4 начина да играете волейбол

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:56

Търсите спорт, който изисква положителни екипни отношения, изгражда добри комуникативни умения, увеличава силата на горната част на тялото и е способен да осигури несравнимо забавление? Тази статия ще ви научи на основите на играта на волейбол. Скоро ще бъдете готови за сервиране, сервиране и подправяне!

Стъпка

Метод 1 от 4: Игра на волейбол

Стъпка 1. Изберете вашите играчи

В идеалния случай вземете поне 6 играчи, за да бъде играта конкурентна. Ако обаче играете с приятели, поддържайте броя на играчите равен от двете страни.

• Трябва да имате 1 до 3 реда играчи. Първият ред е най -близо до мрежата, а задният ред е най -близо до задната граница на игралното поле.

• Играчът в задния десен ъгъл ще сервира топката. Можете да завъртите играчите около полето, така че да има нови сървъри, които служат в играта.

  Ако искате да завъртите играч на „аут“завъртане, направете го обратно на часовниковата стрелка - с мрежата най -близкият до мрежата играч отдясно ще се завърти, което ще позволи на повече играчи да влязат в игра

Стъпка 2. Решете кой отбор ще служи първи

Хвърлете монета за теглене или сключете сделка, за да решите кой отбор ще започне играта.

Стъпка 3. Сервирайте топката зад линията в задната част на корта. Ако сервирате от предната част на линията, резултатът няма да се брои. Това се нарича грешка на крака. Топката трябва да отскочи през мрежата (може да се докосне) и трябва да кацне от вътрешната страна на игрището за пълната стойност на сервиса.

• Играчът в задния десен ъгъл сервира. Всеки играч ще има само един шанс да сервира на ротация на сервис.
• Топката все още се счита за добра, ако кацне точно на линията на полето.

Стъпка 4. Върнете топката, ако сте от отбора, който е получил топката

Така ралито започна! Типичната игра се състои от удари, сетове, шипове - но докато трае в три удара, се счита за добра.

• Технически можете да удряте топката с всяка част от тялото си, стига да не падне на пода.
• Играчите могат да преминат през линията на корта, но топката не може. Ако играч от вашия екип удари топката извън границите, можете да бягате след нея - но трябва да сте сигурни, че топката не удари пода.

Стъпка 5. Продължете да удряте топката напред -назад през мрежата, докато възникне грешка

Грешките могат да възникнат в една от следните форми:

• Топката удря пода.

  • Ако топката удари пода от страната на корта на отбора, който сервира, противниковият отбор има право да сервира.
  • Ако топката удари пода от страната на корта на отбора, който е получил сервиса, отборът, който е сервирал, може да го направи отново.
  • Точки се присъждат на отбора, който не позволява на топката да докосва пода.
• Ако топката излезе извън границите, отборът, който е ударил топката, губи една точка.
• Ако играч докосне мрежата, противниковият отбор получава точка.
• Краката на играча са под мрежата. Ако това се случи, тогава противниковият отбор получава точка.
• Играчът удря топката 2 пъти подред. Играчите не могат да удрят топката два пъти подред.
• Отборът удря топката 4 пъти, без да я хвърля в противниковия отбор. Максималният брой пъти, в който отбор може да отскочи топката подред, е 3 пъти.
• Да хванеш, без първо да удариш топката, е добре.
• Разрешаването на приемащия играч да удари топката с нещо различно от ръцете и ръцете може да доведе до отбелязване на противниковия отбор.
• Връщането на топката без подаването й през мрежата ще вкара отбора, който сервира.

Стъпка 6. Сервирайте топката отново

Отборът, който спечели последното число, има право да сервира топката. Ако правите ротация, направете го сега.

• Ако вашият отбор има топката, обичайно е играчите от задния ред да отстъпят малко. Въпросът е да можете да се подготвите за атака. Ако нямате топката, пристъпете напред, за да можете да се "подготвите" за атака.
• Отборът, който направи грешка или извади топката извън корта, автоматично ще загуби своя ред за сервиране. Въпреки това, допълнителен резултат няма да бъде присъден на отбора, който е служил поради това.
• Наказания не могат да се налагат в никаква ситуация, в която топката удря мрежата и след това преминава на противоположната страна за игра. Топката в тази ситуация е на живо и може да се играе (освен ако не бъде хвърлена обратно към изпращащата страна на топката).

Стъпка 7. Продължете да играете, докато достигнете лимита

Можете да решите колко точки искате да постигнете за всеки сет или игрална сесия. Например, можете да започнете нов набор, когато екипът получи 15 точки.

