Гаденето е гадно. Изглежда всичко се обърка, гласовете сякаш изчезнаха, тялото потръпна и миризмата на храната … излишно е да се казва. Има много естествени лечения за леко или тежко гадене, така че можете да продължите с ежедневните си дейности с пълна сила.
Стъпка
Метод 1 от 4: Преодолейте гаденето с релаксация
Стъпка 1. Дайте на тялото си това, от което се нуждае
Ако се чувствате замаяни от гадене, опитайте се да не се движите много, дори когато стомахът ви се чувства като с главата надолу - освен ако не трябва да повръщате.
- Най -важното нещо, което трябва да направите, когато се справяте със замаяност, не е да мърдате главата си.
- Ставайте бавно след всяка почивка, за да избегнете усещането, че главата ви се върти. Или ако имате главоболие, можете да го преодолеете по -лесно.
Стъпка 2. Поставете студен, мокър компрес на челото си
Въпреки че няма да облекчи гаденето или да ускори процеса, много хора смятат, че студените компреси могат значително да намалят болката от гадене. Легнете или наклонете главата си, така че компресът да може да лежи върху челото ви и да се намокри, ако е необходимо. Можете да опитате да преместите компреса в други части на тялото си, за да видите дали не чувствате по -малко дискомфорт - опитайте врата и раменете, ръцете или стомаха.
Стъпка 3. Отпуснете се
Известно е, че тревожността влошава гаденето, затова се опитайте да спрете да мислите, че болката ви е осуетила много планове. Постарайте се да спите достатъчно и да спите през деня, за да можете да си починете. Не мислете дали ще се почувствате по -добре или по -зле, когато се събудите, поне няма да изпитате гадене по време на сън. Опитайте дълбоки дихателни практики за леко гадене. Дълбокото дишане създава различни ритмични модели в корема ви.
- Намерете тихо място за сядане.
- Вдишайте бавно през носа, така че гърдите и долната част на корема да се издигнат, докато напълните дробовете си.
- Оставете стомаха си да се разшири напълно. След това издишайте бавно през устата.
Стъпка 4. Обградете се с приятни аромати
Изследванията показват, че вдишването на аромата на етерични масла като мента и масло от джинджифил може да помогне за облекчаване на гаденето, но освен това заключенията от това проучване не са много убедителни. Въпреки това, много хора се чувстват по -добре, когато вдишат приятен аромат, било то от изпарения от етерично масло или ароматизирани свещи.
- Премахнете лошите миризми от вашата среда. Помолете някой да изнесе боклука или да почисти кофата за боклук и не сядайте в гореща стая.
- Оставете въздуха да тече, като отворите прозорец или насочите вентилатора към лицето или тялото си.
Стъпка 5. Отклонете вниманието
Понякога разходката и глътката свеж въздух ще ви накарат да се почувствате по -добре. Колкото по -рано излезете за глътка чист въздух след пристъп на гадене, толкова по -лесно ще се справите. Внимавайте обаче да не се разсейвате с дейности, които влошават гаденето. Ако дейността, която правите, ви кара да се чувствате по -зле, спрете незабавно.
- Опитайте се да направите нещо забавно и забравете за гаденето. Можете да гледате филм или да разговаряте с приятел. Можете също да играете видео игри или да слушате любимите си албуми.
- Приемете, че трябва да повърнете и да изчакате облекчение след това, защото всичко, което притеснява стомаха ви, е по -добре изгонено, отколкото задържано вътре. Опитът да се предотврати повръщането всъщност може да бъде по -лош от простото изхвърляне. Някои хора дори умишлено стимулират повръщането, за да го изгонят бързо в точното време и място.
Метод 2 от 4: Ядене на храни и напитки за облекчаване на гаденето
Стъпка 1. Яжте редовно, както основно хранене, така и междинни закуски
Ако ви се гади, храната може да е последното нещо, за което искате да мислите. Храната обаче трябва да е на върха на усилията за възстановяване. Гладът от това, че не ядете, само ще ви накара да се почувствате по -гадни, така че пренебрегвайте временно неприязънта си към храната, за да се почувствате по -добре.
