чувството за гадене ще намалее.
Опитайте точка "p6", "Neiguan" или "вътрешна порта". Тази точка е на около две ширини на пръстите под гънката на китката ви. Започнете с китката си обърната към вас, след това потърсете двете вени в центъра на зоната, над китката. С палеца и показалеца на другата ръка внимателно натиснете зоната за 10-20 секунди, след което отпуснете. Повторете този процес от друга страна
Стъпка 3. Практикувайте добро дишане
Изследванията на Университета на Кънектикът показват, че дълбокото, контролирано дишане може да облекчи гаденето. Други проучвания също показват, че дишането може да контролира гаденето от операцията. Опитайте това упражнение, взето от изследването на Университета на Мисури в Канзас Сити:
- Спете по гръб, поставяйки възглавници под коленете и шията за комфорт.
- Поставете ръцете си по корема, с лицето надолу, точно под ребрата. Поставете ръцете си по корема със сгънати пръсти. По този начин ще можете да усетите пръстите си да се раздалечават при вдишване. Така ще разберете, че дихателната ви практика е правилна.
- Поемете дълбоко, бавно вдишване с корем. Дишайте, както диша бебето. Използвайте диафрагмата, а не ребрата. Диафрагмата ще създаде по -силен въздухозаборник от ребрата.
Стъпка 4. Уверете се, че вашата среда е без дразнители
Във вашата среда има дразнещи неща, които могат да ви гадят. Например силни миризми, дим, топлина и влажност. Избягвайте тези неща, защото те могат да предизвикат гадене или повръщане.
Стъпка 5. Почивайте колкото е възможно повече
Понякога може просто да сте твърде стресирани или изтощени, че да почувствате гадене. Стресът, объркването и натискът върху мускулите могат да бъдат причина за гадене. Почивайки и релаксирайки, можете да избегнете тези неприятни симптоми и да избегнете гадене.
Стъпка 6. Избягвайте да се движите твърде много
Гаденето ви ще се влоши, ако се движите твърде много, когато ви е гадно. Доколкото е възможно, опитайте се да стоите на едно място, за да не се влоши гаденето ви. Седнете на удобна пейка или легнете на диван или легло.
Метод 4 от 4: Обаждане на лекаря
Стъпка 1. Обадете се на Вашия лекар, ако тези методи не помогнат или имате други симптоми
Ако домашните средства не помогнат за облекчаване на гаденето в рамките на един ден или ако гаденето ви е придружено от повръщане, незабавно се обадете на Вашия лекар, за да се уверите, че Вашето заболяване не е сериозно.
Стъпка 2. Разберете източника на гадене
Гаденето, както и повръщането, са често срещано заболяване за много хора. Гаденето може да бъде причинено от различни неща, като например:
- Чувствителност или алергия към определени храни
- Бактериална или вирусна инфекция
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и киселинен рефлукс
- Лекарства, особено химиотерапия и лъчелечение
- Бременност
- Мигрена и други главоболия
- Замайване поради движение
- Болка
Стъпка 3. Определете дали имате нужда от лекарско внимание
Ако почувствате гадене, повръщане или не и то продължава повече от 24 часа, незабавно се обадете на Вашия лекар. Ако гаденето се подобри, но все още нямате апетит, боли ви главата или стомаха, незабавно се обадете на Вашия лекар. Гаденето, особено при повръщане, може да бъде признак на следните сериозни заболявания:
- Приложение
- Чревни нарушения
- Рак
- Отравяне
- Пептична язва (PUD), особено ако повръщането ви прилича на кафе
Съвети
- Не пийте твърде много течности наведнъж, в крайна сметка ще повърнете. Просто бавно.
- Пийте сок от алое вера. Можете да намерите този сок в много магазини за здраве.
