Болката в стомаха може да бъде много досадна. Има обаче много начини да го облекчите. Лекарствата без рецепта и естествените съставки като джинджифил и мента могат незабавно да облекчат стомашните болки и спазмите. В бъдеще можете да предотвратите стомашно разстройство, като промените диетата си, като ядете здравословни храни и избягвате пикантни храни или храни, които могат да раздразнят стомаха ви. Ако имате чести стомашни болки, обадете се на Вашия лекар, за да разберете възможните причини и решения. Дейности като йога, медитация и аеробни упражнения също могат да облекчат и предотвратят стомашната болка.
Стъпка
Метод 1 от 3: Отървете се бързо от стомашната болка
Стъпка 1. Вземете антиациди без рецепта, ако имате язва
Болката в стомаха може да бъде преодоляна чрез неутрализиране на стомашната киселина с помощта на различни лекарства. Антиациди като Promag, Mylanta или Pepto-Bismol могат да помогнат за покриване на стомаха и да противодействат на негативните ефекти на стомашната киселина. Тези лекарства се предлагат в таблетна или течна форма. Използвайте според указанията на Вашия лекар или фармацевт.
- За да предотвратите стомашно разстройство, приемайте лекарства, блокиращи киселината, като Pepcid Complete, около 30 минути преди хранене.
- Болката в стомаха, дължаща се на стомашната киселина, може да бъде придружена от усещане за парене или парене в гърдите, което е друг симптом на киселини.
- Антиацидите могат да помогнат за контролиране на киселини, но не лекуват причината. Препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, за да установите причината за киселини, за да можете да ги предотвратите в бъдеще.
Стъпка 2. Вземете слабителни за облекчаване на стомашната болка поради запек
Ако причината за коремната болка е запек, опитайте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт за употребата на лаксативи за стимулиране на изхождането. Ефектите на слабителните без рецепта в леки дози могат да се усетят само след 2-3 дни. Междувременно стимулиращите лаксативи могат да действат по -бързо, но могат да бъдат придружени от странични ефекти като спазми. Вземете лаксативи според указанията и избягвайте приема на повече от препоръчителната доза.
- Не използвайте лаксативи повече от 2 седмици наведнъж, защото това може да накара тялото ви да изпита зависимост.
- Болката в стомаха, която изпитвате, може да бъде причинена от запек, ако е придружен от подуване на корема, слабост и липса на апетит.
Стъпка 3. Вземете лекарство за подуване на корема без рецепта за лечение на болка от газове в стомаха
Преяждането, яденето на храни, богати на фибри и прекалено бързото хранене може да причини подуване на корема. За да преодолеете това, приемайте лекарства без рецепта, които съдържат симетикон. Тази активна съставка ще помогне за ускоряване на освобождаването на газове от храносмилателния тракт.
- Болката в стомаха може да бъде причинена от подуване, ако е придружено от оригване, пърдене и подут и увеличен стомах.
- За лечение на коремни болки поради подуване на корема можете да използвате и храносмилателни ензими. Този ензим може да помогне за намаляване на симптоми като болка, киселини, подуване на корема и пърдене.
Стъпка 4. Пийте джинджифил, за да намалите киселините
Джинджифилът е естествена съставка, която може да подобри храносмилането и да намали стомашната болка. Пийте чай от джинджифил или вода с натурален джинджифил, за да намалите стомашните болки. Най -добре е да избягвате комерсиалните джинджифилови напитки, тъй като те не съдържат много джинджифил, но са с високо съдържание на захар.
- За да направите вода за инфузия на джинджифил, обелете и нарежете 8 см корен от джинджифил и след това го добавете към около 2 литра питейна вода. Добавете лимон, ако искате да балансирате вкуса на джинджифила. Оставете за една нощ, преди да пиете.
- Не всеки усеща ползите от джинджифила за облекчаване на стомашните болки. Въпреки че джинджифилът е доста безопасен и вкусен за лечение на разстроен стомах, някои хора по някакъв начин изпитват малка полза.
Стъпка 5. Пийте чай от лайка, за да успокоите мускулите на стомаха
Чаят от лайка има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на стомашното дразнене. Този чай също може да успокои мускулите на горния стомашно -чревен тракт, като по този начин облекчи стомашните болки и лекия запек. Поставете една торбичка чай от лайка в около 250 мл вода и я оставете да престои 3-4 минути преди да пиете.
Лайката е ефикасна и като успокоително средство, така че може също да помогне за облекчаване на проблеми в стомашно -чревния тракт
Стъпка 6. Използвайте чай от мента или мента, за да намалите стомашното разстройство
Ментата може да помогне за изглаждане на притока на жлъчка в тялото, като по този начин облекчава стомашната болка и предотвратява стомашни проблеми. За да получите висока доза мента, пийте чай от мента. Друга възможност е да смучете бонбони от мента. Съдържанието на мента в бонбоните може да не е твърде много, но все пак трябва да е полезно за стомаха.
Стъпка 7. Поставете подгряваща подложка или бутилка с гореща вода върху стомаха си, за да облекчите болката
Топлината може да увеличи притока на кръв към повърхността на кожата. Когато се постави върху стомаха, източникът на топлина може да облекчи болката и да успокои мускулите. Опитайте да поставите подгряваща подложка или бутилка с топла вода на стомаха си за 10-20 минути и вижте дали болката в стомаха отшумява.
- За да избегнете нараняване, не прилагайте нагревателя директно върху кожата.
