Някои хора може да са изпитали неприятното отношение към приятел, който изведнъж не иска да говори повече с вас и се преструва, че не съществувате. Да се чувстваш пренебрегнат е по -лошо от това да се чувстваш отхвърлен, защото те кара да се чувстваш напълно маловажен. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да се справите с чувството, че сте игнорирани.
Стъпка
Част 1 от 2: Разбиране на източника на проблема
Стъпка 1. Определете текущото си настроение и чувства
Опитайте се да разберете какво преживявате и чувствате. Определете дали вашият приятел наистина ви игнорира или това е само вашият ум. Възможно е този проблем да е повече заради вас и вашите собствени чувства в наши дни, а не заради приятелите ви.
- Помислете дали наскоро сте преживели голяма промяна или стресиращо събитие в ежедневието си, като например преместване, започване на ново училище, раздяла, болен член на семейството или различни други събития. Стресът, който изпитвате в определени аспекти на живота, може да предизвика стрес в други аспекти на живота. Например промяната на училище понякога може да предизвика чувство на раздяла с приятелите ви, защото не познавате никого в новото училище и не можете да ги виждате всеки ден, въпреки че все още можете да поддържате връзка чрез текстови съобщения. В този случай усещането за пренебрегване може да има нещо общо с това, което преживявате напоследък и как реагирате на него.
- Уверете се, че това, през което преминавате, е усещане за пренебрегване. С други думи, трябва да сте в състояние да се уверите, че истинският корен на проблема е, защото сте напълно игнорирани, а не поради ситуацията, в която се намирате ежедневно.
- Започнете да спортувате, да водите дневник, да говорите с доверен приятел или член на семейството, за да разберете по -добре себе си и да разпознаете емоциите си. По принцип трябва физически да се дистанцирате от тази ситуация и да извършвате различни дейности. Промяната на ситуации и места може да промени психичните състояния и да възстанови така необходимата енергия за саморефлексия.
Стъпка 2. Опитайте се да оцените как взаимодействате с приятелите си
Може би вашият приятел преминава през определено събитие, което засяга приятелството. Така че, той не иска да ви игнорира, а просто се разсейва от собствените си проблеми и не е успял да ви отдели своето внимание и време.
- Сравнете колко сте си взаимодействали през това време, а не наскоро. Промени ли се драстично? Сравнете също колко често двамата си взаимодействате, а не взаимодействията между вашите приятели и общи приятели или с техните собствени приятели. Често ли излиза с други приятели, но никога повече не ви кани или говори?
- Помислете дали вашият приятел наскоро е преживял променящо живота събитие (например развод на родител, смърт на член на семейството, депресия и т.н.), което може да попречи на близостта им с приятелите им.
- Помислете за взаимодействията през това време, като си спомните дали е имало напрежение между вас двамата. Чувствал ли се е някога нападнат или наранен от вашите думи или действия? Говорили ли сте някога лоши неща зад гърба му? Случвало ли ви се е да се шегувате или коментирате, че го обиждате? Може би сте атакували или наранили чувствата му, така че той държи дистанция за известно време.
Стъпка 3. Не забравяйте, че не можете да контролирате поведението на другите хора
Можете да контролирате само себе си и собствените си действия. Не можете да принудите някой да дойде с вас или да говори с вас. Можете обаче да контролирате как реагирате на тези проблеми и да предприемете действия за тяхното разрешаване.
Никой не може да живее сам. Всеки трябва да се социализира и да се сприятели, за да остане здрав и щастлив. Много хора обаче разчитат твърде много на другите, за да потвърдят, че са ценни. Вместо да се държите по този начин, развийте чувство за собствена стойност, като оцените собственото си поведение. В крайна сметка важното е как се чувствате за предприетите действия. Вие сте единственият, който ще живее живот сам
Част 2 от 2: Конфронтация
Стъпка 1. Организирайте среща с приятелите си
Планирайте предварително как да проведете конфронтацията преди срещата. Обадете се на приятелите си и ги помолете да се срещнат в безопасна, без разсейване и тиха среда, за да можете да си говорите свободно, например в кафенето или в час. Намерете неутрално място за среща с приятеля, с когото искате да се изправите. Не го канете в къщата.
Помислете предварително как ще се справите с този приятел и какво бихте искали да попитате или да му кажете. Опитайте се да предвидите какъв отговор ще даде. Може би можете да предположите каква точно ще бъде реакцията му, ако го познавате достатъчно добре. По този начин ще бъдете по -добре подготвени за тази конфронтация психически и емоционално. Не се замисляйте обаче за всички възможни отговори, които той може да даде
Стъпка 2. Задайте въпрос и след това изслушайте отговора на приятеля си
Спрете да говорите, за да може той да обясни. Опитайте се да разберете другите хора, а не просто да искате да бъдете разбрани. Бъдете конкретни и дайте подходящ пример за поведението, което искате да обсъдите, например като попитате: „Знам, че напуснахте миналия петък. Казахте, че искате да ми изпратите съобщение за този план. Защо не ми пишеш?"
