Ако някога сте имали мигрена, знаете, че тя е много болезнена и продължава с часове, дори дни. Пулсираща болка от едната страна на главата, възможно гадене и повръщане, замъглено зрение и висока чувствителност към светлина и звук понякога могат да ни направят неспособни да функционираме. За щастие, мигрената може да се лекува с естествени средства и използването на лекарства. Можете също така да се научите да избягвате задействането на главоболие.
Стъпка
Метод 1 от 5: Потвърждаване на диагнозата
Стъпка 1. Разграничете симптомите на мигрена и други главоболия
Преди да се опитате да се справите с мигрена, уверете се, че имате мигрена, а не редовно главоболие. Мигрените обикновено са болезнено пулсиращо от едната страна на главата, придружено от гадене или повръщане, и/или чувствителност към светлина и звук, въпреки че мигрената може да не е придружена от главоболие. Може да почувствате признаци час или два преди мигрена, като тъмно зрение, виждане на аури, светкавици, слабост, изтръпване или затруднено говорене. Тези симптоми обикновено продължават 72 часа и се влошават с активност. Знайте следните признаци на главоболие и помислете дали вашите симптоми са по -скоро като мигрена:
- Главоболието от напрежение се усеща, че има стегнато въже около главата или тежест върху главата, обикновено придружена от напрежение във врата и/или раменете. Главоболието при напрежение е придружено от пулсиране, гадене или промени в зрението. Това е най -често срещаният вид главоболие, което причинява лека до умерена болка.
- Клъстерните главоболия причиняват силна болка, която обикновено се усеща в едното око, слепоочието или челото. Болката се появява бързо, продължава от 5 до 60 минути, след което изчезва за известно време, преди да се върне отново. Понякога сълзене на очите или хрема от същата страна като главоболието. Това е най -редкият вид главоболие.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар за насочване към невролог
Ако имате често силно главоболие, Вашият лекар може да Ви насочи към невролог. Невролог може да диагностицира главоболие чрез физически преглед, да обсъди симптомите ви и да обсъди семейната ви история. Обикновено това е достатъчно за диагностициране на мигрена или друг вид главоболие. Ако главоболието е тежко или необичайно, Вашият лекар може да назначи тестове, които се дават рядко, като например:
- ЯМР (магнитен резонанс) или CT (компютърна томография), за да се види дали има тумор, кървене или друг проблем в мозъка
- Кръвни тестове за проверка на токсини или инфекции в тялото
- Лумбална пункция (или гръбначен кран), за да проверите налягането в черепа и да видите дали има други проблеми
Стъпка 3. Познайте признаците на извънредна ситуация
Дори и да имате чести мигрени, не пренебрегвайте признаците на по -сериозен проблем. Някои видове главоболие показват опасно медицинско състояние. Незабавно посетете лекар или отидете на спешна помощ, ако получите някой от следните симптоми:
- Силно главоболие, което се появява внезапно и се чувства като най -лошото главоболие, което някога сте имали.
- Главоболие, придружено от схванат врат, треска, объркване, гърчове, слабост или затруднено говорене
- Главоболие след нараняване на главата, особено ако продължава да се влошава
- Главоболие, което не изчезва и се влошава, ако се движите бързо, кашляте или се напрягате
- Първото главоболие след 50 -годишна възраст
Метод 2 от 5: Справяне с мигрена с лекарства
Стъпка 1. Вземете лекарството възможно най -скоро
Веднага щом почувствате симптомите на мигрена, незабавно вземете лекарства. След това легнете в тъмната стая.
Стъпка 2. Опитайте обезболяващо без рецепта
Ако мигрената ви е лека, опитайте аспирин или ибупрофен, като Advil или Motrin. За някои хора ацетаминофенът (тиленол) също помага. При умерени мигрени опитайте лекарство за мигрена без гласове, което съдържа аспирин, ацетаминофен и малко количество кофеин.
- Говорете с Вашия лекар преди да вземете лекарства. Продължителната или прекомерната употреба на лекарства без рецепта (нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС) може да причини стомашно кървене, пептична язва и други проблеми.
- Винаги следвайте инструкциите за дозиране на опаковката.
Стъпка 3. Поискайте рецепта за индометацин
Индометацин (Индоцин или Тиворбекс) е НСПВС като аспирин и ибупрофен. Това лекарство обаче се предлага под формата на супозитория (не се поглъща, а се вкарва в ректума). Индометацинът е особено полезен, ако изпитвате силно гадене или повръщане по време на мигрена. Посетете лекар и попитайте дали можете да получите рецепта.
