Всеки се нуждае от ден за глезотия у дома от време на време. Почивката у дома за лечение на ума и тялото, поглезете се с вана с мехурчета и боядисване на ноктите може да направи чудеса за вашето отношение и дух. Без значение колко сте заети, ако имате нужда от време да се отпуснете и да намалите стреса, трябва да се отдадете на цял ден, за да подмладите тялото си и да възстановите енергията и позитивното мислене, от които се нуждаете, за да се насладите на живота.
Стъпка
Част 1 от 4: Подготовка
Стъпка 1. Почистете къщата си предишния ден
Може да не смятате, че чистото място е важна част от вашия ден за глезотии, но чистият и подреден дом ще ви накара да се почувствате по -спокойни и по -спокойни. Отделете поне 15 минути, за да се отървете от всички боклуци в къщата, да подредите бюрото, кухнята и стаята си и да се уверите, че всичко е на мястото си. Определено не искате да вършите никаква работа в деня си за глезотии, затова се уверете, че домът ви е добре подреден, когато се събудите сутрин и се пригответе да се поглезите.
- Премахнете всички неща, свързани с работата, от спалнята си или от всяка стая, която заемате. Днес трябва да бъде специален ден за вас, а не ден за попълване на стресиращ доклад.
- Изпразнете мивката, поливайте растенията и вършете цялата домакинска работа през нощта, за да не се налага да мислите за нищо, когато се събудите.
Стъпка 2. Пригответе се да се освободите от телефона и имейла през целия ден
Не отговаряйте на имейли от офиса си и не помагайте на приятелката си да се справи с личните си проблеми в деня на глезотии. Днес трябва да се съсредоточите върху вас и да се опитате да забравите за другите хора, доколкото е възможно. Обяснете, че сте на почивка и кажете на всички приятели, с които обикновено говорите, че няма да използвате мобилния си телефон. Ако сте активни в социалните медии, можете да напишете, че сте на почивка, така че никой няма да се свърже с вас този ден.
Ако все още искате да запазите телефона си за спешен случай или да проверявате на всеки няколко часа, защото наистина не можете да живеете без него, все още можете да го направите
Стъпка 3. Съберете всички необходими неща
Ако искате да прекарате перфектния ден за глезотии, не искате да прекарвате време да отидете до магазина, да проверите артикулите от списъка си или да съберете всички необходими неща, освен ако те не ви отпускат. Тъй като прекаленото планиране може да ви стресира и е обратното на целта на деня да се поглезите, трябва да подготвите нещата, за да можете да започнете да отпускате тялото си от момента, в който се събудите. Ето някои неща, от които може да се нуждаете:
- Успокояващ билков чай
- Маска за лице
- Сапун за вана с мехурчета
- Ароматизирани свещи
- Краставица за завързване на очите
- Любимата ви храна
- Плодове за приготвяне на смутита
- лак за нокти
- Вашият любим класически филм
- Сладък студен чай или краставица вода
Стъпка 4. Не се насилвайте да правите нищо
Основната цел на един разглезен ден е да се отпуснете и да се грижите за тялото си. Така че, ако искате да правите маникюр и педикюр, да вземате горещи душове, да ексфолирате и да правите смутита и всичко друго, което може да ви отпусне, може да се окажете претоварени, като се опитате да направите всичко това. Така че просто направете нещо, което наистина искате да направите, когато се събудите, и не се чувствайте принудени да се придържате към график. Ако се чувствате задължени да правите твърде много, няма да можете да се отпуснете.
Направете нещо, което искате да направите. Ако прилагането на маска за лице изисква много усилия и сте в настроение да лежите в леглото, просто правете каквото пожелаете. Не забравяйте, че днес е ден на релаксация по начина, по който намирате за най -релаксиращ
Стъпка 5. Спете повече
Може би не искате да подремнете и да прекарате половин ден в това да се поглезите. Затова трябва да сте сигурни, че спите достатъчно, за да се чувствате здрави и освежени, когато се събудите. Не трябва да спите прекалено много, но не забравяйте да спите 7-9 часа, или колкото обикновено правите, за да си починете достатъчно. Достатъчният сън може да ви помогне да започнете деня на десния крак и може да ви помогне да се чувствате освежени, а не замаяни.
