Мигренозните главоболия са свързани с преумора, стрес, драстични климатични промени и дори хранителни алергии. Каквато и да е причината, тези главоболия могат да бъдат много инвалидизиращи. Рефлексологията е древен лечебен метод, който използва натиск върху точките на ръцете и краката, за да освободи енергия в цялото тяло. Рефлексологията може да се използва за лечение на мигрена чрез натискане на определени точки. Можете също да го използвате, за да намалите тежестта на други състояния, които допринасят за предизвикване на мигрена, като стрес и алергии.
Стъпка
Част 1 от 5: Подготовка за рефлексология
Стъпка 1. Определете симптомите
Симптомите на мигрена могат да варират. Човек може да страда само от един или два признака, или може да е всичко наведнъж. Някои от тези общи симптоми включват:
- Главоболие, което пронизва или се чувства като бито
- Чувствителен към светлина, звук и мирис
- Гадене или повръщане
- Усещане за горещо или студено
- Блед
- Чувствайте се уморени
- Замайване
- Замъглено зрение
- Диария
- Мигащи ярки точки, вълнообразни или пунктирани линии, замъглено зрение, слепи петна или други зрителни смущения
- Звънене в ухото
- Миришете странни миризми
- Чувствайте се неудобно
Стъпка 2. Решете дали искате да получите професионално лечение или да го направите сами
Професионалните рефлексолози са обучени да притискат рефлекторни точки за справяне със здравословния проблем на пациента. Можете също да направите това лечение сами, за да спестите пари и да го изпълнявате ежедневно или по прищявка.
Можете да комбинирате грижата за себе си с професионална помощ, за да увеличите максимално печалбите
Стъпка 3. Намерете подходящия момент
Рефлекторното лечение не трябва да отнема повече от 10 или 20 минути. Тази терапия обаче ще бъде по -ефективна, ако можете да се отпуснете по време на масажа.
- Ако смятате, че скоро ще имате мигрена, опитайте възможно най -бързо с рефлексотерапия, за да намалите нейната интензивност.
- Би било още по -добре, ако не бързахте. Ако почувствате глад, яжте преди сесията за лечение. Не позволявайте да мислите за стомаха, който продължава да звучи при масаж.
Стъпка 4. Създайте релаксиращо и релаксиращо място
Създайте комфортна среда, като седнете в тиха стая и изключите осветлението. Тази стая ще бъде вашето убежище и необезпокоявано, докато се наслаждавате на рефлексотерапията.
Включете и релаксираща музика
Стъпка 5. Подстрижете ноктите
Лечението ще бъде по -удобно, ако ноктите не пробият кожата. Подстрижете тези нокти преди лечението, както за себе си, така и ако искате да помогнете на другите.
Стъпка 6. Опитайте се да ви е удобно
Намерете удобен стол или легнете, за да се отпуснете. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да отпуснете тялото си. Успокойте ума, като избягвате стресови мисли.
Стъпка 7. Пийте вода преди да започнете
Смята се, че пиенето на вода преди лечението ще я направи по -ефективна (това се основава на експертно мнение).
Стъпка 8. Подгответе диаграма за отражение
Спомнянето на частта от ръката или крака, която съответства на останалата част от тялото, е трудно. Изгответе диаграма, за да видите дали лечението е подходящо.
Стъпка 9. Подгответе различни инструменти за размисъл
Има няколко инструмента, които могат да бъдат полезни за това лечение. Някои примери са шлифовъчни машини за дърво или гума, дървени топки и други. Всичко това може да се използва за търкаляне на долната част на стъпалото.
Инструментите за отразяване са особено полезни за хора, чиито ръце и пръсти не са достатъчно силни, за да притискат силно определени точки
Част 2 от 5: Намиране на точки за размисъл за справяне с мигрена
Стъпка 1. Намерете точка на третото око (Трето око)
Тази точка се намира над центъра на носа, между веждите. Натискането на тази точка може да облекчи главоболието, включително напрежение в очите и язви.
