Чувството на нараняване, когато се игнорира, е много естествена емоционална реакция. Винаги обаче помнете, че в много случаи това, което се вижда, не е задължително да представлява ситуацията като цяло. Ето защо, не се колебайте да предадете разочарованието си на другия човек, за да разберете къде е недоразумението.
Стъпка
Метод 1 от 4: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Не прибързвайте със заключенията веднага
Разочарованието от игнорирането може да ви накара лесно да стигнете до най -лошите възможни заключения. Обаче направете всичко възможно, за да разсеете представата, че негативното поведение е съзнателно и целенасочено. Вместо това помислете за други възможни причини, като например:
- Може би фокусът му е разсейван от някои неща, като проблеми на работното място или у дома.
- Възможно е да сте го дразнили, без да осъзнавате.
- Възможно е той да не се чувства добре с вас, затова предпочита да прекарва времето си с някой друг.
- Възможно е той да пази тайна от вас (като парти на изненада) и да се страхува да я разкрие, докато разговаря с вас.
- Възможно е той да е нервен около вас по някаква причина (например да ви харесва или да бъде сплашен от вашето присъствие).
- Може би наистина му е трудно да общува с хората около него, така че се отнася с всички по този начин.
Стъпка 2. Помислете за скорошното си поведение
За някои хора този метод е много труден за изпълнение, главно защото хората често се затрудняват да признаят грешките си, дори само осъзнавайки, че поведението им е наранило другите. За да улесните процеса на саморефлексия, опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания и да оцените взаимодействията си с този човек наскоро. Дали взаимодействието между вас двамата беше изпълнено с напрежение? Възможно ли е да сте наранили чувствата му?
- Кажете съжаление, ако се чувствате виновни. Дори и човекът да не показва положително поведение, останете позитивни, като признаете грешки и се извините.
- Практикувайте различни техники за медитация, за да улесните саморефлексията си.
- Ако имате проблеми с обективното разглеждане на ситуацията, опитайте да поискате външна гледна точка от трета страна, която също знае проблема.
Стъпка 3. Поканете човека да разговаря индивидуално
Понякога най -добрият начин да откриете корена на проблема е да го съобщите директно на заинтересованото лице. Например, можете да изпратите на лицето имейл или писмо с молба за чат, заедно с часа и местоположението.
- Намерете удобно, удобно и свободно време за общуване и на двете страни.
- Срещата „сам-на-един“може да помогне и на двама ви да разрешите проблеми, ако има такива, без да се притеснявате от опит за конфронтация на публично място.
- Ако наистина сте нервни или се притеснявате, че нещата не вървят добре, опитайте да помолите трета страна (като ваш близък приятел, съветник или авторитет) да посредничи.
Стъпка 4. Покажете положително отношение
Ако забележи усилията ви, е по -вероятно да бъде мотивиран да говори с вас отново. С други думи, не показвайте негативно или грубо отношение, за да не се увеличи разстоянието между вас двамата.
Стъпка 5. Опишете как се чувствате, използвайки „I“реч
По -специално, изричането на „аз“е в състояние да изрази чувствата ви, без да съди другия човек. Някои примери са:
- "Напоследък, когато сме навън, изглежда просто говориш със Серина, а аз съм просто слушател. Чувствам се пренебрегван поради това."
- "Изглежда, че мама напоследък играе игри със сестра ми. Щастлива съм, защото връзката ви е добре, но понякога имам чувството, че не ме обмислят. Надявам се, че можем да прекараме повече време заедно."
- "Скъпа, напоследък изглежда винаги си навън с приятелите си до късно през нощта, веднага след работа. Липсваш ми и искам да прекарвам повече време с теб тук."
- "Ядосан ли си на мен? Изглежда не си вдигнал телефона и не си отговорил на съобщенията ми през последните две седмици, нали?"
Стъпка 6. Изслушайте отговора
Шансовете са, че той дори не забелязва, че сте изоставени. Или той може да се сблъска с проблем, за който не знаете. Каквато и да е причината, бъдете готови да приемете причината, която той дава, стига да звучи правдоподобно.
Стъпка 7. Бъдете готови на компромис, ако предложеното решение звучи реалистично
Комуникирайте корекции, които и двамата можете да направите, за да подобрите качеството на връзката. Не се колебайте да изразите честно всичките си оплаквания и да сключите различни споразумения, които могат да помогнат и на двама ви да подобрите положението в отношенията в бъдеще.
- "Ако и аз прочета същата книга като вас, означава ли това, че ние тримата имаме същите интереси, за които да си говорим? Ако е така, искам да го направя. Книгата също изглежда забавна."