- Ако спите по -дълго, ще се почувствате по -добре, но не бива да натискате твърде много бутона за отлагане. Времето за сън, прекъснато от аларма, няма да ви накара да се почувствате по -добре и трябва да се събудите, след като сте получили достатъчно спокоен сън, вместо да се принуждавате да се събуждате, след като времето за лягане е било нарушено.
- Протегнете ръце над главата си, изпийте чаша вода със стайна температура и излезте навън на чист въздух, ако искате да се събудите по правилния начин.
Част 2 от 4: Създаване на успокояваща атмосфера
Стъпка 1. Запалете свещта
Запалете свещи, които миришат на роза, жасмин, лавандула или друг от любимите ви аромати. Въпреки че запалването на свещи обикновено се извършва през нощта, няма нищо, което да ви забранява да запалите свещ, когато се събудите. Ароматът на свещи може да ви успокои и освежи, а в ароматизираните свещи има естествена успокояваща съставка, която може да ви накара да се чувствате спокойни.
Ако не обичате толкова да палите свещи, вместо това запалете малко тамян. И ако нито едното, нито другото не ви харесва, не се насилвайте да го включвате, само защото чувствате, че ви отпуска
Стъпка 2. Слушайте музика
Включвайки музика, която да ви придружава, можете да се отпуснете, докато се поглезите. Опитайте се да избягвате интервюта по радиото или 40 -те най -популярни хитове и изберете музика, която ще ви успокои и отпусне. Ако харесвате Майлс Дейвис, Еня или класическа музика, трябва да включите музиката през целия ден, за да се почувствате спокойни и отпуснати. Можете също така да настроите радиото на програма, която излъчва само релаксиращи песни, така че не е нужно да мислите за избора на акомпанимент.
Ако сте от типа хора, които се дразнят от музиката, не е нужно да я слушате. Понякога нищо не е по -успокояващо от тишината
Стъпка 3. Оставете стаята си слабо осветена
Докато пускането на слънцето може да ви помогне да се освежите, можете също така да направите стаята си по -тъмна от обикновено, така че няма да има светлина, която да ви разсее или да нарани очите ви. Меката естествена светлина, независимо дали е от приглушена лампа или свещ, може да бъде успокояваща, докато ярката светлина може да ви остави твърде бдителни, за да се отпуснете. Регулирайте светлината така, че да виждате, но не толкова ярка, че да сте твърде бдителни.
- Можете да се възползвате от слънчевата светлина през деня и свещите през нощта. Не използвайте светлини колкото е възможно повече.
- Можете също така да се отървете от всички неща със светъл цвят, като ярко жълти възглавници, и да изберете по -меки цветове като зелени, кафяви и тъмносини, които могат да ви отпуснат повече.
Част 3 от 4: Грижа за тялото
Стъпка 1. Пийте достатъчно вода
Важно е да пиете достатъчно вода през целия ден, за да се поглезите. Ако имате кана с вода като тази, която намирате в спа центровете, ще се чувствате чудесно, когато изпиете чаша вода оттам. Можете да добавите няколко филийки краставица, портокал или лайм, за да добавите вкус към водата и питейната вода ще има специален вкус. Не забравяйте да пиете поне 8-10 чаши на ден, за да сте здрави и във форма.
Ако не обичате цитрусовите плодове, вместо това можете да опитате няколко стръка мента или няколко резенчета ягоди
Стъпка 2. Почистете лицето си
Когато се събудите сутрин, почистете лицето си с любимия си почистващ препарат за лице. Масажирайте кожата си за 15-30 секунди с кокалче. След това изплакнете обилно. След това можете да ексфолирате с нежен ексфолиращ крем; Ако нямате такъв, използвайте вместо това смес от захар и зехтин. Масажирайте отново кожата си за 15-30 секунди с ексфолиращ крем, след което изплакнете обилно.