- Яжте на малки порции през целия ден или хапвайте закуски, за да предотвратите стомашно разстройство. Избягвайте преяждането и спрете, когато се почувствате сити.
- Избягвайте пикантни или мазни храни и преработени храни като чипс, пържени храни, понички, пица и други. Такива храни могат да влошат гаденето.
Стъпка 2. Следвайте диетата BRAT
BRAT означава банан (банани), ориз (ориз), ябълково пюре (ябълков сос) и тост (хляб). Тази обикновена диета се препоръчва за хора, които страдат от стомашни болки или диария, защото обикновената храна се усвоява лесно и няма да излезе отново. В допълнение към гаденето, диетата BRAT също ще съкрати продължителността на гаденето и ще избегне нежелани реакции поради неправилен избор на храна.
- Диетата BRAT не е дългосрочна диета.
- Трябва да можете да преминете бавно към обичайната си диета в рамките на 24-48 часа.
- Към тази диета можете да добавите други обикновени, лесно смилаеми храни (бистра супа, крекери и т.н.).
- Важно е да запомните, че ако повръщате постоянно, трябва да пиете само бистри течности. Диетата BRAT се препоръчва само след като можете да преминете около шест часа без повръщане.
Стъпка 3. Използвайте джинджифил
Изследванията показват, че 1 грам джинджифил, повече или по -малко, може ефективно да намали гаденето. Консумирайте 1 грам джинджифил наведнъж, до 4 грама на ден. Ако сте бременна, първо се консултирайте с Вашия лекар - дозата за бременни варира от 650 mg до 1 грам, но не трябва да надвишава 1 грам. Има много начини да включите джинджифил в диетата, но никой не може да го дозира достатъчно високо.
- Натурален бонбон от джинджифил.
- Чаят от джинджифил се приготвя чрез варене на настърган пресен джинджифил във вряща вода.
- Купете и пийте джинджифилов бир.
- Не всеки ще реагира на джинджифил. Част от световното население няма да усети ползите от джинджифила по неизвестни причини.
Стъпка 4. Използвайте мента
Въпреки че няма научно съгласие, има някои изследвания, които показват, че ментата е ефективна за облекчаване на гаденето. Ментата отдавна се използва за лечение на храносмилателни проблеми като киселини в стомаха и затруднено смилане на храната, както и за спиране на стомашни спазми, които причиняват повръщане. Менти като ментос или тик-так трябва да се консумират само от време на време, тъй като сладките сладкиши могат да влошат гаденето. Дъвката от мента без захар е по-добър избор, но бъдете внимателни; Дъвченето ще изтласка много въздух в стомаха и може да причини подуване, което влошава усещането за гадене. Ако все още се справяте с гаденето с течности, най -добрият вариант за вас е чай от мента.
Стъпка 5. Пийте достатъчно течности
Пиенето на 8-10 чаши бистра течност дневно е важно за цялостното ви здраве и става още по-важно, когато сте болни. Ако гаденето ви е придружено от повръщане, обърнете специално внимание, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани.
- Спортните напитки могат да помогнат, ако бъдат променени. Повръщането може да източи течности и електролити като калий и натрий от тялото ви. Спортните напитки съдържат и двата електролита, така че те изглежда са най -добрият избор за вашето тяло. Въпреки това, спортните напитки всъщност са много по -концентрирани, отколкото е необходимо за справяне с дехидратацията, съдържат много повече захар, отколкото е необходимо, и безполезни химикали като изкуствени оцветители, които помагат в маркетинга, така че може да не са полезни за вас. Можете обаче да разреждате обикновена спортна напитка по следния начин:
- Смесете половината или четвърт от предпочитаната от вас спортна напитка с вода.
- Или смесете равно количество спортна напитка и вода. Това ще ви помогне, ако настоявате да пиете вода, но сладостта го прави по -вкусен.
Стъпка 6. Пийте негазирана сода, за да успокоите стомаха
Макар и с високо съдържание на захар, негазираната сода е полезна за облекчаване на стомашно разстройство. За да го направите, поставете содата в контейнер като Tupperware, разклатете я, отстранете въздуха, покрийте, разклатете, докато не остане повече въглероден диоксид.