• Новите правила постановяват, че набор от игри трябва да достигне 25 точки, докато трети набор (в игра с три комплекта) трябва да достигне 15 точки.

• Един стандартен мач е с дължина три сета. Всеки играч трябва да се редува да попълва двете позиции на корта всеки път, когато започва сет.

  Отборът, който загуби във всеки сет, ще получи шанс да сервира в следващия сет

• Една игра трябва да бъде спечелена с "две точки". Не мога да получа 25-26; трябва да е 25-27. Следователно затворените игри могат да продължат по -дълго.

Метод 2 от 4: Научете се да стреляте или да стреляте

Стъпка 1. Научете основната позиция

Когато не сервирате, обикновено приемате основната позиция на волейболната игра. Краката трябва да бъдат поставени малко по -широко от ширината на раменете, телесното тегло да е балансирано на двата крака, а коленете да са огънати. Уверете се, че ръцете ви са свободни и пред очите ви.

Противно на това, което повечето хора мислят, волейболът е напрегната игра. По време на мач играчите бягат непрекъснато в продължение на няколко мили, дори и само около полето

Стъпка 2. Практикувайте сервиса си

Основен сервис хвърля топката през мрежата на територията на противника, започвайки рали. Това може да се направи навсякъде зад линията за сервиране. Сервис, който отбелязва прави точки (само докосва ръката на сървъра и пада директно на пода на терена на противниковия отбор), се нарича "асо".

• По -опитните играчи могат да изпробват сервиса в стила:

  • Хвърли топката нагоре, пред себе си.
  • Вдигнете доминиращата си ръка във въздуха. Свийте лактите, така че дланите ви да са близо до раменете.
  • Изправете лактите си и ударете топката с външната страна на ръката си.

• Неопитни играчи могат да сервират в стил под ръка или под ръка.

  • Дръжте топката в дланите си пред себе си.
  • Стиснете юмрук и издърпайте доминиращата си ръка надолу и настрани. Лактите трябва да се огъват леко, а палците да са по пръстите
  • Удряйте топката на височина на талията с предната част на юмрука си. Топката трябва да удари юмрука точно върху огънатия палец и показалец.

  

  Стъпка 3. „Ударете“или отскочете топката

  Това е най -често използваната техника за възстановяване на сервиса на противника. В идеалния случай вие "подавате" или предизвиквате топката към задаващите в отбора. Техниката на отскок е първата от играта с 3 хода.

  • Стиснете юмрук в лявата си ръка. След това увийте юмрука с дланта на дясната ръка. Палците трябва да са плоски на ръцете, а ноктите на палеца да са обърнати нагоре.
  • Завъртете лактите си, докато плоската част на багажника е обърната нагоре. Ръцете ви трябва да са обърнати напред, насочени леко надолу, а лактите ви трябва да са заключени.
  • Движете се така, че топката да е точно пред вас. Застанете с крака на ширината на раменете и изчакайте топката да отскочи до кръста.
  • Оставете топката да удари лентата на предмишницата ви на около 5 до 15 см над китката ви. Използвайте рамене, за да избутате топката нагоре и да наклоните предмишниците си в посоката, в която искате топката да лети.

  

  Стъпка 4. Практикувайте настройката

  Обикновено няма да зададете топка, която се връща от сервис. Вместо това трябва да използвате зададен ход, за да отскочите топката, така че да може да бъде отскачана или набита/разбита от партньорски играч.

  • Дръжте двете ръце във въздуха и направете триъгълен прозорец с ръцете. Разтворете краката на ширината на раменете, леко огънете коленете си.
  • Удряйте топката с върховете на пръстите си, докато тя подскача до нивото на очите. Избутайте тялото си напред с двата крака, докато удряте топката.
  • Ако ударите топката с длан, в истинска игра, това се нарича „повдигане“, сякаш всъщност сте хванали топката и тя е била повдигната обратно.

  

  Стъпка 5. Знайте как да набиете или разбиете

  Това е известно още като "атака".

  • Приближете се до топката и повдигнете доминиращата си ръка. Ръцете ви трябва да бъдат извити в топка и сгънати лакти.
  • Скочи и удари топката с длан. Достигнете възможно най -високо за максимална мощност на смачкване. Топката трябва да премине през мрежата, но да сочи рязко надолу, по такъв начин, че да е трудно за противниковия отбор да отговори.

