Целите и постиженията могат да доведат до промяна в този живот, като подобрят някои неща. Точно както когато спортистите изпитват „бягаща еуфория“след мач, така се чувства и чувството на радост и гордост, което човек изпитва за постигане на цел. Целите обаче не могат да се реализират сами. Трябва да се опитате да успеете да го постигнете. Тази статия ще обсъди различните начини за поставяне и постигане на целите. Живейте живота си с цел и продължете да се опитвате да постигнете всичките си мечти.
Стъпка
Част 1 от 3: Поставяне на цели
Стъпка 1. Решете какво наистина искате да постигнете
Поставете си цели и не се притеснявайте какво искат другите хора за вас. Някои проучвания показват, че някой, който има цел, полезна за личния му живот, ще се постарае повече да я постигне.
- Често това е най -трудната част от процеса на поставяне на цели и тяхното постигане. Какво искаш? Отговорът на този въпрос обикновено е комбинация от вътрешна и външна мотивация. Често бръмчащите фрази като „продължавай да бъдеш това, което наистина си“често се сблъскват със семейните и служебните интереси. Намерете цели, които могат да създадат баланс в живота ви, тоест цели, които ви правят щастливи и облагодетелстват хората, които обичате, и другите, чийто живот зависи от вас.
- Задайте си следните въпроси, например „Какво искам да дам на семейството си/общността/живота си?“или „Как мога да подобря още повече?“Тези въпроси могат да ви помогнат да си поставите цели.
- Всичко е наред, ако имате твърде много идеи в момента. Можете да го изберете по -късно.
Стъпка 2. Задайте приоритети
След като имате представа какво наистина искате да постигнете, дайте приоритет на аспектите от живота си, свързани с тази идея. Ако искате да развиете всеки аспект от живота едновременно, само ще бъдете претоварени и неспособни да постигнете цели.
- Разделете целите си на три нива: първо, второ и трето. Целите от първо ниво са целите, които са най-важни за вас и обикновено са по-лесни за определяне. Цели на второ и трето ниво са по -малко важни и по -ограничени или специфични по своя характер.
- Например целта ви от първо ниво може да бъде „подобряване на здравето ми“или „отделяне на повече време за семейството ми“. Цел на второ ниво може да бъде „да поддържам стаята си чиста, да се науча да сърфирам“, а цел на трето ниво може да е „да се науча да плета, да перам дрехите по -редовно“.
Стъпка 3. Определете конкретни цели
Бъдете конкретни и реалистични за това, което искате да постигнете. Според изследванията конкретни цели ви карат да искате да ги постигнете повече и дори могат да ви накарат да се почувствате по -щастливи. Имайки предвид, че ще трябва да разбиете големите си цели на по -малки, бъдете конкретни и реалистични за основните си цели от самото начало.
- Задайте си въпроси относно вашите цели. Какво трябва да направите, за да постигнете целите си? Кой може да ви помогне? Кога трябваше да бъде постигнат всеки етап от вашата цел?
- Например целта „Да бъдем по -здрави“е твърде голяма и неясна, за да се счита за добра формулировка на целта. „Яжте здравословна диета и спортувайте повече“би било по -добре, но тази формулировка не е достатъчно подробна или все още няма специфичност.
- „Яжте 3 чинии плодове и зеленчуци всеки ден и тренирайте 3 пъти седмично“е специфична и конкретна цел, която улеснява постигането.
- За да постигнете тези цели, трябва също да определите как да ги постигнете. Например, за да постигнете целта си да ядете плодове и зеленчуци, носите ли и здравословни закуски на работа? Предпочитате чиния с плодове пред пържени картофи следващия път, когато ядете навън? За да постигнете целите си чрез упражнения, ще тренирате ли във фитнеса или ще ходите в квартала си? Помислете какви действия трябва да предприемете, за да „подкрепите“основната си цел.
- Ако целта ви е постепенна, кога трябва да завършите всеки етап? Например, ако искате да тренирате за маратон, трябва да знаете колко време трябва да тренирате на всеки етап.
Стъпка 4. Поставете реалистични цели
Вашите най-конкретни и конкретни цели никога няма да бъдат постигнати, ако това, което искате, е „да купите тристаен апартамент в района на Menteng в Джакарта“, докато способността ви е по-подходяща за „закупуване на студио апартамент в района на Драмага в Богор“. Съпоставете целите си с реалността. Може да имате високи цели, но трябва да знаете точно какво трябва да направите, за да ги постигнете.
