Херпесът е заболяване, което засяга много хора. В САЩ 1 на 6 души на възраст между 14-49 години има генитален херпес, като тази цифра е по-висока в някои други страни. Ако имате херпес, той ще остане с вас до края на живота ви. Това обаче не означава, че животът ви ще се влоши. Всеки има физически недостатъци, а твоят просто е херпес. Най -добрият начин да се примирите с този вирус е да приемете фактите и да придобиете навика да контролирате симптомите на херпес, за да подобрите качеството си на живот.
Стъпка
Метод 1 от 2: Справяне с диагностика на херпес
Стъпка 1. Приемете факта, че имате херпес
Приемането на реалността ще ви позволи да продължите живота си. Изследванията показват, че хората с херпес, които са в състояние да приемат ситуацията, имат по -добро качество на живот. Това означава, че приемате факта, че имате херпес и това трябва да бъде посочено. Отнема време, за да преминете през процеса на приемане. Много хора отказват да признаят болестта си или продължават да живеят, сякаш нямат херпес. Това отричане само ще влоши нещата.
- Ако разберете, че имате херпес и го пазите в тайна от партньора си, не само връзката ви ще бъде повредена, но и може да бъдете съдени за небрежност или нараняване. Не е нужно да се смущавате от наличието на херпес, но все пак трябва да сте честни с партньора си, за да можете да вземате правилни решения и да защитавате здравето си.
- Напишете или изразете вербално всичките си негативни чувства и мисли за херпес. След това оспорете произхода на всички тези негативни чувства и ги заменете с положителни мисли.
- Съсредоточете се върху настоящето. Не мислете за най-лошия сценарий и не се давете в негативните си емоции. Вместо да казвате „Животът ми свършва поради херпес“, опитайте се да кажете „все още съм жив, въпреки че имам херпес“или „аз съм нещо повече от страдащ от херпес“.
Стъпка 2. Предефинирайте нормалните неща
Ще трябва да направите някои промени в живота си, които в началото може да са трудни. Знайте обаче, че животът ви не трябва да се променя драстично. Все още можете да правите нещата, които искате. Може да се наложи да приемате лекарства всеки ден и да се справяте с тях, когато имате рецидив, но до края на живота си ще продължи нормално.
Продължавай с живота си. не забравяйте да правите това, което обичате и да прекарвате време със семейството и приятелите си. Правете прости неща, като например да се разхождате или да четете книга, за да се чувствате позитивно за себе си
Стъпка 3. Говорете с доверен човек
Когато имаме проблеми, често се заключваме. Това ще влоши проблема. Говоренето с доверен човек, който се грижи за вас, може да бъде много полезно. Това лице може да е приятел, семейство, партньор или терапевт.
- Вие все още сте един и същ човек, дори след диагностицирането на херпес. Хората не спират да те обичат само защото имаш херпес.
- Може да отнеме известно време, за да говорите удобно за диагнозата си с другите. Говорете за това, когато сте готови.
Стъпка 4. Осъзнайте, че херпесът е често срещан
Много хора в САЩ са заразени с херпес. Повечето хора с херпес нямат симптоми или имат само леки симптоми. Може би дори познавате други хора, които имат херпес. Знайте, че не сте сами.
Стъпка 5. Простете си
Ще преминете през различни емоции, след като бъдете диагностицирани с херпес. Много хора са недоверчиви, ядосани, негодуващи или засрамени. Всички тези чувства са нормални, но трябва да ги признаете и да се справите с тях. Поддържането на тези чувства под контрол ще предизвика стрес, който може да изостри огнището и да увеличи болката.
- Никога не можете да се обвинявате, ако настинете или се разболеете. Всеки може да хване херпес и не се натоварвайте с него. Ти не си идиот и херпесът не може да определи живота ти.
- Помислете как бихте реагирали на приятел, който признава, че има херпес. Простете на себе си и се отнасяйте със състрадание.
- Напишете точно какво искате да простите, за да изгорите гнева си. Разкъсайте или изгорете букви, които символизират вашия отдушник.
Стъпка 6. Простете на другия човек
Нормално е да се чувствате разочаровани от някой, който е разпространил херпес, и може да се чудите дали човекът, който го е предал, знае, че има херпес. Повечето хора с херпес не знаят, че са се заразили с този вирус. Съжалявам, всичко е за теб и за никой друг. Да се задържиш на гнева и омразата само ще навредиш на себе си, но не и на заразяващия. Трябва да можете да прощавате на други хора, дори и да се чувствате много трудно.
