Хората, които смятате за приятели в училище или на работа, всъщност могат да ви игнорират. Като социални същества тези преживявания са склонни да предизвикат дълбоко разочарование. Освен това може да се почувствате тъжни, объркани или дори ядосани. Тези чувства обаче могат да бъдат преодолени, например чрез контролиране на емоциите, заемане на позиция и намиране на решения.
Стъпка
Метод 1 от 3: Контролиране на емоциите
Стъпка 1. Обмислете възможността този проблем да не е умишлен
Понякога отказът се извършва неволно. Това се случва просто да не нарани чувствата на другите хора.
Например: чувствате се пренебрегнати, защото изпратеното от вас писмо не е пристигнало или съобщението, което сте въвели, не е доставено, което води до недоразумение. Възможно е също така да се чувствате пренебрегвани от приятеля си, защото по това време той беше объркан и много съжаляваше, че ви е игнорирал
Стъпка 2. Признайте емоциите, които изпитвате
Ще почувствате различни негативни емоции поради пренебрегването, например: първо ще се чувствате тъжни, а след това ядосани или ревниви. Тези чувства са нормални и ще изчезнат сами. Вместо да отричате възникващите емоции, дайте си време да ги почувствате.
Стъпка 3. Кажете на някого какво чувствате
Чувствата ще намалят, след като кажете на родителите си, на добър приятел или на човек, на когото можете да се доверите. Обяснете какво се е случило и кажете честно как се чувствате.
- Приятели, които са били пренебрегнати, могат да споделят своя опит и да дадат предложения за справяне с този проблем.
- Ако често се чувствате пренебрегвани и състоянието предизвиква стрес, консултирайте се с специалист по психично здраве. Ако все още сте в училище, обсъдете това със съветника в училището. Намерете терапевт, когато завършите.
Стъпка 4. Запишете емоциите, които изпитвате
Дневникът има много ползи за физическото и емоционалното здраве. Това ще ви помогне да разберете как се чувствате, да намалите стреса и да подобрите уменията за решаване на проблеми.
Започнете да пишете дневник, като подготвите дневен ред или бележник и след това запишете преживяванията си по няколко минути на ден. Като първо изречение, когато започнете да пишете дневник, кажете какво преживявате и чувствате
Метод 2 от 3: Справяне с невежеството
Стъпка 1. Покажете съчувствие към човека, който ви е игнорирал
Въпреки че това преживяване може да е болезнено, добре е да помислите през какво преминава човекът, който ви пренебрегва. Може би той ви пренебрегва, защото иска да се справи с лични проблеми и притеснения, а не заради вас.
- Тревожността и навиците на осъждане затрудняват много хора да се социализират правилно. Това ги кара да се дистанцират, така че сякаш игнорират другите хора.
- Освен това изоставянето се случва, защото те искат да контролират други хора, които се възприемат като заплахи.
Стъпка 2. Променете негативните мисли
Нормално е да имате негативни мисли, когато преживявате неприятни събития, например когато някой ви игнорира. Опитайте се обаче да контролирате емоциите си, като предизвиквате и променяте негативните мисли.
Например: чувствайки се изоставен, може да си кажете: „Всеки не иска повече да бъде приятел с мен!“Това твърдение със сигурност е невярно и нереалистично, защото прекалявате. Променете негативните мисли, като си кажете: "Аз съм добър човек и мога да бъда добър приятел. Най -близките ми хора винаги се чувстват щастливи, когато общуват с мен."
Стъпка 3. Не показвайте разочарование, когато срещнете хора, които ви пренебрегват
Ако това е неволно, най -добре е да не изразявате негативни емоции. Обикновено хулиганите се опитват да предизвикат негативни емоции, като ги игнорират. Затова не позволявайте да изглеждате емоционални, въпреки че отношението му е много досадно. Хулиганите получават това, което искат, когато покажете разочарованието си, че сте игнорирани. Вместо това действайте така, сякаш изобщо не сте притеснени от неговите действия.
Например: ако той не ви покани на рождения си ден или друго събитие през уикенда, разкажете му за забавно нещо, което сте направили със семейството си. Ако някой ви разкаже за парти, кажете: „Имахте страхотен уикенд. Не знаех, че вчера имаше парти, но се мотаех със семейството си. Какви други неща правите през уикендите?“
Стъпка 4. Поискайте да разберете истината
Ако се чувствате пренебрегвани и искате да знаете защо, най -добре е да говорите директно с човека. По този начин можете да определите дали наистина е било неволно или поведението му е просто неприемливо.
- Ако не иска, можете да кажете: „Изглежда, че има проблем при изпращането на покани за рожден ден. Не приех поканата.“
- Ако някой ви пренебрегва нарочно, кажете му: „Знам, че не съм бил поканен на рождения ти ден. Тъй като ти си домакин, имаш право да избираш кого да поканиш. Просто исках да знам защо не бях“не съм поканен."
Метод 3 от 3: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Простете на хората, които ви пренебрегват
Прошката е начин да се справите с проблеми, които са по -полезни за вас самите, отколкото за другия човек. Да задържиш разочарованието в човека, който те е наранил, ще струва на теб и на живота ти. Затова се опитайте да му простите, за да можете да живеете спокоен и щастлив живот, дори ако той не иска да ви прости.
Напишете му писмо, но не го изпращайте. Когато пишете писмо, изразете чувствата си и му кажете, че сте готови да му простите за негово добро
Стъпка 2. Направете нови приятели
Ако продължавате да се чувствате пренебрегвани от група хора, може би е време да намерите нова общност. Истинските приятели няма да ви пренебрегнат. Потърсете хора, които ще ви приемат такива, каквито сте и няма да навредят на чувствата ви, например като ви изолират.
Присъединете се към общност, базирана на интереси или към спортен екип извън учебните часове, за да опознаете хора, които споделят общи интереси
Стъпка 3. Поканете приятели да извършват дейности заедно
Друг начин, по който не се чувствате изоставен, е да поканите приятелите си да извършват дейности с вас, например: да се мотаете в мола или да гледате филм през почивните дни. Също така организирайте парти в дома си и поканете приятели, включително хора, които са ви пренебрегнали.
Стъпка 4. Насладете се на самотата
Дори и да се чувствате разочаровани, че сте изоставени, помислете за прекарването на време сам като лукс, на който можете да се насладите максимално. Ако се чувствате пренебрегвани и имате свободно време, правете нещата, които искате да правите сами.