Например, ако основната ви цел е да купите голяма къща в голям град, ще трябва да разработите няколко поддържащи планове, за да превърнете тази цел в реалност. Може би трябва да спестите пари, да подобрите доверието си, може би дори да увеличите доходите си. Запишете всички тези поддържащи планове заедно със стъпките, които трябва да предприемете за всеки
Стъпка 5. Запишете всичките си цели
Запишете целите си подробно и ясно, като зададете срок. Изписаните цели ще се почувстват по -реални. Намерете правилното място, където тези писмени цели да бъдат лесно видими, за да ви мотивира.
Напишете целите си с положителни думи. Ще бъдете по -мотивирани, ако целите ви са формулирани в положителни изречения като „Яжте повече плодове и зеленчуци“вместо „Не яжте повече нездравословни храни“
Стъпка 6. Поставете измерими цели
Как да разберете, че целта ви е постигната? Ако целта ви е да се преместите в нова къща, можете да знаете постигането на тази цел въз основа на графика за подписване на договора за наем или акт за покупко -продажба за новия ви дом. Но има и цели, които не могат да бъдат измерени директно. Ако целта ви е да станете по -добър певец, как ще разберете, че сте постигнали целта си? Опитайте се да си поставите измерими цели.
- Например, можете да запомните и да изпеете песен „перфектно“. Свирете на музикален инструмент, докато пеете. Стремете се към по -високи ноти. Измеримите цели ще създадат усещане за постижение, когато можете да ги постигнете, за да можете да постигнете по -големи цели.
- Потърсете вдъхновение как да постигнете целите си. Има ли друг начин да постигнете целта си? Запишете всичко, което ви хрумне за три минути, дори ако звучи глупаво или няма смисъл. Ако целта ви е да отслабнете, начините, които можете да изберете, са да се присъедините към фитнес залата, да промените диетата си, да коригирате ежедневния си график, така че да включва разходки, пътуване до и от работа с велосипед, приготвяне на собствени ястия редовно, вместо да купувате храна бързо. храна или използвайте стълбите вместо асансьора. Има много маршрути до една и съща дестинация. Направете вашата дестинация като крайна дестинация и определете кой маршрут или маршрути ще изберете?
Стъпка 7. Поставете цели, които отговарят на вашите способности
Не забравяйте, че можете да контролирате само собствените си действия, а не действията на другите. „Да бъдеш рок звезда“не е надеждна цел, защото трябва да включваш действията и отговорите на другите, над които нямаш контрол. Но „да сформираш група и да тренираш, за да станеш велики музиканти“е цел, която можеш да постигнеш със собствените си усилия.
- Съсредоточаването върху собствените ви действия ще бъде много полезно, ако трябва да изпитате неуспех, защото знаете колко сте подготвени да се изправите пред всякакви пречки, които могат да ви срещнат.
- Не забравяйте, че целите могат да бъдат и процеси. Например „да станеш сенатор“е силно зависим от действията на други хора, върху които нямаш контрол. Ако не стигнете до сенатора, може да се почувствате, че сте се провалили, дори ако сте направили всичко възможно. Но „да заемеш позиция в правителството“е цел, която можете да постигнете, дори и да не спечелите изборите, защото сте преминали добре процеса.
Стъпка 8. Задайте реалистичен график
Не е необходимо да определяте точни срокове, но трябва да можете да прецените точно. Задайте реалистични срокове въз основа на вашите цели. Ако работите на непълно работно време с минимални заплати, не си поставяйте за цел да спечелите милиарди рупии в края на годината. Дайте си достатъчно време, за да постигнете това, което сте планирали.
- Определете краен срок. Всички обичаме да отлагаме. Тази черта изглежда много човешка, но ако трябва да се изправите пред краен срок, ще работите усилено, за да се подготвите. Представете си, че сте в училище. Ако трябва да направите тест, знаете, че трябва да учите и го правите. Поставете си цели, за да можете да ви стимулират да ги постигнете по същия начин.
- Не забравяйте, че постигането на някои цели може да отнеме повече време от други. „Яжте повече плодове и зеленчуци“може да се постигне за нула време. „Да имаш по -здраво тяло“отнема повече време и усилия. Задайте график за добро постигане на целите си.
- Помислете за външни срокове и графици. Например, ако целта ви е „Намерете нова работа“, трябва да помислите за времето, което ще отнеме на потенциалните работодатели да обработят вашата кандидатура.