  

  Стъпка 6. Пригответе се за „блокиране“или задържане

  За (трима) играчи близо до мрежата, това действие се използва за спиране на атака или спайк. Има два вида ограничение:

  • Отбранителна атака или офанзивен блок, има за цел да задържи топката на територията на противника. Времето или времето трябва да са подходящи за скачане, предвиждане на посоката на падане и забиване на топката в полето на противника. В идеалния случай този изстрел изпраща топката направо на пода.
  • Защитният блок или меката защита се използва само за спиране на плъзгането на топката и улесняване на изпращането назад. Топката трябва да удари дланта на държащата ръка, да се търкулна по върховете на пръстите (загуба на сила) и да бъде приета от друг играч.
  • Блок не се брои като един от трите удара, направени на отбор, за да отскочи топката над мрежата.

  

  Стъпка 7. Копайте

  Това е преди всичко термин за техники като „гмуркане“или гмуркане - грандиозна игра, в която играчът блокира топката, преди тя да удари пода. Тази техника изисква високо ниво на рефлекси и сръчност.

  При гмуркане играчът каца на гърдите с двете си ръце, изпънати напред. Много е важно да направите това правилно, защото тази техника може да бъде фатална, ако се извърши неправилно. Опитните играчи прилагат техники на търкаляне, за да сведат до минимум риска от нараняване

  Метод 3 от 4: Прилагане на стратегията

  

  Стъпка 1. Имайте определен играч или сеттери

  Техниката на правене на комплекти е само по себе си умение и гарантира атакуващите способности на отбора. Залагащите трябва да могат да действат в тандем с нападателя или с прилеп/атакуващ играч и да поставят топката точно там, където нападателят се нуждае от нея, за да забие топката ефективно.

  • Сетерите трябва да са пъргави и пъргави, освен че имат техническа точност при отскачането на топката. Ако сетът е направен лошо, топката няма да отиде никъде.
  • Внимавайте: задаващите имат много ограничения. Когато са на предния ред, те могат да атакуват и да удрят топката на воля, но когато в задния ред не могат да атакуват нито една топка, която е „над“мрежата.

  

  Стъпка 2. Използвайте “libero”

  Ако вашите умения за волейбол са достатъчно високи, използването на либеро може да бъде стратегията, която вашият екип иска. Те не се броят като заместители - просто играчи, носещи различни цветове.

  • Този играч е назначен за получаване на атаки или сервиране и трябва да има високо ниво на рефлекси, като котка. Този тип играчи обикновено се наричат "специалист по отбрана". Обикновено заменя централния блокер при завъртане към задния ред. Ако имате играч, който се справя отлично с атаки, въведете го като либера.
  • Libero буквално означава „безплатен“, защото е свободен да влизате и излизате от смяна на играчи толкова често, колкото искате. Те обаче не могат да играят на първия ред.

  

  Стъпка 3. Поставете средните, противоположните и външните удари

  Всяка позиция на нападател има своите силни страни. Разгледайте екипа си и вижте кой попада в тази категория:

  • Средните нападатели трябва да могат да извършват бързи атаки и да са добри в блокирането. Този тип винаги играе атака и защита едновременно.
  • Противоположните удари (или десни удари) са резервни сетери и са предимно отбранителни. Те трябва да могат да правят добри блокове през цялото време, защото по същество блокират външните или силните нападатели на противниковия отбор.
  • Външният нападател трябва да бъде най -последователният нападател в отбора, тъй като обикновено там се насочват „всички“сервиси. Те също така често се разгръщат, ако първият пас избяга от средния нападател.

  

  Стъпка 4. Сменете играчите

  Въпреки че има редица първенства, които позволяват неограничени замествания, международните разпоредби позволяват само максимум 6 пъти (с изключение на libero).

  Можете също така да поставите специалист по сервис или специалист по блокиране (не е същото като либеро), ако на вашия отбор липсва сервис или защита

  

  Стъпка 5. Помислете за прилагане на различни формирования

  Предполагаме, че играете с 6 играчи. В противен случай адаптирайте своя брой играчи и уменията на всеки от тях, за да се поберат в различни формации. Въпреки това, при шестима играчи обикновено има трима, от които да избирате (този брой се отнася за позициониране, а не за брой играчи):

  • Формация "4-2". Тази формация има четири нападатели и два сетера. Като цяло, задаващите се позиционират отдясно; те са предните две. Това обикновено се използва само в мачове за начинаещи.
  • Образуване "6-2". Това е формация, в която играч излиза отзад и действа като сетер. Авангардът се подготвя за атака. Всички играчи ще бъдат удари на свой ред, в зависимост от позицията на топката.
  • Формация "5-1". Тази формация има само един играч като настройващ, независимо къде се намира в ротацията. Ясно е, че в този случай понякога има 2 или 3 нападатели на първия ред. Задаващият може след това да промени стратегията, докато се върти, а понякога дори просто прескача топката леко през мрежата. Много ориентирана към сетера формация!

