Понякога се събуждате сутрин и ви прилошава стомаха. Разбира се, това ви кара да се чувствате неудобно и може да бъде началото на лош ден. Симптомите на коремна болка, наред с други, са появата на усещане за парене в долната част на гърдите или горната част на корема, подуване на корема, оригване, подуване на корема и гадене. Ако имате разстроен стомах, когато се събудите сутрин, има няколко прости стъпки, които можете да следвате, за да намалите болката, за да имате добър ден.
Стъпка
Метод 1 от 3: Ядене на храна за намаляване на болката
Стъпка 1. Опитайте да ядете храни, съдържащи нишесте
Когато сутрин ви боли стомаха, опитайте се да ядете храни, които няма да предизвикат повече болка. Храни, богати на нишесте, като ориз, картофи и овес, могат да помогнат за облекчаване на стомашната болка. Нишестените храни няма да се усвояват дълго време в стомаха. В допълнение, нишестените храни също не предизвикват отделянето на стомашна киселина, която има потенциал да влоши стомашната болка.
- Опитайте да изядете купа овесени ядки, ориз или зърнени храни. Тези видове храни могат да помогнат за облекчаване и облекчаване на стомашната болка.
- Можете също да ядете тост за закуска, без да добавяте други съставки. Избягвайте да използвате сладко, желе или масло, когато ядете тост, тъй като те могат да предизвикат стомашна реакция и да влошат болката.
- Ако ви се гади много, опитайте да ядете солени крекери. Освен че са направени от прости съставки, солените бисквити не съдържат други съставки (особено тези, които предизвикват стомашна киселина). В допълнение, солените крекери могат да помогнат за усвояването на стомашната киселина и да облекчат болката.
Стъпка 2. Консумирайте кисело мляко, за да облекчите стомашните болки
Лошото храносмилане обикновено е причина за стомашни болки. За гладко храносмилане, опитайте да консумирате кисело мляко. Опитайте да консумирате вид кисело мляко, което съдържа активни бактерии, за да се борите с лошите бактерии от храносмилателната система. По този начин изпитваната коремна болка може да отшуми.
- Киселото мляко е полезно и за справяне с храносмилателни разстройства, които могат да предизвикат стомашни болки.
- Гръцкото кисело мляко с малко мед може да бъде подходящата закуска за облекчаване на болката. По този начин можете да имате добър ден както обикновено.
Стъпка 3. Опитайте да ядете ябълков сос
Ябълковото пюре е добър вид храна за ядене, когато имате разстроен стомах. Ябълковото пюре може да облекчи стомашната болка, тъй като е нишестено и има ниско съдържание на киселина. В допълнение, ябълковото пюре също се усвоява лесно от стомаха. Ако имате диария, ябълковото пюре също може да облекчи появяващите се симптоми на диария. Опитайте да консумирате малка купа ябълково пюре за закуска, за да облекчите разстроен стомах.
Ябълковият сос също има високо съдържание на фибри, така че е полезен за облекчаване на стомашната болка, причинена от запек
Стъпка 4. Направете тост с мляко за вашата закуска
Стомашната болка сутрин може да бъде причинена от стомашни разстройства. Два от най -подходящите видове храни, консумирани за облекчаване на стомашните разстройства, са млякото и хлябът. Въпреки че, ако се приемат поотделно, двете могат да причинят дразнене на стомаха, хлябът, смесен с мляко, има своите комбинирани ползи. Млякото е полезно за защита или покриване на стомашната стена, докато хлябът е полезен за усвояване на излишната стомашна киселина. По този начин, когато се приемат заедно, и двете могат да облекчат стомашната болка, без да причиняват дразнене на стомаха. За да го направите, затоплете 240 мл мляко в тенджера и след като е горещо, го изсипете в купа. Препечете една филия хляб и намажете хляба с малко несолено масло. Нарежете хляба на малки парченца и го сложете в купа с затоплено мляко, след което яжте бавно.
- Уверете се, че не загрявате млякото, докато не заври, тъй като по -късно ще ви е трудно да го изядете.
