Необходими са огромни усилия, за да се откажете от провалената връзка и да се научите да се лекувате, вместо да оставите тези сложни чувства да останат. За да научите как да коригирате мисленето си, да скъсате приятелства с бившия си и да започнете отново да се наслаждавате на живота си, следвайте тези стъпки и започнете самолечение.
Стъпка
Част 1 от 4: Отпускане
Стъпка 1. Дайте си време
Добре е да си тъжен, защото една връзка е приключила. Независимо дали сте били заедно няколко месеца или сте живели заедно години наред и се грижите за домашен любимец заедно, имате пълното право да усетите тези емоции. Позволете си да плачете, да помислите за миналото и да приемете, че всичко е свършило.
- Използвайте това време за размисъл. Запишете чувствата си в дневник и наистина помислете за причините за това как се чувствате.
- Даването на време може да ви помогне да се отървете от връзката по -бързо. Някои хора избират да определят „задънена улица на траурната дата“. Разбира се, това не означава, че в този момент ще забравите за връзката - нито означава, че ще започнете съзнателно усилие да продължите напред.
Стъпка 2. Освободете емоциите си
Ако искате да плачете по цял ден в леглото, направете го. Ако искате да плачете или да се отпуснете на приятел за всичките си разочарования, направете и това. Не забравяйте обаче да правите това само когато е необходимо, не бързайте да изграждате нова връзка след седмица, само защото бившият ви вече го е направил или просто за да го накарате да ревнува.
Стъпка 3. Припомнете си защо връзката приключи
Естествено е да пропуснете бившия си и да пожелаете той все още да е до вас - в края на краищата сте свикнали да го имате в живота си, дори и да не е винаги забавно през цялото време. Но трябва да останете силни и да си напомните защо връзката приключи.
Дори и да е наранено, опитайте се да си спомните момент, в който се чувствахте много нещастни във връзката. Пишете на индекс карта или я запишете на телефона си и я носете със себе си, където и да отидете. Гледайте го всеки път, когато съжалявате за решението си или се чудите защо вие и бившият ви вече не сте заедно
Стъпка 4. Научете се да разпознавате негативните модели на мислене
Горчивината, чувството за вина и съжалението могат да предизвикат изтощаващ емоционален коктейл, когато се опитвате да преодолеете една връзка. Можете обаче да се научите да разпознавате горчивите модели на мислене, като ги запишете и след това ги разгледате, за да намерите тригери за емоциите си. Ако можете да определите точно нещата, които ви карат да бягате в блатото на емоциите, можете да се научите да се отдалечавате от тях.
- Прочетете дневника си все едно е на някой друг. Каква е причината за този човек? Какъв съвет бихте му предложили? Какво трябва да избягва?
- Кръгли думи или фрази, които се появяват многократно. Ако се хванете да мислите за дума или фраза (може би името на бившия ви, може би определено място или концепция), прекъснете се. Пригответе си мантра или песен за четене или чуване като средство да се прекъснете и да се възнаградите, за да избегнете възникналите негативни мисли.
Стъпка 5. Избягвайте саморазрушително поведение
Пушенето само защото се чувствате ядосани за връзка няма да ви помогне да се почувствате по -добре за себе си. Отдаването на ненавист към себе си, пиенето и приемането на наркотици само ще забави процеса на опечаляне, защото ще трябва да започнете отначало.
Ако търсите отклонение на ума, защо да не го направите здравословна алтернатива? Вместо да пушите, опитайте да карате колело, да правите арт проект или да използвате стария си инструмент, който не е докосван от дълго време
Част 2 от 4: Разкъсване на приятели с бивши
Стъпка 1. Спрете да общувате с бившия си
Спрете да пишете или да се обаждате. Не се срещайте за неудобен обяд за възрастни с бившия си веднъж седмично, след като връзката приключи. Въпреки че може да успеете да се сприятелите с бившия си някой ден, това трябва да стане, след като се научите да живеете отделно. Потенциалът за щети в този момент е огромен, тъй като общуването с бившия ви ще затрудни отхвърлянето на връзката.