Може да помислите да използвате вряща пара, за да отворите порите на лицето си след това. За да направите това, направете палатка с кърпа над главата си, обърнете лицето си над парата и направете 5 минути дихателни упражнения
Стъпка 3. Използвайте маска за коса
Изработването на собствена маска за коса може да укрепи и овлажни косата ви, без да счупи банката. Всичко, което трябва да направите, е да смесите някои съставки, за да направите маска, да масажирате маската във влажна коса и да я оставите за 30 минути, след това да вземете душ и да измиете косата си, като използвате шампоан и балсам за коса, както обикновено. Отделянето на време за грижа за косата ви е чудесен начин да се поглезите. Ето съставките, необходими за направата на собствена маска за коса:
- чаша мед
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 жълтък
- 1 цяло авокадо
Стъпка 4. Вземете дълъг душ
Преди да се намокрите, използвайте пемза, за да премахнете мъртвата кожа на краката си. След това изплакнете маската за коса, ако я използвате. След това можете да измиете косата си с шампоан и балсам за коса както обикновено. Можете да отделите повече време за това, като масажирате косата си, като използвате старателно шампоан и балсам за коса. Ако искате да подправите времето си за душ, пейте „Нов ден“, докато шампоаните!
Използвайте любимия си бар или течен сапун, за да почистите добре кожата си. Успокой се
Стъпка 5. Подгответе се за релаксираща вана с мехурчета
Ако предпочитате къпане пред къпане, не е нужно първо да се къпете или първо можете да се къпете и след това да се накиснете в топла вода. Напълнете ваната с топла вода, добавете кристал за баня, сапун или бомби за баня, за да накиснете водата според вашия вкус. След това бавно седнете във ваната, докато тялото ви се потопи, така че само главата да е над водата. Уверете се, че водата е достатъчно топла, за да се чувствате комфортно и спокойно, но не толкова горещо, че да прегреете.
- Когато се накисвате, можете да изтъркате тялото си с кърпа за баня, за да премахнете мъртвите клетки на кожата.
- Можете също така да запалите свещи и да пуснете меки мелодии като допълнителен ефект.
- Ако искате да обръснете краката си, не забравяйте първо да нанесете ексфолиращ крем върху краката си и да ги масажирате с фланела- този крем отваря космените фоликули на краката ви, за да имате по-чисто бръснене. Изплакнете ексфолиращия крем, преди да обръснете краката си. Можете да използвате крем за бръснене или зехтин, за който се смята, че дава по -чисто бръснене.
Стъпка 6. Продължете да се грижите за тялото след банята
На първо място, подсушете се с кърпа и нанесете овлажнител или лосион по цялото си тяло. След това увийте тялото си в чист и мек халат. След това изплакнете лицето си със студена вода, за да затворите порите. След това можете да овлажните лицето си и да носите най -удобните дрехи; Не е нужно да се притеснявате, че ще изглеждате добре, стига да се чувствате комфортно. Основната цел на деня е да ви накара да се чувствате чисти, здрави, красиви и спокойни, а не да носите сладки дрехи, за да впечатлите другите хора.
Можете да се отпуснете малко в халата си, ако се чувствате комфортно. Колко често можете да го правите?
Стъпка 7. Използвайте маска за лице
Маските за лице могат да лекуват суха или мазна кожа, да намалят подпухналостта на лицето и да направят лицето ви да изглежда и да се чувства по -добре. Всичко, което трябва да направите, за да се насладите на маската за лице, е да масажирате маската в кожата на лицето си, за да подобрите кръвообращението в лицето си, след което да я оставите да действа 10-15 минути или толкова дълго, колкото е написано в инструкциите за с помощта на маска за лице. Независимо дали правите собствена маска за лице или си я купувате, важно е да използвате подходящата маска за вашия тип кожа. По -долу са някои идеи за приготвяне на различни видове маски за лице, които можете да си направите у дома:
- За суха кожа направете маска за лице от мляко и мед. Смесете 4 супени лъжици мляко на прах с 2 супени лъжици мед и 2 супени лъжици топла вода. След това нанесете върху лицето; внимавайте да не размажете очите и устата. След това поставете влажна кърпа върху лицето си за 10 минути. След това използвайте кърпата, за да избършете лицето си.