Стъпка 4. Опитайте рецепта триптан лекарства
Триптани като суматриптан (Imitrex) и золмитриптан (Zomig) са лекарства с рецепта за мигрена. Триптаните облекчават мигрената, като блокират пътищата на болка в мозъка и свиват кръвоносните съдове и се предлагат под формата на хапчета, спрей за нос или под формата на инжекции. Вашият лекар може да Ви предпише това лекарство, ако мигрената Ви е честа или тежка.
- Не използвайте триптани, ако сте имали инфаркт или инсулт.
- Приемането на триптан и SSRI (селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин) или SNRI (инхибитор на обратното захващане на серотонин норепинефрин) заедно може да причини сериозен медицински проблем, наречен серотонинов синдром. Ако приемате антидепресант като Zoloft или Cymbalta, говорете с Вашия лекар за използването на триптан. Можете да използвате и двете, ако знаете какви симптоми трябва да внимавате, но Вашият лекар може да поиска да Ви предпише различно лекарство.
- Лекарството Treximet комбинира два болкоуспокояващи, наречени суматриптан и напроксен, които изглеждат много ефективни.
Стъпка 5. Опитайте рогче
Ergot е лекарство с рецепта, което изглежда не е толкова ефективно, колкото триптаните, но е добре, ако мигрената ви е продължила повече от 2 дни. Често използваният вариант е ерготамин, въпреки че за някои хора той влошава гаденето. Червеят обикновено се комбинира с кофеин, както в лекарствата Migergot и Cafergot. Migranal също е почти същият, с по -малко странични ефекти от назалните спрейове или инжекции.
За да увеличите максимално ефективността му, използвайте ергота възможно най -скоро, веднага щом започнат симптомите на мигрена
Стъпка 6. Лекувайте гаденето
Попитайте Вашия лекар за лекарства за гадене, ако симптомите на мигрена често са придружени от гадене и повръщане. Често предписваните лекарства са хлорпромазин, метоклопрамид (Reglan) и прохлорперазин.
Стъпка 7. Попитайте за опиоидите или стероидите в краен случай
Опиоидите понякога се използват за лечение на много болезнени мигрени, но тъй като съдържат наркотици, те могат да създадат навици и се използват само когато други лекарства не са действали. Вашият лекар може да Ви даде глюкокортикоид, като преднизон или дексаметазон, в комбинация с други лекарства за облекчаване на болката, но не се препоръчва да се използва често поради тези странични ефекти.
Опиоидите се предписват само в минимални количества, тъй като те са пристрастяващи или могат да бъдат злоупотребявани и трябва да бъдат прекратени бавно. Стероидните лекарства също трябва да се прекратяват постепенно, не всички наведнъж
Метод 3 от 5: Преодолейте естествено мигрената
Стъпка 1. Разпознайте признаците на мигрена
Някои хора изпитват „аура“, която се появява като светкавица или намалено зрение преди началото на мигрената. Може да почувствате потъмняване на зрението отстрани на главата си, усещане за изтръпване от едната страна на лицето, ръката или крака, слабост или затруднено говорене. Ако разпознаете ранните признаци на мигрена, можете да опитате начини да предотвратите влошаването й или да облекчите симптомите.
Някои хора също изпитват така наречената фаза на продрома ден или два преди главоболието. Тази фаза включва промени в настроението (по -тъжни или по -щастливи от обикновено), силно желание да ядете определени храни, запек, често прозяване, схванат врат или по -често уриниране и повишена жажда
Стъпка 2. Минимизирайте сензорната стимулация около вас
Ярката светлина, силните миризми и силните шумове обикновено влошават симптомите на мигрена. Когато разпознаете признаците на предстояща мигрена, изключете всички сензорни стимули, ако е възможно. Легнете на тъмно и тихо място за почивка.
Стъпка 3. Използвайте техники за релаксация
Стресът и мускулното напрежение могат да влошат мигрената, а тежък стрес също може да предизвика мигрена. Използвайте редовно техники за релаксация, за да намалите нивата на стрес и по време на пристъпи на мигрена. Опитайте медитация или дълбоки дихателни упражнения, когато имате главоболие, докато почивате на тъмно място. Правете упражнения за чувствителност, разхождайте се сред природата, слушайте музика и всичко друго, което ви помага да се отпуснете.
Стъпка 4. Опитайте горещ или студен компрес
Поставете горещ или студен компрес на шията или главата, за да обезболите болката. Ако нямате компрес, напълнете найлонов плик с лед и го увийте в тънка кърпа, за да предотвратите увреждане на кожата от директен контакт с леда. Можете също да опитате подгряващи подложки, които отпускат напрегнатите мускули и могат да намалят болката при мигрена.
