Любовта на семейството е като птиче гнездо. Когато дойде подходящият момент за летене, малкото птиче ще полети високо, животът ни също. Родителите трябва да преодолеят загубата на членовете на семейството, приятелите и любовта, когато децата им са напуснали „гнездото“си, за да построят свои собствени гнезда. Въпреки това, за някои хора, особено биологичните родители, това може да бъде време на толкова загуба и тъга, че лесно може да се превърне в депресия, ако не се лекува. Тази статия ще обсъди методи, които могат да помогнат на детето ви да напусне безопасно дома си и да им даде да разберат, че винаги има дом, където да отидат, както и начини родителите да се справят с мъката от раздялата.
Стъпка
Стъпка 1. Подгответе се за загубата на дете
Ако вече знаете, че детето ви напуска следващата година, отделете това време, за да видите дали знае как да задоволи основните си нужди да се грижи за себе си. Уверете се, че той знае как да пере пране, да готви, да се справя със спорове със съседи, да балансира финансите, да договаря ниски цени, когато купува неща, и да знае как да оценява парите. Въпреки че някои от тези неща ще се развият с практиката, много е важно да говорим за тях и да им покажем как да правят основите, така че животът й да не виси наоколо. Използване на сайтове като уики Как да прочетете обяснения за домакинските задължения и проблеми с начина на живот може да бъде полезно, ако е необходимо.
Ако не знаете, че детето ви напуска до последната секунда, не се паникьосвайте. Приемете, че това наистина е така и подкрепете детето си. Предлагайте поддръжка, когато е необходимо. Най -добре е детето ви да види, че го подкрепяте и обичате, и е готово да му помогне, вместо да ви види как се притеснявате
Стъпка 2. Отървете се от страшните мисли
И вие, и вашето дете ще се почувствате по -добре, ако считате това за голямо приключение. Той ще изпитва разнообразни емоции от страх до чувство на вълнение, за да започне ново преживяване. За децата, които се страхуват да излязат от къщата, е много важно да ги уверим, че нещата, които не знаем, ще бъдат по -страшни, отколкото са в действителност. Помогнете им да разберат, че след като преминат през новата си рутина, те ще се почувстват по -познати, щастливи и успешни.
- Уведомете детето си, че вашият дом е неговият постоянен дом, към който може да се обърне по всяко време. Това ще накара вас и вашето дете да се чувствате в безопасност.
- Ако детето ви се чувства потиснато през първите няколко дни на ново място, не бъдете тайно щастливи за това. Той ще трябва да се справи с тези емоции, докато свикне с новата обстановка, и той се нуждае от вашата активна подкрепа сега, не се надявайте да го върнете у дома. Това означава, че не можете да продължите да го питате вкъщи като опция и да не решавате нещата вместо него-оставете го да се научи как да решава нещата сам, включително да се занимава с административни въпроси и да води преговори. Ще прави грешки, но ще се учи от тях.
Стъпка 3. Разберете начините, по които искате да поддържате връзка с децата си
Ще се чувствате самотни и празни, когато детето ви си отиде, защото не можете да му казвате неща, както винаги. Поддържането на постоянна комуникация е много важно, за да поддържате семейството заедно и да сте в крак с времето. Някои методи, които можете да обмислите, включват:
- Уверете се, че детето ви има добър мобилен телефон и може лесно да се свърже с мрежа, която продължава една година. Ако той вече има мобилен телефон, може да се наложи да смените телефона или батерията. Купете телефон с предплащане за минути, така че той няма да се притеснява за цената на обаждането ви.
- График на седмичните часове на разговори. Въпреки че може да е изкушаващо да й се обаждате по -често, това може да се превърне в тежест, освен ако тя не реши да го направи, затова се опитайте да не оправдавате надеждите си. Бъдете чувствителни към нуждата им да се развиват и узряват.
- Използвайте имейл или текстови съобщения за малки неща, които искате да споделите. Имейлите и текстовите съобщения са добри носители, защото можете да кажете нещо, без да се чувствате прекалено емоционални. Имайте предвид, че с течение на времето детето ви няма да отговаря толкова често, колкото обикновено. Това е част от това да го накарате да се чувства у дома си и да развие нова група отношения и т.н.-не че вече не му пука.