- Признайте всеки гняв или омраза, които изпитвате. Говорете или запишете как се чувствате. Опитайте да напишете писмо до херпеса, който да ви излее сърцето, след което изгорете писмото. Изгарянето на писмо е символ на изхвърляне на гнева и омразата ви.
- Ако имате проблеми с прощаването, помолете терапевта да ви помогне да преодолеете чувствата си.
Стъпка 7. Потърсете професионална помощ
Ако не можете да се справите сами с емоционалните ефекти на херпеса, посетете терапевт или съветник. Доказано е, че когнитивното поведенческо управление на стреса, прогресивната мускулна релаксация и груповата терапия помагат за контролиране на херпеса.
- Професионалните терапевти могат да ви помогнат да се преборите със самотата и да подобрите настроението си. Груповата терапия също ще ви запознае с колегите, страдащи от херпес.
- Когнитивното поведенческо управление на стреса ще ви помогне да се съсредоточите върху това как мислите ви влияят върху емоциите и поведението ви. Тази терапия може да ви помогне да се почувствате по -енергични и да подобрите имунната си функция.
Стъпка 8. Присъединете се към група за поддръжка
Групите за подкрепа са безопасно място да споделите чувствата си и да се поучите от колеги, страдащи от херпес. Групи за поддръжка могат да бъдат намерени онлайн или лично. Попитайте Вашия лекар дали той или тя знае за група за подкрепа, към която можете да се присъедините.
Метод 2 от 2: Контролиране на херпес
Стъпка 1. Вижте медицински специалист
Вашият лекар може да Ви помогне да разберете най -добрия начин за контрол на херпеса. По този начин можете да почувствате, че контролирате болестта си. говорете с Вашия лекар за притесненията си и как те влияят върху ежедневието Ви.
Стъпка 2. Намалете стреса
Изследванията показват връзка между повишения стрес и огнищата. Това създава лош цикъл, тъй като огнищата на херпес могат да причинят тежък стрес.
- Дълбокото дишане, йога, медитация и ходене също са чудесни за намаляване на стреса. Намерете дейност, която ви харесва, за да облекчите ума си. Практикувайте редовно управлението на стреса и се опитайте да го включите в ежедневието си.
- Достатъчният сън също е важен за намаляване на стреса.
Стъпка 3. Лекувайте
Въпреки че няма лечение за херпес, има лекарства за контролиране на симптомите. Тези лекарства могат да ускорят зарастването на рани, да намалят интензивността и честотата на огнищата и да сведат до минимум възможността за предаване на други хора. Лекарствата, които обикновено се използват от хора с херпес, са ацикловир, фамцикловир и валацикловир.
Лекарят ще ви каже колко пъти трябва да се приема лекарството. Някои страдащи приемат лекарства само при поява на симптоми, но има и такива, които приемат лекарства всеки ден
Стъпка 4. Кажете на сексуалния си партньор
Трябва да сте сигурни, че вашите настоящи и бъдещи сексуални партньори са наясно с болестта ви. Общувайте на лично място, преди разговорът да се затопли и да стане тежък.
- Започнете разговора с: „Имам какво да кажа. Оказа се, че бях диагностициран с херпес. Това заболяване е доста често срещано, но искам да поговорим за безопасен секс …”
- В допълнение, вашият нов партньор трябва да бъде тестван за вируса преди секс. Възможно е и вашият партньор да го има, но вие не знаете.
- Някои хора имат отрицателна реакция, когато разберат, че имате херпес. Не се защитавайте и оставете другия човек първо да се успокои и обяснете херпеса си. Лицето може или не може да го приеме. Уверете се, че разбирате каквото и да е решението.
- Вашата честност относно херпеса ще ви помогне да изградите доверчиви отношения.
Съвети
- Освен по време на епидемия, херпесът не пречи непременно да правите секс. Херпесът е незначителен кожен проблем и няма да повлияе на сексуалния ви живот.
- Вземете час по йога, тайчи или чигонг. Ударете торба с пясък или играйте тенис, бадминтон или скуош. Упражненията ще облекчат стреса ви.
- Вземете рецепта от лекаря. Херпесът обикновено не е от медицинско значение и често не причинява нищо.
- Ограничете консумацията на сладки напитки и мазни храни.
- Контролирайте консумацията на кофеин и алкохол.
- Доказано е, че противовъзпалителните лекарства (като ибупрофен) намаляват чувствителността към вирусна болка в чувствителни области, като ануса и влагалището. Въпреки че симптомите обикновено не изчезват веднага, тези лекарства могат да помогнат за болка.