- Ако почувствате нужда да спрете да излизате с общи приятели за известно време, направете го. Ако наистина искате да се срещнете с тях, направете специални планове за среща. Вие не сте страхливец, който прави това - просто се защитавате. По същия начин потърсете нови социални места, където да се мотаете - има много барове, ресторанти и паркове, с които да излизате, които нямат емоционален багаж.
- Ако случайно срещнете бившия си, не е нужно да вървите по другия път. Бъдете зрели и поздравете, но не е нужно да спирате за нараняващи разговори
Стъпка 2. Избягвайте за известно време социалните медии
Въпреки че може да се изкушите да влезете във Facebook, за да видите снимки на бившия си с новата си любима, това само ще удължи болката и дори ще ви накара да се почувствате малко обсебващи. Дори и да решите да не се свързвате с бившия си в социалните медии, няма да можете да спрете да се чудите дали той или тя е видял последните ви снимки и публикации.
- Не посещавайте социалните медии, докато мисълта да видите снимката на бившия си не ви остави да усетите интензивен спектър от емоции.
- Или опитайте да блокирате или „отключите приятелството“с бившия си. Това може да бъде много реален начин да покажете, че връзката е приключила.
Стъпка 3. Отървете се от нещата, които ви напомнят за бившия ви
Правете дейности по почистване на отношенията. Ако не можете да понесете да изхвърлите всичко, приберете го в торба за боклук в задната част на килера. Дори ако плюшеното животно, което бившият ви е взел за вас на първата ви среща на карнавал, е любимото ви нещо, хвърлете го в чантата си заедно с останалите.
Ако някои от вещите на бившия ви все още са останали-тениски, книги, електроника-незабавно ги върнете. Можете да накарате приятел да ви го изпрати, за да сведете до минимум болката
Стъпка 4. Изградете или преустройте дома си, като го направите ваш
Особено, ако сте живели заедно, отървете се от старите неща, дори и да не ви напомнят за бившия ви. Преместете мебелите си, добавете няколко растения за декорация и мир. Направете каквото трябва, за да накарате пространството си да се почувства ново. Много е важно и здравословно да не криете твърде много неща от живота си с него.
Стъпка 5. Вземете кратка ваканция
Въпреки че можете да съберете всичките си неща и да се преместите на Хаваите в момента, в който скъсате с бившия си - освен ако нямате късмет - посещението на роднини или място, на което никога не сте били, ще направи света ви малко по -голям засега. Това предлага необходимата перспектива и е чудесно начало да се харесате и да започнете да правите нещата, които искате да правите.
Част 3 от 4: Отново да се наслаждавате на живота си
Стъпка 1. Прекарайте повече време с приятелите си
Когато сте готови, може да бъде забавно да наваксате, да се смеете и да се връщате към дълги, интензивни разговори с приятелите си. Използвайте свободното си време, за да се свържете отново със стари приятели, да създадете нови познанства или да превърнете запознанства в приятелства.
Правете неща, които не можете да правите, докато сте във връзка. Ако вашият партньор мрази суши, уговорете да обядвате с приятели в най -добрия суши ресторант във вашия град. Ако бившият ви не понася метални концерти, заведете приятели на концерт
Стъпка 2. Прекарайте време със семейството си
Особено, ако сте били заети с връзката си, може да не успеете да прекарате толкова време със семейството си, колкото искате. Те ще бъдат до вас и ще ви дадат възможност да се отпуснете, да се свържете отново и дори да се насладите на домашна кухня за промяна. В крайна сметка прекарването на време в родния ви град може да ви даде възможност да се свържете отново с приятели от детството, минали любими места и да се забавлявате.
Стъпка 3. Намерете удоволствие в новите дейности
Вместо да се придържате към старите навици, които вие и бившият ви винаги сте правили, опитайте се да намерите нов интерес, да намерите ново хоби или наистина да излезете извън зоната си на комфорт.