Стъпка 4. Разберете какво е „синдром на празното гнездо“, за да можете да идентифицирате симптомите в собствената си ситуация
„Синдром на празно гнездо“, или на индонезийски означава „синдром на празно гнездо“, е психологическо състояние, което засяга най -вече жените и причинява тъга, когато едно или повече от децата им напуснат къщата. Този синдром обикновено се появява, когато децата ходят на училище, колеж или университет (обикновено в края на лятото и есента, ако живеете в район с четири сезона), или когато се женят и напускат дома си, за да живеят със съпруга си. Този синдром често се свързва с големи житейски събития, като менопауза, заболяване или пенсиониране. Този синдром засяга жените най -вече, защото майчинството се счита за основна роля на работещите жени или домакини и тази роля е посветена от жените като основна отговорност от около 20 години. Загубата на дете може да доведе до чувство на безполезност, заедно с чувство на загуба, безполезност и несигурност за бъдещето. Чувството за тъга и плачът е нормално, реакции, които всеки родител трябва да има; Излишно е да казвам, че това е голяма промяна. Това ще бъде проблем, когато почувствате нещо, което ви пречи да живеете нормален живот, като например да мислите, че животът ви вече не е ценен, не може да спре да плаче и не може да продължи да живее нормален живот като среща с приятели, търсене на разходка или възобновяване на дейности, които ви връщат към нормалното.
Психолозите смятат, че преходът от майка, която участва активно в живота на детето си, към този на независима жена отнема около 18 месеца до две години. Това означава, че е много важно да оставите време за скръб, да преживеете загубата и да възстановите живота си. Бъдете нежни към себе си и очакванията, които имате
Стъпка 5. Получете поддръжка
Ако смятате, че не можете да се справите с чувството на празнота, тъга или невъзможност да се върнете към нормален живот, след като детето ви е изчезнало, много е важно да получите помощ. Може да страдате от депресия или друго психологическо заболяване, което ви пречи да се наслаждавате на добрия живот. Говорете с експерт. Когнитивната терапия или подобен вид терапия, където можете да говорите за проблемите си, може да бъде полезна. Или просто се нуждаете от някой, който може да ви изслуша и да потвърди, че това, през което преминавате, е истинско, важно и в крайна сметка ще приключи.
- Опознай тъгата си. Няма значение какво мислят или казват другите хора за справяне с мъката. Несъзнателната тъга ще ви изяде и ако не се изправите пред нея и си позволите да скърбите за известно време. Оставете телесната си система да се справи с тъгата.
- Поглези се. Когато преминавате през дълбока тъга, не пренебрегвайте себе си. Ходете редовно в масажния салон или на кино от време на време. Купете кутия от любимите си скъпи шоколади и т.н. Цялата тъга и нещастните моменти са рецепта за непрекъснато синьо.
- Помислете за провеждане на ритуал „обвързване“. Наличието на ритуал, при който „пускате“детето си на възрастен и се отказвате от активна родителска роля, може да бъде важен и катарзисен начин да ви помогне да продължите напред в живота. Някои предложения, които можете да следвате, включват: хвърляне на фенер със свещ в него, засаждане на дърво, правене на нещо специално за вашето дете, празнуване, което показва вашата вяра и т.н.
- Говорете с партньора си за чувствата си. Вероятно се чувства по същия начин и би се радвал на възможността да говори за това. Или той ще изслуша и разбере през какво преминавате и това е важен източник на приемане за вас.
- Помислете за водене на дневник, за да документирате пътуванията си. Молитвата или медитацията също могат да помогнат.
Стъпка 6. Започнете да обръщате внимание на собствените си нужди
След като се уверите, че насочвате детето си в правилната посока, натовареността ще започне да намалява и ще започнете да виждате голяма промяна в живота си. Начинът, по който интерпретирате тази промяна, ще даде цвят на чувствата и подхода ви към живота-ако го видите като дълбока празнота, ще се почувствате по-тъжни, отколкото като възможност да възстановите интересите и целите си.
- Не превръщайте стаята на детето си в „храм“. Ако не почисти стаята си преди да си тръгне, изхвърлете тъжните си чувства с боклука в стаята му! Почистете стаята, но внимавайте да поставите вещите на детето си в зоната за съхранение.