Стъпка 5. Опитайте масаж
Ефектът на масажа върху напрегнатите и напрегнати мускули може да намали честотата на мигрена. Необходими са още изследвания, за да се докаже ефикасността му, но някои хора намират мигрената си намалена с масажна терапия. Ако нямате професионален масажист, опитайте да се масажирате сами. Натискайте слепоочията и скалпа с върхове на пръстите с кръгови движения или напред -назад. Не позволявайте на пръстите ви да се плъзгат по кожата, опитайте се да разтриете мускулите отдолу.
Стъпка 6. Помислете за изучаване на лечения с биологична обратна връзка
Biofeedback е ефективен за намаляване на болката при мигрена. Професионалните лечители с биологична обратна връзка използват специални инструменти по време на процеса на релаксация, за да ви научат как да разпознавате и контролирате психологическата реакция на тялото при стрес. Да се научите да идентифицирате стресорите, които предизвикват мигрена, може да ви помогне да избегнете или промените тези ситуации. Ако мигрената се появи бавно, можете да използвате биофидбек, за да избегнете пълна атака.
Стъпка 7. Помислете за когнитивно -поведенческа терапия (CBT)
CBT е психиатричен инструмент, който учи как да се променят моделите на мислене и поведение. Можете да работите с професионален терапевт, за да научите CBT. Начинът на действие на тази терапия е подобен на биологичната обратна връзка, но CBT използва психични процеси, а не физически. CBT може да помогне за облекчаване или предотвратяване на симптомите на мигрена.
Стъпка 8. Опитайте акупунктура
Проучванията показват, че акупунктурата е много полезна терапия за справяне с мигрена. Професионалните акупунктуристи ще поставят малки игли в кожата в определени точки, за да минимизират болката. Помислете да опитате акупунктура за мигрена по естествен път.
Стъпка 9. Опитайте с повишено внимание билката от черен лешник
Някои проучвания показват, че треската може да намали интензивността или да предотврати мигрена, въпреки че това не е научно доказано. Обикновено Feverfew се предлага в капсули, съдържащи сушени билки, и може да бъде закупен в аптеки или аптеки.
Попитайте Вашия лекар за билкови лекарства. Не използвайте треска, ако сте бременна или кърмите, и не я давайте на деца под 2 -годишна възраст
Метод 4 от 5: Минимизиране на тригерите
Стъпка 1. Избягвайте тригерите от храната и избирайте обикновени храни
Постенето или не яденето може да предизвика мигрена при някои хора. Старото сирене и солените преработени храни също могат да предизвикат. Намалете приема на сол, като избягвате чипс и други закуски, подправяйки храни с билки и подправки вместо с готварска сол. Избягвайте пакетираните и замразени храни, както и бързото хранене.
- Добавки като аспартам (изкуствен подсладител) и MSG могат да предизвикат мигрена при някои хора. Избягвайте добавки, като използвате естествени подсладители и попитайте ресторанта дали използват MSG, и ако е така, помолете храната ви да не е добавена MSG.
- Нитратите също са доста често срещан спусък на мигрена и се срещат в преработените меса като пеперони, хот -дог и смлени меса, които често се използват като пълнежи за сандвичи и хамбургери.
Стъпка 2. Минимизирайте приема на алкохол
Алкохолът, особено виното, може да предизвика мигрена. Спрете да пиете алкохол или го ограничете до умерени количества, което е 1 напитка на ден за жени и мъже на възраст над 65 години и 2 напитки на ден за мъже на възраст под 65 години.
Стъпка 3. Не пийте твърде много кофеин
Напитките с високо съдържание на кофеин, като кафе и спортни напитки, могат да предизвикат мигрена поради ефекта на срив на кофеина, който настъпва няколко часа по -късно. Внезапният спад на нивата на кофеин може да предизвика мигрена. Ако е възможно, пийте чай вместо кафе и се опитайте да намалите приема на кофеин до минимум.
Ако пиете много кафе, не спирайте веднага, тъй като това може да причини главоболие и други ефекти на отнемане. Спрете бавно. Например, ако в момента пиете 2 чаши кафе на ден, намалете до 1 чаша за седмица или две, след това пийте кафе с половин кафе (наполовина обикновено, наполовина без кофеин)
Стъпка 4. Задайте график за сън
При някои хора мигрената се появява, когато променят графика си на сън и когато не спят достатъчно или дори прекалено много. Ако сте склонни към мигрена, създайте график за лягане и събуждане, така че да спите около 8 часа всяка вечер.