- За мазна кожа можете да опитате маска от яйца. Разбийте белтъците от 2 яйца до леко пяна. Нанесете равномерно малко белтък върху лицето си и го оставете, докато лицето ви се стегне. След това изплакнете обилно.
- Използвайте маска от зелен чай, за да предотвратите стареенето. Разтворете 1 чаена лъжичка зелен чай на прах с половин чаена лъжичка вода и я нанесете равномерно върху лицето си, след което я оставете за 10 минути.
- Направете маска за лице от домати, за да премахнете мъртвите клетки на кожата. Пасирайте зрял домат с 1 чаена лъжичка овесени ядки и 1 чаена лъжичка лимонов сок. Нанесете сместа равномерно върху лицето си и я оставете да действа 20 минути, преди да я изплакнете.
Стъпка 8. Поставете краставицата на двете си очи
Краставицата има естествен противовъзпалителен ефект, който може да намали подпухналостта около очите ви. Краставицата също има високо съдържание на вода, така че може да се използва като естествен овлажнител. Уверете се, че имате краставици в хладилника, така че ще почувствате вкус и свежест на краставиците в очите си, а краставиците също могат да намалят кръвообращението около очите ви. Нарежете 2 тънки филийки краставица и ги поставете точно над затворените очи. Легнете за около 10-15 минути и изчакайте краставиците да подействат.
Можете също да използвате краставица като маска за очи, докато използвате маска за лице
Стъпка 9. Нарисувайте ноктите си
Един от най -добрите начини да се поглезите е да си направите маникюр и педикюр. Първо, накиснете пръстите на ръцете и краката си в топла вода за няколко минути, за да отпуснете пръстите си. Можете да използвате обикновена топла вода или да добавите смес от половин чаша лавандулово масло или мед, за да поглезите ноктите си. След това премахнете допълнителната кожа около кожичките, подпилете ноктите си и боядисвайте ноктите с цвета, който харесвате.
- Можете да правите всякакви процедури за лак за нокти: напилете ноктите си, нанесете основно покритие, два слоя лак за нокти и топ лак за дълготраен ефект. Или можете също да боядисвате ноктите си в любимия си цвят и да не мислите да ги украсите перфектно.
- Много момичета нямат достатъчно време за боядисване или грижа за ноктите си, а отделянето на време за подстригване може да ви успокои.
- Направете си масаж на ръце и крака, преди да премахнете лака си. Краката ви може да ви болят от стоене по цял ден, а ръцете да ви болят от писане или нещо подобно. Отделете време, за да масажирате дланите на ръцете, стъпалата и ставите на пръстите на ръцете и краката.
- Ако не можете да нарисувате ноктите си спретнато, можете да нанесете "вазелин" върху областта на кожата около ноктите си, преди да започнете да боядисвате, така че боята, която попадне върху кожата ви, ще бъде по -лесно да се премахне.
- Оставете ноктите си да изсъхнат за около 10 минути и легнете или слушайте успокояваща музика, докато чакате. Много необичайни момичета имат възможност да седят неподвижно и да чакат пръстите им да изсъхнат, така че се възползвайте максимално от деня си за глезотии
Част 4 от 4: Използване на други техники за релаксация
Стъпка 1. Яжте здравословна диета
Въпреки че можете да хапнете една или две закуски в деня си за глезотии, вие също трябва да положите усилия да ядете здравословни храни, така че умът и тялото ви да се чувстват по -добре. Уверете се, че имате запаси от узрели плодове, като манго, ягоди или праскови, за да можете да направите вкусна плодова салата или плодово смути и да започнете здравословна закуска с овесени ядки или яйца и протеин без мазнини деня.. Направете здравословна салата за обяд и направете вечеря, богата на хранителни вещества, която не е прекалено мазна или пикантна. Веднага ще се почувствате спокойни.
- Яденето на здравословни закуски през целия ден също може да ви накара да се почувствате по -добре. Яжте бадеми, кисело мляко, целина и фъстъчено масло или грозде, когато почувствате желание да закусите.
