Докато се занимаваме с ежедневието си, трябва да общуваме с нашите колеги, съседи или членове на семейството и понякога не можете да избегнете хора, които са неприятни. Взаимодействията могат да бъдат лоши, ако казвате отрицателни думи или се държите грубо с тях. Ситуацията обаче е много различна, ако участвате във взаимодействия, които предотвратяват възникването на проблеми, като например да бъдете проактивни за поддържане на добри отношения и да останете позитивни. Освен това научете как да взаимодействате, за да не бъдете малтретирани.
Стъпка
Част 1 от 3: Бъдете проактивни при взаимодействие
Стъпка 1. Дръжте взаимодействията възможно най -кратки
Ясната комуникация е много важна при работа с неприятни хора. Колкото по -дълго сте около него, толкова по -лошо ще бъде настроението ви. Така че, направете взаимодействието при необходимост с любезно отношение.
- Отделете време да го поздравите, само за да си поговорите, например като първо кажете „Здравей“и след това отидете пеша до друго място.
- Например, след поздрав, му кажете: "О, изглежда, че салатата, която търсех, е там. Първо ще бъда там!" След като вземете салатата, опитайте се да стоите далеч от нея.
Стъпка 2. Прилагайте граници категорично
Решете докъде искате да отидете в отговор и не се колебайте да зададете граници. За да предотвратите загряване на нещата, ограничете взаимодействията, за да можете да контролирате емоциите си.
- Например по време на разговор с колега, който се хвали с голямата си заплата и иска да знае доходите ви, му кажете: „Бен, по -добре е да не обсъждаме заплатата, за да поддържаме поверителността“.
- Ако вашият приятел често пита за личния ви живот, кажете му: „Предпочитам да пазя личните въпроси в тайна“.
Стъпка 3. Опитайте се да разберете перспективата
Разберете защо се държи неприятно. Не разбра ли, че поведението му е досадно? По някаква причина се държи така? След като обмислите това, може да осъзнаете, че той не е виновен. Поговорете с него, за да предоставите обратна връзка за неговото негативно поведение, за да може той да се подобри.
Например, ако колега често ви кани да разговаряте по време на работното време, приемете, че той или тя обича да бъде приятел. За да можете да се съсредоточите върху работата, кажете му: „Наистина съм зает, Рон. Нека отложим чата, нали?“
Стъпка 4. Променете темата на разговора
Ако някой обсъжда тема на разговор, която е скучна или разстройваща, променете темата, за да намалите досадата и да улесните взаимодействието с тях.
- Изберете нова, забавна или неутрална тема. Когато променяте темите, опитайте се да поддържате разговора по -скоро, а не внезапно.
- Например, преди да започне срещата, колега клюкарства за изневярата на шефа и той споменава името на ресторанта, където са били хванати да се хранят заедно. Спрете клюките, като кажете: „Чух, че майонезата със скариди в ресторанта е вкусна. Яли ли сте там?“
Стъпка 5. Опитайте се да спазвате дистанция
Ако можете да избегнете неприятни хора, тази стъпка е много ефективна и за двама ви. Правете различни начини, за да не се натъкнете на него.
- Например, получавате информация, че братовчед ви идва в ресторант на вечеря с голямото семейство. Добра идея е да дойдете 1 час след началото на събитието, защото знаете, че той обикновено се прибира у дома след час, прекаран със семейството си.
- Ако двамата трябва да се виждате по време на ежедневните си дейности, опитайте се да държите дистанцията си от него. Седнете на известно разстояние, ако и двамата сте колеги или съученици. По време на среща или вечеря ограничете взаимодействието, като изберете място срещу масата.
Стъпка 6. Наблюдавайте и след това имитирайте как другите хора взаимодействат с досадни хора
Ако не знаете какво да правите, наблюдавайте как другите хора се отнасят с тях. По този начин можете да определите кои методи са полезни и кои не, без да се налага да ги прилагате сами.
- Ако изглежда, че другият човек няма проблем да взаимодейства с него, разберете какво правят и след това го приложите.
- Например, ако някой от вашите колеги изглежда разговаря с някой, който е досаден, защото обсъжда общ интерес, използвайте тези съвети, за да поддържате добри отношения.
Част 2 от 3: Използване на позитивно мислене
Стъпка 1. Успокойте се и овладейте емоциите си
За да не се ядосвате, когато общувате с него, опитайте се да се успокоите и да контролирате емоциите си, като поемете дълбоко въздух през носа си и издишате през устата. Поемете няколко дълбоки вдишвания, докато казвате положителни утвърждения.
Кажете си: „Оставам спокоен“
Стъпка 2. Не се обиждайте лесно
Дори някои хора да ви се подиграват, има голяма вероятност те да ви разстроят неволно. Може би не смята, че действията ви са ви обидили.