- В допълнение към обикновения хляб (пшеничен хляб), можете да използвате и царевичен хляб. Нарежете пълнозърнестия хляб на малки парченца и го сложете в купа със студено или топло мляко, след което го яжте така, както бихте яли зърнени храни.
Стъпка 5. Опитайте да ядете банани
Бананите се консумират от години за облекчаване на стомашните болки. Съдържанието на калий в бананите помага за преодоляване на дехидратацията и облекчава дразненето в стомаха. Бананите съдържат и естествени захари, които могат да намалят глада, причинен от разстроен стомах сутрин.
Друго предимство е, че бананите не са прекалено сладки, защото прекалено многото сладко всъщност може да влоши болката в стомаха
Стъпка 6. Нарежете папаята и яжте като закуска
Въпреки че обикновените храни обикновено се дават за облекчаване на разстроен стомах, можете да ядете папая за закуска, за да облекчите разстроен стомах. Папаята е богата на ензимите папаин и химопапаин, които могат да намалят киселинните нива и да разграждат протеините в стомаха.
Папаята също може да преодолее запека, да преодолее лошото храносмилане и да подобри храносмилането
Стъпка 7. Консумирайте четирите вида храни, известни като C-R-A-P
C-R-A-P означава череша (череши), стафиди (стафиди), кайсии (abrikos) и сини сливи (сушени сливи). Въпреки че на английски абревиатурата е доста вулгарна (а в Индонезия четирите вида храна може да са малко странни, ако се използват като закуска), тези четири вида храна могат да облекчат стомашните болки. Препоръчително е да ядете тези четири вида храни поради високото им съдържание на фибри. Консумацията на храни с високо съдържание на фибри може да поддържа здравето и да изглади храносмилателната система, така че да се чувствате по -добре и по -здрави.
- Можете също да консумирате тези плодове под формата на сушени плодове. Не забравяйте обаче да ядете плодове, които не съдържат добавена захар. Добавеното съдържание на захар в сушените плодове всъщност може да предизвика лошо храносмилане, а не да го преодолее или облекчи.
- Продукти за пиене или хапчета с фибри също могат да помогнат за изглаждане на храносмилателната система и облекчаване на стомашната болка.
Метод 2 от 3: Пийте напитки за облекчаване на стомашната болка
Стъпка 1. Пийте вода
Една от причините за болки в стомаха, когато се събудите, е жаждата. Дехидратацията може да причини стомашно разстройство и тъй като сте почивали през нощта, без да пиете, можете да станете леко дехидратирани. Затова изпийте чаша вода бавно, за да облекчите стомашната болка. Не позволявайте да пиете бързо, за да не изненадате стомаха си (който все още е празен).
- Можете също така да добавите парче или няколко капки сок от лайм към питейната си вода. Лимоните могат да помогнат за облекчаване на стомашното дразнене, причинено от дехидратация.
- Можете също така да пиете плодови сокове или електролитни напитки, за да възстановите загубените хранителни вещества или електролити.
Стъпка 2. Направете чай от джинджифил
Ако ви стане лошо в стомаха, когато се събудите сутрин, имате нужда от нещо, което да облекчи болката. Джинджифилът (независимо дали се консумира в чай, суров или джинджифилов бир) може да облекчи стомашната болка и да накара стомаха да се чувства по -комфортно. Джинджифилът също предизвиква производството на ензими, които могат да неутрализират стомашната киселина, и съдържа феноли, които могат да отпуснат стомашните мускули и раздразнените стомашни тъкани. Един от начините да консумирате джинджифил по естествен начин е да го консумирате под формата на чай от джинджифил.
- За да направите чай от джинджифил, пригответе 1 парче джинджифил (с дължина около 5 сантиметра) и вода. Обелете и нарежете джинджифила на малки парченца, след което го натрошете. Сварете 450 до 700 милилитра вода и добавете натрошения джинджифил, след като водата заври. Варете 3 до 5 минути, след което изключете котлона. Парчетата джинджифил могат да бъдат прецедени, когато искате да излеете чай от джинджифил в чашата, или можете да добавите и парчетата джинджифил, които да пиете с чая. За да стане по -сладък, можете да добавите и малко мед.