- Слушайте активно обясненията на приятелите си. Поддържайте зрителен контакт, наведете се към него, оставете ръцете и краката си да се отпуснат, не ги кръстосвайте.
- Вашият приятел може да ви даде изненадващ отговор и да ви накара да се почувствате облекчени! Например, може да разберете, че той не е изпращал текстови съобщения, защото е забравил и не е искал да нарани или направи нещо лошо. Или, тъй като е твърде зает на работа, се чувства зле, ако пише твърде късно.
- Отговорът на вашия приятел може да е по -малко ясен. Например, той просто можеше да разкаже за трудностите в живота си. В най -лошия случай, той не ви обяснява и пренебрегва нарочно. Това може да е трудно да се приеме, но по -късно ще почувствате облекчение, че сте се сблъскали и че знаете истинската причина.
Стъпка 3. Обяснете въпроса от ваша страна
Изразете фактите като факти и тълкуванията като вашите възгледи и възприятия по въпроса. Нека вашият приятел знае как се чувствате и как интерпретирате действията му поради този проблем. Говорете ясно и използвайте думата „аз“, за да не изглеждате обвиняващи другите. Изреченията с думата „аз“могат да започнат с: „чувствам се“, „чувствам се разочарован от“и „объркан съм“.
- Можете да кажете: „Когато не ти изпратих съобщение в петък вечер, имах чувството, че не искаш да дойда и ме остави нарочно.“
- Кажете му честно как се чувствате, но помнете, че честността по въпроса не означава, че можете да му се сърдите. Фокусирайте се върху проблема, а не върху човека.
- Бъдете спокойни и не позволявайте на емоциите ви да ви контролират. Ако започнете да се ядосвате, разочаровате и имате проблеми с ясното мислене, незабавно спрете дискусията и продължете друг път. Не позволявайте да казвате думи, които предизвикват съжаление за загуба на контрол. Също така, ако вашият приятел започне да се ядосва или агресивен, най -добре е да прекратите срещата, преди ситуацията да ескалира.
Стъпка 4. Извинете се, ако сте го направили
Ако сте били игнорирани, че сте наранили чужди чувства, извинете се веднага, когато дойде вашият ред да говорите. Обяснете внимателно защо се извинявате и какво сте направили погрешно, а не поради неговата интерпретация на вашите действия. Пример:
Ако някога кажете на приятеля си, че той или тя е избрал грешното място на работа и никога не бихте искали да работите там, не казвайте само: „Съжалявам, че сте се обидили от коментарите, които направих за вашата работа“. Това може да се счита за неискрено извинение, защото избягвате да признаете, че нещо се обърка в самия коментар. Нещо повече, вие също приемате, че той е твърде слаб пред атаките. Вместо това кажете нещо от рода на: „Съжалявам за коментарите за вашата работа, които са обидили и наранили чувствата ви. Знам, че работите усилено, за да плащате такси за училище. Направих грешка, защото не мога да разбера чувствата на другите хора."
Стъпка 5. Намерете решение
Постигането на взаимно споразумение обикновено е най -добрият вариант, защото понякога това, което е добро за един човек, не е непременно добро за друг. Може би двамата просто трябва да си уговорите среща, за да можете да се виждате по -често или да си правите бележки като напомняне, така че никой да не бъде изоставен или забравен. Намерете решението, което най -добре отговаря на вашия конкретен проблем и защо сте били игнорирани. Пример:
- Ако сте игнорирани, защото вашата приятелка преживява някакъв проблем, оставете я да се справи със собствените си емоционални проблеми. Уведомете ги по имейл, текст или телефон, че сте готови да ги слушате, ако искат да разговарят. Не стресирайте приятеля си още повече, като ги принуждавате да излизат заедно. Вместо това се опитвайте да се обаждате от време на време, за да му уведомите, че ви липсва и оценявате приятелството. Както се казва, 90% от успеха в живота е да покажеш себе си. В този случай бъдете готови да помогнете, когато вашият приятел се нуждае.
- Ако се чувствате пренебрегвани поради собственото си състояние, както е описано в част I, споделете през какво преминавате. Говорете също за това как да поддържате това приятелство, докато работите по проблема. Например, ако сте много заети да помагате на майка си, която е болна и не можете да я видите известно време, попитайте дали тя би искала да се отбие до къщата, за да можете и вие да бъдете с мама и вие ' Ще имам време да се срещна с приятели.
Стъпка 6. Продължете приятелството или просто го прекратете
Може да се наложи да вземете трудно решение, но приятелите обикновено порастват един друг. Така че, ако вашият приятел казва, че ви игнорира, защото няма съвпадение, просто прекратете приятелството. Ако това, което чувствате, не е защото вашият приятел се опитва да подобри положението или приятелството, има голям шанс той просто да иска да бъде приятел. Въпреки че това е труден житейски урок, нашата група приятели се променя с течение на времето. Добрата новина е, че можете да създадете нови приятели по целия свят!
