Имахте конфликт с друг човек и сега искате или трябва да го избегнете. Причините за вашето раздразнение могат да варират от незначително раздразнение до животозастрашаваща ситуация. Когато става въпрос за справяне с конфликти от близко разстояние с някой, който не ви харесва, избягването им може да попречи на влошаването на настоящата ситуация и да предотврати бъдещи спорове. Управлението на тези проблеми онлайн, в училище, на работното място и в семейната среда изисква практически стратегии, които могат да бъдат научени, ако не искате да имате конфронтация лице в лице.
Стъпка
Част 1 от 4: Управление на съществуването в киберпространството
Стъпка 1. Премахване, прекратяване на следенето и отписване от каналите на социалните медии
Всяка програма за социални медии ви позволява да премахнете някой от списъците си с контакти, фенове и приятели. Тази функция не само ви позволява да прекъснете връзката с човека, но също така му пречи да вижда вашите публикации.
- Уверете се, че защитният филтър, който прилагате, отговаря на вашите нужди, за да избегнете този човек.
- Може би трябва да се оттеглите от социалните медии и да затворите акаунта си. Това може да не е приятен акт, но понякога е необходимо.
Стъпка 2. Извършете блокиране на имейли
За да предотвратите достигането на имейли до входящата ви поща, премахнете човека от адресната си книга. Активирането на филтър за спам ще ви позволи да наблюдавате дали лицето се опитва да изпрати нежелана електронна поща. Винаги можете да щракнете върху бутона за изтриване или да запишете имейла в определена папка, ако трябва да съберете доказателства, че има нещо по -сериозно от преследване, кибертормоз или тормоз.
Понякога трябва да съберете писмени следи, които някой е оставил, за да могат да бъдат използвани в случай на съдебно дело. Документирането на доказателствата дава допълнителна полза на делото
Стъпка 3. Не се обаждайте и не изпращайте текстови съобщения на човека
Може да е лесно, но също така може да е трудно да се спрете да се обадите или да изпратите текстови съобщения на човека. Може да искате да му предадете нещо негативно или може да се наложи да контролирате желанието да се свържете отново. Каквато и да е причината, обаждането или изпращането на текстови съобщения ще доведат до допълнителни и потенциално нежелани съобщения, които биха могли да влошат ситуацията.
Стъпка 4. Не отговаряйте на телефонни обаждания или текстове или имейли
Намерете сили да игнорирате всяка форма на комуникация от човека. Това може да е лесно. Той обаче може да се опита да ви съблазни в общуването, само за да ви нарани още повече. Вашето мълчание ще поддържа чисти комуникационни линии и е сигурен начин за предотвратяване на неочаквани взаимодействия.
Част 2 от 4: Справяне със ситуациите в училище/кампуса
Стъпка 1. Отменете или променете курса, който посещавате
Ако не можете да се успокоите или чувствате, че трябва да се махнете от човека, предприемете действия. Може да бъдете наказани за отмяна на курс, ако крайният срок е изтекъл. Ако ситуацията е достатъчно тежка, ще трябва да отмените курса.
Училищната администрация може да предложи снизходителност, ако обясните ситуацията, в която се намирате
Стъпка 2. Говорете с учителя или административния служител
Дискусиите трябва да са частни, затова се обадете, изпратете имейл или помолете учителя за възможност да говори. Може да се наложи да си уговорите среща. Може би трябва да поговорите и с чиновника. Ако сте под 18 години, присъствието на родител е задължително.
- Може да кажете: „Все по -трудно е да бъда в един клас с _ и трябва да се преместя в друг клас. Или трябва да бъде преместен в друг клас. Какво може да се направи по въпроса и колко бързо може да се направи това?"
- Учителите и администраторите могат да се опитат да разрешат проблема, без да прехвърлят вас или лицето в друг клас. Останете спокойни, но запазете решимостта си и се уверете, че вашите нужди са удовлетворени.
- Бъдете готови да посочите истинската причина, поради която правите това приложение.
Стъпка 3. Вземете друг маршрут
Повечето кампуси са доста големи и имат много пътища, които ви отвеждат до различни дестинации в кампуса. Потърсете пътя с най -малък шанс за проблеми. Ако знаете обичайния пешеходен маршрут на човека, направете планове да поемете по друг маршрут. Да, може да отнеме повече време, но трябва да избягвате човека.
