Въпреки че звучи достатъчно просто, получаването на помощ понякога може да бъде много предизвикателство за всички нас. Това може да бъде трудно, особено за хора, които смятат, че търсенето на помощ намалява тяхната независимост и способност да се справят с проблемите. Отказвайки обаче предоставената помощ, ние пренебрегваме факта, че сме социални същества, които трябва да работят заедно с другите, за да процъфтяват и оцеляват. Винаги обаче е възможно да промените този възглед и да бъдете по -отворени за получаване на помощ в бъдеще.
Стъпка
Метод 1 от 2: Преодоляване на арогантното мислене или логическите дефекти
Стъпка 1. Помислете дали често се тревожите за това, което другите хора мислят за вас
Има много причини, поради които може да не сте склонни да получите помощ от другите. Една от причините е вашата загриженост за това как другите хора ви гледат. В допълнение, някои от следните причини могат да отговарят на вашата ситуация:
- Чувствате, че нямате нужда от помощ или че помощникът изглежда иска да подкопае вашата независимост. Например, може да се наложи да се грижите или да се грижите за себе си от най -ранна възраст, защото родителите ви често са ви изоставяли. Като възрастен чувствате, че приемането на помощ за даденост от другите ви кара да изглеждате слаби.
- Възможно е да имате внушение или мислене, че възрастни или други на вашата възраст трябва да поемат отговорност за себе си. В резултат на това може да почувствате, че е социално погрешно да помолите приятели или семейство за помощ (или да се превърнете в тежест).
- Нежеланието да приемете помощ може да се прояви като форма на съпротива срещу страха ви от отхвърляне или имате склонност да бъдете перфекционист. И двете могат да ви насърчат да откажете колкото е възможно повече да приемете помощ, защото се страхувате да преживеете или да бъдете считани за провал от другите.
- Ако сте собственик на бизнес или експерт, може да почувствате, че нуждата или молба за помощ не отразява вашия професионализъм. Може също така да ви накара да мислите, че хората, които не могат да се справят със собствените си проблеми, са слаби или некомпетентни.
Стъпка 2. Оставете желанието да спечелите приемане или одобрение от другите
Мисленето, че другите ще преценят или отхвърлят, всъщност може да подкопае способността ви да търсите помощ, когато наистина имате нужда от нея. Научете се да не се доверявате просто на преценките или отхвърлянията на други хора спрямо вас. Борете се с желанието да спечелите приемане от другите със самоприемане.
- Опитайте се да приемате повече себе си, като разпознавате силните си страни и сте благодарни за тях. Ако сте наясно с положителните си качества, преценките или отхвърлянията на други хора няма да ви повлияят особено.
- Направете списък, който включва най -големите ви герои и способности. Помислете върху този списък, когато започнете да се съмнявате във вашите способности или когато се притеснявате как другите ще ви приемат.
Стъпка 3. Освободете се от страха от слабост или уязвимост
Нежеланието да покажете своята слаба страна или уязвимост може да ви попречи да помолите другите за помощ. Ако мислите за слабата си страна, емоционалното излагане, което идва от това да помолите други хора за помощ, може да ви накара да се почувствате неудобно. Това обаче не винаги е лошо. Всъщност някои изследователи разкриват, че самоуязвимостта е „ядрото“на „смислен житейски опит“. Има няколко начина, по които можете да се изложите на уязвимости:
- Практикувайте внимателност като първа стъпка към приемане на вашите слабости или уязвимости. Постепенно обърнете внимание на усещанията в тялото, ума и чувствата, които възникват, когато възникнат тези уязвимости.
- Покажете си любов и приемане. Осъзнайте, че чувството за уязвимост не е лесно и е необходима смелост да приемете тази слаба страна. Наградете се за всяко малко усилие, което е успешно демонстрирано.
- Знайте, че откритостта и честността с другите относно вашите слабости може да задълбочи вашите взаимоотношения и близост с другите. Изберете обаче правилния човек, когато искате да покажете своята уязвимост.
