Футболът е забавен спорт и се играе от много хора по целия свят. Спортът понякога се нарича „красива игра“, защото се отличава с удивителна комбинация от технически умения, екипна игра и индивидуален принос. Ако се интересувате от футбол, отделете време да научите основните правила и да практикувате важни техники. Тренирайте здраво, забавлявайте се и винаги дръжте топката в краката си!
Стъпка
Част 1 от 3: Играйте по правилата
Стъпка 1. Разберете целта на играта
Футболът се печели от отбора, който вкара най -много голове. Гол се отбелязва, когато цялата топка пресича вратата на противника в мрежата.
- Когато е в наказателното поле, вратарят е единственият играч, на който е разрешено да използва ръцете си. Всички останали играчи могат да използват всяка част от тялото си, с изключение на ръцете.
- Мачовете обикновено продължават 90 минути, които са разделени на две половини по 45 минути.
Стъпка 2. Познайте позицията на футболиста
На игралното поле има общо 11 играчи на отбор. Въпреки че позицията може да се регулира според желанията на треньора, стандартната формация на отбора обикновено се състои от 4 защитници (защитници), 4 полузащитници, 2 нападатели/нападатели и 1 вратар/вратар.
- Защитниците обикновено играят зад половината линия, за да предотвратят противниковия отбор да отбележи. Този играч трябва да спре подаването на противника и обикновено е по -голям от останалите играчи.
- Полузащитниците са играчи, които бягат най -много, защото играят роля в атаката и защитата. Този играч планира атаки и трябва да държи добре и да подава топката.
- Нападателят/нападателят отговаря за избиването на топката във вратата. Този играч трябва да е бърз, пъргав и да може да стреля мощно и точно за секунди. Нападателите обикновено са най -бързите играчи на терена.
- Вратарят/вратарят защитава наказателното поле и е единственият играч, на който е позволено да използва ръцете си (но само в наказателното поле). Вратарите трябва да са пъргави, гъвкави, да очакват бързо и да могат да общуват добре.
Стъпка 3. Знайте, че началният удар (първият удар) започва всяка половина на играта
Преди да започне удар, всеки отбор трябва да бъде в съответната си половина на терена, а отборът, който не стартира, трябва да бъде извън централния кръг. След свирене на топката топката се изритва и вече е свободна за изпращане напред или назад.
Единият отбор започва играта, като печели хвърляне на монети и избира страна на корта, докато другият отбор получава права за начало. Отборът сменя страната на корта през второто полувреме и отборът, който е избрал страната през първото полувреме, сега печели права за начален удар
Бележки:
Началният удар се прави и след гол. Ако е така, отборът, който отстъпи, започва.
Стъпка 4. Научете кога и как да вкарате
Вкарване се случва, когато топката напълно пресича страничната линия. Притежанието на топката отива при отбора, който не докоснете топката последно. Хвърлянето се извършва в точката, в която топката напуска терена.
- Играчите могат да бягат, преди да хвърлят топката, но хвърлянето трябва да се извърши правилно.
- Играчът трябва да носи топката нагоре с двете си ръце отзад главата си и да пусне топката над главата си с двете си ръце.
- Играчите не могат да вдигнат двата крака от земята, докато хвърлят топката, въпреки че играчите обикновено издърпват краката си 30 см, когато пускат топката.
Стъпка 5. Разпознайте разликата между ъглов удар и удар от вратата
Ъглов удар се получава, когато топката пресече ширината на полето (но не и линията на вратата) и последният играч, който я докосне, е играч на отбраняващия се отбор. След това топката се поставя в най -близкия ъгъл на полето, за да атакува атакуващият отбор.
