Да бъдеш изоставен от любовник е най -лошата емоционална болка, която човек може да изпита. Вие двамата сте прекарали всяка секунда заедно. Вие двамата някога сте били най -добри приятели, можете да му кажете всичко и дори може да мислите, че той е вашата сродна душа. По средата обаче той промени решението си. Той го сложи край. Боли, но можете да се издигнете над всичко това. Научете как да се справите с изхвърлянето и да реорганизирате живота си ефективно след това.
Стъпка
Част 1 от 3: Чрез емоционални сътресения
Стъпка 1. Предвидете и преодолейте желанието за „фалшиво спокойствие“
След като бъде решено, може да се окажете, че искате този човек все повече и повече. Може да помолите любимия си да не ходи или да използва неудобни тактики, за да му попречи да се раздели. Изследванията показват, че емоционалната болка често може да имитира физическа болка. Ще направите почти всичко, за да спрете болката. Това е често срещана реакция след внезапно прекъсване на връзката. Затова трябва да въведете някои предпазни мерки за противодействие на драматични действия от ваше име.
- Избягвайте гаджето си колкото е възможно по -трудно, докато напълно се примирите с факта, че сте го зарязали. Въздържайте се да идвате в местожителството си и да питате за мотивите му.
- Ако трябва, премахнете телефонния номер и имейл адреса от списъка си с контакти. Разбира се, вероятно вече сте го запомнили наизуст, но простото натискане на този бутон „изтриване“може да ви даде решение. Плюс това, шокът, който идва от проверката на списъка с контакти на телефона ви и липсата на името му в списъка, може да е точно това, от което се нуждаете, за да му напомните, че не трябва да му се обаждате.
Стъпка 2. Позволете си да скърбите
Когато някой ти разбие сърцето и ти не го очакваш, непременно ще почувстваш поредица от емоции. Може да възнамерявате да отблъснете тези чувства. Може би си казвате „Той не заслужава сълзите ми“. Да обичаш някого основно означава, че трябва поне да си позволиш да скърбиш правилно за връзката. Има седем етапа, през които можете да преминете, когато скърбите.
- Разпитване - поглъщате се от желанието да разберете какво се е случило или какво се е объркало. Може да се опитвате да намерите бившия си. Може да спорите с приятели и семейство. Може дори да се консултирате с напълно непознат, за да намерите обяснение за случилото се.
- Отричане - Трудно приемате, че връзката ви наистина е приключила. Може да продължите да се надявате, че любовта ви може да бъде спасена. Може да откажете да вярвате в друго.
- Изгодна сделка - Предлагате всяко решение, стига двамата да сте заедно. Обещахте да се промените. Ще бъдеш идеалното момиче. Вие се стремите да поемете отговорност за цялата връзка.
- Рецидив - Успяхте да убедите бившия си да даде на връзката още един шанс, само че да преживява същите възходи и падения отново и отново. След това най -накрая вярвате, че връзката не може да бъде спасена.
- Гняв - Този етап настъпва, когато сте се отървали от някои от страховете си да бъдете неженени и сега можете да осъзнаете, че заслужавате по -добри неща от това, което имате в момента. Гневът може да бъде насочен към себе си, към бившия или към ситуацията.
- Ранно приемане - В този момент „приемате“раздялата, защото нямате избор. Започваш да виждаш, че ти и той наистина не са предназначени да бъдат заедно. Най -накрая спираш да се опитваш да намериш изход.
- Отклонени очаквания - Когато започнете да приемате обстоятелствата, започвате да оценявате възможността от другата страна на раздялата да сте добре. Започвате да изпитвате искрица надежда, че бъдещето ви-и каквото и да се крие в него-ще бъде по-светло.
Стъпка 3. Дайте си краен срок, за да се спрете на скръбта
Когато връзката приключи, често ви се иска да се откажете от продължаването на живота. Може да лежите в състояние на мизерия. Яденето на много нездравословни храни. Прегледайте отново любимите си телевизионни предавания или филми. Да, наистина трябва да скърбите, но имайте предвид, че не е нужно да се спирате постоянно на чувствата на нещастие.
Задайте подходящ срок за себе си - може да е една седмица, две седмици или месец (в зависимост от сериозността на връзката и продължителността на връзката). След като срокът изтече, кажете си, че повече няма да седнете и да прекарвате дните си в мизерия. Вземете активен избор, за да започнете смислен живот, засега сам
Стъпка 4. Отървете се от нещата, които ви напомнят лично
Докато се опитвате успешно да скърбите за връзката си, е много добра идея да избавите живота си от всичко, което ви напомня за обречената връзка за известно време. Поддържането на лични неща основно показва, че очаквате той да се върне някой ден. Отървете се от всякакви лични вещи или подаръци, за да забравите за тях и да продължите живота си.
Да се отървете от тези елементи не трябва да се изхвърля. Сложете снимки, подаръци, любовни писма и други подобни в кутия за съхранение в плевнята или на тавана. По -късно, когато приключите със скръбта и сте се примирили с раздялата, можете да решите какво да правите с тези неща
Част 2 от 3: Укрепване на самочувствието
Стъпка 1. Признайте всичките си положителни качества
Има някои ситуации, които увреждат нашето его, като бъдат изключени. От момента, в който гаджето ви каза, че връзката ви е приключила, вие сте прекалено анализирали себе си, търсейки какво се е объркало. За да го неутрализирате, е време да осъзнаете всички невероятни неща, които можете да направите.