Стъпка 2. Намерете точките около храмовете
Има няколко точки, които се извиват през ушите от двете страни на главата. Тези точки трябва да бъдат активирани заедно, за да бъдат ефективни. Започва от горната част на ухото, на около един пръст на ширина един от друг. Няколко примера:
- Крива на линията на косата
- Долина олово
- Небесен център
- Плаващо бяло
- Главен портал Ин
Стъпка 3. Намерете точката на басейна на вятъра на врата
Зад всяка ушна кост има място, където мускулите на врата се срещат с черепа. Натискането на тези точки може да облекчи мигрената, в допълнение към справянето с проблеми с ниска енергия, умора на очите, както и симптоми на настинка и грип.
Стъпка 4. Намерете точка на стъпалото, за да облекчите болката във темпоралната област (по страната или слепоочието на главата)
Тази точка, която може да потисне болката, се намира между палеца и показалеца, от вътрешната страна на големия пръст.
Ако ви боли дясната страна на главата, използвайте тази точка на левия крак. Обратно, използвайте точката на десния крак за лечение на главоболие вляво
Стъпка 5. Намерете точките на Четирите порти на ръцете и краката
Тези точки, които включват Тай Чонг на краката и Хе Гу на ръцете, често се използват за лечение на главоболие.
- Тай Чонг: тази точка се намира над стъпалото. Намерете областта между палеца и показалеца му, след това следвайте жлебовете на костите на тези два пръста по горната част на стъпалото. Намерете мястото, където костите се срещат, след това обратно към пръстите около ширината на палеца ви. Ще намерите вдлъбнатина и това се нарича точка Tai Chong.
- He Gu: Тази точка се намира в горната част на ръката. Намерете областта между палеца и показалеца. Залепете двата края заедно и притиснете заедно, така че мускулите между двата пръста да изпъкнат. Тази точка се намира в горната част на мускулната издатина.
Стъпка 6. Намерете точката Zu Ling Qi в горната част на стъпалото
Опитайте костите на малкия и безименния пръст. Тези кости ще се срещнат в горната част на стъпалото. Точката Zu Ling Qi беше точно над мястото, където двете кости се срещнаха. Тук ще намерите вдлъбнатината.
Стъпка 7. Намерете правилната точка за справяне с мигренозните болки по лицето
Има точка над палеца за решаване на този проблем. Цялата горна част, започвайки от основата на нокътя до частта на пръста, която се свързва със стъпалото, е зона на натиск за справяне с мигренозна болка в лицето.
Част 3 от 5: Погрижете се сами за себе си
Стъпка 1. Започнете, като се обърнете към частта от мигрената, която боли най -много
Мигрените могат да бъдат най -интензивни от едната страна на главата или по челото. Започнете самолечение, като натиснете съответната точка за размисъл, за да разрешите проблема.
Стъпка 2. Разтрийте едната ръка или крак, за да облекчите болката от противоположната страна на главата
Натискът върху левия крак или ръка може да преодолее състоянията, които възникват от дясната страна на тялото. Енергийният меридиан ще премине през врата и този участък е много важен, особено когато се опитвате да се справите с болката над него (в главата). Енергията ще се стимулира от едната страна на тялото и ще тече през шията, за да достигне противоположната страна.
Ако болката е само в едната глава, трябва да размишлявате само върху противоположния крак или ръка
Стъпка 3. Натиснете здраво точките
При достъп до енергийни точки трябва да натискате достатъчно силно, за да ги стимулирате. Не си позволявайте обаче да ви се гади.
Стъпка 4. Продължете да третирате чувствителните зони
Имайте предвид, че ако някои части на тялото се нуждаят от изцеление, някои от точките на натиск може да се почувстват нежни или чувствителни. Ако е така, продължавайте да го натискате. Опитайте по -мек подход, но поддържайте натиска си.
- Дишайте, когато се чувствате неудобно или чувствителни. Използвайте лек натиск, но не забравяйте да продължите да го масажирате.
- Ако рефлексната точка ви боли, направете пауза и се върнете към масажа по -късно.