- „Значи казахте по -рано, че играете повече с братята ми, защото те са тези, които ви канят да играете игри и ако искам да прекарвам време с вас, трябва да кажа и ще го направите. Виждам, нали?"
- "Не осъзнавах, че това те изтощава емоционално. Може би бихме могли да отделим две нощи седмично за среща заедно, а аз ще се опитам да излизам по -често с приятелите си, за да не се чувствам повече самотен. Какво да направя мислиш?"
- "Не мога да променя сексуалната си ориентация. Ако възразите срещу идентичността ми като гей, това е вашият проблем и не мисля, че трябва да прекарваме повече време заедно."
Стъпка 8. Знайте кога е време да се освободите
Ако изглежда, че не желае да обсъжда ситуацията с вас, или ако реагира агресивно, като постоянно вика или ви обвинява, прекратете разговора и се отдалечете от него. Направете същото, ако времето не е подходящо. Не се притеснявайте, наистина можете да повдигнете темата отново в по -подходящ момент. В същото време се опитайте да преоцените дали връзката си заслужава или не.
- "Фокусът ти изглежда е малко разсеян, точно сега. Да отложим ли разговора си за тази вечер?"
- "Наистина бих искал да имам по -близки отношения с вас. Но ако това не е вашият приоритет, предполагам, че просто ще прекратим този разговор."
- "Изглежда, че първо трябва да прекратим чата си, а. Не искам да се бия с теб."
- - Ще отида, ако започнеш да ми се подиграваш така.
- - Ще поговорим за това по -късно, когато и двамата сме спокойни.
Метод 2 от 4: Познаване на подходящия момент за продължаване
Стъпка 1. Не приемайте пренебрежението лично
Почти всеки е бил пренебрегван в даден момент от живота си. Поемете контрола над ситуацията, като посочите, че пренебрежението и негативното поведение на другия не работят за вас. Направете това проблем, а не ваш.
Осъзнайте и приемете факта, че не всички ви харесват. Всъщност дори най -милите и популярни хора в света все още могат да имат врагове, знаете ли
Стъпка 2. Съсредоточете се върху пътя, по който трябва да поемете, а не върху стените, които се появяват в средата на процеса
Въпреки че не е лесно, опитайте се да се съсредоточите върху личните си цели. По този начин със сигурност мненията и действията на другите вече не могат да ви повлияят. По -специално, мислете за тях като за стена от сенки, която е там, но всъщност няма потенциала да пречи на вашето пътуване.
Стъпка 3. Игнорирайте засегнатото лице
Ако той вече не иска да бъде с вас по различни причини, защо трябва да се насилвате да останете в живота му? Ако пренебрегнете и него, възможно е рано или късно той да забележи променящата се ситуация във връзката ви. В допълнение, това ще ви накара да изглеждате „не притежателски“в приятелството. Ето защо, дори ако сърцето ви е много болно поради това, продължете да се опитвате, защото решението всъщност е доста ефективно, ако се прилага последователно.
Стъпка 4. Дайте място и време на хората, които ви игнорират
Всъщност някои хора просто се нуждаят от пространство от хората около тях. Колкото и несправедливо да изглежда, някои хора няма да се поколебаят да игнорират другите само защото искат. Може би вашият приятел също е. Дори и да се почувствате в трудно положение, бъдете търпеливи.
Стъпка 5. Не насилвайте промените
Не забравяйте, че не винаги можете да превърнете някой, който иска да бъде груб, в нещо по -учтиво. Понякога е по -добре да му позволите да проучи собствените си нужди, вместо да му поставяте всякакви изисквания.
Метод 3 от 4: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Установете здрави лични граници с други хора
За тези от вас, които не са свикнали да го правят, създаването на лични граници с други хора не е толкова лесно, колкото завъртането на дланта на ръката. Разберете обаче, че това е много полезно за вашето психично здраве и отношенията ви.
- Определете границите ясно и предайте последствията за тях, ако бъдат нарушени.
- Например, ако вашият партньор ви игнорира и продължава да играе на телефона си, когато отивате на обяд заедно, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Чувствам се игнориран и неоценен, когато постоянно сте на телефона. Ако наистина не искате да прекарвате малко качествено време с мен, просто ме уведомете, за да мога да правя други планове по време на обяд."
- Ако най -близките ви не са запознати с вашите граници, те са по -склонни да покажат разочарование, изненада или дори гняв в самото начало. Ако обаче наистина им пука за вас, рано или късно те би трябвало да могат да спазват тези граници.
Стъпка 2. Направете списък на силните си страни, постиженията и нещата, на които се възхищавате
Ако е възможно и необходимо, потърсете помощта на доверен роднина, за да го уредите. След това съхранявайте списъка на сигурно място и го препрочитайте всеки път, когато започнат да нахлуват негативни емоции.
