Поглезете себе си може да включва различни дейности, всички от които трябва да бъдат съобразени, за да се чувствате щастливи и спокойни. Независимо дали искате да поглезите тялото, ума или сърцето си, отпуснете се.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поглезете тялото си
Стъпка 1. Прекарайте един ден в спа центъра
За един ден лукс се отправете към спа центъра, където можете да се отпуснете, да се отпуснете и да се подмладите. Спа центровете обикновено имат горещи вани и студени басейни, където можете да се накиснете и да се къпете, както и да предлагате услуги като масажи и процедури за лице.
Като алтернатива можете да създадете свой собствен спа център у дома. Научете как да правите процедури за лице и как да си направите релаксиращ масаж чрез различните статии в wikiHow
Стъпка 2. Потопете се в гореща вана
Накисването може да бъде много спокойно и освежаващо. Пригответе си гореща вана на пара и след това добавете сапун, соли за вана или етерични масла, за да придадете на банята си нотка лукс.
За да направите банята още по -релаксираща, запалете няколко свещи и пуснете любимата си музика. Не забравяйте да си налеете чаша студена вода (или вино), за да вземете в банята
Стъпка 3. Подарете си маникюр и педикюр
След гореща вана премахнете лака и инструментите и след това боядисвайте ноктите си в по -светъл цвят (или по -тъмен, ако това предпочитате). Или направете повече и си подарете френски маникюр.
Като алтернатива можете да отидете в салон за красота и да си направите ноктите там
Стъпка 4. Опитайте ароматерапия
Сварете тенджера с вода и след това добавете етеричното масло (ароматът зависи от вас) във врящата вода. След като водата се запари, свалете тенджерата от котлона, поставете кърпа около главата и тенджерата и вдишайте ароматната пара. Ароматите, които могат да ви помогнат да се отпуснете, включват:
- Лавандула (лавандула).
- Жасмин.
- Кедър.
- Бергамот.
Стъпка 5. Практикувайте възстановяваща йога
Възстановителната йога може да ви помогне да разтегнете стегнати, сковани мускули. Това йога движение има за цел да ви накара да се чувствате спокойни и балансирани и да придаде на мускулите ви леко разтягане.
Потърсете в интернет за възстановителен йога клас близо до мястото, където живеете
Стъпка 6. Поглезете се с нещо, което обикновено не купувате
Почерпката не трябва да бъде храна, но може да бъде билети за концерта на групата, който наистина искате да видите. Разбира се, лакомството може да бъде кекс с вла в него, но решението зависи от вас.
Стъпка 7. Купете си нови дрехи
Отидете на пазар и се облечете в нови дрехи (поне едно парче). Половината от глезенето на тялото е обличането му в хубави и удобни дрехи.
Ако не сте в настроение за пазаруване, можете също да пробвате изискани дрехи в гардероба си, които не сте носили, или да подредите дрехите си и да изберете няколко, които да продадете, за да можете да пазарувате следващия път
Стъпка 8. Заемете се с хоби, за което сте забравили, защото нямате време
Мислили ли сте да опитате инструмента за резба по линолеум, който сте купили? Може би градината ви е била занемарена толкова дълго, че половината от нея е покълнала семена, или има планина, която винаги сте искали да изкачите. Каквото и да е вашето хоби, отделете време да се поглезите, като го направите.
Метод 2 от 3: Глезене на ума
Стъпка 1. Носете удобни дрехи и сядайте да четете
Облечете най -удобната си пижама и се увийте в най -меката роба. Седнете в любимия си стол и вземете книгата, която сте прекарали наполовина през последните три месеца и си позволете най -накрая да се отпуснете и да се потопите в нея.
Ако книгите не ви харесват, изберете любимо списание, вестник или блог и наваксайте с липсващата информация
Стъпка 2. Моля, свийте се на дивана и гледайте интересен филм
Когато се глезите, не е нужно да питате други хора какво да гледат или да спорите с други хора относно избора си. Вместо това гледайте това, което отдавна искате да видите, което вашият партньор или семейство може да не ви е позволило да направите.
Можете да гледате дамски драми без вина или документални филми, без да се притеснявате, че ще досадите на приятелите си. Този ден е специален за вас
Стъпка 3. Опитайте медитация
Медитацията има за цел да се освободи от притесненията и да си позволи да се успокои психически. Намерете тихо и тихо място, седнете и затворете очи. Съсредоточете се върху дъха си и оставете притесненията си да се отдалечат от вас.
Ако медитацията не работи много добре, направете няколко дихателни упражнения. Това може да ви помогне да освободите напрежението, което се е натрупало в тялото ви и ще помогне за намаляване на стреса
Стъпка 4. Помислете за целите си
Нещата, които обичате и вълнувате, могат да бъдат забравени в натовареността на ежедневието. Когато се поглезите, отделете време да помислите за живота си и какво искате да постигнете.
Направете списък с цели или прегледайте стария списък, който сте създали, и помислете как се е променил (ако има такъв)
Стъпка 5. Практикувайте любовта към себе си
Погледнете се в огледалото и отбележете всички неща, които обичате за себе си. Кажете, че сте невероятни и че заслужавате да бъдете обичани. Помислете за нещата, които сте постигнали, и за преживяванията, които сте имали.
В същото време помислете за нещата, които искате да подобрите, не мислете за тях негативно. Например, вместо да мислите „Ужасно управлявам времето“, кажете си: „Ще се постарая да управлявам добре времето“и отидете да си купите добра програма
Метод 3 от 3: Поглезете сърцето си
Стъпка 1. Прекарайте време с любимите си хора
Ако сте претоварени или много заети, отделете време да се поглезите, като правите планове с хората, които обичате. Планирайте ден за занимания или просто отидете на кино с приятели.
Когато сте сред близки, вероятно ще се почувствате по -спокойни и щастливи
Стъпка 2. Планирайте ваканция за вас и вашия партньор
Поглезете себе си може да включва и вашия партньор. Отделете време, за да планирате ваканция за вас и вашите близки. Това не означава, че трябва да отидете далеч; просто насрочете еднодневно пътуване, което би било страхотно да се поглезите.
Помислете за резервация на хотелска стая за една нощ, ако искате да промените пейзажа, или като шофирате до плажа или езерото
Стъпка 3. Играйте с животните, които обичате
Хората не са единствените същества, които могат да ви накарат да се почувствате обичани. Прекарвайте време с вашия домашен любимец за емоционална глезотия. Отидете на разходка с вашето домашно куче, сгънете се на дивана и гледайте филм с домашната си котка, или яздете кон по горска пътека.
Ако нямате домашни любимци, помислете за доброволчество в приют за животни. В края на деня може би ще имате домашен любимец
Стъпка 4. Обадете се на приятел, с когото не сте говорили отдавна
Питането как се справя добрият приятел също е чудесен начин да се поглезите емоционално.
Можете също така да планирате да се срещнете с приятели по Skype, за да можете да се смеете заедно, независимо в коя част на света живее всеки от вас
Съвети
- Уверете се, че сте сами вкъщи или няма твърде много хора, защото когато има много хора в къщата, те могат да ви дразнят и да вдигат шум, когато се опитвате да се отпуснете.
- Лягайте си рано и се поглезете, като наваксате липсата на необходимия сън.
- Танцувайте под музиката в уюта на собствения си дом - или на дансинга!