- Незабавно отстранете нагревателя, ако кожата ви е зачервена или болезнена.
Метод 2 от 3: Коригиране на вашата диета за предотвратяване на болки в стомаха
Стъпка 1. Яжте ферментирали храни за подобряване на храносмилането
Ферментиралите храни и напитки съдържат добри бактерии, които могат да помогнат на тялото да усвоява храната по -лесно. Опитайте да включите 2-3 порции от тези продукти във вашата диета всяка седмица, за да подпомогнете храносмилателната система. Ферментирали храни и напитки, включително:
- Кефир, ферментирал млечен продукт
- Комбуча, ферментирал чай
- Кисело зеле, ферментирало зеле
- Мисо, паста, произведена от ферментирала соя
Стъпка 2. Дайте приоритет на консумацията на прости въглехидрати, които лесно се усвояват от организма
Яденето на храни, които са трудно смилаеми, може да влоши стомашната болка по време на възстановяването. За това дайте приоритет на консумацията на прости въглехидрати като ориз и хляб. Известно е също, че бананите и ябълковият сос се усвояват лесно от стомаха.
Избягвайте храни, които са тежки за храносмилателния тракт, като пълнозърнести храни и спанак по време на периода на възстановяване
Стъпка 3. Избягвайте пикантни храни, които могат да раздразнят лигавицата на стомаха
Болката в стомаха обикновено се причинява от възпаление на лигавицата на стомаха. Така че, трябва да бъдете по -внимателни при избора на храна през периода на възстановяване. Изберете закуски, които не са прекалено подправени. За да избегнете нежелани съставки, опитайте се да готвите сами, докато не се възстановите от разстроен стомах.
Добрите меки храни за ядене включват сандвич с пуйка или неподправени пилешки гърди с ориз
Стъпка 4. Яжте кисело мляко, за да подобрите храносмилането и да успокоите стомаха
Киселото мляко с етикет „активна култура“ще увеличи броя на добрите бактерии в храносмилателния тракт и ще подобри храносмилането. Киселото мляко също може да успокои стомашните болки и да намали подуването. Изберете обикновеното кисело мляко, тъй като някои плодове или добавки могат да влошат болката в стомаха.
Ако е възможно, купете био кисело мляко, за да избегнете добавянето на съставки
Стъпка 5. Яжте достатъчно фибри
Диетата на някои от нас е с ниско съдържание на фибри. Резултатът са проблеми като запек. Богати на фибри храни, включително:
- Пълнозърнест хляб
- Зърнени закуски, богати на фибри
- Плодове
- Зеленчуци
- Храни, подсилени с фибри. Тези храни включват хранителни продукти, кисело мляко, сладкиши и др., Които са обогатени с фибри.
Метод 3 от 3: Преодоляване на стомашната болка, която се повтаря често
Стъпка 1. Потърсете лекар, ако имате чести болки в стомаха
Ако имате чести болки в стомаха, незабавно посетете лекар. Болката в корема може да бъде симптом на здравословен проблем, който изисква незабавно лечение, медикаменти или дори операция. Споделете всички други симптоми, които може да се наложи, за да помогнете на Вашия лекар да установи причината.
- Кажете на вашата диета или промени в начина на живот, които може да допринесат за стомашни проблеми.
- Вашият лекар може да извърши физически преглед и да поиска от вас лабораторни изследвания, както и рентгенология или ендоскопия.
Стъпка 2. Опитайте да медитирате, за да намалите стомашната болка от стрес
Ежедневната медитация може да намали общия стрес, както и да облекчи симптомите, свързани със стреса. Редовната медитация също може да намали стомашните проблеми поради възпаление и стомашно -чревни нарушения. Прекарвайте поне 15-20 минути всеки ден и медитирайте, като седите тихо и се фокусирате върху бавното дишане на редовни интервали.
Намерете тихо място и време за медитация, за да не ви безпокоят
Стъпка 3. Упражнявайте 30 минути, за да увеличите метаболизма на тялото
Упражненията могат да помогнат за облекчаване и предотвратяване на стомашно разстройство чрез намаляване на стреса и увеличаване на метаболизма на тялото. За да увеличите максимално ползите от упражненията с умерена интензивност, отделете поне 30 минути и правете кардио тренировки 4-5 пъти седмично. Опитайте дейности като:
- джогинг
- Велосипед
- Плуване
- кънки на ролери
- Вървете бързо
- Ред
- Танцувайте
Стъпка 4. Опитайте пози от йога, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането
Йога практиката има много ползи, включително облекчаване на стреса и подобряване на храносмилането. Вземете практика за йога за начинаещи в местна фитнес зала, за да научите основите и да изпробвате различни пози. Или опитайте някои основни пози за йога като:
- „Апанасана“, която е поза, легнала по гръб, докато прегръщате коленете си към гърдите си за 5-10 броя.
- Поза на мост, която лежи на пода, огъвайки коленете си и движейки бедрата си за разтягане.
- Детска поза, която коленичи, приклекна и протегна ръце напред.
Съвети
- Болката в стомаха може да бъде причинена от редица здравословни проблеми, от киселини, стрес, менструални спазми, до сериозни проблеми, изискващи медицинска помощ. Ако стомашната ви болка е силна или няма видима причина, може да се наложи медицинска помощ.
- Въпреки че има малко подкрепящи изследвания, много хора усещат ползите от костния бульон за облекчаване на разстроен стомах.