- Пригответе подаръци. Хората ще реагират добре на оценката. Всеки път, когато постигнете някои от целите си, дайте си малка награда, без значение колко малко напредвате. Например, ако целта ви е да тренирате по -редовно музика, дайте си половин час, за да прочетете комикс или да гледате любимото си телевизионно предаване, след като приключите с ежедневната си тренировка.
- Не се наказвайте, ако не постигнете целите си. Наказването или обвиняването на себе си, че не сте свършили нещата, наистина може да попречи на вашия успех.
Стъпка 9. Разберете дали има пречки
Никой не иска да мисли за провал, когато планира успех. Откриването на потенциални проблеми и как можете да се справите с тях е от решаващо значение за постигането на вашите цели. В противен случай не сте подготвени, ако изведнъж се появи препятствие.
- Пречките могат да идват отвън. Например, ако целта ви е да отворите нов магазин за автомобили, първоначално може да нямате достатъчно пари, за да си купите магазин. Ако целта ви е да отворите пекарна, може да не успеете да осигурите достатъчно време за семейството си.
- Определете действията, които можете да предприемете, за да преодолеете тези потенциални пречки. Например, можете да кандидатствате за бизнес заем, да подготвите бизнес план за привличане на инвеститори или да поканите приятел да създаде бизнес заедно.
- Пречките могат да идват и отвътре. Например липсата на информация може да бъде бариера, особено за по -сложни цели. Вътрешните пречки могат да дойдат от емоции като страх и несигурност.
- Действията, които можете да предприемете, за да преодолеете липсата на информация, включват четене на повече, търсене на съвет от ментор, практикуване или посещение на курсове.
- Знайте своите ограничения. Например, ако препятствието, с което се сблъсквате, няма достатъчно време, за да се съсредоточите върху това да подготвите бизнеса си и да осигурите качественото време, което искате със семейството си, може би наистина няма начин да разрешите този проблем. Можете обаче да обсъдите това със семейството си, като обясните, че тази ситуация е само временна.
Стъпка 10. Обяснете на другите целите си
Някои хора се срамуват да кажат на другите целта си в живота. Страхуват се да се чувстват смутени, ако се окаже провал. Не мислете така, но мислете, че сте готови да се изправите срещу критика, която ви позволява да се свържете с другите и да станете по -развит човек. Други хора могат да ви помогнат да постигнете целите си, да предоставите физическа помощ или просто да предоставите необходимата морална подкрепа.
- Други може да не отговорят на вашите цели с ентусиазма, който очаквате. Това, което е важно за вас, може да не е важно за другите. Опитайте се да разпознаете разликата между конструктивна обратна връзка и отрицателни коментари. Изслушайте какво имат да кажат, но освен това ще трябва сами да решите колко важни са вашите цели за себе си.
- Може да срещнете хора, които не подкрепят вашите цели. Не забравяйте, че поставяте цели за себе си, а не за другите. Ако постоянно се сблъсквате с хора, които се отнасят негативно към целите ви, покажете, че не обичате да ви съдят или предизвикват. Помолете този човек да спре да ви съди.
Стъпка 11. Намерете общност, чиито членове споделят едно и също мислене
Може да има и други хора, чиито цели са същите като вашите. Опитайте се да ги намерите, за да се подкрепят взаимно, като споделят знания и опит. Освен това ще има някой, който може да отпразнува успеха заедно, ако успеете да постигнете целите си.
Търсете онлайн, възползвайте се от социалните медии и посетете близки места, които могат да подкрепят вашите цели. В днешната дигитална ера има много начини за свързване, поддържане на връзка и формиране на общност
Част 2 от 3: Осъществяване на целта
Стъпка 1. Започнете да реализирате целите си още днес
Най -трудната стъпка за постигане на целта е първата стъпка. Просто започнете, дори и да не знаете точно какво да правите. Слушайте сърцето си и направете нещо, което може да подкрепи вашите цели. Когато завършите тази стъпка, знайте, че сте на път. Ще продължите да работите за постигане на целите си, ако веднага почувствате напредък.
- Например, ако целта ви е „Яжте здравословна храна“, пазарувайте с пресни плодове и зеленчуци. Почистете кухнята си от нездравословна храна. Потърсете онлайн рецепти за здравословна храна. Тези малки действия са лесни за изпълнение, но осигуряват бързи резултати.
