За много хора посещението при зъболекар може да бъде болезнено както в буквален, така и в преносен смисъл. Всъщност повечето хора се страхуват да отидат на зъболекар. Ако имате фобия от зъболекари или дори не искате да ходите редовно на зъболекар, преодолейте страха си, като идентифицирате страха си и изградите положителен опит със зъболекаря.
Стъпка
Част 1 от 3: Разбиране на страховете ви
Стъпка 1. Разберете, че страхът ви от зъболекаря е нормален
Не е нужно да се срамувате, ако се страхувате от зъболекаря. Много хора по света изпитват тази фобия. Този страх не бива да ви предпазва от липса на подходяща стоматологична помощ, която може да има сериозни последици за вашето здраве и способността за социализация.
- Почти всички насоки препоръчват да ходите на зъболекар два пъти годишно, за да поддържате здравето на устната кухина.
- Ако не ходите редовно на зъболекар, можете да развиете кухини, счупени или разхлабени зъби, абсцеси и лош дъх. Някои от тези състояния могат да застрашат социалния ви живот.
Стъпка 2. Запишете вашите специфични страхове
Някои хора може да не искат да признаят, че имат фобия от зъби. За да преодолеете страха си от зъболекаря, запишете всичко, което ви кара да се чувствате нервни със зъболекаря.
- Може дори да не осъзнаете конкретния страх, който имате, ако не мислите сериозно за това. Може да осъзнаете, че не клиниката ви плаши, а самият зъболекар. Този страх лесно се преодолява, като се намери друг зъболекар.
- Покажете на вашия зъболекар вашия списък и обсъдете страховете си с него. Вашият лекар може да ви даде рационално обяснение за нещата, които ви притесняват.
Стъпка 3. Разберете причината за страха си
Страхът често се научава чрез опит или памет. Опитайте се да идентифицирате източника на вашата зъбна фобия, за да можете да предприемете проактивни стъпки, за да преодолеете страха си от зъболекаря.
- Помислете за някои преживявания, които може да са допринесли за страха ви от зъболекаря, и да се противопоставите на тези страхове с положителни преживявания, така че да имате правилното мислене, за да се справите с тази фобия. Например, ако имате кухини или кореновият канал е много болезнен, помислете за ситуация, в която вашият зъболекар похвали доброто ви здраве на устната кухина или помислете за безболезнена процедура за почистване на зъбите, която да покрие страховете ви.
- Ако не можете да определите какво преживяване причинява страха ви, това може да е спомен или социален страх, като например страшни истории за зъби от членове на семейството или приятели.
- Можете постепенно да преодолеете страха си, като откриете източника на вашата зъбна фобия. Единственото нещо, от което се нуждаете, за да преодолеете страха си, е да признаете, че наистина имате страх.
Стъпка 4. Признайте, че стоматологичните процедури са се подобрили значително
Преди да отидете в зъболекарския кабинет, за да помогнете със страховете си, важно е да разберете, че стоматологичните процедури са се подобрили значително през последните години. Отминаха дните, когато зъболекарите използваха старомодни зъбни бормашини с големи анестетични игли. Разбирането на напредъка в денталната помощ може да ви помогне да намалите страховете си.
- Има много нови методи за лечение на някои зъбни проблеми като кариес. Зъболекарите са използвали бормашини, които имат бутон за спиране, ако желаете, или дори лазерни методи за отстраняване на заразени участъци от зъба.
- Много зъболекари също проектират своите клиники да не са медицински, като им придават меки цветове и премахват характерната миризма, която напомня на човек за зъболекар.
Част 2 от 3: Намиране на правилния зъболекар
Стъпка 1. Намерете подходящия за вас зъболекар
Зъболекарят може да определи нивото на комфорт при вашето посещение. Ако Вашият лекар е недружелюбен и непривлекателен и е склонен да бъде прекалено клиничен, това може да изостри страховете Ви. Намирането на подходящия лекар може значително да ви помогне да преодолеете страха си от зъболекаря.
- Най -добрият начин да намерите добър зъболекар е да попитате член на семейството или приятел. Други е малко вероятно да предложат зъболекар, който да се чувства неудобно.
