Любовната връзка, в която сте били толкова дълго, може да приключи, но какво ще стане, ако не можете да преодолеете бившия си и вярвате, че връзката може да бъде поправена? Естествено е да съжалявате след раздялата и след това да искате да се съберете отново, така че макар сега да изглежда невъзможно, е възможно връзката да се възстанови отново. Ако можете да обмислите какво се е объркало и да поправите това, което трябва да поправите, може да успеете да убедите бившия си да му даде втори шанс.
Стъпка
Част 1 от 6: Разглеждане на прекъсвания на отношенията
Стъпка 1. Разберете защо връзката приключи
Как всеки от вас допринесе за провала на връзката? Повечето проблеми в отношенията не просто се случват, те се натрупват с течение на времето. Най-вероятно причината не е едностранен проблем и определено има признаци, че връзката е към своя край. Отделете малко време и преосмислете, преди да се опитате да го върнете. Трябва да сте сигурни, че не губите само времето и енергията си за нещо безсмислено.
Според изследванията първата причина за раздяла в любовна връзка е неуспехът в комуникацията. Ако връзката ви всъщност е щастлива, този проблем може да бъде решен, като заявите ясни очаквания и открито обсъдите разочарованията, преди нещата да избухнат в голяма битка. Други проблеми може да са по -трудни за справяне, като изневяра или ревност, но с усилие и консултиране също е много вероятно те да бъдат разрешени
Стъпка 2. Спомнете си отново, кой прекъсна връзката?
Вие ли сте този, който прекъсна връзката? Ако е така, направихте ли го след добра мисъл или когато бяхте ядосани и сега съжалявате за това? Бившият ви скъса ли с вас и имаше ли конкретна причина? Дали прекратяването на връзката беше взаимно решение?
Разбирането кой е скъсал връзката и защо се е случило е много важно. Ако сте скъсали връзката и бившият ви не е искал, ще бъде по -лесно да възстановите връзката, отколкото ако той или тя се разделиха
Стъпка 3. Интерпретирайте емоциите си
В болката и объркването след раздяла понякога може да погрешно прецените собствените си емоции, тълкувайки самотата и нараняването като доказателство, че имате нужда от бившия си в живота си. Всъщност почти всички хора, които преживяват раздяла, първоначално съжаляват, заедно с тревожност, вина, депресия и самота. Като цяло тези чувства се влошават, когато връзката става сериозна. Двойките, които са женени или живеят заедно, са склонни да преживяват най -тежките раздяли, докато двама души, които се срещат обикновено, обикновено имат по -лесен живот след раздялата. Тежестта на чувствата ви не означава автоматично, че трябва да се съберете отново с бившия си.
- Опитайте да отговорите на някои от тези въпроси: Липсва ли ви бившият ви или ви липсва чувството, че имате партньор? Кара ли ви да се чувствате по -добре за себе си, по -уверени в света и по -щастливи? Представяте ли си да живеете с него в дългосрочен план, въпреки че страстните чувства от първото влюбване са отшумяли и остава ежедневието на живота? Ако просто копнеете за сигурността да имате някой и за драматичната страст на една връзка, можете да откриете това с някой друг в по -здрави и стабилни отношения.
- Важно е да се успокоите след раздялата си, преди да опитате да си върнете бившия, и да използвате това време, за да прегледате емоциите си и да решите дали наистина трябва да сте с него. Преплитането на прекъснати отношения обикновено е преследвано от липса на доверие и от възможността цикълът нагоре и надолу да се повтори. Ако не сте 100% сигурни, че искате да бъдете с него в дългосрочен план, избягвайте бъдещата болка, като се опитвате усилено да преодолеете бившия си, вместо да го гоните.
Част 2 от 6: Прекарване на време сам
Стъпка 1. Избягвайте контакт с бившия си през първия месец след раздялата
Той ще ви се обади, ако иска да говори. В противен случай нищо, което казвате или носите, няма да го промени. Понякога игнорирането на бившия ви ще го накара да се почувства, че сте добре без него и да продължите живота си както обикновено, точно обратното на това, което той иска.