- Ако искате да научите ново умение, трябва да започнете да практикувате. Удряйте китарата и научете основни акорди, ако искате да бъдете страхотен музикант. Започнете да четете книги за самоусъвършенстване, които могат да помогнат на начинаещите да развият новите си умения. Каквато и да е целта ви, винаги има бърз начин да започнете.
Стъпка 2. Изпълнете плана си за действие
Ако разбирате стъпките, описани по -горе, трябва да имате правилната представа за следващите стъпки, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. Това е моментът да приложите всички тези идеи на практика.
Например, ако целта ви е да закупите къща с три спални, отидете на уебсайт за недвижими имоти и намерете дом, който отговаря (или е близо до) вашите критерии. Определете бюджета си и колко авансово плащане е необходимо. Отворете спестовна сметка за първоначално плащане и започнете да спестявате. Плащайте сметки за кредитни карти навреме и правилно управлявайте кредитните си средства, така че кредитният ви рейтинг да е добър
Стъпка 3. Визуализирайте постигането на целите си
Изследванията показват, че визуализацията може да подобри работата ви. Има две форми на визуализация: визуализация на резултата и визуализация на процеса. Комбинирайте двете, за да постигнете целите си.
- За визуализация на резултатите си представете, че сте успели да постигнете целите си. Направете тази визуализация възможно най -конкретна и подробна. Какво е чувството? Кой беше там, за да те поздрави? Чувствате ли се горди? Щастлив?
- За визуализация на процеса си представете стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. Например, ако целта ви е да станете собственик на малък бизнес, представете си всяко действие, което трябва да предприемете, за да постигнете тази цел. Представете си, че изготвяте бизнес план, кандидатствате за заем за малък бизнес, търсите инвеститори и т.н.
- Визуализацията на процеса може да помогне на мозъка ви да „кодира бъдещи спомени“. Психолозите казват, че този процес ще ви накара да се почувствате, че можете да постигнете целите си, защото мозъкът ви вече е изпитал част от успеха на този процес.
Стъпка 4. Водете си бележки
Прегледайте целите си, като ги четете поне веднъж на ден. Прочетете целите си всяка сутрин и преди лягане вечер. Помислете за това, което сте направили през целия ден, за да постигнете целите си.
Ако в списъка има постигнати цели, не ги пресичайте веднага. Вместо това създайте нов списък със заглавието „постигнати цели“. Понякога просто се фокусираме върху това, което не е постигнато и забравяме за всички постигнати цели. Винаги носете този списък с постижения със себе си, така че да може да бъде източник на мотивация
Стъпка 5. Поискайте насоки
Намерете наставник или някой, който вече е постигнал подобни цели, и поискайте техния съвет. Успешните хора могат да ви дадат представа какво са направили или какво трябва да избягвате, за да успеете. Вслушвайте се внимателно в съветите им и редовно се учи от тях.
Точно както в училище, не е нужно да се учите на трудна математика. Много по-лесно е, ако имате учител-някой, който вече разбира „формулата“на успеха-който винаги е готов да ви помогне, да ви обясни как да решавате проблеми и да празнувате успехите си. Добрият ментор ще се чувства също толкова горд, колкото и вие, ако постигнете целите си
Част 3 от 3: Преодоляване на проблеми при постигане на целите
Стъпка 1. Разпознайте „синдрома на фалшивата надежда“
Вероятно сте изпитали синдрома на фалшива надежда, ако някога сте вземали новогодишна резолюция. Психолозите обясняват, че този синдром се състои от три части, които образуват цикъл: 1) поставяне на цели, 2) усещане за изненада пред лицето на бедствието, 3) отказване.
- Синдромът на псевдоочакванията често възниква, когато очаквате незабавни резултати от усилията си. Например, може би сте си поставили за цел „Да бъдете здраво тяло“и след това да се обезсърчите, след като сте тренирали две седмици, без да усетите никакви резултати. Определянето на етапи и срокове ще ви помогне да преодолеете нереалистичните очаквания.
- Този синдром може да възникне и когато първоначалният „дух“избледнее. Например целта да искаш да се „научиш да свириш на китара“ще бъде забавна в началото, тъй като току -що си си купил китара, научил няколко акорда и т.н. Но докато трябва да практикувате всеки ден, пръстите ви са набраздени и напредъкът ви в обучението по акорди спира, ще загубите инерцията си. Наличието на малки цели и навика да празнувате успеха ще запази този импулс.
