Борбата с приятели е болезнена. Може да се чувствате раздразнени и ядосани с приятеля си, или просто да искате да се сдобрите с него. Въпреки че нещата може никога повече да не изглеждат същите, можете да подобрите приятелството си, като говорите и слушате какво има да каже.
Стъпка
Част 1 от 3: Успокояване на себе си
Стъпка 1. Спрете да спорите, преди ситуацията да се влоши
Когато емоциите ви се повишат, ще ви бъде лесно да кажете нещо, което не сте имали предвид. Ако започнете да имате проблеми с контролирането на емоциите си (или вашият приятел не може да ги контролира), уведомете я, че ще говорите с нея по -късно и ще си тръгнете.
Дори приятелят ви да каже нещо грубо и да нарани чувствата ви, опитайте се да не се връщате в битката. Кажете си, че той просто избухва в истерия и забравя какво е казал
Стъпка 2. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите
Първото нещо, което трябва да направите след битка, е да се успокоите. Може да ви е трудно да се успокоите, когато сте ядосани, но да останете ядосани не е добро нещо и всъщност може да ви затрудни да се помирите с приятеля си.
- Вдишайте бавно през носа, след това издишайте през устата. Повторете тази стъпка няколко пъти, като се съсредоточите върху това да се успокоите с всяко вдишване и издишване.
- Друго нещо, което можете да направите, за да се успокоите, е да излезете спокойно навън, да медитирате или да се насладите на сладолед направо от кутията. Каквито и стъпки да предприемете, отделете време, за да изчистите ума си от гняв.
Стъпка 3. Приемете „ролята“, която играете в битката
Обикновено битките не се случват по вина на едната страна. Помислете какво сте направили, което предизвика битката. Опитайте се да видите аргумента от страна на вашия приятел, за да получите нова гледна точка за нещата, които казвате.
- Чувствате ли се депресирани или раздразнителни напоследък? Това състояние може да играе роля във вашето поведение.
- Опитва ли се да обясни нещо, което в крайна сметка игнорирате или отхвърляте? Възможно е да нараниш чувствата му и това предизвика спор.
Стъпка 4. Опитайте се да видите аргумента от гледна точка на вашия приятел
Може да е трудно да спрете за момент и да видите нещата от чужда гледна точка. Вашата способност да съчувствате обаче може да покаже, че ви е грижа за приятеля си, а не само да мислите за собствените си чувства.
Част 2 от 3: Планиране на извинение
Стъпка 1. Запазете чувствата си
Не говорете за приятелите си или за причините за битките ви с други хора и определено не споделяйте битките си в социалните медии. Това само ще добави драматизъм към ситуацията и ще влоши борбата.
Дори ако споделяте чувствата си само с близък приятел, думите ви могат да достигнат до ушите на приятеля, който се бори с вас
Стъпка 2. Примирете се в рамките на няколко дни след битката, ако е възможно
Гневът може да се развие, ако борбата остане сама. Трябва да дадете на приятеля си време да се успокои, но не забравяйте да разрешите проблема възможно най -скоро.
Времето за охлаждане е различно за всеки. Някои хора се компенсират в рамките на 5 минути след битка, докато на други са необходими месеци, за да се възстановят от нараняващите забележки
Стъпка 3. Изчакайте, докато сте готови да се извините
Ако бързате да се извинявате само защото сте уморени от битката, вашият приятел може да почувства, че не сте искрени в извинението си.
Готови сте да се извините, след като вече не сте ядосани, или се грижите повече за чувствата на приятеля си, отколкото за вашите собствени, след като той е казал или направил нещо болезнено
Стъпка 4. Не се извинявайте само защото искате и вашият приятел да се извини
Може би не беше готов да се извини. Трябва да се извините, защото наистина съжалявате, че сте наранили чувствата й. Вместо да се държите така, опитайте се да говорите с него, без да очаквате нищо от него.
Дори и да не е готов да се извини, трябва да се извините, когато е готов. Просто го помолете да ви изслуша и да обясни извинението ви
Стъпка 5. Отделете време да поговорите с него
Личната среща помага на двамата да се свържете отново и му улеснява да види искреността на вашето извинение. Обадете му се или му изпратете съобщение и му кажете, че искате да се срещнете и да поговорите с него. Попитайте дали няма нищо против предложеното от вас място и час. Ако той възрази, намерете място и време, които отговарят на двата ви графика.
- Опитайте да започнете разговора, като кажете „Наистина ми липсва да говоря с вас след часа“или „Съжалявам за казаното и искам да се извиня лично“.
- Ако не е готов да говори, дайте му време. Също така ще трябва да изпратите писмено извинение, което включва покана за среща и обсъждане на въпроса по -лично.
Част 3 от 3: Поправяне на нещата
Стъпка 1. Искрено и конкретно се извинете
Не казвайте просто „Съжалявам“. Помислете внимателно за причината за извинението си и се извинете конкретно.
- Ако нараниш чувствата й, извини се за казаното. Можете да кажете: „Съжалявам, че те нарекох глупак. Уважавам те повече от това и знам, че казах, че е небрежно и грубо."
- Можете да кажете „Съжалявам, че чаках толкова дълго, преди да ви се обадя след битката“, ако наистина чувствате, че борбата не е по ваша вина.
Стъпка 2. Дайте шанс на приятеля си да разкаже историята от неговата гледна точка
След като се извини, оставете го да говори. Вслушайте се внимателно в това, което той има да каже, и се опитайте да не бъдете защитни, когато изразява мнението си по аргумента. Може да направите нещо, което по невнимание го наранява или ядосва.
Стъпка 3. Споделете мислите си за битката
Можете да говорите за случилото се, но не използвайте вижданията си като извинение, за да започнете битката отново. Започнете изреченията си с думата "аз", която се фокусира върху вашата гледна точка, а не с изречения, започващи с "вие", което подчертава вината на слушателя.
- Можете да кажете: „Напоследък се чувствам депресиран и загубих нервите си. Знам, че не трябваше да се държа така “или„ Толкова съм разстроен, че няма да те изслушаш, но и не трябва да ти крещя “.
- Не се оправдавайте за отношението си. Можете да обясните как се чувствате, но не забравяйте да поемете отговорност за думите и действията си.
Стъпка 4. Приемете извинението, когато го каже
Обикновено, след като се извините, вашият приятел ще каже „И аз съжалявам“. Ако се извини, кажете, че приемате извинението му и сте готови да се върнете към нормалното си приятелство.
Ако не се извини, се запитайте какво е по -важно за вас: извинението му или завръщането на приятел
Стъпка 5. Дайте му повече време, ако все още е ядосан
Може би не е готов да ти прости или да прекрати битката. Уважавайте емоциите му, но не му позволявайте да ви дърпа обратно в битката.
- Ако все още е ядосан, попитайте какво можете да направите, за да подобрите ситуацията. Ако той отговори, опитайте се да правите това, което го интересува. Ако той изобщо не отговори, може да се нуждае от повече време, за да се успокои или може просто да иска да прекрати приятелството си с вас.
- Опитайте се да бъдете търпеливи, тъй като може да му трябва известно време, за да се възстанови от битката. Няма значение дали отнема повече време от необходимото за възстановяване.
Стъпка 6. Приключете чата положително
Завършете разговора по положителен начин, независимо дали двамата сте се измислили или вашият приятел все още е ядосан.
- Ако вие двамата се гримирате, прегърнете ги и направете планове да прекарате известно време заедно възможно най -скоро.
- Ако все още е ядосан, завършете разговора, като кажете „Все още те обичам и съм готов да говоря с теб“.