- Колата отдавна се използва като лекарство против гадене, дори преди да се използва като безалкохолна напитка.
- Джинджифиловият ейл, съдържащ естествен джинджифил, също е еликсир против гадене.
Стъпка 7. Стойте далеч от вредните напитки
Въпреки че течността е от съществено значение, има някои видове напитки, които ще влошат гаденето ви. Примери за това са алкохолни напитки, напитки с кофеин и газирани безалкохолни напитки. Този вид напитка не е полезна за справяне с гаденето, защото може да причини допълнителни стомашни проблеми. Ако гаденето ви е придружено от диария, избягвайте млякото и други млечни продукти, докато не се възстановите напълно. Лактозата в млечните продукти е трудносмилаема и води до или удължава продължителността на диарията.
Метод 3 от 4: Вземете лекарства за лечение на гадене
Стъпка 1. Лекувайте гаденето с лекарства без рецепта
Ако смятате, че гаденето ви е временно и не е симптом на друг здравословен проблем, можете да вземете различни лекарства за борба с гаденето без рецепта. Опитайте се да определите причината за гаденето си-независимо дали е стомашна болка или гадене-преди да купувате лекарства без рецепта. Обикновено лекарствата против гадене се продават според вида на самото гадене.
- Например, гаденето поради стомашна болка или гастроентерит може да се лекува с Pepto-Bismol, Maalox или Mylanta.
- Гаденето поради морска болест ще се почувства по -добре след прием на Антимо.
Стъпка 2. Посетете лекар за предписани лекарства, ако е необходимо
Някои медицински процедури, като операция или лечение на рак, могат да причинят тежко гадене, което изисква по -силни лекарства, които могат да се получат само по лекарско предписание. Гаденето може да бъде и симптом на различни медицински проблеми, като хронично бъбречно заболяване или пептична язва. Има много различни класове лекарства, които могат да се използват за лечение на гадене и Вашият лекар ще може да съпостави причината за Вашето гадене с правилното лекарство.
- Например, Zofran (ондансетрон) обикновено се използва за лечение на гадене, причинено от химиотерапия и радиация.
- Phenergan (прометазин) се предписва за употреба след операция и при морска болест, а скополаминът се използва само за болест на движението.
- Домперидон (продаван под марката Motilium във Великобритания) се използва за лечение на силна стомашна болка и понякога се използва като част от лечението на болестта на Паркинсон.
Стъпка 3. Вземете всички лекарства според указанията
Прочетете внимателно етикетите на лекарствата без рецепта, за да разберете каква е препоръчителната доза и ги следвайте внимателно. Лекарствата с рецепта също идват с инструкции на опаковката, но трябва да следвате указанията на Вашия лекар. Вашият лекар може да промени леко Вашата доза въз основа на познанията Ви за Вашата медицинска история.
Много силните лекарства могат да имат сериозни странични ефекти, ако се приемат без да се следват указанията. Например, предозирането на Zofran може да причини временна слепота, хипотония и припадък, както и тежък запек
Метод 4 от 4: Определяне на причината за гадене
Стъпка 1. Болен ли сте?
Една от основните причини за гадене е болката. Грип, болки в стомаха или други заболявания са някои от основните причини за гадене.
- Това може да е подходящ момент да проверите дали имате треска. Въпреки че не всички заболявания причиняват треска, този тест може да помогне да се определи причината за гадене.
- Яли ли сте грешно? Хранителното отравяне е често срещана причина. Попитайте членовете на вашето семейство или съквартирантите - ако всички имат болки в стомаха след ядене снощи, това може да е хранително отравяне.
- Ако вашият проблем с гаденето продължава повече от няколко дни, може да имате стомашно -чревен проблем, който е нещо повече от "стомашна болка". Има много медицински причини, които причиняват гадене, от прости до тежки. Може би трябва да посетите лекар. Тежкото, дълготрайно гадене може дори да бъде причина да отидете в спешното отделение (както е обсъдено по-подробно по-долу).
Стъпка 2. Помислете за хранителна алергия или хранителна непоносимост
Ако изпитвате често гадене, водете дневник за няколко седмици, за да видите дали можете да забележите модел, който посочва причина за гадене. Ако подозирате хранителна непоносимост или друга реакция, избягвайте или ограничавайте тези храни и се консултирайте с лекар.