Стъпка 5. Натиснете и завъртете палеца в точката на отражение
Използвайте кръгови триещи движения. Натиснете за около 7 секунди, след което отпуснете. След това натиснете за още 7 секунди.
Стъпка 6. Използвайте палци, за да натиснете точките от другата ръка
Намерете точката He Gu между палеца и показалеца. Ако главоболието е от лявата страна, натиснете същата точка от дясната ръка с левия палец. Дръжте дясната си ръка неподвижна. Отпуснете останалата част от лявата ръка, като същевременно с палеца бавно се движите напред -назад. Всяко движение трябва да се прави за около 4 секунди.
- Опитайте да го повторите за 3 серии.
- Правете този метод всеки ден, за да предотвратите или намалите симптомите на мигрена.
Стъпка 7. Третирайте двете страни на тялото
Въпреки че болката може да бъде само в една част на главата, лекувайте и ръцете и/или краката. По този начин енергията ви ще бъде балансирана.
Стъпка 8. Правете отражението само за максимум 20-30 минути
Отражението може да бъде много силно и може да изпитате някои негативни ефекти, ако ви отнеме повече време, за да се лекувате. Отражението отделя токсини от тялото, което може да причини гадене, замаяност или плаване. Може да изпитате всички тези симптоми, ако прекалите с лечението.
Ако сте в напреднала възраст или сте склонни към здравословни проблеми, направете по -кратко лечение, само за около 10 минути
Стъпка 9. Пийте много вода след това
След сесията за размисъл трябва да пиете много вода. Това е особено важно, ако се концентрирате върху рефлекторната част на черния дроб. Допълнителната вода ще помогне за почистването му.
Стъпка 10. Завършете сесията, като си починете
Позволете си да почивате в мир след сесията. Ако е възможно, опитайте се да подремнете.
Част 4 от 5: Разбиране как работи отражението
Стъпка 1. Използвайте точки за натиск, за да облекчите болката
Рефлексологията е прилагане на натиск върху няколко точки на ръцете и краката, които съответстват на различни области на тялото. Съществуват различни теории за това как натискът върху тези точки може да облекчи болката и дискомфорта. Някои експерти смятат, че отражението пречи на съобщенията за болка от мозъка и централната нервна система. Тази техника също позволява на тялото да облекчи напрежението, като по този начин намалява болката.
Стъпка 2. Признайте, че сте активен участник в процеса на самолечение
Отражението не може да „възстанови“тялото. Вместо това, тази техника просто помага на тялото да се възстанови, като циркулира енергия в тялото. Поддържането на положително отношение към рефлексотерапията също може да помогне за подобряване на състоянието.
Стъпка 3. Почувствайте как енергията се движи през тялото ви
Според теорията на отражението енергията протича в тялото по неговите меридиани. Може да почувствате това движение, когато точките на натиск са активирани.
Стъпка 4. Възползвайте се от отражението, за да възстановите баланса в тялото
Отражението е полезно за възстановяване на тялото чрез освобождаване на напрежение и отпускане. Тези неща му помагат да се освободи от излишния стрес, който може да изостри физическите проблеми.
Стъпка 5. Разберете научните доказателства, които подкрепят теорията за отражението
Много клинични проучвания наблюдават положителното влияние на отражението върху тялото. Доказано е, че отражението допринася положително за:
- Подобряване на различни симптоми (напр. Подобрена бъбречна функция)
- Отпускане на пациента (например чрез намаляване на тревожността и кръвното налягане)
- Облекчаване на болката (като болка от остеоартрит и камъни в бъбреците)
- В едно проучване около две трети от пациентите съобщават за значително намаляване на мигрената след три месеца лечение с рефлексология. Деветнадесет процента от тях дори са спрели да приемат лекарството.
- Доказано е също, че рефлексологията намалява симптомите, свързани с лечението на рак, диабета, следоперативния период и много други медицински състояния.
Част 5 от 5: Наблюдение за наличие на мигрена
Стъпка 1. Водете дневник
Запишете всички дейности и други фактори, които могат да причинят главоболие. Това ще ви помогне да идентифицирате някои от нещата, които могат да предизвикат мигрена.