- Можете също да ядете джинджифил директно, ако искате, вместо да го консумирате под формата на чай.
Стъпка 3. Сварете чай от лайка
Чаят от лайка е напитка, която може да облекчи стомашната болка и да направи стомаха по -удобен. Съдържанието на лайка в чая може да облекчи възпалението, така че напрегнатите стомашни мускули да отслабнат. Ако не обичате чай от лайка, можете да сварите друг билков чай. Повечето билкови чайове са ефикасни за облекчаване на стомашната болка и лечение на други храносмилателни разстройства.
Избягвайте консумацията на чай от мента. Чаят от мента може да отпусне някои части на сфинктера на хранопровода, причинявайки киселини и рефлукс (обратен поток) на стомашната киселина в стомаха
Стъпка 4. Опитайте да пиете кокосова вода
За разлика от обикновената вода, кокосовата вода съдържа електролити и естествени хранителни вещества, които могат да облекчат стомашните болки. В допълнение, кокосовата вода също съдържа естествени захари, които са източник на калории, които трябва да се превърнат в енергия, както и калий и витамин С.
Уверете се, че пиете 100% чиста кокосова вода. Не позволявайте на кокосовата вода, която пиете, да съдържа допълнителни съставки, които могат да влошат болката в стомаха
Стъпка 5. Направете разтвор на сода за хляб
Содата за хляб е подходящата съставка за облекчаване на стомашната болка, защото може да неутрализира стомашната киселина, която причинява болка. Има много лекарствени продукти (особено лекарства без рецепта), които съдържат сода за хляб. Можете обаче сами да си направите разтвор на сода за хляб, за да облекчите стомашната болка. Добавете една супена лъжица сода за хляб към 240 мл вода. Разбъркайте, докато содата се разтвори и изпийте разтвора.
Можете да затоплите водата, преди да я смесите със содата за хляб, ако искате, въпреки че не е нужно
Стъпка 6. Направете напитка с ябълков оцет
За разлика от други видове оцет, ябълковият оцет е богат на хранителни вещества, които могат да облекчат разстроен стомах сутрин. В допълнение, ябълковият оцет също съдържа бактерии и ензими, които могат да преодолеят лошото храносмилане и да подобрят храносмилането, както и да намалят стомашните спазми.
Смесете ябълков оцет с вода и мед, след това разбъркайте. Изпийте сместа, за да облекчите болките в стомаха
Метод 3 от 3: Използване на други начини за облекчаване на стомашната болка
Стъпка 1. Не го задържайте, ако ви се повръща
Когато се събудите от сън и искате да повърнете, не сдържайте досадното гадене. Гаденето и желанието за повръщане могат да бъдат знак, че консумирате нещо, което трябва да бъде изхвърлено от тялото ви. Ето защо, обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и направете или следвайте най -добрия начин на действие. Въпреки че може да е неудобно, в крайна сметка след повръщането стомахът ви ще се почувства по -добре.
Задържането на повръщането може да причини рани в хранопровода, тъй като стомашната киселина се забива в хранопровода
Стъпка 2. Освободете се от тревогата, която изпитвате
Една от причините сутрин да ви боли стомаха е, че се чувствате притеснени от нещо. Ако се чувствате твърде тревожни за нещо, опитайте се да се успокоите. Безпокойството често причинява гадене и болки в стомаха. Следователно намаляването или премахването на тревожността може незабавно да облекчи стомашната ви болка. Определете какво ви притеснява и се освободете от всички неща или мисли, които ви притесняват.
Опитайте да медитирате или да поемете дълбоко въздух. И двете могат да отпуснат мускулите, така че да се чувствате по -комфортно
Стъпка 3. Изпънете гърба и шията
Болката в корема, която се усеща, когато се събудите сутрин, може да бъде причинена от твърде стегнатите мускули на тялото. Това стягане може да възникне поради неправилно положение на съня или напрегната дейност предишния ден. За да преодолеете това, опитайте се да спите по корем върху равна, твърда повърхност. Избутайте ръцете си нагоре, така че горната част на тялото и гърба да са повдигнати. Това упражнение може да разтегне гърба и да отпусне мускулите в коремната област.