За разлика от това, удар на вратата се получава, когато топката пресече ширината на полето (но не и линията на вратата) и последният играч, който я докосне, е атакуващият отбор. Ударът на вратата ще бъде изпълнен от отбраняващия се отбор и обикновено се рита от вратаря, въпреки че други играчи могат да го направят. За всички свободни удари, изпълнени в зоната от 5,5 метра (кутия в наказателното поле), играчът може да постави топката във всяка точка в зоната. Топката все още не е на живо, преди да излезе напълно от наказателното поле
Стъпка 6. Знайте, когато играч е в офсайд
Офсайдът е едно от най -важните правила във футбола и има за цел да попречи на двата отбора да избират страни или да подреждат играчи в наказателното поле. Играч е в офсайд, ако са изпълнени следните условия: когато партньор докосне топката: позицията на играча е пред топката, от страната на противника на терена и по -близо до целта от предпоследния играч на противника (не забравяйте, че вратарите са 1 от 11 играчи; въпреки че вратарят често е един от последните двама защитници, но понякога не).
Владеенето на топката се дава на противниковия отбор, ако играч в офсайд позиция участва активно в играта. След това съдията ще отсъди непряк свободен удар от точката, в която играчът е в офсайд, дори ако това се случи в атакуващото полувреме
Бакшиш:
Позициите в офсайд не се отнасят за вкарвания, корнери и удари на вратата.
Стъпка 7. Определете разликата между директен и индиректен свободен удар
Директен свободен удар е, когато играч рита топката директно във вратата, за да вкара гол, без първо да докосне съотборник. Непряк свободен удар трябва да бъде докоснат от друг играч, преди да бъде отсъден като гол.
- Директен свободен удар обикновено се присъжда за фал или ръчна топка от противника. Непряк свободен удар се отсъжда от съдията поради нарушение или неща, които спират мача.
- По време на непряк свободен удар съдията ще продължи да вдига ръка, докато топката бъде докосната от втори играч.
Стъпка 8. Знайте, че дузпа се изпълнява само ако пряк свободен удар е нарушен в наказателното поле
Наказателен удар се получава, когато защитник извърши нарушение в наказателното си поле. Всички играчи, с изключение на вратаря и кикъра, трябва да са извън наказателното поле, зад кикъра. Вратарят може да се движи настрани преди топката да бъде ударена, стига и двата крака да докоснат линията на вратата, но не трябва да се движи напред.
- Топката се поставя в точка на 11 метра от линията на вратата, която се нарича наказателно място. След като бъде изритан напред, топката е на живо, което означава, че всички играчи от двата отбора могат да играят, с изключение на кикъра. Той трябва да изчака, докато друг играч (включително противниковия вратар) докосне топката, преди да може да играе отново.
- Всеки играч може да изпълни дузпа, а не само играчът, който е нарушен.
Стъпка 9. Знайте, че играчите трябва да бъдат внимателни, когато им се покаже жълт картон
Съдията издава и показва жълт картон, за да предупреди нарушителя и другите играчи, че фаулът или свързаното с него поведение не могат да бъдат толерирани или приети. Два жълти картона ще доведат до червен картон, който кара играча да напусне терена. Имайте предвид, че жълтите и червените картони се натрупват през целия сезон. Причините за получаване на жълт картон включват:
- Всяко позорно действие по време на играта независимо дали топката е на живо или не (лошо поведение).
- Груба игра, всеки фал или действие по време на игра, което застрашава безопасността на противников играч.
- Умишлено нарушение, предназначено да осуети или прекъсне атака.
- Прекалено дълго време за рестартиране на играта или неспазване на ограничението за разстояние от свободен удар.
- Събличане за вкарване на голове, прекалено празнуване на голове.
- Други нарушения.
Стъпка 10. Разберете причината за червения картон
Играчът, на който е даден червен картон, трябва да напусне играта, така че броят на играчите в неговия отбор се намалява. Червен картон се дава, ако играч извърши сериозно, опасно и злоупотребяващо нарушение, което застрашава безопасността на противника. Червен картон се издава и ако играчът получи два жълти картона. Ето няколко причини за издаване на червен картон:
- ВСИЧКИ прекомерни фалове с директен свободен удар.