- Избягването на контакт не е пасивно-агресивен начин да накарате бившия си да ви липсва. Ще имате време да направите каквото трябва да направите, за да се подготвите за нова връзка (или с бивш, или с някой друг). Отделете този месец, за да опознаете себе си като личност и да развиете области от живота си, които са били забравени по време на престоя ви с него. Ако сте участвали в раздялата, време е да разберете къде се намират недостатъците на връзката и да работите за да станете по -добър човек като личност.
- Само това време също ще ви помогне да разграничите нормалната тъга след раздялата и истинското желание да бъдете отново с бившия си. Почти всички се чувстват тъжни след раздялата, дори бившият им да е задник и двамата изобщо не се разбираха. Само времето ще ви помогне да преодолеете тези чувства.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху себе си
Съберете се с приятелите си. Заемете се с работа и други външни дейности. Не правете така, че да изглежда, че имате нужда от него или да изглеждате така, сякаш чакате бившият ви да се свърже отново с вас.
Изследователите установяват, че хората, които след раздяла възвърнаха предишното си аз, се възстановиха по -бързо от мъката, свързана с раздялата
Стъпка 3. Не гонете бившия си през това време
Това означава, че не можете да се обаждате, да пишете или да питате никого как се справят. Най -важното е да не питате бившия си защо е трябвало да се случи раздялата или дали той или тя вече има нов партньор. Само ще изглеждаш отчаян..
- Макар че е важно да се въздържате от приближаване към бившия си за около месец, можете да реагирате, ако той или тя се приближи до вас. С други думи, ако се обади, не затваряйте и не отказвайте да говорите. Няма смисъл да се опитвате да тропате нервите си или да опитомите гълъба, това само потенциално ще го отблъсне, срещу настоящите ви цели.
- Ако случайно чуете слухове, че бившият ви се среща с някой друг, опитайте се да не прибързвате със заключенията или да си позволите да ревнувате. Каквато и да е причината, никога не трябва да се опитвате да попречите на нечия новосъздадена връзка. Оставете бившия си човек да разбере дали наистина сте подходящият човек за него или нея. Със сигурност не искате да принуждавате някого да бъде с вас, когато това, което той наистина иска, е да бъде с някой друг.
Стъпка 4. Разберете дали той все още се интересува
Преди да започнете да се опитвате да я спечелите отново, трябва да разберете дали тя все още ви обича или не. Да знаеш, че бившият ти все още те обича, е най -важната улика и сигнал, че нещата все още могат да бъдат поправени.
- Не е нужно да бързате, за да разберете, още по -малко да помолите приятелите си да разследват. Не се приближавайте до бившия си поне месец след раздялата. Вместо това потърсете малки улики, когато го срещнете в училище или на работа, чрез социалните мрежи или непоискани коментари от общи приятели.
- Имайте предвид, че една трета от двойките, които живеят заедно, и една четвърт от семейните двойки преживяват раздяла в даден момент от връзката си, така че ако бившият ви все още се интересува, има голям шанс да го спечелите отново.
Част 3 от 6: Спечелете отново сърцето й
Стъпка 1. Изградете самочувствието си
Ако се чувствате много зависими от другите, може да ви липсва самоуважение. Може би търсите бившия си човек, за да се почувствате по -добре, но истината е, че само вие можете да направите това. Не трябва да поставяте щастието в ръцете на други хора. Това ще го накара да се почувства виновен, задължен и в крайна сметка да развие омраза към вас.
- Уважението към себе си е да вярваш, че си достоен и че няма недостатъци, които да те правят недостоен като личност. В отношенията е важно да се чувствате завършени и цялостни като индивид, а не да търсите някой друг, който да ви завърши или да направи живота ви завършен.
- За да повишите самочувствието, концентрирайте се върху силните си страни във всички аспекти, а именно емоционални, социални, таланти и умения, външен вид и други аспекти, които са важни за вас. Например, имате естествена съпричастност, способността да накарате другите да се чувстват разбрани, талант за печене и красива коса. Фокусирането върху положителното и игнорирането на негативното може да ви помогне да се почувствате достойни и ценни като индивид, особено когато посветите най -доброто от себе си на подпомагане на другите. Ако се чувствате безполезни, станете полезни! Проявете естествената си съпричастност и талант за печене, след това изпечете вкусна торта за вашия възрастен съсед.