- Разгледайте творческата си страна. Опитайте да напишете песен, да съставите стихотворение, да рисувате или да скицирате. Изразете себе си по начин, който никога не сте правили досега, но винаги сте искали да опитате.
- Опитайте нова форма на упражнения. Вземете този клас по йога или зумба, който винаги сте искали да опитате. Упражнението не само намалява стреса и ви прави по -концентрирани, но може да откриете нова страст.
- Направете нещо напълно извън зоната си на комфорт. Опитайте храна, която никога не сте яли досега, отидете на туризъм, дори ако наистина не ви харесва на открито, или дори отидете да се гмуркате в небето, ако се чувствате приключенски.
- Вземете ново хоби, като плетене, събиране на монети, наблюдение на птици или нещо друго, което ви кара да се чувствате спокойни и концентрирани.
Стъпка 4. Намерете спокойствие
Докато сте заети, общувайки с приятели и забавни дейности, това е чудесен начин да отвлечете мислите си от бившия си. Ако наистина искате да се освободите от провалена връзка, тогава трябва да можете да се чувствате добре за себе си. В крайна сметка можете да се насладите на момент да останете сами.
- Разхождайте се няколко пъти седмично. Свържете се с природата, докато разглеждате местни паркове или езера. Това е не само добро упражнение, но и перфектната възможност за размисъл.
- Прочети. Потопете се в книга и прекарайте часове в четене и чаша чай.
- Пиши. Напишете дневника си или опитайте да напишете кратка история. Вижте какво можете да научите за себе си само като пишете.
Част 4 от 4: Отново запознанства
Стъпка 1. Първо, насладете се на самотния живот
Не търсете възможности за изграждане на връзка, щом току -що сте се разделили. Вместо това отделете време, за да се насладите на самотния живот и да правите каквото искате, когато пожелаете. Много хора във взаимоотношенията очакват с нетърпение да останат сами - поне за известно време - така че трябва да гледате на това като на приключение, а не като на проблем.
Ако някой ви покани да излезете, преди да сте готови, не се страхувайте да му кажете „Прекалено скоро е“, особено ако смятате, че може да се интересувате от тях. Ще правите това, което е добре и за двама ви, като не бързате да започнете. Ако има нещо, то пак ще е там, когато сте готови
Стъпка 2. Намерете удоволствието да се срещате с хора и да флиртувате с тях
Част от това да бъдеш сам е тръпката от приятни съвпадения. Кой знае кого бихте могли да срещнете в супермаркета или библиотеката. Разговорите с нови хора са важна стъпка в продължаването на живота.
Стъпка 3. Когато сте готови, отидете на среща
Оставете приятелите си да ви създадат с общи познати или дори да създадат профил за онлайн запознанства. Важно е да го правите бавно, да се наслаждавате на забавлението да се срещате с нови хора, без да повишавате очакванията.
Стъпка 4. Изразете желанието си за нова връзка и бъдете честни
Ако е така, какво бихте очаквали да направите по различен начин в последната си връзка? Това е вашият шанс да започнете нещата добре.
Не се страхувайте да изкажете мнението си. Ако някакви „раздяли“, значими неща, които усложняват връзката, се появят рано на първата среща, не пренебрегвайте тази мисъл само защото се чувства толкова добре на друга среща
Съвети
- Дръжте главата си високо. Възстановете контрола над откраднатите от вас мечти. Върнете си гордостта и самоуважението.
- Животът е кратък; няма време да оставиш някой, който не те цени, да ти съсипе живота.
- Болката е неизбежна, но дългосрочното страдание е избор. Оставете всичко.
- Никога не се чувствайте обезкуражени само поради провалена връзка.
Внимание
- Не се изолирайте след раздялата. Това може да доведе до тежка депресия.
- Не се обръщайте към алкохол или наркотици, за да разрешите проблема си, това само ще ви направи зависим и ще причини по -големи проблеми.