  

  Стъпка 6. „Не изпускайте предпазливостта си

  Топката може да дойде при вас по всяко време!

  Метод 4 от 4: Настройване на играта

  

  Стъпка 1. Купете волейбол

  Най -добрите волейболни топки са изработени от естествена или синтетична кожа. Също така топката трябва да има вътрешен джоб (мехур), изработен от каучук.

  • За волейбол на закрито изберете топка с добро налягане. Също така потърсете топки, които са едноцветни и светли.
  • За мачове на открито или плажен волейбол изберете ярко оцветена топка, така че да се вижда лесно на горещото слънце.

  

  Стъпка 2. Купете мрежа

  Уверете се, че мрежовите подпори са изработени от метал с устойчиво на ръжда цинково покритие или устойчива на атмосферни влияния дървесина. Също така, помислете за подплата на всички краища с подложки за защита на играчите.

  • Официалната стандартна мрежа е с дължина 9,75 метра и ширина 1 метър. За мачове от мъжки клас той се предлага на височина 2,1 метра - 2,43 метра, а за мачове при жени максималната височина е 2,1 метра - 2,24 метра.
  • Ако играете навън, изкопайте дупка дълбока поне 1 метър, за да засадите залога. Ако искате постоянна стъпка, поставете бетонната смес в дупката, преди да поставите стълбовете.

  

  Стъпка 3. Измерете игралното поле

  Официалният размер на волейболно игрище е 8,8 метра - 9 метра за ширина и дължина 18 метра.

  • Използвайте спрей боя или ярко оцветена найлонова лента, за да маркирате границите на полето. Направените линии трябва да са широки около 5 см. Като алтернатива можете да използвате специален маркер, който се доставя с мрежата, която сте закупили.
  • Вашето поле трябва да гледа на север и юг, а не на изток и запад. Тази ориентация гарантира, че нито един отбор не гледа директно към слънцето.
  • Ако играете неофициално, можете просто да маркирате границите на полето с обувките или друг предмет. Не се притеснявайте за точния размер. Важното е да се забавлявате, докато играете.

  

  Стъпка 4. Съберете всичките си приятели

  Сега, когато разполагате с цялото необходимо оборудване, създайте екип! Играта на волейбол може да се играе само от двама души, но е много по -забавно, ако има десетина или повече. Вземете числата и вземете решение за вашата формация - как е ротацията (ако е ротация) и разделението на експертизата?

  Ако броят на отборите е нечетен, можете да резервирате един от играчите в ротацията, да се присъедините към по -слаб отбор или да завъртите един от тях, за да бъде рефер или бележител. Или задайте фрийлансъра като либеро и го поставете в и извън играта, както желаете

  Съвети

  • Винаги наричайте „топка“, когато я получите. Използвайте думите „моя“или „може“. Това ще подобри комуникативните умения между членовете на екипа.
  • Носете удобни дрехи. Ако имате екипска фланелка, носете я. Има и гъвкави шорти, ако искате. Повечето хора предпочитат къси панталони, защото са по -лесни за носене и се движат бързо. Но ако предпочитате йога панталони или обикновени панталони, просто ги носете. Не забравяйте подложките за коляното, които покриват цялото коляно. Носете и удобни маратонки.
  • Не бъдете небрежни! Никога не знаеш кога идва топката.
  • Можете също така да носите наколенки, за да не се нараните, ако паднете.
  • Вържете косата си здраво в бретон или френски плитки. Уверете се, че връзките са здрави, така че да не пречат на лицето ви, докато играете.
  • Тренирайте преди да се състезавате.
  • Общувайте със съотборници. Кажете „моето“, за да ги уведомите, че имате топката, и винаги помнете да се наслаждавате и да се забавлявате, докато играете.
  • Играчите, особено нападателите, често носят предпазители за глезените, за да се предпазят от изкълчване при кацане след скок.
  • Винаги имайте готова питейна вода!
  • Ако нямате монета, която да хвърлите, за да решите кой отбор ще служи първи, можете да „волейбол да сервира“. За целта накарайте играча от първия ред бавно да прехвърли топката през мрежата към противниковия играч (в предния ред). Продължете този залп, докато има печеливш отбор и има право да сервира първи.
  • Не забравяйте винаги да се развеселявате, за да насърчавате екипа, за да поддържате духа им. Колкото по -силно крещите, толкова по -уверени ще бъдат те.

  Внимание

  • Без подходящо загряване можете да се нараните. Уверете се, че сте опънали краката и ръцете си, преди да играете.
  • Ако носите грим, не прекалявайте, тъй като това може да направи лицето ви размазано.