Социалните медии влияят върху отношенията и прекратяването на тези отношения. Ако все още сте затрупани със снимки на бившия си на сайтове като Facebook, Instagram и Snapchat, ще бъде трудно да преминете през „мирния“край на една връзка и да избегнете бившия си. Може би дори надникнете в профила му, за да разберете как е и какво прави. Това действие обаче всъщност не е добро за здравето и влошава вътрешната болка, която се усеща. За щастие, като ограничите контакта чрез социалните медии и отклоните вниманието си към други неща, можете да се предпазите от преследване на бившия си в социалните медии.
Стъпка
Част 1 от 2: Ограничаване на контакта чрез социалните медии
Стъпка 1. Осъзнайте, че желанието да надникнете и да дебнете в социалните медии е естествено, но болезнено
Може да почувствате, че „да я проверите“чрез социалните медии е като да я дебнете, но всъщност е нормално да видите това поведение след раздяла. Може да искате да разберете с кого е и какво прави с надеждата, че е наранен като вас. Това поведение обаче всъщност формира лош навик да използвате социалните медии, защото очаквате „утеха“, която всъщност ви кара да се чувствате още по -зле.
Имайте предвид, че ако използвате социалните медии, за да разберете къде е и да го преследвате, всъщност го преследвате и това е незаконно. Ако искате да го направите, може да се нуждаете от професионално лечение
Стъпка 2. Блокирайте го във всички сайтове на социалните медии
Огромният свят на сайтове за социални медии като Facebook, Snapchat, Twitter и Instagram предоставя чудесна възможност на хората да видят живота на други хора - включително хора, които не искате да срещнете. Блокирането му от сайтове в социалните медии е може би най -крайната мярка, която ви пречи да го дебнете. Тази стъпка обаче е и най -ефективният вариант.
- Бъдете готови, когато бившият ви или други приятели, които ви познават, поставят под съмнение действията ви. Решението ви може да навреди на бившия ви или дори на други приятели. Обяснете обаче, че нараняването, което изпитвате, е твърде болезнено и че това е било най -доброто решение за вас и че нямате намерение да наранявате никого.
- Едно от другите предимства, които получавате, когато блокирате някого, е, че обикновено трябва да го следвате или да го добавите отново като приятел. В крайна сметка може да не сте склонни да ги добавите отново като приятели или да ги следвате поради неудобството, което идва, когато трябва да подадете отново заявка за приятелство, за да знаете как се справят.
Стъпка 3. Изтрийте го като приятел или го прекратете
Друга „по -лека“стъпка за предотвратяване на желанието да преследвате бившия си е да ги премахнете от списъка с приятели или да ги прекратите в социалните медии. По този начин нямате достъп до сайта или неговия профил. Можете също така да ограничите нещата, които можете да знаете за живота му, и да намалите всички чувства или наранявания, които съществуват.
Точно както когато блокирате профила му, бъдете готови да се изправите пред различни зададени въпроси. Можете да използвате подобно обяснение, като „Честно казано, трябва да се успокоя. Може би ще се върна към него в бъдеще. Засега не искам да виждам или знам нищо за него."
Стъпка 4. Ограничете „присъствието“на страниците за новини
Ако се притеснявате, че блокирането на потребителския му профил ще го нарани или ще насърчи другите да поставят под въпрос действията ви, просто ограничете това, което можете да видите в социалните медии. Можете да прекратите следването на публикациите му или да изключите функции, които ви казват какво прави или какво прави. Някои сайтове за социални медии като Facebook дори автоматично ще ви помолят да ограничите излагането си на публикациите на бившия си, когато промените информацията за състоянието на връзката си.
Стъпка 5. Прекратете да следите емисиите на приятели, които също ги познават
Бившият ви може да се появи в актуализации на състоянието, актуализации на местоположението и снимки, които приятелите качват на сайтове в социалните медии, в зависимост от съществуващата ви мрежа от приятели. Появата му може да ви накара да се почувствате разстроени, особено ако се окаже, че той вече има нов партньор или се чувства щастлив без вас. За да не се налага да виждате името или снимката им, опитайте да престанете да следите емисиите в социалните мрежи на някои общи приятели и/или близки приятели.
- Извинявайте се за неща, които пропускате, ако не искате той да разбере, че сте престанали да следите канала му за новини. Ако той споменава нещо, което е качено, просто кажете: „Уау, сигурно никога не съм го виждал“или „Видях го само за кратко, защото не забелязах, докато не стигна до офиса“.
- Опитайте се да разкажете честно ситуацията с приятели, които също го познават. Можете да кажете: „Съжалявам, но бях толкова наранена, когато видях лицето му във вашия пост. Наистина ценя нашето приятелство и знам, че и той го прави. Засега обаче просто искам да знам как сте, без да минавате през социалните медии."
Стъпка 6. Практикувайте самоконтрол
С течение на времето може да се изкушите да потърсите бившия си в социалните медии и търсачките. Едно привидно земно търсене или откритие всъщност може да ви остави будни цяла нощ и да разпитвате нещата (например дали някой, който е харесал последната снимка на профила на бившия ви, е неговият брат или приятелката му). Напомнете си, че би било най -добре да избягвате неговия профил и присъствие в интернет, за да можете да преработите края на връзката и да намерите мир. В тези ситуации самоконтролът може да ви даде повече контрол над себе си и как се чувствате.