Стъпка 2. Бъдете човека, в когото бившият ви се е влюбил
Спомнете си кога двамата сте били нови в една връзка. Какъв аспект от теб той обича? Странното ви чувство за хумор или страхотното ви обличане? Така или иначе, опитайте се да запалите отново огъня на любовта по същия начин, по който го запалихте първия път.
Той беше привлечен от вас, защото му беше приятно да бъде с вас и вие изпълнихте емоционалните му нужди. Как е текущата ви промяна (ако има такава)? Коригирайте лошите навици и грешки, ако има такива. Покажете положително отношение около него. Смейте се и се усмихвайте. Винаги поддържайте положително отношение, за да създадете положителни чувства и да станете привлекателни за другите
Стъпка 3. Подобрете външния си вид
Купете си нови дрехи, сменете прическата си, упражнете се или си направете ноктите. Накарайте се да се откроите и да изглеждате свежи от това, което бившият ви помни.
Въпреки че не е нужно да променяте това, което наистина сте, в опит да върнете бившия си (защото той ще си тръгне отново, когато се върнете към себе си), винаги е по -добре да бъдете най -добрият си аз. Веднъж той беше привлечен от вас и можете да опитате да привлечете вниманието му отново
Стъпка 4. Прекарайте време с други хора
Не е нужно да имате връзка с тях, но прекарването на време с друг човек или момиче ще покаже на бившия ви, че сте готови за нова връзка. Ако все още се интересува, той може да реши, че е време да се включи и да спре търсенето ви на някой друг.
Ако не се интересувате от среща с други хора или не искате да ги подведете, излезте с група хора, например, за да гледате филм или да прекарате време с приятели от противоположния пол. Да бъдеш сред хора, които са самотни, е достатъчно, за да накараш бившия ти да ревнува малко
Стъпка 5. Срещайте се от време на време с бившия си
Направете нещо земно, като пиете кафе или играете мини голф с приятели, включително с него. Изберете дейност, която приятел или двама ще извършват на първата среща. И каквото и да е, забавлявайте се и избягвайте засега сериозни приказки.
- Всички отношения трябва да бъдат изградени върху здрава основа на приятелството, така че трябва да се уверите, че приятелството остава непокътнато, преди да се опитате да влезете в романтична територия.
- Ако бившият ви се е преместил в приятелската зона (например, ако той каже „вече не те обичам“), може би можеш да пресъздадеш чувството да се влюбиш, като изградиш интимност с бившия си. В едно проучване изследователите помолиха двама непознати да се втренчат един в друг и след това да отговорят на лични въпроси (като „Кой е най -големият ви страх?“И „Кои са най -добрите ви спомени от детството?“Двамата могат да създадат тясна връзка, въпреки че преди това не са били заедно. опознайте, създайте привличане и дори чувства на любов. Опитайте се да погледнете бившия си в очите и да зададете дълбоки въпроси и да видите дали това може да помогне да върнете връзката си в любовната територия.
Част 4 от 6: Обсъждане на взаимоотношения
Стъпка 1. Говорете с него
След като сте прекарали известно време като приятели, е време да поговорите честно за историята на връзката си и дали има бъдеще за някой от вас.
Докато изпращането на текстови съобщения или чата на компютъра се счита за нормална комуникация в установена връзка, дълбоки дискусии като тази трябва да се провеждат лице в лице. Заведете бившия си на вечеря или в любимото си кафене
Стъпка 2. Възползвайте се от миналото
Ако има риза, която бившият ви наистина харесва, носете я. Изпръскайте забавните спомени, които двамата сте имали заедно. Изберете обичайно място, на което сте ходили, когато сте били заедно.
Ако той ви е купил специални бижута, помислете да го носите, когато се срещнете. Това ще изпрати доста ясно съобщение, че все още имате чувства към него
Стъпка 3. Подгответе думите си
Първото нещо, което казвате на бившия си, е много важно. Ако кажете грешни думи, ще загубите шанса си да ги върнете. Трябва да разберете, че дори двамата вече да не сте заедно, има голям шанс той все още да има силни чувства към вас.
