Недоволни ли сте от това колко неорганизиран е животът? Може би имате големи планове, но не знаете как да ги постигнете. Докато писането на списък с цели е важно, намирането на начин за реализирането и постигането им (личен план за развитие) е от решаващо значение. Общото благосъстояние и щастие могат да бъдат повишени чрез личностно развитие и постигане на цели. След като ги запишете, задайте измерими критерии за постигане на ежедневните цели.
Стъпка
Част 1 от 2: Записване на цели
Стъпка 1. Направете списък на всички цели, които имате
Въведете всяка седмична, месечна, годишна или житейска цел. Това ще позволи сортирането на целите по спешност. Прекарайте малко време в размисъл дали целта е постижима и колко време ще отнеме да я постигнете.
Опитайте се да бъдете възможно най -конкретни в мисленето за целите си. По този начин стъпките, които трябва да бъдат предприети за постигане на всички житейски планове или краткосрочни цели, могат да бъдат добре разбрани
Стъпка 2. Разбийте целта на ежедневни стъпки
След като намерите целите и мечтите си за бъдещето, изберете някои конкретни цели, които да помогнат за постигането им. Ако целта е голяма и дългосрочна, разделете я на по-малки стъпки и групи. Не забравяйте да си дадете достатъчно време за изпълнение на голям план или цел. По този начин можете да работите всеки ден, за да го постигнете.
Разбиването на целите ви на ежедневни стъпки или планове може да намали стреса, който изпитвате, и в крайна сметка ще ви направи по -щастливи
Стъпка 3. Задайте критерии и срокове
Не бъдете толкова съсредоточени върху поставянето на дневни или по -малки цели, че да изпуснете от поглед общата цел или план. Определянето на краен срок и постигането му ще ви даде усещане за постигнато, ще повиши мотивацията и ще ви даде отговор какво работи или не.
Опитайте да използвате календара като визуален знак, за да останете ангажирани с целите и сроковете, които сте си поставили. В допълнение, пресичането на цели или цели, които са постигнати, също се чувства много удовлетворяващо
Стъпка 4. Опитайте дисплея S. M. A. R. T, за да си поставите цели
Погледнете всяка цел и отбележете колко специфична (S), измерима (M), постижима (A), уместна или реалистична (R) и ограничена във времето или краен срок (T). Например, ето как да постигнете неясна цел, като „Искам да живея по -здравословен живот“, и да я направите по -конкретна с помощта на метода S. M. A. R. T:
- Конкретно: „Искам да подобря здравето си, като отслабна малко“.
- Измеримо: "Искам да подобря здравето си, като сваля 10 кг телесно тегло".
- Достижимо (постижимо): Въпреки че загубата на 50 кг телесно тегло е невъзможна, 10 кг е възможна цел.
- Уместно/реалистично: Напомнете си, че отслабването с 10 кг може да ви даде повече енергия и да ви накара да се почувствате по -щастливи. Не забравяйте, че не го правите заради другите хора.
- Ограничено във времето: „Искам да подобря здравето си, като отслабна с 10 кг тегло до следващата година, със средно 1 кг на месец“.
Част 2 от 2: Създаване на постижими дневни цели
Стъпка 1. Задайте реалистична времева рамка
Запитайте се колко време ще отнеме на плана и задайте краен срок за краткосрочни цели. Ако целта е по -дългосрочна, помислете колко време ще бъде отделено за всяка стъпка и добавете времето за всяка стъпка. Добра идея е да добавите малко допълнително време (независимо дали няколко дни или седмици), в случай че се случи неочакваното. Независимо от типа, уверете се, че целта е постижима.
Например, ако работите на пълен работен ден, работите доброволно 10 часа и спортувате 5 часа, добавянето на 20 часа седмично за постигане на целите ви може да не е реалистично. Това ще затрудни ангажирането и постигането на целите
Стъпка 2. Установете ежедневие
Ако вашият начин на живот и целите ви позволяват, създайте ежедневие. Макар да звучат негъвкаво и досадно, редовните дейности могат да облекчат стреса, като ви държат в правилната лента. Рутинните дейности са много важни за дългосрочните цели, защото те ви държат на път да постигнете целите. Рутинните дейности също помагат за развитието на добри навици и осигуряват рамка за постигане на целите.
Не е нужно да блокирате всеки час от деня, просто си поставете цел за деня. Например, направете план за работа в продължение на 3 часа, упражнения за 1 час и почистване на къщата за следващите 2 часа
Стъпка 3. Следете напредъка на постигането на целта
Всеки ден определяйте къде се намирате в постигането на целите си. Добра идея е да поставите критерии за дългосрочни цели, като например цел през целия живот да станете по-гъвкав човек. Бенчмарковете ви позволяват да следите напредъка на постигането на целите постепенно, което може да ви мотивира да продължите усилията за тяхното изпълнение. Проследяването на вашите постижения също може да ви позволи да погледнете назад колко сте постигнали напредък и какво сте постигнали досега.
Използвайте това време, за да измерите действията и постиженията спрямо списък с цели и календар. Графикът може да бъде коригиран, ако се окажете, че действате рано или късно от очакваното
Стъпка 4. Правете стъпки бавно и внимателно
Може да сте много развълнувани да започнете голям план или цел. Макар че това е нещо добро, помислете колко голяма е целта, която всъщност може да се управлява. Интересът и мотивацията за постигането им могат да бъдат загубени, ако си поставите нереалистични цели или се постараете твърде много. Опитайте се да се забавите и напомнете си, че целта се работи.