Стъпка 2. Вижте предизвикателствата като учебен опит
Няколко проучвания показват, че хората, които използват неуспеха като учебен опит, са склонни да се чувстват по -позитивни относно способността си да постигат целите си. Ако виждате своите предизвикателства, неуспехи или дори грешки като „провали“и се обвинявате за тях, ще се съсредоточите върху миналото, вместо да очаквате какво ще постигнете в бъдеще.
- Изследванията показват, че хората, които постигат целите си, обикновено не изпитват по -малко неуспехи от хората, които се отказват лесно. Разликата се състои в начина, по който гледате на това, което е известно като неуспех. Можете ли да се поучите от това, което се обърка, за да можете да направите нещо различно следващия път?
- Изискванията винаги да бъдете перфектни също могат да ви попречат да признаете грешките като средство за растеж. Когато поддържате стандарт на изпълнение, който е невъзможно да постигнете, вие всъщност развивате чувството, че никога няма да постигнете целта си.
- Вместо това станете човек, който е в състояние да обича себе си. Припомнете си, че сте обикновен човек, който не може да избегне грешките и трябва да се изправи пред предизвикателства.
- Изследванията показват, че позитивното мислене е много ефективно, като помага на хората да се учат и да се приспособят, вместо да се фокусира върху вашите грешки или недостатъци. Следващия път, когато откриете, че се обвинявате за това, което смятате за провал, не забравяйте, че можете да се поучите от всяко преживяване, дори и да се чувствате много неприятно по това време.
Стъпка 3. Признайте всяка победа
Често постигането на целите зависи от възприятието. Празнувайте всяка малка победа. Ако целта ви е да получите А и успеете, празнувайте. Ако целта ви е да станете адвокат, празнувайте всяка стъпка, която правите, като приемане в юридическия факултет, справяне в колежа, полагане на изпита за адвокат и най -накрая работа.
- Празнувайте постигането на стандарт за успех или цел по време. Има определени цели, които могат да бъдат постигнати само след няколко години. Оценявайте и празнувайте времето, което сте прекарали да правите нещо. Практиката ще отнеме време и усилия. Оценявайте и се гордейте с времето, което сте отделили за определени неща.
- Празнувайте дори най -малките постижения. Например, ако целта ви е „Яжте здравословна храна“и можете да кажете „не благодаря“, ако ви предложат мазна, но вкусна филия пица, дайте си потупване по гърба за вашата упоритост.
Стъпка 4. Останете мотивирани
Каквато и да е вашата цел, направете я оправдание, защото това е, което искате за себе си в бъдеще. Покажете своята страст и намерение. Постоянно си напомняйки с какво се борите, ще можете да преживеете трудни или неприятни моменти. Понякога най -добрите дестинации ви принуждават да преминете през най -трудните пътувания.
Стъпка 5. Променете целите си, ако е необходимо
В ежедневието винаги има неща, които не искаме. Понякога се случват неща, които не очакваме и влияят на плановете ни. Не се страхувайте да правите корекции, мислите за нови планове, поставяйте си нови цели, а в някои случаи може да отмените стари планове, които вече не са ви необходими.
- Недостатъците са естествени и не трябва да ви пречат да постигнете основните си цели. Разберете защо изпитвате неуспехи. Можете ли да контролирате това? Продължавайте да се опитвате да постигнете целите си възможно най -добре.
- Помислете за нови възможности. Много от най -добрите неща в живота се случват без план. Кажете „да“на нова възможност, ако тя подкрепя постигането на вашите цели или може да ви доведе до нова и по -добра цел.
Стъпка 6. Бъдете човек, който никога не се отказва
Записвайте всеки малък успех, който сте постигнали. Успешното изпълнение на малки задачи ще изгради самочувствие, защото се чувствате способни да постигнете това, което сте си поставили. Помислете отново за успеха, който сте постигнали, ако сте се сблъскали с проблем.
- Не забравяйте, че неуспехите не означават провал. J. K. Роулинг, авторката на романите за Хари Потър, беше отхвърлена дванадесет пъти подред, преди нейният ръкопис да бъде публикуван. Учителят Томас Едисън, изобретател, веднъж каза, че е „твърде глупав, за да научи нещо“. Опра беше уволнена от първата си работа в телевизия и беше етикетирана като „неподходяща за телевизия“.
- Понякога негативната обратна връзка, дадена от другите, може да бъде спусък за успех в постигането на целите и мечтите ни.