- Запишете всички неща, които сте си обещали, че ще направите един ден. Сега е моментът да направите това. Поставете списъка на очевидно място и започнете.
- Изградете нови приятелства или съживете мъртвите. Приятелите са важна част от прехода ви от родителство към бездетен. Излезте навън и се запознайте с нови хора. Ще има много родители, изоставили децата си като вас, които също търсят нови приятели. Освен това приятелите могат да предоставят информация за хобита, дейности и свободни работни места.
- Вземете ново хоби или интерес или възобновете старо хоби, което не сте правили, докато отглеждате деца. Вземете всяко хоби, от рисуване, фотография, дърводелство, скачане с парашут и пътуване!
- Върнете се в училище или колеж. Изберете тема, която е подходяща за вас в този момент. Решете дали да изберете нов път или да подновите съществуващата си квалификация. Всичко, което можете да направите.
- Рестартирайте кариера-или продължете там, където сте спрели, или започнете нова кариера. Осъзнайте, че дори и вече да не сте млади, имате опитно предимство, така че след като преучите работа, можете да започнете по -бързо, отколкото когато сте били извън училище или колеж.
- Помислете за доброволчество. Ако не сте готови да се върнете на работа, доброволчеството на потенциално работно място може да бъде добър начин да влезете отново в работната сила с темпо, което ви подхожда. Доброволчеството също ви дава възможност да опитате няколко неща, за да видите дали ви харесват или не.
- Опитайте да участвате в благотворителни събития. Възползването от свободното време, като правите положителни неща, може да ви направи доволни.
Стъпка 7. Преоткрийте истинската си любов
Освен ако не сте самотен родител, вероятно ще останете сами с партньора си. Този момент може да бъде труден, ако установите, че има проблеми във връзката ви, които не сте разрешили, защото раждането на деца може да помогне за укрепване на отношенията между съпруг и съпруга. Или, след като сте родител за дълго време, сте забравили как да бъдете привързани към партньора си. Това е моментът да говорите честно и открито за посоката, в която вървят отношенията ви, и да определите какво ще се случи след това.
- Ако децата ви са единственото лепило в брака ви, вие и вашият партньор трябва да се опитате да поправите връзката си, която и двамата сте пренебрегнали, особено ако смятате, че връзката ви вече е скучна. Потърсете консултация на двойки, ако това може да помогне с прехода към това да станете двойка.
- Приемането, че това са трудни времена в процеса на преход, може да ви позволи да простите несигурността и различията, които нараснаха като бездетна двойка.
- Развитието на мисленето, което очаквате от партньора ви да се промени малко, може да помогне. В края на краищата и двамата сте по -големи, когато се срещнахте за първи път, и сте преминали през много отглеждане на деца - преживявания, за които вероятно и двамата не сте мислили, когато се влюбихте за първи път. С течение на времето все повече хора започват да разбират какво харесват и не харесват, в какво вярват и в какво не вярват и това откритие може да стане по -очевидно, когато сте женени или в двойка. Опитът да се види това като възможност да се открият „новите“идентичности един на друг може да бъде чудесен начин за съживяване на разхлабена връзка.
- Прекарвайте повече време с партньора си и го опознайте повече. Вземете ваканции заедно, за да възстановите близостта и доверието един в друг като форма на емоционална подкрепа.
- Отделете време връзката ви да разцъфне отново. Това може да бъде вълнуващо време за подмладяване и на двама ви.
- Понякога горните стъпки няма да покрият факта, че вие двамата сте различни. Ако установите, че връзката ви не може да бъде поправена, говорете с нея или потърсете подкрепа, за да вземете решение, което ще направи двамата по -щастливи в бъдеще.
Стъпка 8. Съсредоточете се върху няколко положителни точки, когато детето ви напусне къщата
Фокусирането върху положителните промени, които идват от смъртта на вашето дете, може да облекчи чувството за загуба, когато претегляте това, което сте спечелили. Въпреки че тази стъпка няма да подцени важността на скръбта и големия преход, през който преминавате вие и вашето дете, тя със сигурност ще ви помогне да видите положителната страна на бъдещето си. Някои от положителните точки включват:
- Може да забележите, че хладилникът ви не трябва да се пълни толкова често. Това означава, че не е нужно да ходите толкова често на пазара и да готвите!