За да разтегнете мускулите на врата, спуснете главата си и притиснете брадичката си към гърдите. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди. След това наклонете главата си на една страна и притиснете ухото си към рамото, след което задръжте тази позиция за 10-15 секунди. Направете същото от другата страна
Стъпка 4. Използвайте източник на топлина, за да облекчите разстроен стомах
Можете да използвате бутилка с топла вода или подгряваща подложка, за да облекчите стомашната болка. Легнете и поставете бутилка с гореща вода или подгряваща подложка върху стомаха си. Генерираната топлина ще увеличи притока на кръв към повърхността на кожата ви. По този начин болката, която идва под стомаха, ще бъде намалена.
В допълнение към подгряващата подложка, има и топлинни пластири или лепенки, които можете да използвате. Можете да закупите пластир продукти в аптеки или магазини
Стъпка 5. Опитайте да направите рефлексотерапия
Методите на рефлексология използват нервите на тялото за отпускане на мускулите в други части на тялото. На практика нервите в левия крак са свързани с коремните мускули или нервите. За да изпълните тази техника, задръжте левия си крак с дланта на дясната си ръка. Използвайте лявата си ръка, за да натиснете подметката на крака си, точно в долната част на палеца. След това натиснете и задръжте палеца на лявата си ръка в долната част на палеца на лявата страна. След няколко секунди освободете натиска и плъзнете лявата си ръка нагоре (близо до основата на пръста си) и повторете масажа върху тази част.
- След като масажирате до пролуката между палеца и показалеца, масажирайте десния крак, започвайки от пролуката между палеца и показалеца на десния крак. Масажирайте с равно налягане, докато стигнете до дъното на стъпалото.
- Ако не можете да се масажирате добре, помолете някой да ви направи масаж. Освен това няма да можете да се чувствате по -спокойни, ако правите масажа сами.
Стъпка 6. Използвайте лекарствата, налични в аптечката
Има няколко лекарствени продукта (без рецепта), които са ефикасни за облекчаване на стомашната болка. Можете да опитате да приемате лекарства като Pepto-Bismol или Imodium, ако се чувствате много гадещи или имате диария. Ако стомашната ви болка е причинена от лошо храносмилане или обратен поток на стомашна киселина, опитайте да приемате лекарства, които съдържат ранитидин, като Zantac. Избягвайте употребата на лекарства като аспирин, ибупрофен или напроксен натрий, тъй като използването на тези лекарства всъщност може да причини по -силна стомашна болка.
Уверете се, че следвате инструкциите за дозиране или употреба, посочени на опаковката на лекарството. Ако се страхувате, че след приемането на тези лекарства ще има здравословни проблеми, добре е да попитате Вашия лекар за употребата на въпросното лекарство, преди да го приемете
Стъпка 7. Потърсете медицинска помощ
Ако коремната болка, която изпитвате, продължава повече от ден -два, консултирайте се с Вашия лекар, за да установите причината за коремната болка. Трябва също да посетите лекар, ако лекарствата, които приемате, всъщност влошават стомашната ви болка.
Не си позволявайте да се застрашавате, като чакате лекарствена реакция, която действително може да причини опасност или по -сериозно заболяване
Съвети
- За да предотвратите стомашно разстройство, яжте пет или шест пъти на ден, вместо да се налага да ядете големи хранения два или три пъти на ден. Избягвайте мазни и пикантни храни, както и лекарства като аспирин, които могат да влошат симптомите на стомашната болка.
- Ако изпитвате разстроен стомах след консумация на млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.
Внимание
- Ако почувствате коремна болка, придружена от кървене по време на изхождане, постоянна диария и повръщане, силна болка, повишена температура или загуба на тегло, незабавно посетете Вашия лекар за преглед.
- Силната коремна болка, която се усеща сутрин (и продължава) може да бъде причинена от бактериална инфекция с H. Pylori. Тези бактерии могат да причинят язви в стомаха. Лечението може да се извърши с антибиотици.