- Плюйте на плейъра.
- Изпълнение на ясна цел чрез умишлено задържане на топката.
- осуети ясните шансове за отбелязване чрез извършване на фал.
- Играчите, които напускат играта поради удар от 2 жълти или червени картона, не могат да бъдат заменени, така че отборът им да бъде принуден да играе с по -малко играчи (напр. 10 срещу 11).
Част 2 от 3: Изграждане на основни умения
Стъпка 1. Практикувайте дриблинг
Дриблинг означава, че контролирате топката, докато бягате. Ако искате да запазите владението на отбора си с топката, докато играете, трябва да можете да дриблирате добре. Основната точка на дриблинга е да го докоснете достатъчно здраво, за да го пренесете напред, но достатъчно лек, за да не е далеч от краката ви.
- Можете да дриблирате с вътрешната страна на крака, над пръстите на краката (с крак, насочен към земята) и дори от външната страна на крака. Най -лесният начин за дрибъл за начинаещи е с вътрешната страна на крака.
- Научете се да дриблирате с различни скорости. Когато бягате отстрани и сте победили защитник, дриблирането ви ще бъде различно, отколкото когато се изправяте срещу опонента си.
Стъпка 2. Практикувайте преминаващи умения
Основната цел на подаването е да изпратите топката точно до целта. За да можете да подадете топката, ритайте топката с вътрешната страна на крака. Той ще бъде по -малко мощен, но много по -точен. След като овладеете основите на подаването, опитайте техниката на парче и кука, за да изпратите топката на един от партньорите си.
- Предвидете позицията, на която ще бъде вашият партньор. Ако вашият партньор тича, изпратете топката пред него, за да може той да продължи да тича, докато гони топката.
- За да подадете кука, използвайте вътрешната страна на крака си, но я завъртете напред (45 градуса към целта, а не близо до 90 градуса), когато ритате топката.
- Техниката на нарязване изисква много практика, защото ритате топката с външната страна на крака, докато кракът ви се движи с движение на кука.
Бакшиш:
При подаване на топката дръжте пръстите на краката нагоре, а петите - надолу.
Стъпка 3. Усъвършенствайте уменията си за стрелба
Ако сте много близо до целта и се нуждаете от повече точност, стреляйте с помощта на „сладкото място“от вътрешната страна на крака, сякаш за да подадете. Стрелбите обаче обикновено се извършват от разстояние и изискват повече мощност и точност.
- Удряйте топката вляво от центъра на връзката, като краката ви сочат към земята. Дръжте краката насочени към земята, когато проследявате удари
- Използвайте бедрата си, за да замахнете удара. Приведете краката си по тялото, ако е необходимо за допълнителна мощност. Това кара двата крака да се повдигнат от земята.
Стъпка 4. Изградете умения като защитник
Защитата на вратата от противникови атакуващи играчи е едно от важните постижения в мача. Има 3 важни неща, които трябва да имате предвид, когато защитавате противникови играчи:
- Не се заблуждавайте, ако противникът тича и спира с топката, изневерява от една посока в друга или участва в някакво друго люлеене, трик или трик. Не можете да откъснете очи от топката.
- Стойте между топката и целта. С други думи, не позволявайте топката да застане зад вас
- Точно след като нападателят е ритнал топката по време на дриблинг, това е идеалният момент да се справи или да рита топката към празен съотборник. Това се нарича предвиждане на дриблиране и е важно да се отнеме топката от противникови играчи.
Част 3 от 3: Подобряване на уменията и стила на игра
Стъпка 1. Мислете за движение без топката
Смята се, че професионален футболист бяга 10-13 км по време на 90 минути игра. Това разстояние е много голямо и се извършва предимно без носене на топката. Научете как да влезете в открити пространства, как да бягате там, където вие или вашите съотборници искате да бъдете, и как да се отървете от защитниците, които ви пазят.