- Лактозната непоносимост е честа причина за гадене. Способността да се смила правилно млякото в зряла възраст е ограничена до хора от европейски произход и въпреки това много от тях също са с непоносимост към лактоза. Използвайте лекарства без рецепта като Lactaid или Dairy Ease, които да ви помогнат да смилате млечни продукти. Или изберете млечни продукти, които се обработват с ензими, като кисело мляко и сирене.
- Чувствителността към храна или алергиите са други причини. Ако забележите гадене, възникващо веднага след консумация на ягоди или храни, съдържащи ягоди, това може да е индикатор за проблема.
- Чувствителността към храните и непоносимостта могат да бъдат диагностицирани само от лекар или квалифициран медицински специалист.
- Днес много хора следват тенденцията на самоидентифициране като „непоносимост към глутен“и други подобни без никакъв медицински преглед. Внимавайте за такива тенденции. Има хора, които реагират зле на глутена. Но понякога "лекът" е плацебо ефект или се чувстват по -добре сами след известно време и след това си мислят, че "лекът" е промяна в диетата, когато не е съвсем ясно дали това е промяна в диетата или фактът, че тялото им се възстановява от само себе си.
Стъпка 3. Уверете се, че лекарствата, които приемате, не предизвикват гадене
Преди да вземете ново лекарство за лечение на гадене, първо трябва да определите дали причината не е едно от лекарствата, които приемате. Много видове лекарства могат да причинят гадене и повръщане, като кодеин или хидрокодон. Ако продължавате да изпитвате гадене, говорете с Вашия лекар, за да видите дали някое от лекарствата, които приемате, има този страничен ефект. Лекарят може да предложи друго лекарство или да намали дозата.
Стъпка 4. Помислете за гадене при морска болест
Някои хора изпитват гадене, когато се качат на самолет, лодка или кола. Гаденето може да бъде причинено и от няколко неща, като например каране на виенско колело или други разходки на детска площадка. Прилошаването може да бъде избегнато, като изберете седалка, която обикновено се движи само леко - предната седалка на колата или самолетната седалка до прозореца.
- Опитайте се да поемете чист въздух, като спуснете прозореца или отделите няколко минути, за да излезете навън.
- Да не се пуши.
- Избягвайте мазни или пикантни храни.
- Опитайте се да държите главата си възможно най -неподвижна, за да се справите с морска болест.
- Антихистамините като Dramamine или Antimo са опции без рецепта, които могат ефективно да лекуват морска болест. Тези лекарства трябва да се приемат около 30 минути до 1 час преди напускане, но те могат да причинят сънливост.
- Скополаминът е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тежко гадене.
- Някои хора се чувстват по -добре с джинджифил или продукти от джинджифил. Напитката от джинджифил (с естествен вкус), корен от джинджифил или бонбони от джинджифил може да помогне при гадене.
- Избягвайте да започнете пътуването на празен или прекалено пълен стомах.
Стъпка 5. Знайте, че „сутрешното гадене“на бременността ще отмине
Въпреки че често се появява сутрин, гаденето, което съпътства ранната бременност (а понякога и до няколко месеца по -късно), може да удари по всяко време. В повечето случаи гаденето ще изчезне след първия триместър, така че се придържайте към него и изчакайте гаденето да отмине от само себе си. И ако все още ви се гади няколко месеца по -късно, раждането ще реши проблема.
- Яденето на крекери, особено солени, ще ви помогне да се почувствате по -добре, но да избягвате тежки ястия. По-добре е да хапвате закуски на всеки 1-2 часа.
- Доказано е, че джинджифиловите продукти като чай от джинджифил помагат при гадене поради бременност.
Стъпка 6. Възстановете хидратацията на тялото, за да преодолеете последиците от махмурлук
Ако предишната вечер сте пили много алкохол, ще трябва да си върнете течностите, преди да се почувствате по -добре. Налични са продукти на борсата-като Alka-Seltzer-които са формулирани да ускорят процеса на възстановяване от въздействието на алкохолните напитки.