Jet lag също може да предизвика мигрена. Ако летите до място с часова зона, която е много различна, опитайте се, доколкото е възможно, да сведете до минимум нарушаването на графика ви на сън
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за противозачатъчни хапчета и сърдечни лекарства, които приемате
Съдоразширяващите лекарства като нитроглицерин могат да влошат мигрената, както и противозачатъчните хапчета. Лекарствата са важни. Така че, не спирайте да го използвате веднага. Говорете първо с Вашия лекар, може би Вашето лекарство може да бъде заменено с друго лекарство, което не предизвиква мигрена.
Стъпка 6. Водете дневник за главоболие
Понякога причинителите на мигрена са трудни за определяне, ако не обърнете внимание и отбележите какво се случва преди мигрената да настъпи. Вземете тетрадка и когато получите главоболие, запишете какво сте направили през този ден, какво сте яли през последните 12 часа и всякакви други стимули (силна миризма на парфюм, липса на сън и т.н.). Дневникът може да ви помогне да идентифицирате моделите на мигрена, така че тригерите да могат да бъдат избегнати в бъдеще.
Метод 5 от 5: Предотвратяване на мигрена
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали можете да приемате лекарства за предотвратяване на мигрена
Превантивните лекарства се дават при тежки случаи на мигрена и са трудни за лечение, тъй като имат доста тежки странични ефекти. Въпреки това, ако мигрените са чести и влияят на качеството ви на живот, говорете с Вашия лекар. Превантивните лекарства могат да съкратят пристъпите на мигрена, да съкратят продължителността им или да намалят интензивността им. Може да Ви бъде разрешено да използвате превантивна медицина, ако:
- Мигрената обикновено продължава повече от 12 часа.
- Мигрената удря четири или повече пъти всеки месец.
- Болката не изчезва с лекарства
- Изпитвате аура, придружена от изтръпване или слабост.
Стъпка 2. Помислете за лекарства за сърце
Сърдечно -съдови лекарства, които обикновено лекуват високо кръвно налягане, понякога се използват за предотвратяване на мигрена. Най -често използваните лекарства са бета -блокери като метопролол и други, блокера на калциевите канали верапамил и АСЕ инхибитора лизиноприл.
Тези лекарства не са добър вариант, ако имате сърдечни проблеми, пушите или сте на възраст над 60 години. Вашият лекар ще проучи Вашата медицинска история и ще обсъди рисковете и ползите от други лекарства
Стъпка 3. Опитайте трицикличен антидепресант
Доказано е, че лекарството амитриптилин помага за предотвратяване на мигрена. Понякога се използват и други видове трициклични лекарства, тъй като те имат по -малко странични ефекти (сухота в устата, запек, умора и наддаване на тегло). Вашият лекар ще Ви помогне да прецените рисковете и ползите от употребата на лекарството.
Венлафаксин (Effexor XR) е SNRI, който може да помогне за предотвратяване на мигрена
Стъпка 4. Помислете за антиконвулсанти
Антиконвулсанти като валпроат и топирамат (Topamax) могат да намалят честотата на пристъпите на мигрена. Това лекарство обаче може да причини сериозни странични ефекти. Valporate не трябва да се приема от бременни жени.
Стъпка 5. Попитайте за инжекции с ботокс
Ботоксът или онаботулинумтоксинА е доказано ефективен в предотвратяването на мигрена при възрастни. Ботоксът се инжектира в мускулите на шията и челото на всеки 12 седмици, за да функционира правилно. Ако страдате от хронична мигрена, обсъдете тази опция с Вашия лекар.
Съвети
- Имайте предвид, че хормоналните промени като менопаузата или преди менструацията могат да предизвикат мигрена. Почти нищо не може да се направи в този случай и хормоналните лечения не са се доказали като ефективни, но можете да бъдете по -бдителни и да се опитате да предотвратите други задействания.
- Промените във времето, например преди буря, също имат същия ефект.
Внимание
- Използвайте лекарства за мигрена според указанията на Вашия лекар или фармацевт.
-
Посетете спешното отделение, ако почувствате следните симптоми:
- Главоболие с висока интензивност, което се появява внезапно и се чувства като най-лошото главоболие в живота ви
- Главоболие, придружено от схванат врат, треска, объркване, гърчове, слабост или затруднено говорене
- Главоболие след нараняване на главата, особено ако се влоши с течение на времето
- Главоболие, което не изчезва и се влошава, ако се движите бързо, кашляте или се напрягате
- Първото ви главоболие имаше след 50 -годишна възраст