Стъпка 4. Осъзнайте дали държите на нереалистични ценности
Понякога в обществото има някои ценности, които са противоречиви или засилват мнението, че когато някой се нуждае от помощ, той или тя се смята за слаб. Ако смятате, че тези „ценности“са само един подход в живота, е по -вероятно да потърсите помощ, когато имате нужда от нея. Като пример:
- Има обща тема, която обикновено е фона на филми, книги и дори игри. По тази тема главният герой или герой в историята ще постигне окончателна победа, ако може да се изправи пред много трудни проблеми и по чудо сам да се справи с тях. Всъщност някои събития в историята са пренаписани, за да отговарят на нереалистичния възглед за възхитителната смелост на лидерите на всички времена.
- Проблемът с тази гледна точка е, че повечето герои или лидери обикновено имат много поддържащи или поддържащи фигури, които за съжаление често не се разпознават или „разглеждат“. Това означава, че ако се сравните с тези нереалистични образи на герои и лидери, в крайна сметка ще се почувствате нещастни.
- Някои хора са склонни да мислят, че човек трябва да може да се изправи и да се справи сам с проблемите без чужда помощ. За съжаление, много от нас виждат света такъв, какъвто трябва да бъде според нереалистичните стандарти, а не виждат света такъв, какъвто е в действителност. Това не е здравословно мислене в дългосрочен план. Често тези ценности се подсилват от натиска от околната среда или семейните възгледи/идеология.
Стъпка 5. Бъдете наясно с вредата, която причинявате, както на себе си, така и на другите
Дистанцирайки се от другите хора, вие изграждате един вид самоограничаваща се бариера, която ви пречи да създавате нови връзки или приятелства.
- Мисленето, че можете да предоставите помощ и съвет, но не се нуждаете от помощ в замяна, може да бъде самоунищожително. Това предположение само ще ви накара да се почувствате самотни и безнадеждни, защото се изолирате от другите хора.
- Помислете за взаимността на действията. Представете си, когато помагате на другите с вашия опит. По този начин можете да спечелите увереността да поискате помощ или съвет от други, които имат опит в своята област.
Стъпка 6. Не се заблуждавайте от собствената си хитрост
Това, че сте обучени или владеете една област, не означава, че не трябва да получавате помощ от други хора, които са в същата област или в друга област. Вашите изследвания, съвети и практически опит ще бъдат по -добри, ако се осмелите да поискате помощ от другите. Можете също така да получите нови методи и идеи от други хора.
Метод 2 от 2: Научете се да помолите за помощ
Стъпка 1. Не се съмнявайте в себе си
Можете да започнете да проправяте пътя на другите да ви помогнат. Един от най -добрите начини да направите това е да следвате мислите или инстинктите си. Когато съзнателно усетите, че сте изправени пред нещо, с което не можете да се справите или да преминете сами, помолете някой друг за помощ. Не губете време в мисли за други неща.
Когато смятате, че имате нужда от помощ при решаването на проблем (напр. Носенето на тежка кутия, приготвянето на вечеря, изглаждането на работна дилема и т.н.), незабавно помолете някой друг за помощ. Решете от кого ще поискате помощ, направете изречение в главата си, след това отидете при човека и го помолете за помощ
Стъпка 2. Приемете и осъзнайте, че има хора, които правят добро искрено от сърце
Ако някой друг често предлага помощ, приемането му такова, каквото е, е първата стъпка, която трябва да направите. Вярно е, че има хора, които имат лоши намерения, но има и добри хора, които искат да правят добро на другите. Затова потърсете и приемете тези добри хора и спрете да се фокусирате върху хора с лоши намерения.