- Романтиката между вас и партньора ви ще расте. Вие двамата ще имате време да се съберете отново като двойка; наслади се.
- Ако обикновено перете детски дрехи, сега не е нужно да перете и гладите много дрехи. Опитайте се да не правите това отново, когато детето ви се прибере за празниците. Ако приемем, че е достатъчно възрастен, за да го направи сам, е важна стъпка, за да го оставите да порасне.
- Отново имате собствена баня.
- Намалената сметка за вода, телефон и електричество ще помогне да се спестят пари, а парите могат да се изразходват за почивка с партньора или приятелите ви!
- Ще се чувствате много горди от себе си, че отглеждате дете, което може да се изправи пред света и да живее само. Подарете си аплодисменти.
Съвети
- Родителите, които са по -склонни да страдат от синдрома на празното гнездо, са родители, които трудно излизат от къщата, родители, които имат нещастни или нестабилни бракове, родители, които се смятат за майки (или бащи), родители, които винаги са стресирани в живота си … изправени пред промяна, родители, които остават вкъщи без външна работа, и родители, които винаги са прекалено притеснени, че детето им не е готово да се справи с отговорностите да живее самостоятелно.
- Знайте, че отношенията ви с детето ви ще се променят, когато то стане пълнолетно и живее самостоятелно.
- Този процес на преместване може да бъде травмиращ за братята и сестрите, които детето ви е оставило - то вече няма партньор по игра. Може да се чувства несигурен от време на време, да прекара известно време с него и да обсъди случилото се с него. Покажете, че той и брат му ще се срещнат отново.
- Добра идея е да започнете планирането и подготовката за този преходен период преди детето ви да напусне къщата. Това ще улесни прехода и ще покаже на детето ви, че можете да продължите с живота и да се надявате, че и той може.
- Ако ви харесва и мястото, където живеете, го позволява, отглеждайте животно. Ако имате домашен любимец, за който да се грижите, желанието да поглезите детето си ще намалее.
- Направете нови приятели, като домашни любимци. Започнете с малък домашен любимец, като риба и продължете до грижите за котка или куче.
Внимание
- Не правете големи избори, докато не преминете скръбта на синдрома на празното гнездо. Може да съжалявате, че сте продали къщата си или сте се преместили, ако сте го направили, когато сте били тъжни. Изчакайте, докато отново се почувствате щастливи, за да направите големи промени.
- В някои случаи проблемът може да не е във връзката ви. Когато детето се отдалечи и майката винаги се намесва в ежедневието на детето, то ще изпита тревожност при раздяла. Някои случаи могат да се считат за тежки, в зависимост от това колко близка е майката с детето си. Разбира се, детето ви ще има някои проблеми, с които да се справи и да се справи, но можете да го преодолеете заедно. Постепенно проблемът ще се подобри, може би ще се почувства по -малко болезнен при преминаването. Майката знае, че бебето й ще отлети и е трудно да я пуснеш. Майката може да се страхува, че никога повече няма да види детето си.
- За децата е много важно да се опитате да разберете, че за една майка вашето заминаване е като удар с нож в сърцето й. Бъдете търпеливи с отношението на майка си. Ще бъде наред. За майките отново ще видите детето си. Да, боли, но трябва да го оставиш да порасне. Той иска да се радва на живота. Всичко, което можете да направите, е да сте до него, да го слушате и да го обичате.
- Направете друг план, в случай че не може да се прибере у дома на почивка. Не се разочаровайте, ако той реши да прекара празниците с приятелите си.
- Не се опитвайте да накарате детето да ви посети, като го накарате да се почувства виновен. Не питайте дали ще дойде за Коледа през юли.
- Ако работите навън, не позволявайте на този синдром да повлияе на работата ви. Колегите ви няма да харесват, когато трябва да внимавате да държите чувствата си под контрол през цялото време.
- Знайте, че няма да получите твърде много съчувствие, защото напускането на детето ви от вкъщи се разглежда като често срещано явление. Консултирайте се със специалист по психично здраве, тъй като синдромът на празното гнездо изисква внимание и грижи.