- Можете също да прочетете отзиви за зъболекари в интернет или чрез реклами в местни медии, като списания или вестници.
Стъпка 2. Планирайте консултация със зъболекаря, който искате да изберете
Уговорете среща със зъболекаря, който искате да ви помогне да изберете правилния зъболекар. Срещата и обсъждането на вашето здраве и страхове с потенциален зъболекар може да ви помогне да се чувствате комфортно с някой, който може да се погрижи за вашите зъбни проблеми.
- Задайте на бъдещия зъболекар няколко въпроса и обсъдете страховете си. Направете конкретен списък на страховете си, за да сте сигурни, че няма да забравите нито едно нещо.
- Уверете се, че зъболекарят приема вас и страховете ви сериозно. Не приемайте зъболекар, който наистина не се интересува от вас, защото това може да влоши страховете ви. Той също така показва, че лекарят не е нежен или симпатичен човек.
Стъпка 3. Планирайте посещение при зъболекар, за да преминете през процедурата стъпка по стъпка
След като намерите зъболекар, който ви харесва, подгответе се за поредица от посещения в клиниката. Започнете с прости процедури като почистване на зъбите, след това преминете към по -сериозни процедури като лечение на кореновия канал или пълнене на коронки, когато се чувствате по -комфортно.
Процедурата за стъпка по стъпка може да ви помогне да изградите доверчиви отношения с вашия зъболекар
Стъпка 4. Ако ви е неудобно дадена процедура, говорете с вашия зъболекар за спиране на процедурата, за да можете да се отпуснете
- Колкото по -често ходите на зъболекар и имате положителен опит, толкова по -голяма е вероятността да се грижите за здравето на устната кухина и да преодолеете зъбната си фобия.
- Елате при зъболекаря в точното време, за да не се налага да чакате твърде дълго в чакалнята. Една добра тактика е да отидете рано в зъболекарския кабинет, за да бъдете първият пациент.
Част 3 от 3: Контролиране на страха по време на процедурата
Стъпка 1. Общувайте със зъболекаря
Основата на добрата връзка лекар-пациент е ефективната комуникация. Говорете с вашия зъболекар преди, по време и след процедурата, за да сведете до минимум страха си.
- Говорете с вашия зъболекар за вашите притеснения и страхове, преди да преминете процедурата. Можете също да поискате от Вашия лекар да Ви обясни процедурата, която ще преминете преди началото на процеса.
- Помолете зъболекаря да го информира, докато извършва процедурата. Не забравяйте, че имате право да знаете през какво преминавате.
Стъпка 2. Скриптирайте процедурата, която ви плаши
Преодоляването на страха може да накара човек да загуби увереност и да се опита да избегне ситуации, които предизвикват страх. Прилагането на поведенчески скриптинг тактики преди да отидете на зъболекар може да ви помогне да се потопите в страшни ситуации и да сведе до минимум страха ви от зъболекаря.
Скриптовете са техника, която включва концептуализиране на дизайни на игри или „скриптове / скриптове“, които да се прилагат в определени ситуации и да се следват тези скриптове. Например, ако се страхувате от утрешния процес на почистване на зъбите, направете бележки и разработете план, който ще ви позволи да получите същите инструкции следващия път, когато преминете през процеса. Помислете какво можете да кажете в отговор на въпроси или възможности, които възникват във вашите взаимодействия
Стъпка 3. Съставете стоматологичните процедури в нещо просто
Ако се страхувате да отидете на зъболекар или да се подложите на определена процедура, дръжте ситуацията проста. Рамкирането е поведенческа техника, която може да ви помогне да оформите начина, по който мислите и чувствате за определени ситуации, като ги накарате да изглеждат нормални или нормални.
- Ако се страхувате да не преминете през процеса на почистване, можете да преформулирате ситуацията, като си мислите „това е просто бърза процедура като миене на зъбите“.
- Разделянето му на по-малки, по-лесни за управление единици може да ви помогне да преодолеете всякакъв страх.
Стъпка 4. Използвайте техники за релаксация
Релаксацията може да ви помогне да имате по -приятно преживяване при зъболекаря и да намали страха. От дихателни упражнения до медикаменти, има няколко техники за релаксация, които можете да използвате, за да контролирате зъбната си фобия.