- Ако искате да се отпуснете в края на деня и да се поглезите, и искате да се насладите на чаша или две червено вино, продължете. Не забравяйте обаче да спрете да пиете алкохол около 2-3 часа преди лягане, за да можете да спите добре и да се събудите освежени.
Стъпка 2. Пийте билков чай
Едно нещо, което правите в деня си за глезотии, е да пиете билков чай. Билковите чайове са по принцип без кофеин, така че няма да ви накарат да се чувствате нервни, а билковите чайове имат много укрепващи и релаксиращи свойства. Смята се, че чаят от мента намалява стомашното разстройство, чай от лайка облекчава прекомерното безпокойство, а чайът от джинджифил подобрява кръвообращението. Изпийте чаша билков чай сутрин и още един вечер или направете сладък билков студен чай, ако времето е горещо.
Въпреки че не трябва да се отказвате от кофеиновия си навик, защото ще страдате от симптоми на отнемане, трябва да се опитате да намалите максимално приема на кофеин
Стъпка 3. Правете йога
Йога може да бъде от полза както за ума, така и за тялото. Ако сте запознати с йога или сте взели няколко урока по йога, трябва да се опитате да отделите поне 30 минути на ден, за да практикувате йога. Можете да правите разтягания, които да отпускат тялото ви, за да намерите пози за йога, които могат да укрепят тялото и ума ви. Йога ви прави по -уверени и благодарни за благословиите, които получавате в този свят.
- Можете дори да правите йога с помощта на видео, ако се чувствате объркани, въпреки че не трябва да гледате телевизия по цял ден.
- Някои пози за йога, като „Детска поза“, „Врана поза“или „Полумесец“могат да ви поставят в контрол над ума и тялото ви.
- Когато правите йога, е много важно да се съсредоточите върху дишането си. Това може да ви направи по -спокойни и ще можете да се грижите по -добре за себе си.
Стъпка 4. Медитирайте
Медитацията е друг чудесен начин да се отпуснете и да се погрижите за ума и тялото си. Ако искате да се поглезите, едно от най -добрите неща, които трябва да направите, е да отделите време, за да се съсредоточите върху дъха си и да оставите тишината да ви завладее. Седнете удобно и започнете да почивате една част от тялото си наведнъж, като същевременно се съсредоточите върху дишането си. Опитайте се да не мислите за нищо друго и да се отървете от мислите, които ви правят неспокойни и притеснени.
Фокусирането върху дъха и освобождаването от негативните мисли изисква практика, така че не се разочаровайте, ако не можете да го направите от първия път. Опитайте за 10-15 минути и вижте дали се чувствате по-добре
Стъпка 5. Направете 30 -минутна разходка
Въпреки че определено не искате да правите напрегнати упражнения в деня си за глезотии, разходката за половин час може да остави ума и тялото ви заредени с енергия, щастливи и отпуснати. Да бъдеш навън, да дишаш чист въздух, да усещаш топлината на слънцето и да усещаш как тялото ти се движи може да те накара да се почувстваш уверен и ще бъдеш по -настроен към тялото си. Освен това определено не искате да стоите на закрито по цял ден и ако се движите, ще се чувствате сякаш правите нещо „честно“с тялото си.
Опитайте се да не мислите или да се притеснявате за всичко, което ще се случи. Вместо това се съсредоточете върху случващото се в момента и се наслаждавайте на всяко дърво, покрай което минавате, и на всеки дъх, който поемате
Стъпка 6. Масажирайте себе си
Масажирането на себе си е начин да се поглезите и да се почувствате по -добре. Използвайте ръцете си за намаляване на болката в различни части на тялото, за подобряване на кръвообращението и за отпускане на мускулите и ставите. Можете да направите това след душ или когато почувствате болка и болка. По -долу са някои начини да се масажирате:
- Използвайте палеца и пръстите на едната ръка, за да масажирате леко дланта, предмишницата и бицепсите на другата ръка, след това се движете и направете същото с другата ръка.
- Използвайте пръстите на двете си ръце, за да масажирате горната част на гърба и врата си с кръгови движения, а с върховете на пръстите масажирайте гърба и горната част на главата със същото движение.
- Седнете и изправете краката си и масажирайте стъпалата от слабините до пръстите на краката.