- Изчислете честотата и продължителността на мигрена. Повечето мигрени продължават само няколко часа. По -тежките мигрени обаче могат да продължат няколко дни. Мигрената се появява редовно, например на всеки няколко дни или няколко пъти месечно. Междувременно някои хора могат да получат мигрена само веднъж годишно.
- Обърнете внимание и на тежестта на главоболието. Например, влошава ли се този проблем след консумация на шоколад? Главоболието ви продължава ли по -дълго, когато сте стресирани?
Стъпка 2. Проверете нивото на емоционален стрес
Един от най -често срещаните причини за мигрена е емоционалният стрес. Този стрес може да възникне под формата на тревожност, тревога, интерес и други емоции. Когато изпитате всички тези стресови чувства, мускулите ви могат да станат по -напрегнати и кръвоносните ви съдове могат да се разширят. Това може да влоши мигрената.
Стъпка 3. Следете приема на кофеин
Пиенето на твърде много кафе, яденето на шоколад или други храни, които съдържат кофеин, може да увеличи шансовете за мигрена.
Стъпка 4. Наблюдавайте колко често консумирате консерванти и добавки в храната
Много хора са чувствителни към определени видове консерванти и добавки, използвани в храните. Те включват мононатриев глутамат (MSG), нитрати (като тези, използвани в сушени меса), алкохол и отлежали сирена.
Стъпка 5. Вижте метеорологичните условия
Промяната на времето, особено по отношение на въздушното налягане, също може да повлияе на потенциала за мигрена. Например, когато наближи буря, може да почувствате напрежение в главата си.
Стъпка 6. Гледайте менструалния си цикъл
Жените са по -склонни да страдат от мигрена, отколкото мъжете. Много жени изпитват мигрена точно преди или по време на менструацията. Запишете всички случаи на мигрена, както и менструалния си цикъл, за да установите дали сте по -склонни да ги изпитвате в определени часове на месеца.
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар за други медицински състояния
Някои заболявания могат да увеличат риска от мигрена. Ето един пример:
- Астма
- Синдром на хронична умора
- Високо кръвно налягане
- удар
- Нарушение на съня
Стъпка 8. Говорете с Вашия лекар, ако мигрената Ви е по -сериозна
Макар и рядко, мигрена като тази може да засегне по -интензивно от обикновените мигрени. Някои от тях включват:
- Хемиплегична мигрена: Може да получите временна парализа или нервни промени при този вид главоболие. Посетете лекар, за да се уверите, че нямате инсулт, тъй като някои от симптомите са сходни.
- Ретинална мигрена: Може да почувствате загуба на зрение на едното око и главоболие, което започва в задната част на двете очи.
- Мигрена на базиларната артерия: Може да почувствате замаяност или загуба на ориентация, както и болка в задната част на главата. Може също да повръщате, да имате звънене в ушите или да не можете да говорите правилно. Експертите смятат, че този вид мигрена се причинява от хормонални промени.
- Статус мигреноз: тези мигрени обикновено са толкова тежки, че страдащият трябва да отиде в болницата. Мигрената обикновено се причинява от определени видове лекарства.
- Офталмоплегична мигрена: Може да почувствате болка в окото, замъглено зрение, мокри клепачи или парализа на мускулите около очите. Това състояние е много сериозно и изисква незабавна медицинска помощ.
Съвети
- Специфичните точки на натиск служат за лечение на различни части на тялото, както и на главата. Опитайте други варианти на точки на натиск, за да научите кои са най -ефективни за облекчаване на мигрена.
- Рефлексологията е най -ефективна, когато се използва заедно с други холистични терапии, като йога, медитация и билкови терапии.
Внимание
- Много методи за размисъл не трябва да се използват за бременни жени, тъй като те могат да предизвикат раждане. Говорете с Вашия лекар или акушерка, преди да опитате.
- Посетете лекар, ако имате оплаквания от главоболие.
- Ако сте имали травми на ръцете или краката си, може да искате да избегнете рефлексотерапия. Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате.
