Ако не се лекува незабавно, мигрената може да продължи от четири часа до три дни. Незабавно спрете страданието от мигрена, като се поставите в облекчаваща мигрена среда и опитате различни лечения или естествени средства, за които се смята, че помагат за справяне с това пулсиращо главоболие.
Стъпка
Част 1 от 3: Естествена медицина
Стъпка 1. Вземете правилните добавки
Препоръчаните от изследванията добавки, които могат да помогнат за премахване на мигрена, са витамин В2, дафинов лист, мелатонин, растение лютиче, коензим Q10 и магнезий.
- Добавките, съдържащи лютиче, са едни от най -полезните и могат да предотвратят мигрена и да намалят тежестта на мигрената. Тази добавка също намалява възпалението и стабилизира притока на кръв, като същевременно действа като бета -блокер. По този начин може да предотврати спазми в кръвоносните съдове. Вземете тази добавка в доза от 50 mg и се уверете, че е означена като „свободна от PA (пиролизидин алкалоиди)“.
- Витамин В2 или обикновено наричан рибофлавин, също е известен с това, че намалява честотата и тежестта на мигрената. Приемът на 400 mg витамин В2 дневно може да намали честотата на симптомите на мигрена с до 50 %, а приемането му при мигрена може също да намали болката.
- Листът на седара, мелатонинът и коензим Q10 могат или не могат да помогнат за намаляване на тежестта на мигрена, когато те ударят. Но добрата новина е, че стандартните дози от тези добавки могат да помогнат за намаляване на честотата на пристъпите на мигрена.
- Магнезият има несигурни ефекти. Добавка от 500 mg магнезий може да помогне за намаляване на тежестта на мигрена, ако мигрената е свързана с менструалния цикъл; освен това ползите му са спорни.
Стъпка 2. Направете чай с лавандула или други полезни билки
Билковите чайове могат да успокоят тялото и да намалят напрежението, което причинява някои или всички пристъпи на мигрена. В резултат на това ще забележите, че мигрената бързо отшумява. Лавандула, джинджифил, мента и лют червен пипер могат да помогнат.
- Лавандулата намалява възпалението на кръвоносните съдове и обикновено е най-ефективният билков лек за тревожност, стрес и мигрена, предизвикана от стрес. В допълнение към билковия чай от лавандула, можете също да поставите гореща торбичка или пакетче суха лавандула върху очите си, за да облекчите мигрената, когато те започнат.
- Джинджифил, мента и лют червен пипер имат естествени обезболяващи свойства. Джинджифилът и ментата са добри за намаляване на гаденето, свързано с мигрена. Имайте предвид, че джинджифилът може да разрежда кръвта, така че трябва да се избягва, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта.
- Направете билков чай, който може да се отърве от мигрена, като накиснете щипка лют червен пипер, 2,5 см пресен джинджифил и 1 чаена лъжичка сушена мента в 500 мл вряща вода за 15 минути.
Стъпка 3. Помислете за намаляване на консумацията на напитки с кофеин
Кофеинът е парадокс, когато става въпрос за мигрена. Твърде много може да предизвика мигрена, но пиенето на малки количества кофеинови напитки, когато мигрена удари, може да помогне за облекчаване на болката.
- Консумирайте малки количества кофеинови напитки: консерва сода, чаша кафе, чаша чай или шоколад ще са достатъчни. Избягвайте енергийни напитки, които съдържат големи количества кофеин.
- Трябва да се отбележи, че този метод обикновено работи, ако мигрената първоначално не е била предизвикана от кофеин.
Стъпка 4. Масажирайте слепоочията и шията
Мигрената е тясно свързана с напрежението. Понякога кратък, прост масаж може да отпусне мускулите и кръвоносните съдове, за да облекчи симптомите на мигрена.
- Използвайте показалеца и средния пръст на двете ръце, за да масажирате внимателно слепоочията, страните на шията и тила. Използвайте твърд, но лек натиск с кръгови движения.
- За да увеличите ефективността на тази техника, потопете пръстите си в студена вода, преди да започнете масажа. Студената вода може да свие кръвоносните съдове, като по този начин забавя притока на кръв към главата.
Стъпка 5. Лекувайте леки мигрени с леки аеробни упражнения
Докато болката е непоносима, леките аеробни упражнения могат да подобрят кръвообращението в други части на тялото и да облекчат мигрената.
- Аеробните упражнения си струва да се опитат, когато имате мигрена, която включва бързо ходене, бягане, колоездене или плуване.
- Когато сърцето изпомпва, кръвообращението ще се увеличи и стане стабилно, така че кръвта да не тече твърде бързо към главата.
- Освен това упражненията са чудесен начин да се отпуснете и да се отървете от стреса, който може да е предизвикал мигрена.
Част 2 от 3: Прием на наркотици
Стъпка 1. Вземете обезболяващо без рецепта
Нестероидните противовъзпалителни средства и аналгетиците намаляват болката при мигрена чрез намаляване на възпалението на кръвоносните съдове.
- Нестероидните противовъзпалителни средства включват напроксен и ибупрофен. Аналгетиците включват аспирин и ацетаминофен.
- За да бъде това лечение ефективно, трябва да вземете лекарството в рамките на 30 минути след появата на първите симптоми на мигрена. Това лекарство може да продължи да действа, дори ако чакате по -дълго от това, но пристъпите на мигрена могат да продължат малко по -дълго.
- Не приемайте това лекарство повече от два пъти седмично. Това действие може да доведе до мигрена, която се появява отново след изтичане на лекарството.
Стъпка 2. Опитайте болкоуспокояващо с кофеин без рецепта
Някои лекарства без рецепта съдържат обичайните аналгетици с ниски дози кофеин. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и прави това лекарство по -ефективно.
