Конопените семена са богати на протеини, фибри и мастни киселини, което ги прави наравно с други здравословни зърнени храни като тиквени семена и ленено семе. Съхранявайте семената от коноп в херметически затворен контейнер в хладилника, преди да сте готови да ги използвате. Конопените семена са подходящи като добавка към салати, печени сладкиши, закуски и кисело мляко.
Стъпка
Метод 1 от 3: Печене на семена от коноп
Стъпка 1. Купете цели семена от коноп от обикновения си магазин за хранителни стоки
Да приемем, че една порция семена от коноп е равна на 2 супени лъжици и умножете съответно количеството.
Стъпка 2. Загрейте чугунен тиган на среден огън
Когато тиганът е горещ, добавете конопените семена. Когато семената започнат да пукат, това означава, че са готови. Не е необходимо да се използва масло в този процес, тъй като конопените семена са естествено богати на здравословни масла.
Стъпка 3. Използвайте печени конопени семена като гарнитура на киселото си мляко или ги използвайте, когато правите кори за риба, или ги поръсете върху салати за вечеря
Метод 2 от 3: Смелете конопените семена
Стъпка 1. Вземете около 20 грама цели семена от коноп
Сложете го в чиста кафемелачка.
Стъпка 2. Включете кафемелачката, докато конопените семена се смилат на прах
Стъпка 3. Печете мъфини, сладкиши или канелени кифлички с този прах от конопено семе
Намажете сладкишите с глазура, от смес от кокосово масло или масло. Глазурата придава на рецептата орехов вкус.
Стъпка 4. Поръсете праха от конопено семе върху мократа глазура
Най -добре е да избягвате нагряването на конопените семена във фурната, тъй като това ще изчерпи хранителните вещества.
Стъпка 5. Добавете смлените семена от коноп към смутито си или го поръсете върху зърнените храни
Прахът от конопено семе може да се добави и към овесена каша или овесени ядки, за да се увеличи съдържанието на фибри и мастни киселини. Семената, които са смлени на прах, няма да заседнат в зъбите ви по начина, по който биха могли да ядат, когато ядете цели семена от коноп.
Метод 3 от 3: Обработка на семена от коноп с кухненски робот
Стъпка 1. Поставете конопените семена в кухненски робот заедно с останалите съставки, за да направите здравословен дресинг или сос от паста
Кухненският робот поддържа конопените семена груби, но ще ги смеси перфектно с останалите съставки.
Стъпка 2. Добавете куп италиански магданоз, половин бял лук, един органичен домат, пет до шест супени лъжици (25 до 30 грама) конопени семена
Разбъркайте, докато се смесят добре, след това добавете сока от един лимон, една скилидка чесън, малко зехтин и смилайте, докато всички съставки се комбинират перфектно в кухненски робот. Изсипете дресинга за салата върху бобена салата или салата от маруля.
Стъпка 3. Смесете 42 грама листа босилек, 50 грама пармезан, 59 мл екстра върджин зехтин и 40 грама обелени конопени семена
Обелени конопени семена също често се предлагат в магазините за здравословни хранителни стоки. Смелете в кухненски робот, докато се смесят добре и изсипете върху пастата.
Стъпка 4.