- Вземете химикалка и хартия и запишете списък с някои от най -добрите си качества. Ако имате проблеми с мисленето за тези качества, можете да помолите близки приятели или семейство да споделят някои от тях. Можете също да намерите списък с положителни черти, като потърсите в интернет.
- След като разберете положителните си черти, започнете да пишете дневник, в който са изброени подробностите за ситуации, в които сте практикували тези положителни черти в живота си. Например, ако посочите „внимателност“като положителна черта, можете да напишете в дневник за инцидент, когато сте прекарали слънчева ваканция, правейки занаяти у дома, защото най -добрият ви приятел е счупен крак и не може да излезе от къщата.
Стъпка 2. „Датирайте“сами
По-дълбокото опознаване на себе си може да засили самочувствието ви. Тази стъпка също се удвоява, за да ви помогне да осъзнаете какви качества цените в партньора. Отношението към себе си, както и към любовника, ще ви помогне да възстановите увереността си и дори да ви свърже с по -добър партньор в бъдеще.
- Направете резервация в добър ресторант. Облечете се красиво и вечеряйте пищно сам.
- Наградете се с посещение в спа центъра. Вземете лице, масаж, педикюр или маникюр.
- Купете си красив букет от свежи цветя, само защото искате.
- Гледайте филм, който отдавна искате да гледате в кината.
- Вземете нов клас като готвене, танци или спорт.
Стъпка 3. Покажете най -добрия си външен вид
Чудесен начин да поддържате увереност след раздялата е да покажете на света най -добрата си страна. Много хора правят това като начин да покажат на бившите си колко са загубили заради скъсването с партньора си. Трябва обаче да направите тази стъпка за себе си. Направете това, за да си напомните, че сте привлекателни и ценни, със или без любовник.
Освен това обличането и изглеждането на най -доброто естествено ще ви накарат да се почувствате по -щастливи
Стъпка 4. Вярвайте, че за вас има по -добър партньор
Скокът в нова връзка може да не е добра идея. Само случайните срещи обаче може да не са проблем. Най-важното е да повярвате в сърцето си, че предстоят по-красиви дни-защото те са такива!
Част 3 от 3: Бъдете по -добра версия на себе си
Стъпка 1. Погрижете се за себе си
По време на този преходен етап в живота ви е важно да се грижите добре за себе си. Прекарвайте време с добри приятели, които ви подкрепят. Слушайте успокояваща музика, докато се къпете в пяната. Прекарайте спокойно следобедно пазаруване в любимия си бутик. Почивайте си у дома, придружени със здравословни закуски и добра книга.
Каквото и да правите, просто се съсредоточете върху дейности и бъдете сред хора, които ви дават енергия, вместо да я изсмукват. Бъдете добри към себе си и се насладете на любимите си спомени
Стъпка 2. Яжте добре
Може би си мислите, че кутия сладолед ще облекчи страданието ви. Добре е да се отдавате от време на време, но твърде често може да доведе до чувство на съжаление по -късно. Поемете ангажимент да избягвате самоунищожаващото се поведение и вместо това да се храните здравословно.
Напълнете тялото си с истински храни, богати на хранителни вещества, като постни протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като същевременно избягвате преработените храни, които са с високо съдържание на захар или сол
Стъпка 3. Останете активни
В някои отношения упражненията могат да бъдат една от най -добрите форми на терапия. Започвате тренировка, чувствайки се мрачна и тъжна, след което 30 минути по -късно сте пълни с енергия и ентусиазъм. Възползвайте се от естествените химикали, които предизвикват чувство на щастие, а именно ендорфините, и насрочете редовна физическа активност в ежедневието си.
Удвоете предимствата, като поканите приятел да се присъедини към вас, когато работите, или да се присъедините към клас по фитнес. Да бъдеш с други хора, които са в добро настроение, също може да те накара да се почувстваш по -добре
Стъпка 4. Опитайте се да простите
Ако установите, че колкото и усилия да положите, за да продължите напред и да забравите за това, продължавате да се връщате назад във времето, може да се наложи да простите. Задържането на горчивина и омраза към човека може да ви попречи да се възстановите напълно, след като сте го зарязали.
- Можете да му простите, като се опитате да разберете причините на бившия си. Били ли сте някога в лоша ситуация и наистина не знаете как да се измъкнете от нея? Случвало ли ви се е да се справяте зле с някоя ситуация и в крайна сметка да нараните някого? Това не означава, че това, което ви се е случило, е правилно, но позволяването на поне да съпреживявате бившия си може да ви помогне да намерите емоционално решение.
- Друг начин е да напишете писмо. Можете да започнете, като просто напишете схема на раздялата от вашата гледна точка. След това можете да преминете към мислите, чувствата, начина, по който сте реагирали, когато сте изключени. Моля, изразете цялата омраза и гняв в писмото. Извадете теглото си от гърдите. Накрая затворете писмото, като кажете на бившия си, че сте избрали да му простите и продължете (това не означава, че сте го забравили!). След това можете да изгорите писмото или да го разкъсате.