- Има много начини да започнете, но най -сигурният начин е да кажете нещо от рода на: „Исках да поговорим за връзката ни и как се справяте“. Изразете съжаление, че връзката се провали и попитайте дали можете да говорите за това сега, след като сте обмислили всичко.
- Нека разговорът се развие естествено. Ако бившият ви е добре и казва, че излиза с друг, може да решите да не губите време, опитвайки се да го убедите да се върне при вас. Въпреки това, ако изглежда, че все още има чувства към вас, бавно изведете възможността да опитате отново.
Стъпка 4. Извинете се
Помислете добре какво сте направили или не сте допринесли за разпадането на връзката и започнете отначало, като се извините по подходящ начин. Признайте грешките, без да обвинявате бившия си, да се оправдавате или да очаквате той да ви се извини (или да ви прости) в замяна. Напълно възможно е и той да е имал ръка, но не можете да се извинявате за никой друг. Можете само да се извините на себе си. Нека чуе вашето извинение и може би ще се извини сам.
- Избягвайте думата „но“. „Например„ Съжалявам, но… “означава„ Не съжалявам “. Също така, не казвайте „Съжалявам, ако се чувствате така“. или „Съжалявам, ако сте се обидили“. Думи като тази подсказват, че го обвинявате, а не се извинявате.
- Извинението всъщност трябва да има тази структура: съжалявайте, поемайте отговорност и коригирайте. Първата стъпка показва, че съжалявате за стореното. Втората стъпка е да признаете и да поемете отговорност, без да се оправдавате или да обвинявате другите. Последната стъпка предлага начин да подобрите или промените поведението си занапред. Пример: „Просто исках да кажа, че съжалявам, защото не можех да ти дам времето си, когато искаш да бъдеш с мен. Трябва да се чувствате пренебрегвани. В бъдеще ще се опитам сериозно да обърна внимание на хората, които ме интересуват, за да не се повтори това. Благодаря ви, че ми помогнахте да осъзная това."
Част 5 от 6: Насърчаване на здравословни отношения
Стъпка 1. Говорете
Тъй като проблемите в комуникацията са причина номер едно за раздялата, и двамата като двойка трябва да работите усилено, за да отворите комуникационни линии. Ако вие двамата решите да се съберете отново, трябва да си дадете време да сбъднете желанията си, особено в области, които преди са били проблематични.
Направете план за справяне с неизпълнени очаквания. Например, ако сте скъсали с бившия си, защото той прекарва твърде много време с приятелите си, говорете открито за това колко време е разумно да прекарате с приятели и как вие двамата ще преговаряте, ако човек трябва да прекара много време с приятели
Стъпка 2. Помнете какво е причинило раздялата ви
Връзките "включване и изключване" са нестабилни и емоционално нестабилни. Спомнянето на причината за предишното разпадане и решаването на проблема може да помогне да се избегнат повтарящи се проблеми.
Внимавайте да стъпвате в области, които преди са били дебат. Какъвто и да е проблемът, довел до раздялата, има вероятност тази област да е все още уязвима и за двама ви. Ако проблемът е ревност, семейни проблеми, проблеми с контрола или друга област, осъзнайте, че те все още са там, когато вълнението, съпътстващо решението ви да се съберете отново, започва да избледнява
Стъпка 3. Отнасяйте се към връзката си като към нова връзка с нов човек
Не забравяйте, че старите отношения не се получават и завършват с разбито сърце. Отнасяйте се към този втори шанс като към нова връзка, направете нови правила и споразумения.
- Просто бавно. Не допускайте, че трябва да продължите от крайната точка на предишната връзка, например, като спите заедно и казвате „обичам те“- което не бива да се случва, докато доверието не бъде възстановено.
- Запознайте се по -добре. Като личности вие и вашият партньор определено сте се променили през времето, през което сте били разделени, особено ако сте били разделени дълго време. Не предполагайте, че знаете всичко за него. Отделете време да се опознаете отново.