Ако случайно видите човека в далечината, просто се обърнете и вървете в обратната посока
Стъпка 4. Избягвайте директен контакт с очите
Може да има моменти, в които трябва да се срещнете лице в лице с човека случайно. Отклоняването на погледа ви от човека и отдалечаването възможно най -бързо ще избегне допълнителни и ненужни взаимодействия с тях. Бъдете готови да се изправите пред неочакваното.
Стъпка 5. Може да има моменти, в които трябва да се срещнете лице в лице с човека случайно
Отклоняването на погледа от човека и отдалечаването възможно най -бързо ще избегне допълнителни и ненужни взаимодействия с тях. Бъдете готови да се изправите пред неочакваното. Ако приятелите ви са готови да ви помогнат, животът ще бъде малко по -лесен. Приятелите могат да създадат бариери или разсейвания, които ви позволяват да се измъкнете незабелязано. Уверете се, че имате доверие на хора, които казват, че са готови да помогнат.
Започнете разговор с някой на партито. Приближете се до някого и му кажете: „Сега ще говоря с теб, защото се опитвам да избегна някого. Нямаш ли нищо против?” Това не само ще ви помогне да избегнете човека, но може да започнете разговор с някой, който наистина ви харесва
Стъпка 6. Бъдете готови да използвате тактика „go“, за да излезете от неудобната ситуация
Понякога трябва да се преструвате, че сте на телефона, или да загубите очилата или ключовете си. Тази тактика може да се използва на сцената, за да се избегнат дори най -досадните хора.
- Ако видите някой да върви към вас, когато не искате да говорите с него, извадете мобилния си телефон и се преструвайте, че водят важен разговор. Можете да се обърнете и да си тръгнете.
- Ако говорите с някого и искате да сложите край на това, просто издайте изумен глас и кажете извинение, за да се отървете от него като „О, боже. Трябва да си намеря ключа. Съжалявам, трябва да тръгвам." Вие създавате своя собствена тактика „go“, за да излезете от взаимодействието с някой, когото искате да избегнете.
Стъпка 7. Оценявайте положителните качества и учебния опит
Някои хора вярват, че хората, дори и най -досадните, идват в живота ни, за да ни научат на нещо. Всяко преживяване ни подготвя да бъдем по -умни и по -в унисон с това, което очакваме от живота.
- Седнете и направете списък с всички неща, които сте научили от опита.
- Пишете и за всички положителни неща, които се случиха. Никоя ситуация не е напълно лоша.
Част 3 от 4: Справяне със ситуациите на работното място
Стъпка 1. Сменете работата
Независимо дали имате свободата да сменяте работата си или не, това може да е най -доброто решение за избягване на някой на работа. Проблемите могат да варират от тривиални недоразумения до нещо толкова сериозно, като дело за сексуален тормоз. Може да искате да запазите настоящата си работа, защото ви харесва, така че може да се наложи да намерите друго решение.
Докладвайте всички сериозни твърдения в отдела за човешки ресурси (HR), който е на разположение, за да помогне на служителите при разрешаването на всички жалби
Стъпка 2. Поискайте да бъдете прехвърлени в друг отдел или област или при друг работодател
Офисното или фабричното пространство може да е ограничено, но ако трябва да създадете известно разстояние между вас и човека, трябва да направите заявка. Не си позволявайте да бъдете принуждавани да слушате или около хора, които не харесвате. Това определено ще намали удовлетвореността от работата и вероятно ще увеличи нивата на стрес.
- Ще бъдете помолени да предоставите факти в подкрепа на искането, така че бъдете подготвени. Запишете притесненията си предварително и носете подкрепящи документи със себе си, когато посещавате събранията.
- Вие няма да сте първият или последният човек, който поиска промяна в подреждането на седалките. Това е често срещано явление, което може да се случи във всеки офис.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху увеличаване на производителността
Концентрирането върху работата и нещата, които трябва да направите, за да останете продуктивни, ще ви помогне да избегнете хората, които не харесвате на работното място. Заслужавате да имате работна среда, която е свободна от конфликти и ви кара да се чувствате комфортно да работите там. Самотата ще попречи на взаимодействието с хора, които могат да тълкуват погрешно вашите думи или поведение.