Търсете доброта и възстановете доверието си в другите. Лесен начин да направите това е чрез доброволчество. Виждането на хора, помагащи на нуждаещи се на други хора в нужда, е добър начин да разпознаете доброто в другите. Доброволчеството също ви помага да видите колко хората зависят един от друг в обществото и как всички трябва да работят заедно, за да свършат нещата
Стъпка 3. Изберете хората, които искате да помолите за помощ избирателно
Изберете мъдро и внимателно. Избягвайте хора, които всъщност ви карат да се чувствате по -слаби. Първо намерете хора, на които наистина имате доверие, за да поискате помощ. По този начин постепенно можете да станете по -отворени и няма да се налага да се излагате пред хора, които може да са зли към вас или които умишлено се опитват да ви накарат да се почувствате слаби, като поискате помощ.
Стъпка 4. Разберете динамиката на даването и вземането
За да получите нещо, трябва да дадете нещо. Ако продължите да се затваряте и отказвате помощ от другите, няма да можете да споделите своите умения, таланти и способности с други, които се нуждаят от тях. За да можете да помагате на другите, трябва да спрете да се фокусирате само върху себе си. Ако успеете да спрете да мислите само за себе си, ще ви бъде по -лесно да приемете помощ или подкрепа от другите.
- Когато давате (например време, възможност да бъдете чути, да обичате, да се грижите и т.н.), помагате на другите да научат повече за вас. В допълнение, вие също така отваряте възможности за други хора да се грижат за вас и се доверявате, че ще възвърнете взаимното внимание, което той ви отделя.
- В допълнение към връщането на добротата, даряването също насърчава сътрудничеството, укрепва връзките или отношенията с другите, насърчава благодарността и, разбира се, е наистина добро за вашето здраве.
Стъпка 5. Научете се да се доверявате на другите
За да получите помощ, трябва да се доверите на другите и да вярвате, че заслужавате помощ (самоуважение). Това може да е най -трудната стъпка, но това е много важна стъпка. Показвайки истинско, приемащо и решително доверие, можете да се предпазите от отхвърляне, да получите истински услуги и лесно да забележите хора, които често са експлоататорски. За да имате доверие на другите, трябва:
- Променете очакванията си. Не забравяйте, че всеки е несъвършен и има добри и лоши страни (и вие също!).
- Знайте, че във взаимоотношенията винаги има възможност за чувство, страх, изоставяне и отхвърляне.
- Осъзнайте, че сте ценни и способни да вземате мъдри решения и че сте заобиколени от добри хора.
Стъпка 6. Обърнете внимание на проблемите зад отказа си да приемете помощ
Често сме твърде лесно да пренебрегнем проблемите, които имаме. Всъщност няма такова нещо като йерархия на проблемите или скала на вътрешна болка. Проблемите са си проблеми, колкото и прости или трудни да са те. Аспектът, на който всъщност трябва да обърнете внимание, е колко голям е отрицателният ефект, който произтича от проблема, и до каква степен проблемът ви пречи да продължите. Подценяването на проблема и считането му за недостойно за решаване само ще направи проблема по -труден за справяне.
Стъпка 7. Пуснете или забравете проблемите, които никой не може да реши
Има голяма сила в разликата между погребването на проблема и приемането, прощаването и забравянето на проблема. Ако имате нужда от помощ за това, не се колебайте да помолите някой друг за помощ.
Съвети
- Искането и нужда от помощ е добър урок за развиване на смирение и е важен за развиване на грижа и състрадание. Необходимо е обаче също така, когато поискате помощ от Всемогъщия, тази помощ все още да се дава чрез човешки ръце и сърца.
- Живеем в общество от хора, които с течение на времето стават все по -трудни или не успяват да помогнат на другите. Когато не сме склонни да приемем или отхвърлим факта, че имаме нужда от помощ, ние блокираме възможностите на другите хора да дават и да бъдат любезни. Това е причината за „опустошение“в обществото.
- Опитайте да обмените умения, вместо просто да помолите за помощ. Предложете нещо, което можете да направите в замяна или в замяна на помощта, от която се нуждаете.
- Разберете, че отказвайки помощ (дори когато имате нужда от нея), вие затвърждавате мнението, че наличието на проблем или слабост у някого прави този човек безполезен или недостоен за помощ.