Стъпка 4. Помислете за консултиране
Шансовете са, че и двамата се нуждаете от терапия, за да откриете корена на проблема и да се уверите, че и двамата сте го разрешили, особено семейна двойка или двойка, които са в сериозна връзка и искат да преминат към нещо по -сериозно.
Не забравяйте, че отново свързаните отношения (партньори, които се разделят и се събират отново) са склонни да имат по -висок риск от неудовлетвореност, липса на доверие и дори провал, така че бъдете готови да положите много усилия в тази нова връзка
Част 6 от 6: Решаване на още една стъпка
Стъпка 1. Следете за признаци, че връзката не работи
Дори ако все още се обичате, понякога двама души просто не се разбират. Ако връзката ви не е положителна, трябва да направите още една крачка, вместо да се опитвате да го спечелите. Някои признаци на връзка, чиито проблеми не могат да бъдат отстранени, са:
- Има насилие под всякаква форма. Ако бившият ви някога ви е ударил или наранил, или ви е принудил да правите секс или да правите други неща, които не ви е удобно да правите, той е бил груб и насилствен и не бива да го искате обратно.
- Липса на уважение от двете страни. Ако вие или бившият ви псувате партньора си, омаловажавате постиженията на партньора си или омаловажавате партньора си пред семейството или приятелите си, няма уважение във връзката. Всичко това показва наличието на емоционално насилие във връзката. Намерете някой, който ви показва уважението, което заслужавате, и се отнасяйте към него със същото уважение.
- История на изневярата. Докато някои отношения могат да преживеят един -единствен епизод на изневяра, разбитото доверие е много трудно да се поправи и макар да може да бъде възстановено, обикновено е лесно да се прекъсне отново. Връзките, които са преживели изневяра, може да се нуждаят от допълнителна подкрепа под формата на текущо консултиране, за да поправят разбитото доверие.
Стъпка 2. Слушайте приятелите и семейството си
Дори и да се чувствате защитни, хората, които са ви близки и които ви познават добре, обикновено са в състояние да разберат връзката ви. Ако някой, когото познавате и на когото имате доверие, има лоши чувства към връзката ви, трябва да приемете това като индикация, че нещо не е наред.
Ако знаете, че приятел или член на семейството не харесва бившия ви, говорете с него и обсъдете защо. Разберете дали неговото неприязън се основава на начина, по който бившият ви се отнася към вас или други хора, нещо, което той знае, но вие не, или други доказателства, които може да имат смисъл
Стъпка 3. Приемете раздялата и продължете с живота си
Ако нито една от стъпките по -горе не е работила и ако сте оценили ситуацията и сте решили, че опитите да върнете бившия си човек не би било здравословно и мъдро, не забравяйте да отделите малко време за себе си емоционално и да се възстановите от разбиването на сърцето си.
- Според изследванията е важно да се съсредоточите върху най -добрите части от отношенията, особено как те ви помагат да израствате като личност и да си позволите да забравите негативните преживявания. Една стратегия е да отделяте 15 до 30 минути всеки ден в продължение на три дни директно за писане за положителните аспекти на раздялата.
- След три дни се опитайте да се откажете от приключилата връзка. Дайте си време за себе си, прекарайте време със семейството и приятелите си и правете нещата, които обичате. Когато сте на здраво място, можете да започнете да търсите любов отново.
Съвети
- Няма съмнение, че връщането на бившия ви е трудно. Не забравяйте, че вашите усилия може да не са успешни и ако се окажат, трябва да запазите самообладание и достойнство.
- Бъди себе си. Не бъди различен човек, само за да я примамиш отново. Обичаше да се влюбва в теб, защото си такъв, какъвто си, а не защото се преструваш на някой друг.
- Някои отношения просто не са предназначени да продължат. Не насилвайте връзката, ако той очевидно не иска.
- Осъзнайте, че това отнема време, не губете вяра.
- Връщането с бивш носи своите рискове. Може би сте се разраснали и сте почувствали независимост по време на раздялата си, но бившият ви може просто да ви върне там, където беше всичко, ако се съберете отново.