- Използвайте почивките, за да изчистите чекмеджетата на бюрото, или да правите упражнения, или да четете списания.
- Насладете се на самотата си. Използвайте това време, за да медитирате, да практикувате йога или да пишете поезия. Тази дейност ще ви помогне да се справите със стреса, който може да изпитвате.
Стъпка 4. Работете извън графика на човека
Много работодатели наемат служители да работят на смени с различно работно време и дни през седмицата. Ако това е вашата ситуация, поискайте различен график на смяна. Ако работите в среда със стандартно работно време от 09:00 до 17:00 часа, може да е трудно да промените работния си график. Можете обаче да наблюдавате и да работите, така че почивката ви, тоалетната и обядът да не съвпадат с този човек.
Стъпка 5. Не приемайте поканата
Бъдете тактични, но не приемайте покана за среща, на която ще присъства човекът. Зависи от това колко сериозен е конфликтът, но със сигурност не искате да попаднете в неудобна или опасна ситуация.
Организирайте своя собствена среща, ако искате да прекарвате време с колеги
Стъпка 6. Свикнете да ви е удобно, когато трябва да излезете от всяка ситуация
Това е ужасно преживяване, ако се забиете в определена социална ситуация. Може да почувствате натиск, ако шефът ви е там, или да се притеснявате какво мислят или говорят колегите ви зад гърба ви. Дайте си свободата да кажете: „Хей момчета, трябва да тръгвам. Пътуването ми е далеч “или по каквато и да е причина.
- Може да има моменти, когато трябва да поискате разрешение да отидете до тоалетната и след това да си тръгнете, без да казвате на никого. Този метод също е приемлив. Целта е да се дистанцирате от човека, когото искате да избегнете, и да се освободите от ситуацията.
- Ако сте тръгнали, без да кажете на никого, изпратете текстово съобщение на някой, на когото имате доверие, за да го уведомите, че сте изчезнали. Не е нужно да карате други хора да се тревожат за вас, особено ако наскоро сте били в конфликтна ситуация с някого.
Стъпка 7. Бъдете учтиви, ако случайно бъдете хванати в неочаквано взаимодействие
Възможно е да се наложи да общувате с лицето по отношение на работните въпроси. Използвайте тези практически съвети, за да останете спокойни, учтиви и да останете съсредоточени върху задачата, за да избегнете конфликт. Не реагирайте на опитите на човека да ви провокира.
- Поддържайте спокойното си поведение, докато взаимодействието приключи. Поздравете себе си, че се справяте добре.
- Поддържайте положително отношение. Опитайте се да поддържате нещата „леки и спокойни“. Това означава, че трябва да избягвате сериозни мисли, дискусии, проблеми или оплаквания, ако сте принудени да се изправите срещу човека. Демонстрирайте спокойно и оптимистично отношение, което негативността или неловкостта на ситуацията не могат да преодолеят.
- Фокусирането върху положителното ще ви предпази от това да бъдете въвлечени в негативни дискусии.
- Нищо не може да ви отнеме силата, ако останете позитивни. Отговарянето на възпалителен коментар означава да оставите силата си на този човек. Вие контролирате и отговаряте за чувствата и действията си. Това е важна задача.
Стъпка 8. Изградете перспектива
Важно е да гледате на нещата от правилната гледна точка. След като видите, че животът продължава след борба с някого, можете да се освободите от всяко негодувание, което изпитвате, и да освободите чувството на облекчение. Можете да забравите всичко, което се е случило, и да възстановите приоритетите си.
Ако се опитвате да забравите нещо, но ситуацията продължава да ви изяжда, добре е да се справите с всякакви допълнителни чувства, които възникват
Част 4 от 4: Справяне с по -сериозни проблеми
Стъпка 1. Задайте граници
Независимо дали сте в конфликт със свекърва си, братовчед, който е зависим от наркотици, или чичо, който прави неподходящи неща на детето ви, трябва да съобщите своите намерения и очаквания възможно най-добре. Решението ви да избягвате човека вероятно е подкрепено от продължаващите проблемни взаимодействия.