Стъпка 7. Задоволете телесните нужди, необходими за лечение на гастроентерит (възпаление на стомаха и червата)
Микробите или стомашният грип могат да причинят леко до тежко гадене и повръщане и обикновено са придружени от коремна болка, диария и треска. Повръщането и диарията могат да ви дехидратират, затова се уверете, че приемате достатъчно течности с много вода и спортни напитки. Ако имате проблеми с преглъщането на вода, опитайте да вземете малки глътки, вместо да я поглъщате веднага.
- Признаците на дехидратация включват тъмна урина, замаяност и сухота в устата.
- Потърсете медицинска помощ, ако не можете да поддържате течност в стомаха.
Стъпка 8. Проверете дали сте дехидратирани
По ирония на съдбата един от симптомите на дехидратация е гаденето, особено в случаите на прегряване и други ситуации, при които човек губи течности.
- Не пийте твърде бързо. Вземете малки глътки вода или смучете ледени стърготини, за да не предизвикат реакция и да влошат нещата.
- В идеалния случай течностите, които пиете, не трябва да са ледено студени; обикновена студена вода или хладка вода е най -добрият избор. Пиенето на твърде студени течности може да причини стомашни спазми и повръщане, особено ако сте прегряли.
Стъпка 9. Знайте кога да отидете на лекар
Има много сериозни проблеми, които също могат да причинят гадене, като хепатит, кетоацидоза, сериозни наранявания на главата, хранително отравяне, възпаление на панкреаса, чревна непроходимост, апендицит и други. Обадете се на Вашия лекар, ако:
- Не може да задържи погълнатата храна или течност, без да я изплюе отново
- Повръщане 3 или повече пъти на ден
- Гадене за повече от 48 часа
- Чувство за слабост
- Треска
- Стомашни болки
- Не уриниране в продължение на 8 часа или повече
Стъпка 10. Потърсете спешна помощ, ако е необходимо
В повечето случаи гаденето не е причина да отидете в спешното отделение. Ако обаче забележите някой от следните симптоми, може да се наложи да потърсите спешна помощ:
- Болка в гърдите
- Болка в стомаха или тежки спазми
- Замъглено зрение или припадък
- Чувство на объркване и объркване
- Висока температура и схванат врат
- Силно главоболие
- Повръщане, съдържащо кръв или наподобяващо утайка от кафе
Съвети
- Ако не можете да заспите поради гадене, опитайте се да лежите настрани със свити колене, като положение на плода.
- Избягвайте алкохола и цигарите
- Вземете сушени капсули от джинджифил (налични в аптеките), за да избегнете гадене и гадене, което идва с тях. Тези капсули са много ефикасни и не причиняват никакви вредни странични ефекти.
- Поставете бутилка с гореща вода върху стомаха си.
- Горещ/топъл душ.
- Изсипете лимоновия сок във формата за лед и след като приключи, смучете го в устата си, ще се почувствате по -добре.
- Не го мисли. Гадене може да възникне и когато почиствате къщата с груби продукти, като белина и други почистващи продукти. Да не мислиш за това наистина би помогнало.
- Седнете с изправена глава и вдигнати крака. Това ще спре гаденето, докато не се събудите отново.
- Избягвайте силни шумове и ярки светлини. Почивайте в тъмна, тиха стая с глътка свеж въздух, ако е възможно.
- Следвайте желанието за повръщане, това означава, че има нещо, което не трябва да има в тялото ви. Но ако сте в невъзможна ситуация, като в кола и не можете просто да спрете, прозяването ще ви помогне.
Внимание
- Трябва също да посетите лекар, ако гаденето ви е придружено от треска, особено ако сте в напреднала възраст.
- Гаденето, което се появява многократно или за дълъг период от време, може да бъде симптом на различни медицински проблеми, от грип и хранително отравяне до чревни разстройства и тумори. Ако ви се гади без видима причина, трябва да посетите лекар. Дори и да знаете причината - като морска болест или морска болест - все пак трябва да посетите Вашия лекар, ако гаденето не изчезне след ден -два.
- Ако гаденето ви се дължи на бременност, избягвайте рецепти, които включват лекарства или алкохол, или всичко, което може да навреди на плода.