Ако искате, съберете положителни неща, които други хора са казали или написали за вас
Стъпка 3. Поддържайте се чисти
Грижи се добре за себе си! По -специално, обърнете внимание на прическата, дължината на ноктите и състоянието на зъбите си, защото това са трите, които са най -видими отвън.
Стъпка 4. Почистете жилищното си пространство
Всъщност ще бъдете изненадани да научите колко влияе чистата жилищна зона върху психичното здраве на човек! Съсредоточете се върху стаята, в която живеете най -много. Ако е необходимо, помолете най -близките хора да помогнат за пренареждането на мебелите в него.
Стъпка 5. Имайте хоби
Участвайте в различни интересни дейности като рисуване, правене на музика, поезия или танци. Подобряването на артистичните ви способности е ефективно за обогатяване на себеизразяването и засилване на самоконтрола ви над нещата, които се случват в живота, знаете. В резултат на това вашите модели на взаимодействие с други хора ще бъдат по -положителни с течение на времето.
Стъпка 6. Допринесете за обществото
Участвайте като доброволец в различни събития в общността, за да запълните деня с положителни преживявания. Повярвайте ми, извършването на промени, колкото и малки да са, може да подобри начина, по който виждате себе си!
Стъпка 7. Отделете време, за да управлявате чувствата си
Най-вероятно след изоставянето ще се появят чувства на несигурност и ниско самочувствие. За да се отървете от него, опитайте се колкото е възможно повече да отделите емоциите от реалността на ситуацията, която, макар и да не е лесна, особено след като сте човек с чувства, всъщност може да ви помогне да погледнете на ситуацията от обективна точка изглед. Ако искате, впишете чувствата си в писане, за да изчистите ума си.
Стъпка 8. Потърсете експертна помощ, ако е необходимо
Ако изоставянето е твърде трудно за вас, не се колебайте да поискате съвет и помощ от доверен терапевт или училищен съветник. Ако все още сте в училище, опитайте първо да посетите училищен съветник за безплатна терапевтична сесия.
Метод 4 от 4: Изграждане на по -силни и смислени приятелства
Стъпка 1. Намерете нови и значими приятели
Ако приятел ви игнорира и ви е трудно да ви оцени, може да е време да си намерите нов приятел. По -специално, потърсете приятели, които ви подкрепят и споделят вашите интереси, а не приятели, които постоянно ви притискат или пренебрегват съществуването ви.
- Ако ви е трудно да намерите някой, с когото да се сприятелите, опитайте се да се присъедините към общност или организация, която приема хора със сходни интереси.
- Ако имате приятел, който постоянно пренебрегва, омаловажава или нарушава личните ви граници, не се колебайте да се дистанцирате от тях или дори да прекратите връзката.
Стъпка 2. Запазете приятелите и роднините, които обичате и все още имате
Въпреки че един приятел ви е игнорирал, това не означава, че и други приятели го правят, нали? Ако ситуацията се чувства неудобна, защото сте били смятани за „далеч“, след като сте били приятели с някой, който ви е изоставил, кажете им честно цялото си сърце.
Правете дейности, на които вие и те сте се радвали в миналото
Стъпка 3. Отворете се за другите
Не се колебайте да споделите страховете, слабостите и несигурността си с най -близките си. По принцип проявяването на слабост пред другите, например разказването на трудно минало, не е толкова лесно, колкото завъртането на дланта на ръката. Въпреки това, когато успеете да го направите, със сигурност личните ви отношения с този човек ще бъдат още по -силни! Всъщност можете да го насърчите да направи същото след това.
Стъпка 4. Отворете множество комуникационни линии за най -близки приятели
Колкото повече комуникационни линии отваряте, толкова по -добро е въздействието върху приятелството ви с тях. Днес максимизирането на себе си във всички комуникационни канали е почти невъзможно. Въпреки това няма нищо лошо да проверявате редовно приложенията за социални медии и мобилните телефони, само в случай, че някой наблизо се свърже с вас.
Стъпка 5. Осмислете всяко възникнало взаимодействие
Знаеш ли, няма нищо лошо да се обадиш на приятелите си без смислена причина. Например, можете просто да я помолите за съвет по нещо или да разкажете интересно събитие, което току -що се е случило.
Стъпка 6. Бъдете там за приятелите си
Ако един приятел има проблем, не се колебайте да отделите време за него. Не забравяйте, че взаимността в отношенията на приятелство е важен фактор за поддържане на трайна връзка. Ако в същото време вече имате планове с други страни, опитайте се да пренаредите графика си или да предадете на заинтересованите страни, че има спешен въпрос, който не можете да останете.