- Много зъболекари препоръчват използването на азотен оксид, успокоителни или лекарства против тревожност, като алпразолам, за да ви помогне да се отпуснете по време на посещението си при зъболекаря.
- Някои зъболекари ще ви дадат лекарства против тревожност, преди да отидете в клиниката, ако имате тежка тревожност.
- Ако приемате лекарства против тревожност, които не са предписани от вашия зъболекар, кажете му преди процедурата, за да избегнете опасни взаимодействия между лекарствата, които приемате.
- Имайте предвид, че използването на тези лекарства по време на процедурата може да бъде скъпо, което вашата здравна застраховка може да не покрие.
- Опитайте се да правите дихателни упражнения, за да се отпуснете. Можете да дишате ритмично за 4 секунди за вдишване и 4 секунди за издишване. Ако това помага, тихо кажете „навътре“при вдишване и „навън“при издишване, за да може умът ви да се отърве от възможно най -голям страх.
- Ако е необходимо, практикувайте техники за релаксация няколко пъти.
Стъпка 5. Отклонете вниманието към други носители
Използвайте различни медии, за да се разсейвате, когато посещавате зъболекар. Отпуснете се и сведете до минимум страха, като слушате музика или гледате телевизия, предоставена в зъболекарския кабинет.
- Днес много зъболекари предлагат MP3 плейъри, телевизори и таблети, за да отвлекат вниманието на пациентите.
- Ако вашият зъболекар няма такъв, попитайте дали можете да слушате релаксираща музика или да четете книга, докато сте там.
- Използвайте топка за стрес, за да отвлечете вниманието и да се отпуснете в кабинета на зъболекаря.
- Можете също да гледате забавен видеоклип или да слушате успокояваща музика, преди да отидете на зъболекар, за да можете да се отпуснете и да мислите за зъболекаря като за успокояващ човек, което може да ви помогне да преодолеете страховете си.
Стъпка 6. Поканете член на семейството или приятел да отиде на зъболекар
Опитайте да помолите приятел или член на семейството да ви придружи до зъболекаря. Той или тя може да ви отвлече вниманието от процедурата и също така да ви успокои.
Ако се чувствате много притеснени, попитайте Вашия лекар дали вашият приятел може да влезе в стаята за преглед, за да Ви придружи. Можете да се отпуснете повече, ако в стаята има някой, на когото имате доверие
Стъпка 7. Правете редовни прегледи, за да предотвратите сериозни проблеми със зъбите
Много хора се страхуват от зъболекаря, защото процедурата е сложна и често болезнена, както при лечение на коренов канал. Чрез редовни почиствания и прегледи, вие не само ще можете да разсеете страха си от зъболекаря, но и ще предотвратите развитието на сериозни заболявания на устната кухина.
- Уверете се, че винаги се грижите за здравето на устната кухина всеки ден, за да сведете до минимум риска от подлагане на сложни процедури. Мийте зъбите си поне два пъти на ден и използвайте конец за зъби, за да предотвратите бъдещи проблеми със зъбите.
- Колкото по -често имате положителен тест, толкова по -бързо можете да преодолеете страха си от зъболекаря.
Стъпка 8. Наградете себе си, ако можете да отидете на зъболекар с положителен резултат
Когато приключите със стоматологичния си преглед, поглезете се с нещо, което искате, или направете нещо забавно. Това може да ви помогне да свържете посещението при зъболекаря като награда, а не като страх.
- Например, можете да си купите малък предмет като обувки или риза, защото можете да отидете на зъболекар без страх.
- Можете да правите забавни дейности, като посещение на увеселителен парк или детска площадка във вашия район.
- Не трябва да давате бонбони, защото това може да причини кариеси, които да ви накарат да ходите по -често на зъболекар.
Съвети
- Поддържайте положително отношение. Не забравяйте, че отивате на зъболекар, за да почистите зъбите си, а не да ви плаши.
- Уверете се, че сте спокойни и отпуснати, когато посещавате зъболекаря. Оставете зъболекаря да свърши работата. Вашата цел е да имате чисти и свежи зъби без кухини. Не трябва да се страхувате от зъболекаря.