- Ако живеете в една и съща къща с човека, може да кажете: „Искам да ви уведомя, че ще стоя възможно най -далеч от конфликта. Мисля, че поддържането на здравословно разстояние между нас е правилното нещо. Бихте ли се съгласили, ако стоим далеч един от друг?"
- Ако човек живее на друго място, разбира се, ще бъде по -лесно да се справим. Можете да прекъснете връзката, като не се обаждате, не изпращате текстови съобщения или имейл. Избягвайте всички форми на взаимодействие.
Стъпка 2. Не посещавайте семейни събития
Много семейства изпитват нарастващи нива на стрес и конфликти по време на семейни събития. Ако искате да избегнете някой, който без съмнение ще ви създаде проблеми, извинете се и не идвайте.
Планирайте и създавайте отделни семейни събития. Опитайте се обаче да предотвратите сблъсъка на двете събития, за да попречите на близките ви да избират между двете. Това само ще подпали огъня на конфликта, който се случва между вас и човека
Стъпка 3. Свържете се само под наблюдение
Може да имате роднини, на които нямате доверие по някаква причина. Може да не искате да останете насаме с този човек. Каквато и да е причината, винаги имайте някой за свидетел, ако сте принудени да взаимодействате с този човек. Безопасността винаги трябва да бъде основен приоритет.
Стъпка 4. Потърсете професионална помощ, която да ви помогне да управлявате емоциите и мислите си
Ако се борите със сътресенията, които идват от отношенията с този човек, може да се възползвате от разговора със съветник. Намерете психолог или психиатър във вашия район или можете да се свържете с тях чрез Индонезийската асоциация по психична медицина или Индонезийската психологическа асоциация.
Стъпка 5. Потърсете правен съвет, ако е необходимо
Ако ситуацията ескалира, може да се нуждаете от помощта на адвокат. Конфликтите могат да се различават по тежест и понякога най -доброто решение е да се избягват всякакви взаимодействия с някого. Съдебните дела са предназначени да поставят едната страна срещу друга. Всичко, което правите или казвате, може да навреди на вашия случай. Вашият адвокат ще ви води през процеса.
Стъпка 6. Подайте ограничителна заповед, ако е необходимо
Човекът, който се опитвате да избегнете, може да има сериозен проблем. Ако смятате, че сте в потенциална опасност, поискайте ограничителна заповед срещу лицето, за да ограничите контакта. Ако той наруши заповедта, можете да се обадите на полицията, за да се намеси.
Съвети
- Винаги можете да измислите извинение, за да излезете от всяка ситуация.
- Не позволявайте на конфликта да изяде ума ви. Има много други, по -продуктивни неща, за които да мислите и да ги направите.
- Продължавай с живота си. Каквито и да са вашите причини да избягвате човека, трябва да се прегрупирате и да продължите през конфликта.
- Може да се изненадате, ако трябва да се срещнете лице в лице. Можете да кажете „Здравей“и да си тръгнете, или да не кажете нищо. Бъдете готови да изберете една от тези опции.
- Да останеш учтив и спокоен във всяка ситуация ще доведе до положителни резултати.
- Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате тормоз, свържете се със съответните органи, за да съобщите за притеснението си.
- Направете безопасността ваш приоритет. Доколкото е възможно, опитайте се никога да не поставяте себе си или някой, когото обичате, в ситуация, в която е възможно да се натъкнете на човека, който да избегнете.
Внимание
- Ако срещу вас е издадена ограничителна заповед, ще има правни последици за нарушаване на заповедта. Законите са създадени, за да предпазят вас и другите от вреда. Най -добре е да зачитате авторитета на заповедите, издадени срещу вас, и обратно.
- Оставете сериозността на конфликта да управлява вашия отговор. Ако сте в официален спор, който забранява комуникацията, трябва да практикувате пълен самоконтрол, за да не казвате нищо на човека.
- Законите, предназначени да контролират случаите на преследване, варират в различните страни. Ако сте преследвани, трябва да съобщите за притеснението си на упълномощено лице като родител, учител, религиозен служител, полиция или адвокат.