Ако досадният човек разстройва всички, това означава, че не вие сте го накарали да се държи лошо. Това ще ви улесни да разберете поведението им и да не се ядосвате, когато общувате с тях
Стъпка 3. Не забравяйте, че той е човек също като вас
Всеки може да прави грешки, и вие също. Всеки има черти, които не са непременно приятни за хората. Когато го срещнете, бъдете честни със себе си, като разберете защо не го харесвате.
Възможно е да не харесвате някого, защото той ви напомня за себе си. Например, може да се почувствате раздразнени от колега, който винаги търси внимание, защото тайно искате сами да бъдете забелязани
Стъпка 4. Опитайте се да видите доброто
Може би много рядко срещате хора, които нямат добри качества. Дори ако това са досадни неща, които правят нечията доброта невидима, потърсете 1 или 2 положителни черти и след това се съсредоточете върху тях, за да можете все пак да ги уважавате.
Например, отвратителната свекърва се грижи дълбоко за децата и внуците си. Помнете неговата доброта, когато поведението му не е приятно
Стъпка 5. Отговорете на лошото поведение, като бъдете любезни
Когато взаимодействате, покажете положително отношение, като се отнасяте с него така, както бихте искали да се отнасят с вас. Поздравете го с приятелска усмивка. Уверете се, че сте мили и учтиви с него.
- За да улесните нещата, представете си, че общувате с много приятен човек.
- Като бъдете мили с него, който знае поведението му, вече няма да ви дразни, така че взаимодействието да е по -приятно.
Стъпка 6. Определете какво ви дразни
Може би той има проблем с личността, ако се държи лошо с вас. Запишете действията, които са ви провокирали и как са ви накарали да се чувствате (гняв, ревност, досада и т.н.).
- Завършете писането, помислете за най -доброто решение за решаване на проблема. Например, ако се дразните, че някой обсъжда различни политически възможности на семейна вечеря, наложете правилото „не говори за политика на семейно хранене“.
- Ако чувствате ревност към други хора, разберете кои аспекти от живота ви се нуждаят от подобрение. Използвайте това съзнание за поставяне и постигане на нови цели.
Част 3 от 3: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Общувайте напористо, като използвате думата „I/I“
Ако ви тормози или нарушава граници, кажете каквото искате спокойно, като използвате думата „аз/аз“.
- Например: "Чувствам се неоценен, когато критикувате моето представяне. Вместо просто да обсъждате недостатъците ми, можете ли да предоставите решение?"
- Проблемът се задълбочава, ако се позволи на ситуацията да ескалира чрез борба или защита. От друга страна, напрежението ще отшуми и вашето желание ще се изпълни, ако имате спокойна дискусия.
- Не обвинявайте други хора. Можете да изразите мнението си, без да се оправдавате или да обвинявате другите. За да се успокоите, повтаряйте положителни утвърждения и си напомняйте да не се обиждате лесно.
Стъпка 2. Вземете решението да го напуснете
Можете да приложите различни теории за това как да общувате добре, но понякога не можете да направите нищо за взаимодействие с неприятни хора. Ако е груб или продължава да ви дразни, най -добре е да стоите настрана от този човек.
- Кажете учтиво позицията си. Вместо просто да се отдалечите или да кажете, че не искате да говорите повече с него, кажете каквото искате и се сбогувайте.
- Например, кажете му: "Не искам да говоря за това. По -добре да тръгвам."
Стъпка 3. Научете се да се поддавате
Освободете напрежението, за да не ескалира ситуацията. Ако разговорът с досадния човек се превърне в спор, опитайте се да го спрете, като се поддадете. Тази стъпка може да намали натрупания гняв, така че все още да можете да общувате с него.
Този метод е особено полезен, ако и двамата сте толкова дразнени един от друг, че често се карате с него. Той вече не може да те атакува, ако се поддадеш
Стъпка 4. Помолете медиатор за помощ
Кавгите могат да бъдат предотвратени, ако има трета страна, която посредничи между вас двамата. В зависимост от връзката, намерете посредник, който е готов да ви помогне да разрешите проблема.
Изберете безпристрастен човек, като колега или член на семейството, който не участва във вашия проблем и е в състояние да бъде обективен
Стъпка 5. Не му позволявайте да се позиционира като жертва
Поемете контрола над емоциите си, дори ако те продължават да ви се подиграват и да ви ядосват. След като изгубите нервите си, го оставяте да ви контролира, като показва невинно изражение, докато изглеждате като „смущаващ“.
- Ако винаги сте спокойни и учтиви, другите ще повярват на вашите обяснения, ако влезете в конфликт с досаден човек.
- В крайна сметка само вие можете да определите как искате да се чувствате и как да реагирате на настоящата ситуация. Други хора не могат да ви ядосат, освен ако не им позволите.