- Тези лекарства обикновено комбинират ацетаминофен или аспирин с кофеин.
- Изследванията показват, че това лекарство може да действа до 20 минути по -бързо от лекарства, които не съдържат кофеин.
- Както при другите обезболяващи без рецепта, трябва да приемате това лекарство в рамките на 30 минути след появата на първите симптоми и да избягвате приема на това лекарство повече от два пъти седмично.
Стъпка 3. Поискайте рецепта за триптан
Това лекарство действа чрез свиване на кръвоносните съдове, като по този начин ограничава притока на кръв към главата. Изследвания и проучвания показват, че много страдащи от мигрена се чувстват много облекчени в рамките на час след приема на лекарството и болката изчезва напълно за по -малко от два часа.
- Избягвайте приема на триптани повече от 17 пъти месечно. Това може да доведе до връщане на мигрена, защото тялото е свикнало с лекарството.
- Обърнете внимание, че не трябва да приемате триптани, ако имате анамнеза за инфаркт или инсулт.
- Клинично доказано е, че триптаните са най -ефективното лекарство за мигрена.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за лекарства за дихидроерготамин или ерготамин
Тези лекарства с рецепта също свиват кръвоносните съдове в мозъка. Освен че облекчават болката, тези лекарства също са известни с това, че намаляват гаденето и светлинната чувствителност, свързани с мигрена.
- Това лекарство обикновено се прилага под формата на спрей за нос или инжекция.
- Инжекциите могат да се прилагат като еднократна процедура, но ако имате чести мигрени, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства под формата на спрей за нос.
Част 3 от 3: Изцеление чрез околната среда
Стъпка 1. Изключете светлината
Повечето мигрени се предизвикват от сензорни стимули, като ярки светлини или светкавици. Успокойте сетивата си, като изключите светлините и затворите завесите или се преместите в тъмна стая.
- Останете в тъмната стая, докато мигрената изчезне или колкото е възможно по -дълго.
- Носете слънчеви очила, ако е необходимо. Ако трябва да напуснете къщата и не можете да стигнете до място, което не е много ярко или няма светлина, носете поляризиращи слънчеви очила, за да предпазите очите си от най -ярката част от светлинния спектър. Това може да не е достатъчно ефективно, когато прекарвате няколко минути в тъмна стая, но обикновено помага.
Стъпка 2. Елиминирайте възможно най -много шум
Подобно на светлината, звукът е друг сензорен стимул, за който е известно, че предизвиква мигрена. Изключете всички звуци около вас, например радиото и телевизията, или се преместете на тихо и тихо място.
- Ако не можете да влезете в отделна стая, носете слушалки с шумопотискане, за да блокирате външния шум.
- Някои хора намират мълчанието за стрес или дори неудобство. Ако това се случи, включете машината за бял шум или пречиствателя на въздуха, за да създадете успокояващ звук. Можете също да опитате релаксираща музика, но избягвайте силни или оптимистични песни.
Стъпка 3. Легнете и починете
Стресът и липсата на сън са други често срещани причини за мигренозно главоболие. Отделете няколко минути, за да легнете по гръб и затворете очи, когато се появи мигрена.
- Почивайте около 5 до 30 минути, за да облекчите мигрената.
- Но имайте предвид, че някои мигрени могат да бъдат причинени и от твърде много сън. Ако това е един от тригерите за вашата мигрена, не бива да лежите твърде дълго.
Стъпка 4. Поемете дълбоко въздух
Дълбоките дихателни упражнения могат да отпуснат тялото, като по този начин освободят напрежението, което може да предизвика мигрена.
- Легнете по гръб с възглавница под главата и друга възглавница под коленете. Краката трябва да са леко огънати.
- Поставете дясната си ръка (или доминираща ръка) върху горната част на гърдите, а другата ръка под ребрата.
- Вдишайте бавно през носа, докато почувствате как стомахът ви се притиска към лявата (или недоминиращата) ръка.
- Издишайте бавно през стиснати устни, докато стегнете корема.
- Дръжте дясната си ръка в същото положение в този процес.
- Правете тази рутина за пет минути.
Стъпка 5. Нанесете студен компрес
Студена кърпа, поставена върху възпалена глава, може да доведе до свиване на кръвоносните съдове в зоната, като по този начин забави притока на кръв към главата.
- Намокрете мека, чиста кърпа със студена вода и я поставете върху челото или задната част на шията. Оставете го за 10 до 15 минути. Направете пауза за 10 до 15 минути, преди да приложите компреса отново и продължете по този модел, докато мигрената изчезне.
- В някои случаи обаче ниските температури могат да влошат мигрената. Ако болката се увеличи след 5 минути компресиране, спрете незабавно и опитайте друг метод.
Стъпка 6. Вземете студен душ, последван от спане в хладна стая
Застанете под студен душ с течаща вода над главата ви поне 15 минути. Масаж на главата при измиване с шампоан. Това ще намали напрежението в тялото, като същевременно отделя топлина от скалпа.
- Отстранете излишната вода от косата, но поддържайте косата влажна. Не изсушавайте косата си.
- Легнете в хладна стая, докато косата ви е все още влажна, и се опитайте да заспите. Можете да поставите кърпа върху възглавницата, ако се притеснявате, че възглавницата ще се намокри.
Стъпка 7. Променете диетата си
Често има определени храни, които могат да предизвикат мигрена; тригерите варират от човек на човек. Можете да разберете какви хранителни задействания имате, като запишете храни, които сте яли преди началото на мигренозното главоболие и да видите дали моделите се развиват с течение на времето. Честите храни, предизвикващи мигренозно главоболие, са:
- Храни, които съдържат аспартам или MSG
- Алкохол
- Шоколад
- Сирене
- Салами (вид мариновани колбаси)
- Напитки с кофеин