Стъпка 2. Владееща техника на заглавие, ако е позволено или желано
Опитайте да насочите топката с глава точно там, където се срещат линията на косата и челото ви. Не използвайте короната на главата! Не повдигайте главата си, когато сте готови да удържите топката; вместо това преместете горната част на торса си назад. Това ще ви даде допълнителна сила и няма да натоварва прекалено много врата ви. Трябва да насочите топката с глава и да не оставяте топката да удари главата ви.
Много младежки лиги забраняват на играчите си да вървят топката поради опасност от сътресения и други наранявания на главата и шията. Ако просто се забавлявате, помислете дали да научите техника на заглавие, за да се справите по -добре
Стъпка 3. Практикувайте да жонглирате с топката с крака и тяло
Жонглирането се извършва чрез получаване и контролиране на топката от въздуха с комбинация от глава, рамене, гърди, стъпала и ходила. Жонглирането рядко се практикува по време на мач, но това умение е важно за развитието на докосване и контрол на топката.
Ако знаете как да жонглирате, докосването ви до топката ще бъде по -меко. Първото докосване е много важно във футбола
Пример:
Можете просто да получите пас от въздуха с гърди, след което веднага да накарате крака си да контролира топката бързо.
Стъпка 4. Владейте уменията си с недоминантния си крак
Способността да можеш да дриблираш, да подаваш и да изстреляш топката с доминиращия крак е много важна. Добрият защитник обикновено веднага се насочва към доминиращия крак и ви принуждава да играете с недоминиращия крак. Ако не можете да използвате недоминиращия си крак, очевидно сте в неравностойно положение по време на играта.
Практикувайте да използвате само недоминантния си крак по време на тренировка или когато стреляте или жонглирате сами. Обучението на тялото ви за изграждане на мускулна памет е важна част от подобряването на уменията ви за недоминиращи крака
Стъпка 5. Практикувайте корнери и свободни удари
В идеалния случай ъгловият удар се изпълнява в центъра на наказателното поле, обикновено по въздуха, така че съотборникът да може да удари с глава или да рита топката. Безплатните удари могат да бъдат изпълнени бързо и просто да бъдат предадени на най -близкия партньор, или чрез уреждане на сетлей, като рита топката в определена зона, докато партньорът прилага стратегия за атака.
- Избиване на ъглов удар от единия ъгъл на игрището в зависимост от точката, в която топката е напуснала игрището. Свободен удар може да бъде изпълнен във всяка точка на корта.
- Ъглови удари обикновено се изпълняват с кука (от вътрешната страна на стъпалото) или парче (от външната страна на стъпалото) в зависимост от доминиращото стъпало и отстрани на корта.
- Свободните удари могат да се изпълняват с техника на кука или парче, или да се удрят право напред, или просто кратък пас към партньор, в зависимост от ситуацията и стратегията.
Стъпка 6. Играйте оригинално и спонтанно
Опитайте да развиете свой собствен стил на игра, който ви подхожда. Вие ли сте от типа мърдач, който обича да измами опонента си? Спринтер ли сте, способен да бяга срещу опонента си? Достатъчно силен ли сте, за да атакувате пред противниковата врата? Експерт ли сте в блокирането на атаките на противника?
Намерете своя стил на игра и си поставете цели и как да станете всестранен играч. Не забравяйте да се забавлявате
Съвети
- Когато стреляте по вратаря, опитайте се първо да излъжете. Вратарите обикновено се движат, ако изглежда, че сте на път да стреляте. При стрелба се стремете към ъгъла на целта.
- Не докосвайте топката с ръце, освен ако не сте вратарят или сте на път да я хвърлите!
- Подобрете кардио фитнес. бягането за час и половина ще източи много енергия.
- Правете тренировки бавно, след това увеличете интензивността, за да подобрите уменията за игра.
- Яжте балансирана диета. Тази стъпка помага да се поддържа енергията, необходима за упражнения.