Стъпка 7. Изтрийте неговата информация за контакт от устройството
Някои смартфони, таблети и други устройства свързват телефонните номера, съхранени в списъка ви с контакти, със съответните акаунти в социалните медии. За да избегнете преследване на бившия си в социалните медии, опитайте да изтриете информацията за контакт от вашето устройство. Освен че ще ви попречи да го търсите, когато сте „слаб“и ви липсва, това ще премахне и всички напомняния за него, които биха могли да се появят.
Запишете информацията за контакт на лист хартия в случай, че трябва да се свържете с тях по всяко време. По този начин няма да си спомняте за него всеки ден и можете да избегнете изкушението да потърсите профилите му в социалните мрежи. Съхранявайте хартията на сигурно място
Част 2 от 2: Отвлечете вниманието от него
Стъпка 1. Помнете какво е причинило прекратяването на връзката
Ако се изкушите да посетите страниците им в социалните мрежи, вземете лист хартия и запишете нещата, които са причинили провала на предишната ви връзка. По този начин няма да прибързвате със заключенията и да копнеете за връзка, която иначе би могла да бъде нездравословна.
Стъпка 2. Не споменавайте и не говорете за това
Понякога романтичните отношения са страстни и партньорът може да бъде важна част от живота. В отношенията е естествено да споменете партньора си и дори тогава може да искате да говорите за тях след края на връзката. Това обаче всъщност ще ви напомни за него и ще ви накара да разберете за него. Когато съзнателно сте в състояние да се сдържате и да не говорите за бившия си, можете да откъснете ума си от всичко за тях.
- Не забравяйте, че е естествено от време на време да споменавате или говорите за бившия си - особено за хубавите моменти. Ако избягвате темата, докато разговаряте с други приятели, всички присъстващи може да се почувстват неудобно. Ако наистина трябва да говорите за това като начин да преработите чувствата си, направете го. Уверете се обаче, че не го превръщате в навик.
- Помолете други приятели да не говорят за бившия ви, когато се срещнат с вас. Техните истории могат да ви напомнят за тях и да ви насърчат да научите повече в социалните медии. В определени ситуации бившият ви може да бъде споменат или обсъден, особено от приятели, които също го познават. В тази ситуация стойте далеч от чата, докато не се обсъди нова тема.
Стъпка 3. Разчитайте на мрежата за поддръжка
Може да се почувствате тъжни и наранени след края на връзката. Тази ситуация обаче може да бъде добра възможност да разчитате и да се свържете отново със семейството и приятелите си. Те могат да ви разсейват и да ви предоставят необходимата ви поддръжка - дори да „конфискуват“устройството ви, така че да не можете да следвате бившия си в социалните медии.
Опитайте се да бъдете отворени за онези, които оказват подкрепа за това как се чувствате. Можете да кажете на приятелите и семейството си, че все още следвате бившия си в социалните медии. Те могат да слушат и да ви дават съвети или да ви напомнят, че всяка история за тях всъщност може да ви нарани. В допълнение, те също могат да ви поканят да извършвате дейности, за да отвлечете вниманието си от чувствата и социалните медии
Стъпка 4. Насладете се на времето за себе си
Забравянето на неуспешна връзка понякога отнема много време. Като се съсредоточите върху себе си, можете да откъснете ума си от всичко по въпроса. Правете дейности, които не бихте могли да правите с него преди, за да осъзнаете, че не ви интересува какво прави, и че вече нямате чувства към него.
- Опитайте да се насладите на масаж или да вземете час по йога, за да можете да се съсредоточите върху себе си и да се отпуснете. Прекарайте време в четене на книги, които не са завършени с бившия ви.
- Опитайте нови дейности, които той не прави. Тези дейности могат да ви попречат да проверите профилите в социалните медии и да запалите отново стари рани. Например, в миналото може би сте искали да се научите да готвите, но бившият ви не го одобряваше. За да вземете курс по готвене и да овладеете някои от менютата, ще трябва да отделите много време. По този начин не остава време за дебнене на бившия в социалните медии.
Стъпка 5. Запознайте се с нови хора
Дайте си шанс да откъснете мислите си от бившия и други приятели, които също го познават, като се запознаете с нови хора. Можете да се насладите на времето с нови приятели и познати, така че да забравите да дебнете бившия си в социалните медии.
- Запознайте се с нови хора, докато опитвате нови дейности или като се присъедините към групи дейности, които ви интересуват. Например, можете да се присъедините към бягащ клуб или да посетите ново кафене/бар по време на отстъпка. Груповите дейности също предоставят добра възможност да се запознаете с нови хора и да отвлечете вниманието си от бившия си.
- Хвърлете истерия на нов човек, когото срещнете. Може все още да не сте готови за среща, но малкият, „безобиден“флирт може да повиши увереността ви и да отвлече вниманието ви от бившия ви.
Съвети
- Опитайте да деактивирате или изтриете акаунтите си в социалните медии, ако преследването на бившия ви е сериозен проблем.
- Задайте си този въпрос: „Вярно ли е това? Какви ползи мога да получа? Вредят ли моите навици всъщност на себе си или на другите? " Ако често дебнете някого в реалния живот и наистина ви е грижа за него, най -добрият начин да покажете тази любов и грижа е да спрете да го преследвате. Несъзнателно вие действително унищожавате или увреждате ума му с извършените действия. Готовността ви да спрете да дебнете или да разберете всичко за него означава, че сте готови да го пуснете, докато може да води щастлив живот. Това е знак за истинска любов и грижа.
